En Tu Mejor Hormona

En Tu Mejor Hormona es un espacio íntimo y honesto para hablar de lo que las mujeres vivimos entre los 38 y los 50+: cambios hormonales, emociones, energía, autoestima, cuerpo, deseo, identidad. Soy Erika Quezada, psicóloga y especialista en salud integral femenina, y en cada episodio te acompaño con ciencia clara, herramientas prácticas y mucha compasión para que entiendas tu perimenopausia y vuelvas a sentirte en tu propia casa.

Perimenopausia: por qué no es solo un problema de hormonas 08/13/2026

Perimenopausia: por qué no es solo un problema de hormonas ¿Y si sentirte mejor en la perimenopausia no dependiera solo de tus hormonas? Desde Tailandia, Erika Quezada comparte lo que esta etapa de cambios le está enseñando sobre el cuerpo: puedes cambiar de país, de paisaje y de rutina, pero tu cuerpo viaja contigo. En este episodio descubrirás por qué la perimenopausia necesita una mirada integral y cómo el método BALANCE conecta las hormonas con el movimiento, la alimentación, el sueño, las emociones y la regulación del sistema nervioso. ────────────────────────────── 📚 TEMAS CUBIERTOS ────────────────────────────── • Por qué las hormonas no funcionan de manera aislada • Lo que vivir en Tailandia le está enseñando a Erika sobre las transiciones, el descanso y las necesidades del cuerpo • En qué consiste el método BALANCE y por qué integral no significa hacer más • Cómo el sueño, la alimentación, el movimiento y las emociones se influyen mutuamente • Por qué el entrenamiento de fuerza favorece la independencia, la movilidad y la salud futura • Lo que viajar internacionalmente con maletas en mano puede enseñarnos sobre la importancia de conservar la fuerza • Cómo la proteína, la fibra y una alimentación suficiente favorecen una energía más estable • Por qué regular el sistema nervioso no significa eliminar todo el estrés • Cuatro áreas que puedes observar en tu propio cuerpo • Tres pasos concretos para comenzar esta semana sin intentar cambiarlo todo ────────────────────────────── ✨ LO QUE TE LLEVAS DE ESTE EPISODIO ────────────────────────────── Puedes cambiar de paisaje, pero tu cuerpo viaja contigo. Tus hormonas forman parte de la historia, pero no son toda la historia. El método BALANCE integra cuerpo, alimentación, emociones, energía, descanso y confianza. Entrenar fuerza no es solamente una cuestión estética: también protege tu independencia y tu capacidad para continuar haciendo lo que amas. Un enfoque integral no significa hacer más, sino identificar qué área necesita mayor atención y comenzar desde ahí. Aunque tus síntomas puedan parecer aislados, tú no lo estás. Eres una mujer completa atravesando una transformación completa. ────────────────────────────── 🔎 RECURSOS MENCIONADOS ────────────────────────────── 🎁 La verdad detrás de tus síntomas — Guía gratuita → Descubre qué puede estar detrás de esos cambios que sientes y empieza a entender mejor lo que está pasando en tu cuerpo. Descárgala gratis . 🧡 HormoNIA — Programa grupal de 12 semanas → HormoNIA abre sus puertas pocas veces al año. Únete a la lista de espera para enterarte primero. 💙 Comunidad Lotus | En Tu Mejor Hormona → Únete gratis y conecta con otras mujeres que también están atravesando esta etapa. ────────────────────────────── 🤍 SIGAMOS LA CONVERSACIÓN ────────────────────────────── Sígueme en Instagram y Facebook para continuar aprendiendo sobre perimenopausia, hormonas y bienestar, y encontrar contenido que no siempre comparto en el podcast. 📲 Instagram | Facebook: @lotuslifewellness Si algo de este episodio te resonó, escríbeme. Me encantará leerte. 🌐 ────────────────────────────── 👩‍💻 SOBRE ERIKA QUEZADA ────────────────────────────── Erika Quezada es la creadora de En Tu Mejor Hormona y fundadora de Lotus Life & Wellness. Con formación en psicología, una maestría en Health & Wellness Coaching y certificaciones en salud hormonal femenina, perimenopausia y menopausia, su misión es cerrar la brecha de acompañamiento cualificado en español para las mujeres latinas que el sistema de salud deja sin respuestas. /episode/index/show/cd433ca5-225c-4b48-854c-8bd9bec5822e/id/42389370

Palpitaciones a los 40: ¿y si no fuera tu corazón? 07/23/2026

Palpitaciones a los 40: ¿y si no fuera tu corazón? ¿Por qué, si todos tus estudios salen normales, sigues sintiendo que el corazón se acelera sin razón? Si tienes más de 38 años, has experimentado palpitaciones, ansiedad repentina o una sensación extraña en el pecho y te dijeron que "todo está bien", este episodio es para ti. En este episodio, Erika explica qué relación existe entre las hormonas y el corazón durante la perimenopausia, por qué muchas mujeres presentan palpitaciones con estudios completamente normales y cuándo es importante seguir investigando. Todo basado en evidencia y con herramientas prácticas para ayudarte a entender mejor lo que ocurre en tu cuerpo. ⚠️ Este contenido es educativo y no sustituye una evaluación médica. Busca atención inmediata si presentas dolor intenso en el pecho, dificultad para respirar o desmayo. 📚 TEMAS CUBIERTOS • Cómo el estrógeno influye directamente en el ritmo y funcionamiento del corazón • Por qué puedes tener palpitaciones aunque el electrocardiograma salga completamente normal • La conexión entre los bochornos, el sistema nervioso y las palpitaciones • Qué estudios puedes conversar con tu médico si los síntomas continúan • Cuándo las palpitaciones son parte de la transición hormonal y cuándo requieren atención médica inmediata • Factores cotidianos que pueden desencadenarlas o hacerlas más intensas • Qué puedes empezar a observar desde hoy para entender mejor tus síntomas ✨ LO QUE TE LLEVAS DE ESTE EPISODIO Las palpitaciones durante la perimenopausia son mucho más comunes de lo que imaginas. Las fluctuaciones hormonales pueden afectar directamente el ritmo cardíaco y el sistema nervioso. Un electrocardiograma normal no siempre significa que el problema no exista. Existen herramientas diagnósticas que pueden ayudar cuando los síntomas aparecen de forma intermitente. Comprender lo que ocurre en tu cuerpo es el primer paso para dejar de vivir con miedo. 🔎 RECURSOS PARA TI 🎁 La verdad detrás de tus síntomas — Guía gratuita → Descubre qué puede estar detrás de esos cambios que sientes y empieza a entender mejor lo que está pasando en tu cuerpo. Descárgala gratis . 🧡 HormoNIA — Programa grupal de 12 semanas → Próxima grupo comienza en septiembre 2026 → Únete a la lista de espera . 💙 Comunidad Lotus | En Tu Mejor Hormona → Únete gratis y conecta con otras mujeres que también están atravesando esta etapa. 🤍 SIGAMOS LA CONVERSACIÓN Sígueme en Instagram y Facebook para continuar aprendiendo sobre perimenopausia, hormonas y bienestar, y encontrar contenido que no siempre comparto en el podcast. 📲 Instagram | Facebook: @lotuslifewellness Si algo de este episodio resonó contigo, escríbeme. Me encantará leerte. 🌐 👩‍💻 SOBRE ERIKA QUEZADA Erika Quezada es la creadora de En Tu Mejor Hormona y la fundadora de Lotus Life & Wellness. Con formación en psicología, una maestría en Salud & Bienestar Integral y certificaciones en salud hormonal femenina, perimenopausia y menopausia, su misión es cerrar la brecha de información y de acompañamiento que enfrentan las mujeres hispanas durante esta etapa de la vida, ofreciendo educación clara, basada en evidencia y profundamente humana. /episode/index/show/cd433ca5-225c-4b48-854c-8bd9bec5822e/id/42037120

¿Por qué ya no tolero el estrés como antes? | Perimenopausia y cambios hormonales 07/09/2026

¿Por qué ya no tolero el estrés como antes? | Perimenopausia y cambios hormonales ¿Por qué lo que antes resolvías con facilidad ahora te resulta abrumador? Si después de los 40 notas que reaccionas de forma diferente al estrés, te cuesta dormir, tienes la mecha más corta o simplemente ya no te sientes como antes, este episodio es para ti. En este episodio, Erika Quezada explica qué ocurre en tu cerebro y en tus hormonas durante la perimenopausia, por qué estos cambios tienen una base biológica y cómo empezar a recuperar la sensación de bienestar con información basada en evidencia y herramientas prácticas. ────────────────────────────── 📚 TEMAS CUBIERTOS ────────────────────────────── • Qué es la Zona de Caos y por qué la perimenopausia puede empezar mucho antes de lo que imaginamos • Cómo el estrógeno actúa como amortiguador del sistema nervioso — y qué pasa cuando fluctúa • El rol de la progesterona en la calma — y por qué es la primera en bajar • Cortisol, ciclos naturales, y por qué muchas mujeres se despiertan a las 3am • Lo que la investigación sobre salud femenina nos dice sobre los síntomas más reales de la perimenopausia • Los cuatro patrones para observar en tu propio cuerpo • Tres experimentos concretos para empezar esta semana ────────────────────────────── ✨ LO QUE TE LLEVAS DE ESTE EPISODIO ────────────────────────────── 1. La Zona de Caos tiene inicio y fin — no es tu nuevo estado permanente 2. El estrógeno regula la respuesta al estrés: cuando fluctúa, el sistema de alarma se desestabiliza 3. La progesterona es la primera hormona en bajar — y con ella, la capacidad natural de calmarte 4. El despertar de las 3am, la mecha corta y el cansancio que no se va con dormir tienen explicación biológica 5. No dejaste de poder. Las reglas cambiaron. ────────────────────────────── 🔎 RECURSOS PARA TI ────────────────────────────── 🎁 La verdad detrás de tus síntomas — Guía gratuita → Descubre qué puede estar detrás de esos cambios que sientes y empieza a entender mejor lo que está pasando en tu cuerpo. Descárgala gratis . 🧡 HormoNIA — Programa grupal de 12 semanas → Próxima grupo comienza en septiembre 2026 → Únete a la lista de espera . 💙 Comunidad Lotus | En Tu Mejor Hormona → Únete gratis y conecta con otras mujeres que también están atravesando esta etapa. 🤍 ¿ESTE EPISODIO TE LLEGÓ? ¿Alguna vez has sentido palpitaciones y te dijeron que "todo estaba normal"? Cuéntamelo en Instagram o Facebook. Leo personalmente cada uno de tus mensajes y me encanta conocer tu historia. 📲 Instagram | Facebook: @lotuslifewellness 🌐 👩‍💻 SOBRE ERIKA QUEZADA Erika Quezada es la creadora de En Tu Mejor Hormona y la fundadora de Lotus Life & Wellness. Con formación en psicología, una maestría en Salud & Bienestar Integral y certificaciones en salud hormonal femenina, perimenopausia y menopausia, su misión es cerrar la brecha de información y de acompañamiento que enfrentan las mujeres hispanas durante esta etapa de la vida, ofreciendo educación clara, basada en evidencia y profundamente humana. /episode/index/show/cd433ca5-225c-4b48-854c-8bd9bec5822e/id/41958035

Lo que haces hoy importará por décadas: la ventana hormonal que nadie te habló 06/25/2026

Lo que haces hoy importará por décadas: la ventana hormonal que nadie te habló ¿Qué tan importantes son los próximos cinco años para el resto de tu vida? No para tus metas. Para tu cuerpo. Para tu cerebro, tu corazón, tus huesos. La ciencia lo llama la ventana de oportunidad hormonal. Y lo que haces durante la perimenopausia está configurando tu salud para los próximos 30 años. En este episodio especial te explico qué sistemas están en juego, por qué el bienestar emocional de hoy predice tu salud psicológica una década después, y las 5 inversiones con mayor respaldo científico para aprovechar esta ventana ahora. Porque esta etapa no es para sobrevivirla. Es para invertir en ella. LO QUE TE LLEVAS DE ESTE EPISODIO 1. La perimenopausia es una ventana de oportunidad fisiológica real — lo que haces ahora configura las décadas siguientes 2. El estrógeno protege el cerebro, el corazón y los huesos — cuando cambia, estos sistemas responden 3. El bienestar emocional hoy tiene un impacto medible en la salud psicológica hasta una década después 4. Las relaciones en la mediana edad son el predictor número uno del bienestar en la vejez (estudio Harvard, 80 años) 5. No es tarde — el cuerpo responde en cualquier momento de esta ventana 🔎 RECURSOS PARA TI 🎁 La verdad detrás de tus síntomas — Guía gratuita → Descubre qué puede estar detrás de esos cambios que sientes y empieza a entender mejor lo que está pasando en tu cuerpo. Descárgala gratis . 🧡 HormoNIA — Programa grupal de 12 semanas → Próxima grupo comienza en septiembre 2026 → Únete a la lista de espera . 💙 Comunidad Lotus | En Tu Mejor Hormona → Únete gratis y conecta con otras mujeres que también están atravesando esta etapa. 🤍 ¿ESTE EPISODIO TE LLEGÓ? ¿Alguna vez has sentido palpitaciones y te dijeron que "todo estaba normal"? Cuéntamelo en Instagram o Facebook. Leo personalmente cada uno de tus mensajes y me encanta conocer tu historia. 📲 Instagram | Facebook: @lotuslifewellness 🌐 👩‍💻 SOBRE ERIKA QUEZADA Erika Quezada es la creadora de En Tu Mejor Hormona y la fundadora de Lotus Life & Wellness. Con formación en psicología, una maestría en Salud & Bienestar Integral y certificaciones en salud hormonal femenina, perimenopausia y menopausia, su misión es cerrar la brecha de información y de acompañamiento que enfrentan las mujeres hispanas durante esta etapa de la vida, ofreciendo educación clara, basada en evidencia y profundamente humana. /episode/index/show/cd433ca5-225c-4b48-854c-8bd9bec5822e/id/41516830

Tu cerebro no está fallando — está cambiando 06/02/2026

Tu cerebro no está fallando — está cambiando ¿Se te va la palabra a la mitad de una oración? ¿Entras a un cuarto y no recuerdas para qué fuiste? ¿Lees el mismo párrafo tres veces y nada se queda? No te estás volviendo loca. Y no es solo estrés. En este episodio te explico qué está pasando realmente en tu cerebro durante la perimenopausia — con ciencia sencilla y sin rodeos. Vas a entender por qué el estrógeno afecta directamente tu memoria y concentración, por qué esta neblina mental no llega sola sino cargada de todo lo que ya cargas, y cuál es el componente que casi nadie menciona: el estrés crónico y lo que lleva años acumulándose en tu sistema. También te comparto algo que viví yo misma — cómo lo experimenté durante mi maestría, cómo lo normalicé, y lo que mi doctora me dijo que estaba muy lejos de ser la respuesta correcta. Tres herramientas concretas para esta semana. Sin castigo. Sin lista imposible. La guía gratuita "La verdad detrás de tus síntomas" la encuentras en la descripción de este episodio. LO QUE TE LLEVAS DE ESTE EPISODIO: 1. El brain fog no es debilidad — es una respuesta neurológica real a cambios hormonales reales 2. El estrógeno tiene receptores en el cerebro, no solo en los ovarios — cuando fluctúa, el cerebro lo siente 3. El cortisol y el estrés crónico amplifican el brain fog al competir con el estrógeno en el sistema hormonal 4. La combinación de fluctuaciones de estrógeno + falta de sueño + estrés crónico explica mucho de lo que sientes 5. Hay herramientas concretas para esta semana — sin exigirte perfección 🔎 RECURSOS PARA TI 🎁 La verdad detrás de tus síntomas — Guía gratuita → Descubre qué puede estar detrás de esos cambios que sientes y empieza a entender mejor lo que está pasando en tu cuerpo. Descárgala gratis . 🧡 HormoNIA — Programa grupal de 12 semanas → HormoNIA abre sus puertas pocas veces al año. Únete a la lista de espera para enterarte primero. 💙 Comunidad Lotus | En Tu Mejor Hormona → Únete gratis y conecta con otras mujeres que también están atravesando esta etapa. 🤍 ¿ESTE EPISODIO TE LLEGÓ? ¿Alguna vez has sentido palpitaciones y te dijeron que "todo estaba normal"? Cuéntamelo en Instagram o Facebook. Leo personalmente cada uno de tus mensajes y me encanta conocer tu historia. 📲 Instagram | Facebook: @lotuslifewellness 🌐 👩‍💻 SOBRE ERIKA QUEZADA Erika Quezada es la creadora de En Tu Mejor Hormona y la fundadora de Lotus Life & Wellness. Con formación en psicología, una maestría en Salud & Bienestar Integral y certificaciones en salud hormonal femenina, perimenopausia y menopausia, su misión es cerrar la brecha de información y de acompañamiento que enfrentan las mujeres hispanas durante esta etapa de la vida, ofreciendo educación clara, basada en evidencia y profundamente humana. /episode/index/show/cd433ca5-225c-4b48-854c-8bd9bec5822e/id/41516720

Tres duelos en tres meses: por qué tuve que parar y qué aprendió mi cuerpo 05/21/2026

Tres duelos en tres meses: por qué tuve que parar y qué aprendió mi cuerpo Después de meses de silencio, En Tu Mejor Hormona regresa con uno de sus episodios más personales. En diciembre del 2025, perdí a mi abuela. En enero, a mi mamá. En febrero, a una amiga muy querida. Tres duelos en tres meses. Y en medio de ese dolor, mi cuerpo me pidió algo que me costó mucho escuchar: parar. En este episodio te comparto qué pasa realmente en el cuerpo de una mujer cuando atraviesa un duelo, especialmente durante la perimenopausia y la menopausia. Por qué el cansancio, el insomnio, la niebla mental y la desconexión no son exageración — son la respuesta de un sistema nervioso que está cargando con algo enorme. Escucha este episodio si alguna vez has sentido que debes seguir funcionando aunque el alma esté cansada. Si has confundido el descanso con la debilidad. Si estás aprendiendo, por primera vez, a ponerte en tu propia lista. Este es un episodio de regreso, sí. Pero también es una conversación sobre duelo, cortisol, autocuidado sin culpa y sobre lo que significa verdaderamente elegirte a ti misma. Bienvenida de regreso. Aquí seguimos. 🤍 ¿Este episodio te llegó? Escríbeme por Instagram y cuéntame: ¿estás tú también en una temporada en la que la vida te está pidiendo que pares? ¿O ya pasaste por una pausa que al principio dolió pero después entendiste que era necesaria? Me encantaría leerte. 🔎 RECURSOS PARA TI 🎁 La verdad detrás de tus síntomas — Guía gratuita → Descubre qué puede estar detrás de esos cambios que sientes y empieza a entender mejor lo que está pasando en tu cuerpo. Descárgala gratis . 🧡 HormoNIA — Programa grupal de 12 semanas → Próxima grupo comienza en septiembre 2026 → Únete a la lista de espera . 💙 Comunidad Lotus | En Tu Mejor Hormona → Únete gratis y conecta con otras mujeres que también están atravesando esta etapa. 🤍 SIGAMOS LA CONVERSACIÓN Sígueme en Instagram y Facebook para continuar aprendiendo sobre perimenopausia, hormonas y bienestar, y encontrar contenido que no siempre comparto en el podcast. 📲 Instagram | Facebook: @lotuslifewellness Si algo de este episodio te resonó, escríbeme. Me encantará leerte. 🌐 👩‍💻 SOBRE ERIKA QUEZADA Erika Quezada es la creadora de En Tu Mejor Hormona y la fundadora de Lotus Life & Wellness. Con formación en psicología, una maestría en Salud & Bienestar Integral y certificaciones en salud hormonal femenina, perimenopausia y menopausia, su misión es cerrar la brecha de información y de acompañamiento que enfrentan las mujeres hispanas durante esta etapa de la vida, ofreciendo educación clara, basada en evidencia y profundamente humana. /episode/index/show/cd433ca5-225c-4b48-854c-8bd9bec5822e/id/41385805

T2E1: Hormonas y emociones en la perimenopausia 01/06/2026

T1E4: ¿Por qué no puedo dormir? Sueño, hormonas y perimenopausia 12/31/2025

T1E4: ¿Por qué no puedo dormir? Sueño, hormonas y perimenopausia 🎙️ ¿Por qué no puedo dormir? Sueño, hormonas y perimenopausia Si te acuestas cansada pero tu mente no se apaga, no estás sola. Durante la perimenopausia, el sueño suele cambiar: despertares nocturnos, insomnio, sueño ligero o la sensación de no haber descansado. En este episodio hablamos de: Cómo los cambios hormonales afectan el sueño en la perimenopausia Por qué el estrés y la carga emocional intensifican los problemas de sueño. Ajustes simples y realistas para apoyar un descanso más reparador Un episodio para entender lo que pasa en tu cuerpo, dejar de culparte y empezar a cuidarte con más compasión. 🔎 RECURSOS PARA TI 🎁 La verdad detrás de tus síntomas — Guía gratuita → Descubre qué puede estar detrás de esos cambios que sientes y empieza a entender mejor lo que está pasando en tu cuerpo. Descárgala gratis . 🧡 HormoNIA — Programa grupal de 12 semanas → Próxima grupo comienza en septiembre 2026 → Únete a la lista de espera . 💙 Comunidad Lotus | En Tu Mejor Hormona → Únete gratis y conecta con otras mujeres que también están atravesando esta etapa. 🤍 SIGAMOS LA CONVERSACIÓN Sígueme en Instagram y Facebook para continuar aprendiendo sobre perimenopausia, hormonas y bienestar, y encontrar contenido que no siempre comparto en el podcast. 📲 Instagram | Facebook: @lotuslifewellness Si algo de este episodio te resonó, escríbeme. Me encantará leerte. 🌐 👩‍💻 SOBRE ERIKA QUEZADA Erika Quezada es la creadora de En Tu Mejor Hormona y la fundadora de Lotus Life & Wellness. Con formación en psicología, una maestría en Salud & Bienestar Integral y certificaciones en salud hormonal femenina, perimenopausia y menopausia, su misión es cerrar la brecha de información y de acompañamiento que enfrentan las mujeres hispanas durante esta etapa de la vida, ofreciendo educación clara, basada en evidencia y profundamente humana. /episode/index/show/cd433ca5-225c-4b48-854c-8bd9bec5822e/id/39572125

T1E3: Alimentación y metabolismo: por qué tu cuerpo ya no responde igual 12/16/2025

T1E3: Alimentación y metabolismo: por qué tu cuerpo ya no responde igual En este episodio hablamos de algo que muchísimas mujeres sienten en la perimenopausia: 👉 “𝐄𝐬𝐭𝐨𝐲 𝐡𝐚𝐜𝐢𝐞𝐧𝐝𝐨 𝐭𝐨𝐝𝐨 𝐛𝐢𝐞𝐧… ¿𝐩𝐨𝐫 𝐪𝐮𝐞́ 𝐦𝐢 𝐜𝐮𝐞𝐫𝐩𝐨 𝐲𝐚 𝐧𝐨 𝐟𝐮𝐧𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐚𝐧𝐭𝐞𝐬?” Si te identificas con la inflamación, el cansancio, la dificultad para bajar de peso o esa sensación frustrante de que tu metabolismo “cambió sin avisarte”, este episodio te va a dar mucha claridad, alivio… y herramientas prácticas. 🔎 RECURSOS PARA TI 🎁 La verdad detrás de tus síntomas — Guía gratuita → Descubre qué puede estar detrás de esos cambios que sientes y empieza a entender mejor lo que está pasando en tu cuerpo. Descárgala gratis . 🧡 HormoNIA — Programa grupal de 12 semanas → Próxima grupo comienza en septiembre 2026 → Únete a la lista de espera . 💙 Comunidad Lotus | En Tu Mejor Hormona → Únete gratis y conecta con otras mujeres que también están atravesando esta etapa. 🤍 SIGAMOS LA CONVERSACIÓN Sígueme en Instagram y Facebook para continuar aprendiendo sobre perimenopausia, hormonas y bienestar, y encontrar contenido que no siempre comparto en el podcast. 📲 Instagram | Facebook: @lotuslifewellness Si algo de este episodio te resonó, escríbeme. Me encantará leerte. 🌐 👩‍💻 SOBRE ERIKA QUEZADA Erika Quezada es la creadora de En Tu Mejor Hormona y la fundadora de Lotus Life & Wellness. Con formación en psicología, una maestría en Salud & Bienestar Integral y certificaciones en salud hormonal femenina, perimenopausia y menopausia, su misión es cerrar la brecha de información y de acompañamiento que enfrentan las mujeres hispanas durante esta etapa de la vida, ofreciendo educación clara, basada en evidencia y profundamente humana. /episode/index/show/cd433ca5-225c-4b48-854c-8bd9bec5822e/id/39376435

T1E1: ¿Qué es la perimenopausia y por qué nadie me lo explicó? 12/09/2025

T1E2: No Dejé Nada Atrás: El Enfoque Integral de la Mujer 12/09/2025

Bienvenida a En Tu Mejor Hormona 12/02/2025

Bienvenida a En Tu Mejor Hormona Si alguna vez has sentido que “algo no está bien” en tu cuerpo pero nadie te da respuestas… este episodio te va a abrazar. En este piloto, Erika —psicóloga, coach y mujer viviendo su propia perimenopausia— comparte la historia real que la llevó a crear este espacio: noches sin dormir, síntomas “normales” que no se sienten normales, estudios que dicen “todo está bien” mientras tú sabes que no lo está… y el dolor silencioso de no sentirte entendida. Aquí comienza un camino nuevo: Uno donde la perimenopausia deja de ser tabú y se convierte en una conversación clara, humana y profundamente honesta. 👉 Lo que escucharás en este episodio: La historia personal que me llevó a investigar la salud hormonal y crear este podcast. Cómo nació el nombre En Mi Mejor Hormona en una charla sincera con amigas. 🎧 Bienvenida a un podcast íntimo, honesto y necesario para reconectar con tu cuerpo, tus emociones y tu poder femenino. Gracias por escuchar el inicio. Suscríbete, comparte este episodio y recuerda: no estás sola… estás entrando en tu mejor hormona. 💛 ► Enlaces de interés: Te comparto este recurso gratuito para que puedas entender mejor lo que está pasando en tu cuerpo y, si tienes más de 38 años, empezar a identificar el origen de tus síntomas. ► Conécta con nosotros: Correo: Instagram: Facebook: 👩‍💻 Sobre mí Soy Erika Quezada, psicóloga y coach de bienestar hormonal femenino, certificada como PCC por la International Coaching Federation (ICF). Tengo un máster en salud integral, una especialización en salud hormonal femenina y otra en psicología de la alimentación, además de más de ocho años de experiencia como coach y casi 20 años acompañando procesos de transformación personal. Mi misión es acompañar a mujeres en la perimenopausia y menopausia para que vivan esta etapa con claridad, confianza y comunidad, combinando ciencia, coaching y mucho apapacho. Y porque la vida también se disfruta: soy una apasionada de la comida rica, las caminatas al aire libre y los viajes que me recuerdan que siempre hay algo nuevo por descubrir. 🌍✨ /episode/index/show/cd433ca5-225c-4b48-854c-8bd9bec5822e/id/39244175

En Tu Mejor Hormona

TOPICS