T1E4: ¿Por qué no puedo dormir? Sueño, hormonas y perimenopausia
Release Date: 12/31/2025
T2E1: Hormonas y emociones en la perimenopausia
En Tu Mejor Hormona
🎙️ Emociones y perimenopausia En este primer episodio del 2026 de En Tu Mejor Hormona, abrimos el año hablando de algo esencial: las emociones en la perimenopausia. Porque empezar un nuevo año puede removerlo todo —expectativa, cansancio, miedo, esperanza— y cuando las hormonas están cambiando, las emociones se sienten más intensas. En este episodio hablamos de por qué pasa, por qué no estás exagerando y cómo comenzar el año acompañando tus emociones con más compasión. 🎧 Escúchalo en tu plataforma favorita 💙 Compártelo con otra mujer que quiera iniciar el...
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T1E4: ¿Por qué no puedo dormir? Sueño, hormonas y perimenopausia
En Tu Mejor Hormona
🎙️ ¿Por qué no puedo dormir? Sueño, hormonas y perimenopausia Si te acuestas cansada pero tu mente no se apaga, no estás sola. Durante la perimenopausia, el sueño suele cambiar: despertares nocturnos, insomnio, sueño ligero o la sensación de no haber descansado. En este episodio hablamos de: Cómo los cambios hormonales afectan el sueño en la perimenopausia Por qué el estrés y la carga emocional intensifican los problemas de sueño. Ajustes simples y realistas para apoyar un descanso más reparador Un episodio para entender lo que pasa en tu cuerpo, dejar de culparte y...
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T1E3: Alimentación y metabolismo: por qué tu cuerpo ya no responde igual
En Tu Mejor Hormona
En este episodio hablamos de algo que muchísimas mujeres sienten en la perimenopausia: 👉 “𝐄𝐬𝐭𝐨𝐲 𝐡𝐚𝐜𝐢𝐞𝐧𝐝𝐨 𝐭𝐨𝐝𝐨 𝐛𝐢𝐞𝐧… ¿𝐩𝐨𝐫 𝐪𝐮𝐞́ 𝐦𝐢 𝐜𝐮𝐞𝐫𝐩𝐨 𝐲𝐚 𝐧𝐨 𝐟𝐮𝐧𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐚𝐧𝐭𝐞𝐬?” Si te identificas con la inflamación, el cansancio, la dificultad para bajar de peso o esa sensación frustrante de que tu metabolismo “cambió sin avisarte”, este episodio te va a dar mucha claridad, alivio… y herramientas prácticas. 📩...
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T1E1: ¿Qué es la perimenopausia y por qué nadie me lo explicó?
En Tu Mejor Hormona
¿Te sientes más irritable, con menos energía, o desconectada de ti misma… y nadie te dijo por qué? Eso me pasó a mí, y le pasa a millones de mujeres. La perimenopausia es una etapa natural, pero muchas veces la vivimos en silencio, con confusión o cargando ideas equivocadas como “estás exagerando” o “ya te estás volviendo vieja”. 🎧 Este episodio es una invitación a dejar la confusión atrás y comenzar a nombrar lo que nadie nos enseñó. 🤍 Invitación final Quiero dejarte con una pregunta: ¿Cuál fue el primer cambio que notaste en tu cuerpo y pensaste que era...
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T1E2: No Dejé Nada Atrás: El Enfoque Integral de la Mujer
En Tu Mejor Hormona
“¿Ahora solo hablas de hormonas?” Esa fue la pregunta que me hicieron… y que me llevó a grabar este episodio. La respuesta corta: No dejé nada atrás. La larga: estoy más conectada que nunca con mi propósito. En este episodio íntimo de En Tu Mejor Hormona, te cuento cómo llegué al enfoque integral que guía este podcast y mi trabajo actual. No es un cambio de rumbo, es una evolución. Todo lo que fui —psicóloga, coach, guía emocional— sigue aquí, ahora al servicio de una etapa vital: la transición hormonal de la mujer. 🎧 Suscríbete y deja tu review para que este...
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Bienvenida a En Tu Mejor Hormona
En Tu Mejor Hormona
Si alguna vez has sentido que “algo no está bien” en tu cuerpo pero nadie te da respuestas… este episodio te va a abrazar. En este piloto, Erika —psicóloga, coach y mujer viviendo su propia perimenopausia— comparte la historia real que la llevó a crear este espacio: noches sin dormir, síntomas “normales” que no se sienten normales, estudios que dicen “todo está bien” mientras tú sabes que no lo está… y el dolor silencioso de no sentirte entendida. Aquí comienza un camino nuevo: Uno donde la perimenopausia deja de ser tabú y se convierte en una conversación clara,...
info_outline🎙️ ¿Por qué no puedo dormir? Sueño, hormonas y perimenopausia
Si te acuestas cansada pero tu mente no se apaga, no estás sola.
Durante la perimenopausia, el sueño suele cambiar: despertares nocturnos, insomnio, sueño ligero o la sensación de no haber descansado.
En este episodio hablamos de:
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Cómo los cambios hormonales afectan el sueño en la perimenopausia
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Por qué el estrés y la carga emocional intensifican los problemas de sueño.
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Ajustes simples y realistas para apoyar un descanso más reparador
Un episodio para entender lo que pasa en tu cuerpo, dejar de culparte y empezar a cuidarte con más compasión.
🎧 Escúchalo en tu plataforma favorita
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► Enlaces de interés:
Te comparto este recurso gratuito para que puedas entender mejor lo que está pasando en tu cuerpo y, si tienes más de 38 años, empezar a identificar el origen de tus síntomas.
https://app.fgfunnels.com/v2/preview/DFzj6cCejtVr91TmY692
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👩💻 Sobre mí
Soy Erika Quezada Kurien, psicóloga y coach de bienestar hormonal femenino, certificada como PCC por la International Coaching Federation (ICF). Tengo un máster en salud integral, una especialización en salud hormonal femenina y otra en psicología de la alimentación, además de casi 20 años acompañando procesos de transformación personal.
Mi misión es acompañar a mujeres en la perimenopausia y menopausia para que vivan esta etapa con claridad, confianza y comunidad, combinando ciencia, coaching y mucho apapacho.
Y porque la vida también se disfruta: soy una apasionada de la comida rica, las caminatas al aire libre y los viajes que me recuerdan que siempre hay algo nuevo por descubrir.