Lagom Kondition
Träningspodden för dig som är lite lagom. Längdskidåkning, löpning och allt som hör till. Uppfinnare av konceptet stifa och namnet stakskjut.
info_outline
371. Josefin "Jossan" Johnsson om marathon och Vasaloppet
11/26/2025
371. Josefin "Jossan" Johnsson om marathon och Vasaloppet
Vi har intervjuat kreatören, löparen och skidåkaren Josefin "Jossan" Johnsson. Vi pratar bl a om ordet influencer, om tider på maran, om dans, om företagande och om hennes skidåkning. Du får också höra om Jossans framtida mål och om hennes relation till stakmaskinen. Dessutom: Thiberg har med hjälp av lyssnarna grävt i pistmaskinens historia. Och så summerar vi premiärhelgen i Gällivare/Beitostølen och berättar vad vi hoppas kring Alvar Myhlback som skidåkare. Tack till: 🍍 - Skorna för dig som söker komfort och dämpning. 🍍 - Boka din vintersemester idag. 🍍 - För nybörjare, stakare, skejtare och företag. Veckans ämne börjar vid 35:40. Till sist: - Kika på vårt instagramkonto. - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/39171800
info_outline
370. Intervju med Sofia Lind - den mesta vasaloppssegraren
11/19/2025
370. Intervju med Sofia Lind - den mesta vasaloppssegraren
Vi har pratat med Sofia Lind, som är den kvinna som vunnit Vasaloppet flest gånger. Fyra segrar (1997, 1999, 2004 och 2005) betyder att hon fick fyra symaskiner i pris. Dessutom var hon snabbast 1996 före damklassen var officiell tävlingsklass. Och så var hon först i Jubileumsvasan 2022. Vi pratar bl a om Duved, tjuvskejt och jämställdheten i skidåkningen när hon var aktiv. Dessutom: Ny sträckning i Vasaloppet. Erik W hade fel kring Juleskum. Och fördelen med lågriskträning. Tack till: 🎅🏻 - Inomhusskidåkning i Göteborg sedan 2015. 🎅🏻 - Många landslagsåkarna väljer modellerna Roller, Legend Slim, Legend Slim Thermo, Celsius och Mitt1. Gör det du också. 🎅🏻 - Möt vintern i dubbade skor med bra dämpning och skön passform. 🎅🏻 - Häng med Rullskidpatrik till Billingen i vinter. Veckans ämne börjar vid 45:22. Till sist: - Kika på vårt instagramkonto. - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. - För nybörjare, stakare, skejtare och företag.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/39076530
info_outline
369. French quad
11/12/2025
369. French quad
I veckans avsnitt får ni höra röster från en helg på Idre Fjäll. Om skidåkning, tekniklektioner, lägerkänsla, pingis, stughäng, skytte och Juleskum vs skumtomtar. Det blir dels våra röster från bilresan upp och ner, men även från lägerdeltagare samt ett par "skidkändisar". Dessutom: Team Lagom Hall of Fame tar form. Och det bjuds på magra träningsveckor från erikarna. Tack till: 📽 - 15% på Lumonite-pannlampor på Valostore.se med koden "lagom2025" (gäller 5-16 nov). Många väljer modellen Compass. 📽 - Snabbt, lätt och stabilt med Hoka Mach X 3. 📽 - Tack för denna helg. Vi kommer tillbaka 20-23 nov. Veckans ämne börjar vid 29:01. Till sist: - Kika på vårt instagramkonto. - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/38999785
info_outline
368. Team Lagom säsongen 2025/2026
11/05/2025
368. Team Lagom säsongen 2025/2026
Vi presenterar laguppställningen för Team Lagom 2025/2026. Ett hypotetiskt lag av tio skidåkare inom långlopp och trad. Fem kvinnor och fem män från Sverige, Norge och Österrike. Uttagningskriterierna är ytterst tveksamma. Men i avsnittet ger vi tydliga skäl till varför just dessa åkare ska ingå i teamet, samt vad vi har för målsättning åt dem. Detta "låtsaslag" består av: Astrid Øyre Slind Karolina Hedenström Louise Lindström (ny) Linn Svahn Johanna Hagström (lagkapten) Runar Skaug Mathisen (ny) Vebjørn Moen Mika Vermeulen Olof Jonsson Emil Danielsson Reserver: Jenny Larsson Julia Simon Kendall Kramer Gustaf Berglund Petter Stakston Johan Tjelle Vi säger stort tack till Stina Nilsson och Andreas Nygaard. I vintras klarade dessa två de höga målen vi satt upp för dem så de är redo att gå vidare. Tack till: 🎸 - 15% på Lumonite-pannlampor på Valostore.se med koden "lagom2025" (gäller 5-16 nov). Många väljer modellen Compass. 🎸 - Intervju med Rullskid-Patrik om skidtester för att upptäcka smutsansamling. 🎸 - Inomhusskidåkning i Göteborg sedan 2015. 🎸 - Ett finfint erbjudande med 2997 kr för hela vägen från nu till Vasaloppet. Använd gärna friskvårdsbidraget. Veckans ämne börjar vid 41:14 Till sist: - Kika på vårt instagramkonto. - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/38907940
info_outline
367. Intervju med landslagschef Anders Byström
10/29/2025
367. Intervju med landslagschef Anders Byström
Vi har intervjuat landslagschefen Anders Byström om lagbygge, medgångar, motgångar och en massa annat. Byström, som är en flitig Lagom Kondition-lyssnare, svarar också på frågan: "Varför ställer ni inte som krav att de som är med i landslaget behöver delta på alla läger samt åka rullskid-SM (så länge de är friska och skadefria)"? Dessutom: Vi kan inte helt släppa Räserbajs sångares inblandning i Skidome. Och så diskuterar vi veckopeng. Ergtober går in på sista veckan. Har du ingen SkiErg kan du beställa en hos med 5 procent rabatt med koden "Ergtober5". I slutet av Ergtober kommer vi också att tävla ut en SkiErg från dem (värde 16 590 kr). Tävla . Tack till: 🪗 - Finsk ingenjörskonst som skapar robusta pannlampor. Titta extra noga på Compass. 🪗 - Ett finfint erbjudande med 2997 kr för hela vägen från nu till Vasaloppet. Kontakta oss gärna om du har några funderingar på upplägget. Veckans ämne börjar vid 36:18. Till sist: - Kika på vårt instagramkonto. - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. - Skidkurser för nybörjare (12 jan), stakare (19 jan), skejtare (22 jan) och företag ().
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/38814525
info_outline
366. Ola Serneke om Skidome och otillåtna längdskidor
10/22/2025
366. Ola Serneke om Skidome och otillåtna längdskidor
Vi har intervjuat Ola Serneke om Skidome, inomhusanläggningen för skidåkning i Göteborg som är en partner till podden. Vi pratar också om Alingsås, cykling, Räserbajs, kanadagäss samt breda längdskidor och längdskidor med värme för bättre glid. Dessutom: Thiberg fortsätter att vara en dålig förlorare kring ett skidprov och Erik W hyllar Svenska skidförbundets utbildning "Skidträna" för 13-16-åringar. Självklart presenterar vi också nästa veckas pass i Ergtober. Glöm inte heller stakmaskines dag nu på lördag 25 oktober. Tack till: 🏙 - Intervju med Rullskid-Patrik om hajtelefonen, rullskidtrender och avhoppade studier. 🏙 - Inomhusskidåkning i Göteborg sedan 2015. 🏙 - Skidkurser för nybörjare (12 jan), stakare (19 jan), skejtare (22 jan) och företag (). Veckans ämne börjar vid 45:20. Till sist: - Kika på vårt instagramkonto. - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/38725265
info_outline
365. Maria Krafft Helgesson om Svenska skidförbundet
10/15/2025
365. Maria Krafft Helgesson om Svenska skidförbundet
Vi intervjuar Maria Krafft Helgesson, t f ordförande i Svenska skidförbundet. Om Maria, om skidförbundet, om kvinnor i spåret och om ideellt arbete. Och så hyllar vi Christoffer Hidings (aka Maratonfarsan) intervju i Alingsås Tidning efter loppet Running Lights. Dessutom: Vi pratar om Pavel Sehnal, den tjeckiska miljardären som startade i elitledet 2023. Och Thiberg är en dålig förlorare på ett skidprov han inte klarade. Ergtober fortsätter och vi presenterar nästa veckas pass. De kommer också som separat post i sociala medier. Har du ingen SkiErg kan du beställa en hos med 5 procent rabatt med koden "Ergtober5". I slutet av Ergtober kommer vi också att tävla ut en SkiErg från dem (värde 16 590 kr). Tävla . Tack till: ⚽️ - Finsk ingenjörskonst som skapar robusta pannlampor. Titta extra noga på Compass. ⚽️ - Skidpremiär på sparad snö 17 oktober. ⚽️ - Skidkurser för nybörjare (12 jan), stakare (19 jan), skejtare (22 jan) och företag (). Veckans ämne börjar vid 38.46 min. Till sist: - Kika på vårt instagramkonto. - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/38582025
info_outline
364. Fem tekniktips för SkiErg och Thibergs succé i Rya Åsar Trail Run
10/08/2025
364. Fem tekniktips för SkiErg och Thibergs succé i Rya Åsar Trail Run
Vi ger dig fem tekniktips för passen på stakmaskin nu i Ergtober. Och så bjuds du på en stark race report från Thiberg som sprang Rya Åsar Trail Run 12 km med bravur. Dessutom: Intervju med en trafikperson kring bommarna i Björvik och minirecension efter långtidsanvändning av Modd-stavar och Bengt Berns handrem. Tack till: 💾 - Längdveckor som Rullskidcenter. Nyp ett par pälsskidor från en som kan sin sak. 💾 - Inomhusskidåkning i Göteborg. Skioff nu på lördag 11 oktober. 💾 - Ny period startar 13 okt. Använd gärna friskvårdsbidraget, t ex via Benify/Benifex eller Epassi. Veckans ämne börjar vid 1:06:31 min. Till sist: - Kika på vårt instagramkonto. - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/38499670
info_outline
363. Race report Båstad-Mölle
10/01/2025
363. Race report Båstad-Mölle
Efter ett otroligt intro av Thiberg pratar vi så småningom om Erik Ws nästan lika otroliga insats i rullskidloppet Båstad-Mölle, där han blev 4:a. Bara några dagar efter ett pers på 5000 m SkiErg. Vi går igenom starten, banan, turistguidningen, klungkörningen, rycket och energiintaget. Dessutom: Missa inte miniintervjun med Britta Johansson Norgren. Ergtober fortsätter och vi presenterar nästa veckas pass (kommer även som separat post i sociala medier). Har du ingen SkiErg kan du beställa en hos med 5 procent rabatt med koden "Ergtober5". I slutet av Ergtober kommer vi också att lotta ut en SkiErg från dem (värde 16 590 kr). Tävla . Tack till: 🥘 - Vilket lopp och vilka omgivningar! 🥘 - Finsk ingenjörskonst som skapar robusta pannlampor. Titta extra noga på Compass. 🥘 - Om du uppskattar Ergtober kommer du uppskatta Wickström Coaching. Använd gärna friskvårdsbidraget. Race reporten börjar vid 37.00 min. Till sist: - Kika på vårt instagramkonto. - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/38414600
info_outline
362. Ergtober 2025: Tre SkiErg-pass per vecka i oktober
09/24/2025
362. Ergtober 2025: Tre SkiErg-pass per vecka i oktober
Vi presenterar 6:e upplagan av Ergtober. Under oktober månad kommer du bjudas på tre stakmaskinspass varje vecka. I detta avsnitt pratar vi om upplägget samt beskriver första veckans pass: 5000 m / FTP-test En ganska lugn stakmaskinshalvtimme Dynamiska 12:orna Har du ingen SkiErg kan du beställa en hos med 5 procent rabatt med koden "Ergtober5". I slutet av Ergtober kommer vi också att lotta ut en SkiErg från dem (värde 16 590 kr). Tävla . Dessutom: Thiberg rättar sig kring förvirringen om nynorsk. Och Erik W skvallrar om fortsatt fin form med "SkiErg-projektet" som bas i träningen. Tack till: ☔️ - Succé för låneskidorna på Klarälvsloppet. AE Pro S Classic. Stora, tysta hjul med grym bra komfort! ☔️ - Om du uppskattar Ergtober kommer du uppskatta Wickström Coaching. Använd gärna friskvårdsbidraget. Veckans ämne börjar vid 40.40 min. Till sist: - Kika på vårt instagramkonto. - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/38324065
info_outline
361. Astrid Øyre Slind om långlopp, trad och tränaren
09/17/2025
361. Astrid Øyre Slind om långlopp, trad och tränaren
Astrid Øyre Slind blir med detta avsnitt den första personen i historien att få vara med i en andra långintervju i Lagom Kondition. Hon var med även i avsnitt 202, men det var före VM-medaljerna, världscupsegrarna och 2:a-platsen i Tour de Ski. Det var också före hon blev uttagen till det virtuella laget Team Lagom. Vi pratar om Trondheim, Team Aker Dahlie, Chris Andre Jespersen, Call of Duty, systrar samt lite om för- och nackdelar med långlopp/värlscuplopp. Dessutom: Erik W har känt lycka över illegalt dräneringsarbete på kommunens mark. Och vi ger ett ytterst mediokert svar kring varför många elitskidåkare faller in med knäna i stakningen. Tack till: 🚌 - De båda superskorna Cielo X1 2.0 och Rocket X2 gjorde bra ifrån sig på Kretsloppet i Borås i helgen. 🚌 - Kanske nordens snösäkraste destination för längdskidåkning utomhus i oktober och november. Intervjun med Astrid Øyre Slind startar vid 45:15. Till sist: - Kika på vårt instagramkonto. - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/38237025
info_outline
360. Värnamorullen och Mika Vermeulen
09/10/2025
360. Värnamorullen och Mika Vermeulen
Ett tvehövdat avsnitt med: 1) Race report från Värnamorullen. Erik T har var speaker. Erik W gjorde ett panglopp och var före proffs som Emil Persson och Oskar Kardin. Han blev dessutom belönad med ett SM-guld i H40. 2) Intervju med Tour de Ski-2:an och åsiktsmaskinen Mika Vermeulen, vars pappa hjälpe Erik W med sina armbågsproblem 2012. Mika berättar bl a vad han tycker om FIS och Ski Classics samt drar jämförelser med triathlon. Missa inte! Dessutom: Thiberg ger en outstanding race report från sitt pers på milen. Erik W har barn som delar ut p-böter om man ställer sig med för långt avstånd till nästa bil. Tack till: 🔌 - Folket, speakern och den otroliga banan. Boka in nästa år redan nu. 🔌 - Succé för låneskidorna på Värnamorullen. AE Pro S Classic. 🔌 - Ny träningsperiod börjar 16 september. Var med i premiären av vår SkiErg backyard ultra. Race report Värnamorullen startar vid 34.20 min. Intervju med Mika Vermeulen startar vid 53.53 min. Till sist: - Kika på vårt instagramkonto. - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/38143405
info_outline
359. Race report Alliansloppet 2025
09/03/2025
359. Race report Alliansloppet 2025
Vi pratar om den otroliga helgen i Trollhättan. 🪜 SkiErg-skyttet 🪜 Löpturen med Viktor Brännmark 🪜 Vår social ski runt banan 🪜 Pingismatchen mot Vebjørn Moen 🪜 Loppet där Erik W hängde med världseliten i 16 km 🪜 Förvirringen kring systrarna Slind Och så har Thiberg gjort en massa korta intervjuer med bl a Louise Lindström, Ludvig Remb, Espen Träldal och Robin Bryntesson. Dessutom: Thiberg drar paralleller mellan rökning och oanvändning av cykelhjälm. Och Erik W har besökt sitt klassrum från 90-talet. Tack till: 🧂 - Missa inte denna folkfest nästa år! 🧂 - Nya versionen av Mafate är för dig som vill ha en robust sko i terrängen. 🧂 - Häng med och var med i premiären av vår SkiErg-backyard. Veckans ämne börjar vid 31:05. Till sist: - Kika på vårt instagramkonto. - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/38058415
info_outline
358. Frågespecial
08/27/2025
358. Frågespecial
Vi svarar på lyssnarfrågor om bl a: Stakteknik SkiErg-vett Barfotaskor Stifa-rekord "Adrenalinpuls" Simträning för skidåkare Den klassiska teknikens överlevnad Stort tack för bra, roliga och intressanta frågor! Vi pratar också om det nya tävlingsformatet som testades vid Toppidrettsveka. Dessutom: Thiberg har spelat golf och Erik W visade vid Hawaiirullen att formen verkar vara god. Tack till: 🧀 - Folkfesten på rullskidor i Trollhättan 30 aug. Vi ses där! 🧀 - Köp Swenor Alutech med 3:or (använda på tävlingar) för 1999 kr direkt efter Alliansloppet. Veckans ämne börjar vid 34:18. Till sist: - Kika på vårt instagramkonto. - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/37961645
info_outline
357. Sex tips efter sommarlovet
08/20/2025
357. Sex tips efter sommarlovet
Semestern är slut och det gäller att hitta rutiner för träning. Vi ger dig 6 st tips som kanske kan få dig att börja träna bättre (eller börja överhuvudtaget). Det där med motivation är svårt. Det är ju trots allt du som ska göra jobbet. I träningsrevisionen syns bl a Trailvasan 10 och simning. Dessutom: I samband med Oscar Claessons otroliga Vasaloppstrippel förlorade Erik W ett inofficiellt rekord, delade ett och behöll ett själv. Thiberg har anmält sig till en löptävling och kutade fyra pass förra veckan (snart blir han skadad). Tack till: 📻 - Vi har tränat på AE Pro S Classic. Otroligt prisvärd rullskida med grym komfort som kommer att användas som låneskidor på en rad rullskidlopp i höst. 📻 - Åk rullskidor 5, 10, 20, 50 eller 80 km på Bjärehalvön och Kullahalvön 27 sep. 📻 - En sommardestination för dig som gillar vandring, cykling, rullskidåkning, löpning, klättring, höghöjdsbana, bad och ridning. Veckans ämne börjar vid 56:06. Till sist: - Kika på vårt instagramkonto. - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/37881505
info_outline
356. Nyckelpass för höstens lopp och magiska gränser
08/13/2025
356. Nyckelpass för höstens lopp och magiska gränser
Erik W går till mötes en höst med flera löp- och rullskidtävlingar. Vi presenterar loppen samt ett "nyckelpass" inför varje lopp, trots att vi egentligen inte gillar termen nyckelpass.. Det blir även ett pryltips till varje lopp. Dessutom: Thiberg rapporterar från Vasaloppet bike festival där han var speaker. Och Erik W har fått vara med i Borås Tidning till följd av den kittlande jakten på Borås kommuns högsta punkt. Tack till: 🍵 - Folkfesten på rullskidor i Trollhättan 30 aug. Vi ses där! 🍵 - En sommardestination för dig som gillar vandring, cykling, rullskidåkning, löpning, klättring, höghöjdsbana, bad och ridning. 🍵 - Vi pratar med Patrik Petersson om detta populära lopp i Småland 6 sep. Veckans ämne börjar vid 44:50. Till sist: - Kika på vårt instagramkonto. - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/37781120
info_outline
355. Race reports och sommarsummering
08/06/2025
355. Race reports och sommarsummering
Vi är tillbaka efter sommarlovet 🎉 I avsnittet går vi igenom sommaren, som bland annat inkluderar några race reports (bl a en där Erik nästan får stryk av en barnvagn) samt redovisning av sommarbingot. Dessutom: Thiberg har läst så många böcker att han kör sin träningsrevision i form av en novell. Och Erik W skryter om att han stakat upp för Hästens vatten-backen fortare än någonsin. Tack till: 📖 - Vi har tränat på AE Pro S Classic. Otroligt prisvärd rullskida med grym komfort som kommer att användas som låneskidor på en rad rullskidlopp i höst. 📖 - Folkfesten på rullskidor i Trollhättan 30 aug. Vi ses där! Till sist: - Kika på vårt instagramkonto. - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/37680305
info_outline
354. Sommarbingot 2025
06/25/2025
354. Sommarbingot 2025
Traditionsenligt presenterar vi sommarbingot i sista avsnittet före vårt sommarlov i juli. 16 st pass som vi hoppas ska inspirera dig till träning i sommar. Dessutom: Vi går igenom FIS nya förslag för längdåkningen och ger pluspoäng till fler förslag än vad Anders Blomquist gjorde. Tack till: 🎣 - AE blir låneskidor för eliten på Värnamorullen, Klarälvsloppet och Båstad-Mölle. Och åker du inte på låneskidor så kan vi meddela att Thomas Gifstad vunnit två lopp på AE-2:or i sommar. 🎣 - Vi intervjuar Bosse Ybe om detta populära lopp i Småland 6 september. Till sist: - Kika på vårt instagramkonto. - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. Veckans ämne börjar vid 48:16. Bakttaktsspellistan med reggaelåter i ca 175 bpm vi pratar om finns .
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/37133570
info_outline
353. Race report SM i gång (och Vätternrundan med Robin Liljeros)
06/18/2025
353. Race report SM i gång (och Vätternrundan med Robin Liljeros)
Veckans ämne är tudelat. Vi pratar naturligtvis allt om hur Erik W blev diskad på SM i gång. Och så bjuder vi på en intervju med vår gymnasiekompis Robin Liljeros, som hängde med halvvägs (och bidrog med dragjobb) i Vätternrundans snabbaste grupp någonsin. Dessutom: Thibergs friggebod är klar och Erik W har nu tränat 10 timmar nio veckor i rad. Tack till: 🤠 - Väldämpade skor med fin passform som du kommer att älska. 🤠 - Anmälan till lägren i Idre har öppnat. Till sist: - Kika på vårt instagramkonto. - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. Veckans ämne(n) börjar vid 24:04.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/37044450
info_outline
352. Att bygga ett konstsnöspår
06/11/2025
352. Att bygga ett konstsnöspår
Vi pratar om hur man bygger - eller bygger ut - en konstsnöanläggning för längdskidåkning. Om rör, markarbete, spårdragning, ideellt arbete och det otroliga arbete som görs åt oss skidåkare runtom i landet. Dessutom: Erik W är i Italien och avsnittet är inspelat en vecka i förväg. Därför blir träningsrevisionen en gissning. Tack till: 🍕 - Spana in Skike, terrängrullskidor samt extra stabila rullskidor för dig som känner dig vinglig. 🍕 - Åk rullskidor 5, 10, 20, 50 eller 80 km på Bjärehalvön och Kullahalvön 27 sep. Till sist: - Kika på vårt instagramkonto. - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. Veckans ämne börjar vid 18:51.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/36934625
info_outline
351. Magnar Dalen om nya Ski Classics-kalendern (och material)
06/04/2025
351. Magnar Dalen om nya Ski Classics-kalendern (och material)
Vi intervjuar Magnar Dalen, ledare i bröderna Auklands lag Team Ragde Charge. Magnar har varit verksamt i flera landslag och har en gedigen erfarenhet kring träning och material. Så vi passar på att prata lite om skidor, stålsickling och långloppsträning. Men den här gången är Magnar med främst för att prata om loppen i Ski Classics. Han är inte övertygad kring att ha med sprintlopp och individuella starter i kalendern. Och han förklarar varför. Dessutom: Erik W skryter om hur stark han var på stakpasset med Lager 157 Ski Team. Och Erik T har ångest kring renoveringen av friggeboden. Tack till: 🖥 - "VILKA JÄVLA SKOR! Det enda som inte är på positiva sidan är att jag måste köpa ett par egna." Citat från när Thibergs bror testade Hoka Ciela X1 2.0. Till sist: - Kika på vårt instagramkonto. - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. Veckans ämne börjar vid 25:37.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/36839445
info_outline
350. Att planera ett träningsläger
05/28/2025
350. Att planera ett träningsläger
Hur planerar man ett träningsläger för rullskidåkning eller skidåkning? Vi pratar om olika aspekter som boende, mat, upplägg, längd och fördelning mellan teknik, träning och quiz med dragspel. Dessutom: Vi pratar om att färre val leder till ökad kreativitet. Och Thiberg kommenterar normer i Pingstkyrkan. Tack till: 🏓 - Spana in nya rullskidan . 🏓 - Välj dessa skor för träning ➡️ Landsväg: Clifton. Terräng: Speedgoat. Alla underlag: Challenger ATR. Till sist: - Kika på vårt instagramkonto. - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. Veckans ämne börjar vid 31:54.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/36728070
info_outline
349. Dementor Thiberg - Hur går skidskyttet, miltiden, SkiErg-projektet, gångsatsningen och rullskidskejtandet?
05/21/2025
349. Dementor Thiberg - Hur går skidskyttet, miltiden, SkiErg-projektet, gångsatsningen och rullskidskejtandet?
Hur går det med... 🍰 Skidskyttesatsningen? Blir det SM? 🍰 Thibergs amibitioner med pers på milen? 🍰 SkiErg-projeket? Blir det två pass varje vecka? 🍰 Satsningen på gång? Anmäld till SM? 🍰 Thibergs intåg i skejtvärlden på rullskidor? Vi följer upp allt detta. Dessutom: Thiberg försöker hålla renoveringsprojekt på rätt nivå och Erik W visar stark vårform. Tack till: ⛰ - Boka din sommarsemester med fjällvandring, cykling, bad och klättring. ⛰ - Träningsprogram, läger, community, kontroll på Vasaloppet, ErgZone-grupp, förmåner och interna utmaningar. Häng med och ta del av buffén. Ny period börjar mån 26 maj. Till sist: - Kika på vårt instagramkonto. - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. Veckans ämne börjar vid 33:37.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/36638705
info_outline
348. Lektion i gång med Birger Fält
05/14/2025
348. Lektion i gång med Birger Fält
Erik W har tagit en lektion i gång av Birger Fält, tidigare svensk mästare i disciplinen. Birger vann även i frågeprogrammet Kvitt eller dubbelt på 80-talet i kategorin Vasaloppet. Vi pratar om teknik, fysik och annat inom gångsporten. Och Erik W kan vara ute och cykla kring uttalet av Perseus Karlström. Dessutom: Go'kväll lägger ner och vi pratar om vikten av konstanter i tillvaron. Tack till: 🏓 - Bryne som går att fästa på rullskidorna. Oslagbar lösning för vassa stavspetsar på långpassen. 🏓 - Boka din sommarsemester med fjällvandring, cykling, bad och klättring. Till sist: - Kika på vårt instagramkonto. - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. Veckans ämne börjar vid 31:35
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/36546650
info_outline
347. Rapport från Wings for Life World Run
05/07/2025
347. Rapport från Wings for Life World Run
Vi pratar om helgens Wings for Life World Run. Om alla starka insatser runtom i världen och vårt eget Lagom-lag. Om Thiberg-klungan, om magknip och om den fina uppslutningen vid Byttorpssjön. Dessutom: Thiberg skryter om saker han inte köpte och Erik W ger en rapport från Legoland. Tack till: 🪐 - Välj dessa skor för träning ➡️ Landsväg: Clifton. Terräng: Speedgoat. Alla underlag: Challenger ATR. 🪐 - Tack alla för i söndags! Totalt samlade arrangemanget ihop 8,6 miljoner euro till forskning för ryggmärgsskador. Till sist: - Kika på vårt instagramkonto. - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. Veckans ämne börjar vid 38:55.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/36452820
info_outline
346. FTP-test på SkiErg och två standardpass
04/30/2025
346. FTP-test på SkiErg och två standardpass
Vi pratar om så kallade FTP-test på SkiErg. Att köra 20 min och multiplicera snitteffekten i watt med 0,95 (trots att kanske 0,90 vore mer rimligt). För att sedan ha som utgångsvärde för att styra hur hårda vissa pass bör vara. Sedan presenterar vi två standardpass på SkiErg som Erik W och andra kommer att genomföra varje vecka hela året. Dessutom: Vi rör ihop storheter och enheter. Och Thiberg skyr inga medel för att nå sub 50 min på milen på söndag och därmed utmana Alexandra. 🎾 - Staffanstaven och stavförängare. Två otroliga prylar som du hittar på rullskidcenter.se. 🎾 - Spring med sön 4 maj kl 13.00 och stötta forskning för ryggmärgsskador. Till sist: - Kika på vårt instagramkonto. - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. Veckans ämne börjar vid 29:09.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/36361100
info_outline
345. SkiErg-projektet
04/23/2025
345. SkiErg-projektet
Vi introducerar SkiErg-projektet. Erik W har bestämt sig för att köra två standardiserade SkiErg-pass varje vecka hela säsongen. Och vill ha med sig fler. Ni får bakgrunden, syftet, SWOT-analysen, resonemanget kring per 500 m vs watt samt procent av FTP. Dessutom: Vi är ute på djupt vatten kring katolicism, golf och tryckt virke i odling. ⌚️ - Spring med sön 4 maj kl 13.00 och stötta forskning för ryggmärgsskador. ⌚️ - Åk med på läger. 1 st rullskidläger och 3 st skidläger. Ny period börjar 28 april. Till sist: - Kika på vårt instagramkonto. - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/36266280
info_outline
344. Oskar Svärd om Ski Classics, svärdsteget och Rode Super Extra
04/16/2025
344. Oskar Svärd om Ski Classics, svärdsteget och Rode Super Extra
Vi intervjuar Oskar Svärd, som i juni blir ny direktör för Ski Classics. Du kommer få höra om Oskar som idrottare, förälder, svärdstegsutvecklare samt vad han tänker om Ski Classics framtid. Dessutom: Erik W pratar om ett bygge av prispall och vi gillar att Astrid Øyre Slind brände sin nummerlapp. 🪖 - Spana in bekväma sommarskor från Alpina och prisvärda skaterullskidor från AE. 🪖 - Spring med sön 4 maj kl 13.00 och stötta forskning för ryggmärgsskador. Till sist: - Kika på vårt instagramkonto. - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. Intervjun med Oskar startar vid 41:48.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/36149805
info_outline
343. Att skejta på rullskidor
04/09/2025
343. Att skejta på rullskidor
Thiberg har kört sitt första träningspass på skejtrullskidor. Under guidning av Erik W. Vi pratar om tekniken, prylarna, bromstekniken (främst T-broms) och rövbegränsningar. Dessutom: Erik W kopplar ihop Juha Mieto med vinjettmusiken för Trädgårdsdags i P1. Och vi pratar om Stravas roll som socialt medium. Ämnet börjar vid 38:02. Tack till: - Spring med 4 maj och stötta forskning för ryggmärgsskador. - Spring i Cielo X1 2.0 om du vill studsa in våren. - Njut av vårskidåkning. Eller boka din sommarsemester. Länk till filmen på 9 min från rullskidskejten finns . Länk till pianostycket Ballad pour Adeline vi pratar om i introt finns .
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/36056030
info_outline
342. Team Lagom får betyg och intervju med Tobias Richloow Forsberg
04/02/2025
342. Team Lagom får betyg och intervju med Tobias Richloow Forsberg
Ett fullmatat avsnitt där vi aprilskämtar samt: 🎤 Betygsätter Team Lagom. Hur har våra tio åkare klarat målen i vinter. Vi går igenom en och en. 🎤 Intervjuar Tobias Richloow Forsberg. Den tidigare hockeyspelaren som drabbats av en ryggmärgsskada. 🎤 Byter några ord med Stephan Wilson. Du måste se hans nya film ”” (syftar på Nordenskiöldsloppet) där Erik W medverkar som tekniktränare. Dessutom: Thiberg klagar på diverse krämpor inför 10 km-duellen med Alexandra. Erik W har smugit igång träningen och visar prov på högst medioker form. Tack till: ㋃ - Ta dig en barmarkssäsongen med ett nystakarpaket från AE med ett par 2:or och ett par 4:or till pangpris. ㋃ - Spring med 4 maj och stötta forskning för ryggmärgsskador. Hålltider: Intervju Stephan: 00:04:09 Betyg till Team Lagom: 00:32:10 Intervju Tobias: 01:01:39
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/35957850