Lagom Kondition
Träningspodden för dig som är lite lagom. Längdskidåkning, löpning och allt som hör till. Uppfinnare av konceptet stifa och namnet stakskjut.
info_outline
339. Vasaloppets TV-sändning 2025
03/12/2025
339. Vasaloppets TV-sändning 2025
Vi kommenterar och analyserar Vasaloppets TV-sändning. Jacob Hård och Anders Blomquist gjorde som alltid ett superbt jobb, men vi tar självklart upp några grejer där vi inte håller med dem. Samt berättar lite kring vad vi såg som inte framkom i sändningen. Dessutom: Erik W har varit på SkiTeam Ungdomscup i Örnsköldsvik. Och vi gottar oss i John Kumlins vasaloppsstatistik 2012-2025 kring antal starter, andel som tar prestationsmedaljen etc. Tack till: - Spring för 4 maj och stötta forskning för ryggmärgsskador. - Bästa tiden i fjällen är efter Vasaloppet. - Träningen drar igång 31 mars. Anmäl dig redan idag. Välkommen! Till sist: - Kika på vårt instagramkonto. - För nybörjare, motionärer och företag.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/35638310
info_outline
338. Race report Vasaloppet 2025
03/05/2025
338. Race report Vasaloppet 2025
Vi berättar allt om Eriks 17:e Vasalopp, där han blev 117:e man. Om starten, backen, TV-tiden med Stina Nilsson, krampen och de kämpiga sista tre milen. Du får också reda på hur glidet var samt vilken struktur och vilken valla som användes. Erik T har inte bara langat åt Wickström Coaching-adepter i helgen utan återigen varit skjutjärnsjournalist med en rad förstklassiga intervjer. Dessutom: Vi pratar om Ole Harald Kveseth som åkte om 7600 herrar från högsta punkten och konstaterar att Vasaloppets resultatsida gärna får visa ännu mer kring totalen med kvinnor och män. Tack till: - Valla dina skidor en sista gång för säsongen och börja snegla på rullskidhjul med mer motstånd. - 31 mars drar träningen igång. Gå med redan från början för ett riktigt pangår med Erik och Erik samt alla härliga adepter. Till sist: - Kika på vårt instagramkonto. - För nybörjare, motionärer och företag.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/35527915
info_outline
337. Inför Vasaloppet samt Skiman med Elof Lind och Viktor Douhan
02/26/2025
337. Inför Vasaloppet samt Skiman med Elof Lind och Viktor Douhan
Vi är mitt inne i Vasaloppets vintervecka. Det är många av er kära podlyssnare som antingen har åkt eller ska åka ett lopp i fäders spår. En som också ska åka är vår egen Erik W, som i sitt 17:e lopp åter ska försöka ta sig in topp 100, trots en februari som varit ganska motig. Det kommer vi prata om. Och även om Thibergs helg som langare 🍸 Dessutom: Vi intervjuar Elof Lind och Viktor Douhan om deras Skiman. Och så pratar vi seedning till Vasaloppet med vår statistikchef John Kumlin. Är det bättre seedning i utländska lopp? Och så pratar vi om en stakamaran. Missa inte heller vårt quiz där ni har chans att slå Thiberg 🙋🏽♀️ Tack till: - Starta upp löpsäsongen med sköna och väldämpade skor. - Anmälan till nästa säsong är öppen. Välkommen! Till sist: - Kika på vårt instagramkonto. - För nybörjare, motionärer och företag.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/35421495
info_outline
336. Frågespecial inför Vasaloppet
02/19/2025
336. Frågespecial inför Vasaloppet
Vi svarar på frågor från lyssnarna. Tack för alla bidrag! Det blir samtal kring pälsskidor, dubbelhawaii, seedning (såklart), shimsa trugor, "träningsbrändhet" och mycket mer. Dessutom: Vi fundering kring varför en bra konditionsform även kan ge bättre snabbhet och styrka. Och pratar om att skejt just nu är hett i klassiska lopp. Lyssnarfrågorna som vi försöker svara på börjar vid 36:32. Tack till: - Få de sista tipsen inför Vasaloppet på rullskidcenter.se. - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. Till sist: - Kika på vårt instagramkonto. - För nybörjare, motionärer och företag.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/35338040
info_outline
335. SM-veckan i Borås
02/12/2025
335. SM-veckan i Borås
Allt (typ) om SM-veckan i Borås. Erik W har tävlat och Erik T har varit skjutjärnsjournalist. Frågat om stakfria zoner, om eventuell ”smuts” mixed zon och om vallning. Vi får race reports från skejtsprinten och den klassiska stafetten. Vi har särskilt haft ögonen på Johanna Hagström, Emil Danielsson och Olle Jonsson från vårt virtuella lag Team Lagom. Och så hörs bl a även dessa (och många fler) personer i korta intervjuer: Christer Majbäck Lotta Westberg Andreas Forneman Rebecka Lekberg Johan Elmander Kristina Åkerström Lasse ”Blixten” Jonsson Tack till: - Din destination för längd och alpint. Till sist: - Kika på vårt instagramkonto. - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. - Kurser, privatlektioner och företagsevent.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/35234695
info_outline
334. Bör barn tävla i längdskidor samt RR Billingens långlopp
02/05/2025
334. Bör barn tävla i längdskidor samt RR Billingens långlopp
Vi funderar kring för- och nackdelar med att ungdomar tävlar i skidåkning. Och vi pratar om hur vi ska få barn att hålla på med längdskidåkning längre upp i åldrarna. Thiberg presenterar avsnittet till ära tre nycklar för färre förlorare på ungdomstävlingar. Dessutom: Erik T skämdes för Erik W när vi besökte Marcus Wandt. Och Erik W utklassade Erik T i pingis. Race report Billingens långlopp börjar vid 38:28. Barn och tävlingar börjar vid 53:22. Tack till: - Beställ det multifunktionella vätskebältet "Coxa WM1 Active UtstakatMål PRO" med 15 procent rabatt. - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. Till sist: - Kika på vårt instagramkonto. - För nybörjare, motionärer och företag.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/35151670
info_outline
333. Tre tekniktips för stakning
01/29/2025
333. Tre tekniktips för stakning
Vi är mitt inne i vår högsäsong med kurser, lektioner och företagsevent. Något vi lärt oss från alla timmar som skidinstruktörer är vikten av att prata om få saker. Så vi försöker oss på ett avsnitt där vi fokuserar på ett fåtal tekniktips för stakning. Som vi av stor erfarenhet vet gör stor skillnad. Thiberg försöker dessutom införa ett röv-hand-index. Dessutom: Vi diskuterar huruvida Alvar Myhlback borde blivit uttagen till junior-VM. Och Erik W ger en race report från Götalandsmästerskapen där han hade bra glid på stålsicklade skidor utan glidvalla. Snacket om skidteknik börjar vid 1:05:47. Tack till: - Spring i Hoka Speedgoat 5 GORE-TEX Spike för bra grepp i vinter. - Bo bra och ät gott på Pernilla Wiberg Hotel. Till sist: - Kika på vårt instagramkonto. - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. - Kurser, privatlektioner och företagsevent.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/35054080
info_outline
332. Race report Moraloppet
01/22/2025
332. Race report Moraloppet
Vi berättar allt om Moraloppet, där Erik W spurtade in på en 18:e-plats. Han får också behålla den åtråvärda ledarvästen i H40. Dessutom: Vi diskuterar begreppet "Det är enkelt", med delvis upprörda och upprymda känslor. Och så har det flyttats löpband. Race report Moraloppet börjar vid 28:04. Tack till: - Det blev deltagarrekord med över 1000 anmälda. Välkommen nästa år. - Beställ det multifunktionella vätskebältet "Coxa WM1 Active UtstakatMål PRO" med 15 procent rabatt. Till sist: - Kika på vårt instagramkonto. - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. - I grupp eller enskilt.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/34947480
info_outline
331. Craft Ski Marathon och Marcus Wandt
01/15/2025
331. Craft Ski Marathon och Marcus Wandt
Ett tvådelat avsnitt. Del 1 är en race report från helgen Craft Ski Marathon, där Erik W blev 19:e totalt och bärgade ledarvästen i H40. Del 2 är en intervju med astronauten Marcus Wandt, som i vinter ska åka Vasaloppet. Dessutom: Vi berättar om helgens läger med Wickström Coaching. Och Erik T börjar komma igång med träningen. RR Craft Ski Marathon börjar efter 13:50. Intervju Marcus Wandt börjar efter 46:50. Tack till: - Fin skidåkning och bra boende mitt emellan Stockholm och Göteborg. - Seedninglopp i Vasaloppsarenan 18 jan. Erik W åker för 7:e gången. Till sist: - Kika på vårt instagramkonto. - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. - I grupp eller enskilt.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/34863095
info_outline
330. Tävling och träning 2024
01/08/2025
330. Tävling och träning 2024
Vi är tillbaka från jullovet 🎉 Det blir både en summering av senaste veckorna och hela året. Vi går igenom tävlingar, träningsstatistik och försöker dra slutsatser (gissningar). Dessutom: Erik W fortsätter att störa sig på att 42 procent av herrarna bröt Tour de Ski. Och fyller på med landslagets klena deltagande på rullskid-SM som de kombinerar med att klaga på klent arvode. Erik T både nyanserar och stämmer in i resonemanget. Tack till: - Din destination för längd och alpint i vinter. - Se alla decembers tips på . Boka Billingen med koden "". - Fin skidåkning och bra boende mitt emellan Stockholm och Göteborg. - Seedninglopp i Vasaloppsarenan 18 jan. Till sist: - Kika på vårt instagramkonto. - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. - I grupp eller enskilt.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/34761980
info_outline
329. Målsättningar för Hedlund, Silfvercrona, Frisk, Sandelin, Holtz och Olsson
12/18/2024
329. Målsättningar för Hedlund, Silfvercrona, Frisk, Sandelin, Holtz och Olsson
Våra karaktärer är tillbaka 🤩 Vi berättar hur året har gått för sterotyperna Hedlund, Silfvercrona, Frisk, Sandelin och Holtz. Och så sätter vi upp mål för dem för 2025. Det har också tillkommit en karaktär: Olsson. Dessutom: Rapport från ungdomslägret med Hestra IF i Skeikampen. Och funderingar kring svensk medias bevakning av Ski Classics, som till stor del är bevakning av Stina Nilsson. Tack till: - Skidåkning året om inomhus i Göteborg. Klassiskt och skejt. - Skidspåret har öppnat och du är välkommen! Gärna med tåg. - Skidhandskar och rullskidhandskar av gudabenådad kvalitet. - Håll igång löpningen i vinter. I väldämpade och sköna skor. Till sist: - Kika på vårt instagramkonto. - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. - Nybörjare. Stakning. Skejt. Skidskytte.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/34490700
info_outline
328. David Nilsson om Ski Classics, Team Exspirit och vinterns gula tröja
12/11/2024
328. David Nilsson om Ski Classics, Team Exspirit och vinterns gula tröja
Vi intervjuar David Nilsson, grundare och vd för Ski Classics. Om hur, när och varför Ski Classics startade. Och om hur det har förändrats sedan start. Och så utmanar vi David i att tippa vinterns topp 3 i totalen. Dessutom: Erik T blir exalterad som ett barn när han åker pistmaskin och Erik W har kört ett cykelpass som han tycker är fusk. Tack till: - Följ Rullskid-Patriks filmer om prylar på . - Vinterdestinationen med svårslagen längd/alpin-kombo. Till sist: - Kika på vårt instagramkonto. - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. - Nybörjare. Stakning. Skejt. Skidskytte.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/34370400
info_outline
327. 5 pryltips och 5 hacks inför skidsäsongen
12/04/2024
327. 5 pryltips och 5 hacks inför skidsäsongen
Vi ger dig fem tips på prylar och fem träningstips inför skidsäsongen. Några väntade, några oväntade. Dessutom: Erik T förfasas över förflackningen i Luciatågen och Erik W ger en rapport från löptävlingen Bergspring 10 K Sandared där vann vann på ett delvis svinaktigt sätt. Tack till: - Skidåkning året om inomhus i Göteborg. Klassiskt och skejt. - Skidhandskar och rullskidhandskar av gudabenådad kvalitet. - Använd friskvårdsbidraget genom Epassi, Benify, Wellnet eller kvitto. Till sist: - Kika på vårt instagramkonto. - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. - Nybörjare. Stakning. Skejt. Skidskytte.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/34272425
info_outline
326. Lägerrapport
11/27/2024
326. Lägerrapport
Vi tog med den handhållna mikrofonen till Idre Fjäll för att känna på stämningen 🎤 Förutom lägerdeltagare och Sibylla-personal pratade pratade vi bl a med: 🍔 Sandra Näslund (kör hon SkiErg?) 🍔 Oscar Claesson (KRIK-skidåkning) 🍔 Crelle 🍔 Mattias Svahn 🍔 Melker Andersson 🍔 John Vikman Dessutom: Vi kollar hur det gick för Team Lagom i Bruksvallarna och Beitostølen. Och funderar kring en långloppsåkares långsiktiga prestationsförmåga i trad. Tack till: - Begagnade 3:or (och mycket annat) till bra pris under . - Skidhandskar och rullskidhandskar av gudabenådad kvalitet. - Passformen du gillar och dämpning din kropp älskar. Till sist: - Kika på vårt instagramkonto. - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. - Nybörjare. Stakning. Skejt. Skidskytte.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/34156345
info_outline
325. Hur funkar konstsnö?
11/20/2024
325. Hur funkar konstsnö?
Skjutjärnsjournalisten Erik Thiberg har varit ute på Hestra IFs konstsnöanläggning och viftat med mikrofonen. Han fångade ljud från några konstsnöhjältar: Niklas Gunnarsson, Toivo Pentonen, Johan Söderberg och Desirée Davidsson. I avsnittet får du bl a redo på frågor som: Vad behövs för att tillverka konstsnö? Hur kallt behöver det vara i luften i relation till vattnet? Hur många kubikmeter snö går det åt per kilometer skidspår? Skillnader på lansar och fläktar? Hur många kilowatttimmar gör 3 km spår av med på ett år? Hur uttalar man Knorr? Dessutom: Erik T ber om ursäkt för fuskanklagelser och Erik W gjorde en stark tid på en SkiErg-halvmara. Tack till: - Skidåkning året om inomhus i Göteborg. Klassiskt och skejt. - Otroligt ställe för skidläger före jul. Och mycket annat. Till sist: - Kika på vårt instagramkonto. - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. - Nybörjare. Stakning. Skejt. Skidskytte.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/33993852
info_outline
324. Presentation av Team Lagom
11/13/2024
324. Presentation av Team Lagom
Vi presenterar Team Lagom. Ett hypotetiskt lag av tio skidåkare inom långlopp och trad. Fem kvinnor och fem män från Sverige, Norge och Österrike. Uttagningskriterierna är ytterst tveksamma. Men i avsnittet ger vi tydliga skäl till varför just dessa åkare ska ingå i teamet, samt vad vi har för målsättning åt dem. Detta "låtsaslag" består av: Astrid Øyre Slind Karolina Hedenström Stina Nilsson Linn Svahn Johanna Hagström Andreas Nygaard Vebjørn Moen Mika Vermeulen Olof Jonsson Emil Danielsson Reserver: Mira Göransson Louise Lindström Anton Grahn Petter Stakston Dessutom: Vi ger en rapport från säsongens första Wickström Coaching-läger på Idre Fjäll. Och kopplar samman buljong med journalsystemet Millenium. Tack till: - 15% på Lumonite-pannlampor på Valostore.se med koden "lagom2024" (gäller 6-17 nov). Många väljer modellen Compass. - Otroligt ställe för skidläger före jul. Och mycket annat. - Testa pälsskidor med som alternativ till stakskidor. Kontakta Rullskid-Patrik för att hitta rätt. Till sist: - Kika på vårt instagramkonto. - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. - Nybörjare. Stakning. Skejt. Skidskytte.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/33900727
info_outline
323. Skidutrustning med John Vikman från Madshus
11/06/2024
323. Skidutrustning med John Vikman från Madshus
Vi pratar om skidutrustning med John Vikman på Madshus. Om Johns eget idrottande, om vad som hänt med skidor senast åren, om styrspåret verkligen behövs, om bakverket molusk och om det finns pälsskidor för åkare på 135 kg. Dessutom: Vi utser vinnare av en SkiErg. Erik T hyllar Jesper Nelins bygge av rullskidband. Erik W läser en bok där någon "ergar". Tack till: - 15% på Lumonite-pannlampor på Valostore.se med koden "lagom2024" (gäller 6-17 nov). - Skidåkning året om inomhus i Göteborg. För klassiskt och skejt. - Var med i coachingen för 2997 kr från nu till Vasaloppet. Använd gärna friskvårdsbidraget. Till sist: - Kika på vårt instagramkonto. - Nybörjare. Stakning. Skejt. Skidskytte.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/33793587
info_outline
322. Stakmaskinism - en religion eller sekt?
10/30/2024
322. Stakmaskinism - en religion eller sekt?
Vi krämar ur det sista ur Ergtober genom att sätta ramarna för stakmaskinism (inte att förväxlas med stakanism) om det vore en religion alternativ sekt. Olika religiösa element gås igenom som stakmaskinslagarna, heliga platser, högtider, präster och myter. Och inte minst symbolen samt hur man hälsar med ett V och ett O. Dessutom: Erik W skryter om sin otroliga tid på 5000 m (17.40 min) och Erik T blev nästan ifrånsprungen av sin dotter på Borås Night Trail. Tack till: - Här får du rätt storlek på trugor och remmar när du handlar stavar. - Fortsatt succé för Tecton X 3, superskon för terrängen. - Var med i coachingen för 2997 kr från nu till Vasaloppet. Du kommer inte att ångra dig. Till sist: - Kika på vårt instagramkonto. - Nybörjare. Stakning. Skejt. Skidskytte. Vill du göra ett test huruvida du en potentiell sektmedlem i stakmaskinismen gör du det .
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/33669992
info_outline
321. Rapport från skidpremiären på Idre Fjäll
10/23/2024
321. Rapport från skidpremiären på Idre Fjäll
Vi pratar om premiärhelgen på Idre Fjäll ❄️ Om spåren, kändisarna, maten, drycken, biljarden och ett par framtids- och samtidsspaningar. Dessutom: Vi kör vilse när vi letar efter en rullskidbana i Norge. Nya pass i Ergtober. Erik W hade fel kring tyska ordet för hockeyfrilla (vokuhila heter det tydligen). Tack till: - 4,5 km skidspår redan nu. - 20 procent på hela sortimentet med underställ i ull med koden "brittsommar". - Thibergs stålsicklar och rillverktyg. Till sist: - Kika på vårt instagramkonto. - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. - Nybörjare. Stakning. Skejt. Skidskytte.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/33572927
info_outline
320. Dags för en Ironman?
10/16/2024
320. Dags för en Ironman?
Vi ägnar ett avsnitt åt att besvara frågan när Erik W ska försöka kvala till triathlontävlingen Ironman Hawaii. Ett lite annorlunda svar som innefattar en resumé över 20 års konditionsidrottande inom olika grenar. Dessutom: Vi summerar även Höstmaran, pratar om hur man gör den bästa ostmackan samt diskuterar fåfänga. Och så dyker orienteraren Karolin Ohlsson upp i podden. Tack till: - Stötta välgörenhetsprojektet där du kan köpa en vit Compass och överskottet går till UNHCR. Försäljningsstart 16 okt kl 20.00. - Se även dina glidvallor inför säsongen. Längdskidveckor på Rullskidcenter.se. Till sist: - Kika på vårt instagramkonto. - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. - Nybörjare. Stakning. Skejt. Skidskytte.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/33478252
info_outline
319. Frågespecial del 2
10/09/2024
319. Frågespecial del 2
Andra delen av frågespecialen, där vi bl a försöker svara på: Intervaller vs långpass vs mellanmjölksträning inför Vasaloppet? Vad är gubbvad? Vilket är Sveriges bästa seedningslopp? Hur skiljer sig de olika stakmaskinerna åt? Vilka rullskidspetsar håller bäst? Stakskida, klassiska skida, pälsskida eller skejtskida? Vad tycker vi om kost förutom det kring enkel- vs dubbelhawaii? Tack till: - Stötta välgörenhetsprojektet där du kan köpa en vit Compass och överskottet går till UNHCR. Försäljningsstart 16 okt kl 20.00. - Drömmen i skogen är här. Erik W sprang Rya Åsar Trail Run i Tecton X 3, med Peba och kolfiber. Till sist: - Kika på vårt instagramkonto. - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. - Stig, mys och bastu i Sjömarken 12 oktober. 10, 21 eller 42 km. - Endast tre platser kvar i stakkursen.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/33381012
info_outline
318. Frågespecial del 1
10/02/2024
318. Frågespecial del 1
Dags för ett nytt frågespecial! Som vanligt fick vi en himla massa frågor av er fantatiska lyssnare. Så många att vi delar upp det på två avsnitt. I detta avsnitt svarar vi bl a på: Ska man prioritera kring hårda pass och långpass inför Vasaloppet? Hur beräknar man stifan? Kommer Thiberg åka Nordenskiöldsloppet? Vad är våra pers på gädda, gös och aborre? I vilken träningsform förutom löpning når man högst puls? Dessutom: Vi pratar om albumet 32,8 av Hamrås orkester som man kan höra på . 32:31 in berättar Fredrik om varför albumet heter så. Vad vi vet första race reporten från ett skidlopp i P2. Tack till: - Nu är det dags att skaffa skidor inför säsongen. Vänd dig till en expert. - Dalarnas pärla för längd och alpint. Snöpremiär redan 18 okt. Till sist: - Länk till vårt instagramkonto. - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. - Nybörjarkurs klassiskt. Stakkurs. Skejtkurs. Skidskyttekurs.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/33284892
info_outline
317. Ergtober - stakmaskinsträning i oktober
09/25/2024
317. Ergtober - stakmaskinsträning i oktober
Vi närmar oss oktober och med det femte upplagan av Ergtober. Varje vecka under en månad presenterar vi tre pass på stakmaskinen. Dessa pass, som också beskrivs i avsnittet, kommer också finnas inlagda i Lagom Konditions grupp i ErgZone från 1 oktober. Vi pratar också om hur, när och varför kring Ergtober. Och det fina med att träna stakmaskin. Dessutom: Erik W:s fru Ida har börjat träna och Stina Nilsson åkte Klarälvsloppet med Staffanstaven. Tack till: - Pannlampor sprungna ur ädel finsk ingenjörskonst, där modellen Compass visar vägen. - Spana in landsvägsmodellen Cielo X 1 som gjorde succé när Thiberg sprang sin halvmara. Till sist: - Kika på vårt instagramkonto. - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. - Stig, mys och bastu i Sjömarken 12 oktober. 10, 21 eller 42 km. - Nybörjarkurs klassiskt. Stakkurs. Skejtkurs. Skidskyttekurs.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/33188387
info_outline
316. Race report Thibergs halvmara
09/18/2024
316. Race report Thibergs halvmara
Vi berättar allt om Thibergs storartade halvmarathon. Vilken förmiddag det blev! Uppladdningen, smärtan, mellantiderna, skovalet, spänningen, sällskapet och energin. Dessutom: Race report från Eriks guldlopp i Götalandsmästerskapen på rullskidor och en kort intervju med Ida Nilsson (segrare Sörmlands 100 på 55 km) gjord av ingen mindre än Niklas Bergh. Tack till: - Investera i en pannlampa med batteriet och lampan i samma enhet. - Stig, mys och bastu i Sjömarken 12 oktober. 10, 21 eller 42 km. Till sist: - Länk till vårt instagramkonto. - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. - Nybörjarkurs klassiskt. Stakkurs. Skejtkurs. Skidskyttekurs.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/33094672
info_outline
315. Inför Thibergs halvmarathon
09/11/2024
315. Inför Thibergs halvmarathon
Nu på måndag 16 september kl 10.00 springer Thiberg sitt livs första halvmarathon. På sin 42:a födelsedag. "Loppet" startar och slutar hemma i Sjömarken. I veckans avsnitt berättar vi allt om detta. Bansträckning, plan för energiintag, skoval, målsättningar och en underliggande/inbakad SWOT-analys. 21 km löpning kanske inte verkar så långt för en i allmänhet vältränad skidmotionär. Men kom ihåg att Thiberg aldrig sprungit längre än 11 km tidigare och att hans knän är bland de sämsta vi sett i norra Europa. Dessutom: Gubbprat om hur vi och vår generation är dåliga på att säga nej. Tack till: - Skidspår från 18 oktober. Boka din resa idag. - Spana in landsvägsmodellen Cielo X 1 och terrängskon Tecton X 3, båda med Peba och kolfiberplatta. Till sist: - Kika på vårt instagramkonto. - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. - Stig, mys och bastu i Sjömarken 12 oktober. 10, 21 eller 42 km.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/32997107
info_outline
314. Alvar Myhlback om träningen, skolan och långlopp vs trad
09/04/2024
314. Alvar Myhlback om träningen, skolan och långlopp vs trad
Vi intervjuar Alvar Myhlback, 18-åringen som redan hunnit med att bli 3:a i Vasaloppet och vinna junior-VM. Du kommer att få reda på hans pers på 3000 m löpning, 5000 m SkiErg och även hans VO2 max. Och så har Erik W rotat upp alla möjliga resultat från när Alvar var mellan 6 och 10 år som vi skrutinerar. Missa inte heller när Alvar pratar kost, där lösgodis, Nutella samt ris med sylt är centrala delar. Dessutom: Thiberg har varit på VIP-fest och Erik W planerar att börja skejta beväpnad i Sjömarken. Tack till: - Vi pratar AE Rollerskis regndäck med Simon Karlsson. 14 september - Hedda Bångman berättar om loppet. Hålltider: Simon Karlsson 20:01. Hedda Bångman 26:22. Alvar Myhlback 47:36. finns låten om Alvar som spelas i slutet av avsnittet. Till sist: - Länk till vårt instagramkonto. - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. - Stig, mys och bastu i Sjömarken 12 oktober. 10, 21 eller 42 km.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/32876578
info_outline
313. Alliansloppet race report
08/28/2024
313. Alliansloppet race report
Vi berättar om den otroliga helgen i Trollhättan. Succé både i och utanför spåret. Rullskidor, pingis, SkiErg-skytte och minibuss. Redan nu längtar vi till Alliansloppet nästa år. Dessutom: Senaste nytt om Thibergs knä och en redogörelse för termen elasticitetsmodul. Tack till: - Missa inte folkfesten i Trollhättan nästa år! - Skidspår från 18 oktober. Boka din resa idag. Till sist: finns Lagom Kondition på Instagram. kan du läsa om Wickström Coaching.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/32757717
info_outline
312. Laila Kveli - segrare i Ultravasan 90 och Vasaloppet
08/21/2024
312. Laila Kveli - segrare i Ultravasan 90 och Vasaloppet
Vi intervjuar Laila Kveli, som berättar om löpning med viktväst, mellanmjölksträning och varför hon inte använde snuttefilt (vätskeryggsäck) då hon vann Ultravasan 90 i helgen. Laila som tidigare var elitskidåkare vann Vasaloppet 2013 och 2014 och pratar om hennes träning idag, som kanske inte är som den andra ultralöpare bedriver. Hon blottar också att det kan vara svårt att ha koll på skomodeller samt att ladda träningsklockor. Dessutom: Vi förvånas över att många uraktlåter T-bromsen och så blir det en race report från Topprullen. Tack till: - Folkfest på rullskidor i Trollhättan 24 augusti. - Bygg ditt eget slangbälte/vätskebälte/thermobelt med Coxa WM1 Active. - Stig, mys och bastu i Sjömarken 12 oktober. 10, 21 eller 42 km. Till sist: finns Lagom Kondition på Instagram. kan du läsa om Wickström Coaching.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/32661192
info_outline
311. Johan Österlund - från nybörjare till elitledet i Vasaloppet
08/14/2024
311. Johan Österlund - från nybörjare till elitledet i Vasaloppet
I veckans avsnitt intervjuar vi Johan Österlund. Han började åka skidor som 29-åring och fem år senare blev han 121:a i Vasaloppet och 8:a i Nordenskiöldsloppet. Det blir prat om att åka på en 150 meter lång slinga i 4 timmar för att öva kurvtagning. Om att åka 7 mil upp och ner för samma backe för att få in diagonaltekniken. Och om hur många bilder per tränad timme man får lägga upp på Strava. Dessutom: Rapport från skidskyttelektionen med Jesper Nelin. Janne Stefanssons Nordenskiöldslopp på 50-talet. Och Thibergs knäproblem. Tack till: - Spana in landsvägsmodellen Cielo X 1 och terrängskon Tecton X 3, båda med Peba och kolfiberplatta. - Träningsprogram, läger och inspiration. Ny period börjar 18 aug. Till sist: finns Lagom Kondition på Instagram. kan du läsa om Wickström Coaching.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/32556517
info_outline
310. Sommarsummering och redovisning av bingobrickan
08/07/2024
310. Sommarsummering och redovisning av bingobrickan
Lagom Kondition är tillbaka efter sommarlovet! Här kommer en sammanfattning av sommarens träning, funderingar och bingobrickan. Vi ifrågasätter varför sprinters inte springer i badmössa, överanvänder ordet “uraktlåta” och pratar om snitteffekt i 20 minuter på SkiErg och BikeErg. Och medan Erik W haft det lite löpskadigt i sommar gläds vi åt att Erik T är nära nog helt skadefri (för första gången sedan 13-årsåldern). Tack till: - Spana in Staffanstaven och det utmärkta rullskidpaket för nybörjare. - Folkfest på rullskidor i Trollhättan 24 augusti. - En svårslagen destination sommar som vinter. Till sist: finns Lagom Kondition på Instagram. kan du läsa om Wickström Coaching.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/32457082