Lagom Kondition
Träningspodden för dig som är lite lagom. Längdskidåkning, löpning och allt som hör till. Uppfinnare av konceptet Stifa och namnet Stakskjut.
info_outline
299. Jacob Hård om Bo A Orm och längdskidåkningens framtid
04/17/2024
299. Jacob Hård om Bo A Orm och längdskidåkningens framtid
Vi intervjuar Jacob Hård, som för många är känd som kommentator vid skidlopp i SVT ihop med Anders Blomquist. Jacob berättar bl a om Bo A Orm från Lilla Sportspegeln, om hans löpsatning (Jacobs alltså, inte ormens), om var han helst äter i Mora och om vad han tror om längdskidåkningens framtid. Dessutom: Vi ifrågasätter recept på stuvade makaroner och diskuterar design på längdskidor. Till sist: kan du läsa om Wickström Coaching. Snart öppnar anmälan till vinterns läger i Idre och Orsa.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/30845593
info_outline
Bonusavsnitt. Vasaloppets nya seedningssystem med Cathrine Mörk
04/15/2024
Bonusavsnitt. Vasaloppets nya seedningssystem med Cathrine Mörk
Erik ringde upp Cathrine Mörk för att prata om seedningen till de olika leden till Vasaloppet. Ett nytt system har införts. Cathrine svarar även på lyssnarfrågor (det kom många på kort tid i våra sociala kanaler) om seedning. Detta är ett bonusavsnitt utan "struntprat", träningsrevision och sponsorer.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/30825533
info_outline
298. Tommy Höglund om fluortester, tidstillägg och skejt i Vasaloppet
04/10/2024
298. Tommy Höglund om fluortester, tidstillägg och skejt i Vasaloppet
Vasaloppets sportchef Tommy Höglund intervjuas om regelöverträdelser annat kring vinterveckan. Vi får siffror på hur många som testade positivt för fluor samt fick repressalier för skejtskär (i klassiska lopp) och nedskräpning. Och så pratar vi om starterna för Öppet Spår måndag 30 / 45 / 90. Dessutom: En lyssnarfråga handlar om varför färre tar medalj nuförtiden. Det försöker vi ge ett svar på. Tack till: - Osäker på rullskidåkning? Spana in skydden från Hipsafety för höft, svanskota, knä och armbåge. Till sist: finns Lagom Kondition på Instagram. kan du läsa om Niklas ullunderställ. kan du läsa om Wickström Coaching.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/30747618
info_outline
297. Målsättningar för 2024
04/03/2024
297. Målsättningar för 2024
Vi går igenom målen för 2024. Idrottsliga, hälsomässiga och övriga. Och vi följer upp målen vi satte för ett år sedan. Gick det som vi hade tänkt? Dessutom: Jakob Hård har en annan definition av gurka. Tack till: - Väldämpade skor med bra passform som vi älskar! Till sist: finns Lagom Kondition på Instagram. kan du läsa om Niklas ullunderställ. kan du läsa om Wickström Coaching.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/30647518
info_outline
296. Är längdskidåkning världens bästa sport?
03/27/2024
296. Är längdskidåkning världens bästa sport?
Vi gör ett försök utse världens bästa sport utifrån bortemot 30 olika parametrar, så som naturupplevelse, konditionsbyggande, attraktionskraft och jämställdhet. Vi jämför bl a längdskidåkning, gymnastik, löpning och fotboll, samt drar även in orientering, motorsport, snowboard och annat. Hur väl vi lyckas är ytterst tveksamt. Dessutom: Vi fortsättter med Johan Österlunds skidordvitsar och svarar på lyssnarfrågor om bl a tjuvskejt. Tack till: - Gå igenom din rullskidutrustning och uppdatera vid behov. Till sist: finns Lagom Kondition på Instagram. kan du läsa om Niklas ullunderställ. kan du läsa om Wickström Coaching. Träningen inför nästa skidsäsong drar igång 1 april. Använd gärna friskvårdsbidraget bl a genom Benify, Epassi eller Wellnet.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/30554078
info_outline
295. Lite till från Vasaloppet
03/20/2024
295. Lite till från Vasaloppet
Vi dröjer oss kvar lite till vid Vasaloppet. Vi går igenom lyssnarreaktioner och tar upp några delar som vi tror Vasaloppet kommer att utvärdera lite extra noggrannt. Avsnittet är kortare än vanligt och når inte några akustiska höjder. Vi hänvisar till att vi befann oss i Vasaloppsarenan för att spela in filmer för Vasaloppet. Bonus: Vi går igenom lyssnarnas förslag på långa låtar. Tack till: - Väldämpade skor med bra passform som vi älskar! Till sist: finns Lagom Kondition på Instagram. kan du läsa om Niklas ullunderställ. kan du läsa om Wickström Coaching. Träningen inför nästa skidsäsong drar igång 1 april. Använd gärna friskvårdsbidraget bl a genom Benify, Epassi eller Wellnet.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/30445763
info_outline
294. Vasaloppet kommenterat från soffan
03/13/2024
294. Vasaloppet kommenterat från soffan
Djupanalys av Vasaloppets tv-sändning sett från soffans perspektiv. Tack till: - Ta del av guiden inför ditt första Vasalopp. Missa inte: kan du läsa om Wickström Coaching. Träningen inför nästa skidsäsong har öppnat. Använd gärna friskvårdsbidraget bl a genom Benify, Epassi, Wellnet eller vanligt kvitto. Så här säger adepten Jenni: Att vara en del av Wickström-gemenskapen var en stor fördel för mig i mina förberedelser inför Vasaloppet. Uppmuntran och inspirationen från frågorna, försöken, förberedelserna och tävlingsrapporterna som andra adepters postade var en oväntad bonus och gjorde en enorm skillnad för mig. Jag är så imponerad av att du har skapat en gemenskap som varmt välkomnar alla, från amatörer till eliter, och som ger tillgång till en enorm mängd information och erfarenheter som människor så öppet och opretentiöst delar med varandra. Tack! Min kondition och teknik förbättrades. Mina vallningsförmåga förbättrades. Min längdskidor självförtroende förbättrades. Och jag tog mig till Mora och inte bröt ihop efteråt (dvs lite energi hade jag kvar – precis som jag hoppade 😊)! Jag är så nöjd! Jag skriver en RR under kommande dagen men tänkte börja med att tacka dig först.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/30353403
info_outline
293. Race report Vasaloppet 2024
03/06/2024
293. Race report Vasaloppet 2024
Rapport från Eriks Vasalopp. Topp 100-sviten bröts och han blev istället 116:e. Om förberedelserna, starten, skidorna, trugorna, klungkörningen och hänget i målområdet. Dessutom: Niklas skrattar mer än han någonsin gjort då Erik uttalar van Morrison på tyskt istället för anglosaxiskt vis. Missa inte: kan du läsa om Wickström Coaching. Träningen inför nästa skidsäsong har öppnat. Använd gärna friskvårdsbidraget bl a genom Benify, Epassi, Wellnet eller vanligt kvitto. Så här säger en av adepterna: "Först och främst vill jag tacka för ett otroligt givande år! Jag har hört Erik W berätta om känslan av samhörighet i coachingen via Lagom Kondition och tänkt att det varit lite överdrivet men det är verkligen något ni lyckats få till väldigt bra, då har jag ändå hållit mig ganska passiv och i bakgrunden på FB-forumet, så stor eloge till er (och alla adepter såklart) för det. Utöver det så har ni ett sätt att vara, både i era separata kanaler och via coachingens podd som känns väldigt avslappnad och personlig. Jag tycker jag känner er ganska bra vid detta laget, vilket jag tänker är ett gott betyg då vi aldrig träffats 😄 Det är en fin och konkurrensfri kultur som uppmuntrar och uppmanar till både vardagsmotion, glädje och elitsatsning, vilket är en kombo jag aldrig upplevt innan. Detta har ni hört förut, men jag tycker det kan sägas igen."
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/30250703
info_outline
292. Hur man blir topp 100 i Vasaloppet tretton år i rad
02/26/2024
292. Hur man blir topp 100 i Vasaloppet tretton år i rad
På söndag åker Erik sitt 16:e Vasalopp. I de senaste tretton loppen har han blivit topp 100. Hur gör man för att hålla denna svit, trots betydligt mindre träningsmängd än majoriteten av konkurrenterna? Och kommer den att hålla? Vi pratar om det som talar för respektive emot. Dessutom: Niklas bjuder på ett recept på scones och vi svarar på en fråga om optinoja. Tack till: - Väldämpade skor med bra passform som vi älskar! - Nya Swenor-hjul. samt rundade och . - Med koden "LAGOM_LOM" får du 20% på hela sortimentet av performance eyewear. Team Ramudden använder främst modellerna Lom, Klinger och Blankster. Till sist: finns Lagom Kondition på Instagram. kan du läsa om Niklas ullunderställ. Koden "Stavbrott" ger 25 % på modellerna Bark. kan du läsa om Wickström Coaching. Träningen inför nästa skidsäsong har öppnat. Använd gärna friskvårdsbidraget bl a genom Benify, Epassi eller Wellnet.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/30109193
info_outline
291. Frågespecial inför Vasaloppet
02/21/2024
291. Frågespecial inför Vasaloppet
Vårt årliga frågespecial inför Vasaloppets vintervecka 🎉 Vi svarar på frågor om träning sista veckan om man varit sjuk, om slangbälte är nödvändigt för motionärer, hur man gör om fingrarna fryser till is och en massa annat. Dessutom: 100-regeln uppdateras med staktak istället för sekunder. Tack till: - Följ så får du 15 % rabatt på alla Lumonite-lampor. Gäller även paketpriser och redan nedsatta varor. Modellen Compass ska du inte missa. - Med koden "LAGOM_LOM" får du 20% på hela sortimentet av performance eyewear. Team Ramudden använder främst modellerna Lom, Klinger och Blankster. Till sist: finns Lagom Kondition på Instagram. kan du läsa om Niklas ullunderställ. Koden "Stavbrott" ger 25 % på modellerna Bark. kan du läsa om Wickström Coaching. Träningen inför nästa skidsäsong har smygöppnat. Använd gärna friskvårdsbidraget bl a genom Benify eller Epassi.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/30045553
info_outline
290. Traillöparen Oscar Claesson och race report Borås ski marathon
02/14/2024
290. Traillöparen Oscar Claesson och race report Borås ski marathon
Vi intervjuar Oscar Claesson, en av Sveriges absolut främsta traillöpare. Om skidåkningen, om Gnosjö och om Gud. Och så ger Erik en race report från Borås Ski Marathon där han blev 2:a. Formen och självförtroendet är tillräckligt bra nu för att vi i närtid bör vara rädda för "högmod går före fall". Dessutom: Avsnittet (ej intervjun) är inspelat i bilen på väg från "TV-sändningen" i Mora upp mot Idre Fjäll. Tack till: - Skåningar: Låt Rullskidcenter fixa er Vasaloppsvallning. Övriga: Beställ flytande glidvallor och gör det på egen hand. - Följ så får du 15 % rabatt på alla Lumonite-lampor. Gäller även paketpriser och redan nedsatta varor. Modellen Compass ska du inte missa. - Med koden "LAGOM_LOM" får du 20% på hela sortimentet av performance eyewear. Team Ramudden använder främst modellerna Lom, Klinger och Blankster. Till sist: finns Lagom Kondition på Instagram. kan du läsa om Niklas ullunderställ. Koden "Stavbrott" ger 25 % på modellerna Bark. kan du läsa om Wickström Coaching. Träningen inför nästa skidsäsong har smygöppnat. Använd gärna friskvårdsbidraget.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/29947533
info_outline
289. Aron och race report Billingens långlopp
02/07/2024
289. Aron och race report Billingens långlopp
Vi intervjuar äventyraren Aron Anderson, som tränar inför sitt nionde lopp i sitski och har fått tips av Ante Furuberg. Aron pratar bland annat om akronymen MAT, som ett koncept för att ta sig igenom lopp när det går tungt. Och så bjuder Erik på en race report från Billingens Långlopp, där han i ledarvästen för H40 blev 14:e totalt. Dessutom: Niklas påstår att det blir en ny sträckning på myrarna i Vasaloppet i år. Tack till: - Följ så får du 15 % rabatt på alla Lumonite-lampor. Gäller även paketpriser och redan nedsatta varor. - Med koden "LAGOM_LOM" får du 20% på hela sortimentet av performance eyewear. Team Ramudden använder främst modellerna Lom, Klinger och Blankster. Till sist: finns Lagom Kondition på Instagram. kan du läsa om Niklas ullunderställ. kan du läsa om Wickström Coaching
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/29819848
info_outline
288. Sara Brantvall, Runar Skaug Mathisen och ungdomsskidåkning
01/29/2024
288. Sara Brantvall, Runar Skaug Mathisen och ungdomsskidåkning
Vi intervjuar Sara Brantvall. Hon är en av initiativtagarna till Vasan för Margit, som vill öka andelen kvinnor i Vasaloppet. Och vi ringer upp Lagom-lyssnaren Runar Skaug Mathisen, som gjorde en bragdartad insats då han solovann Marcialonga i helgen. Dessutom: Vi pratar om ungdomsidrott utan komma fram till speciellt mycket. Hur skapar man långsiktig glädje till idrott? Vilken roll får tävlingar? Tack till: - Gör dig redo inför Vasaloppet. Titta på Rullskidcenters . - Med koden "LAGOM_LOM" får du 20% på hela sortimentet av performance eyewear. Team Ramudden använder främst modellerna Lom, Klinger och Blankster. Till sist: finns Lagom Kondition på Instagram. kan du läsa om Niklas ullunderställ. finns Erik på Strava.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/29693328
info_outline
287. Race report Moraloppet
01/24/2024
287. Race report Moraloppet
Erik gjorde ett fint lopp i Vasaloppsarenan i helgen och blev 14:e i Moraloppet (först i H40). Veckans ämne är hans rapport därifrån, som inkluderar en viktig säker mot bröderna Steen. Dessutom: Avsnittet avslutas med att Nikas ger ett 18 minuter långt svar på hur du får en bra träningshelg, där beskrivningen inte enbart inkluderar skidträning utan även mat, dryck, förehavanden i bilen och andra faktorer. Tack till: - Seedningslopp i Vasaloppsarenan. Ta sikte på loppet 2025. - Med koden "LAGOM_LOM" får du 20% på hela sortimentet av performance eyewear. - Följ så får du 15 % rabatt på alla Lumonite-lampor. Gäller även paketpriser och redan nedsatta varor. Till sist: finns Lagom Kondition på Instagram. kan du läsa om Niklas ullunderställ. kan du läsa om Eriks skidkurser. kan du läsa på Hestra skidultra 27 jan.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/29623638
info_outline
286. Tekniktips i klassiskt och skejt samt race report Craft Ski Marathon
01/17/2024
286. Tekniktips i klassiskt och skejt samt race report Craft Ski Marathon
Vi bjuder på ett tekniktips i varje växel i klassiskt respektive skejt. Det tips vi tycker är lite extra betydelsefullt för att du ska kunna förbättra din åkning. Och så blir det såklart en del övrigt teknikprat. Dessutom: Niklas har åkt skidor på en golfbana och Erik bjuder på en race report från Craft Ski Marathon, där han blev 27:a. Tack till: - Kika på och från Red Creek. - Seedningsloppet du inte vill missa. 20 januari i Vasaloppsarenan. Till sist: finns Lagom Kondition på Instagram. kan du läsa om Niklas ullunderställ. kan du läsa om Eriks skidkurser. kan du läsa på Hestra skidultra 27 jan.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/29523108
info_outline
285. Årssummering av träning och jullovsrapport
01/10/2024
285. Årssummering av träning och jullovsrapport
Lagom Kondition är tillbaka från det traditionsenliga jullovet på några veckor! Vi summerar vissa höjdpunkter från jul och rapporterar lite siffror från träningsåret 2023. Dessutom: Erik levererar ett udda nyårslöfte samt tre alldeles för korta race reports. Tack till: - Pannlampor sprungna ur ädel finsk ingenjörskonst, där modellen Compass visar vägen. - Seedningsloppet du inte vill missa. 20 januari i Vasaloppsarenan. - Åk skidor inomhus i Göteborg. 20% rabatt t o m 29 feb på årskort för vuxna via autogiro. Till sist: finns Lagom Kondition på Instagram. kan du läsa om Niklas ullunderställ. kan du läsa om Eriks skidkurser.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/29409973
info_outline
284. Johan Röjler om hur han coachade Nils van der Poel, om lagtempo på skridskor och om lugn träning kan vara för lugn
12/20/2023
284. Johan Röjler om hur han coachade Nils van der Poel, om lagtempo på skridskor och om lugn träning kan vara för lugn
Johan Röjler blev prisad som årets ledare på Idrottsgalan 2023, efter att ha hjälpt Nils van der Poel med den träning som ledde till världsrekord och OS-guld i plural. I intervjun med Johan pratar vi om Johan karriär, om MAF-träning, om huruvida lugn träning kan vara för lugn, om att testa sig varje pass, om lagtempotaktik på skridsko, om laktatvärden och om framtidens konditionsträning. Och så diskuterar vi vad som kunde ha gjorts annorlunda i van der Poels träning. Detta är sista avsnittet före jullovet. Vi hörs igen 10 jan. Stort tack för i år! Tack till: - Titta på deras guide UtstakatMål™ som hjälper dig i skidspåret. - Åk tåg till Skövde och njut av bra skidspår och fint boende. Till sist: finns Lagom Kondition på Instagram. kan du läsa om Niklas ullunderställ. kan du läsa om Eriks skidkurser.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/29146033
info_outline
283. Stanislav Řezáč, staka på skejtbädden och dålig placering i Risberg
12/13/2023
283. Stanislav Řezáč, staka på skejtbädden och dålig placering i Risberg
Tanken var att intervjua en person, men fem minuter före inspelning insåg vi att vi tagit fel på en vecka 🤷🏼♂️ Så istället dammade vi av några lyssnarfrågor som blivit liggande. Dessutom: Fyrkantsvåger, övertoner och sinusvågor förklarar varför mobilstörningsljudet försvann i samband med intåget av 4G. Tack till: - Njut av bra skidspår och fint boende under din vistelse. - Skidhandskar i världsklass. Till sist: finns Lagom Kondition på Instagram. kan du läsa om Niklas ullunderställ. kan du läsa om Eriks skidkurser.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/29038698
info_outline
282. Styrketräning för skidåkare med Cecilia Kalla
12/06/2023
282. Styrketräning för skidåkare med Cecilia Kalla
Vi pratar om styrketräning för skidåkare med fysioterapeuten Cecilia Kalla, som både jobbar med svenska skidlandslaget och med motionärer. Cecilia ger oss bland annat tips på hennes fem favoritövningar och pratar om hur du kan tänka kring antal repetitioner och antal set. Dessutom: Ett epos i tre delar om Niklas bakercysta. Tack till: - Åk skidor inomhus i Göteborg. Spana in deras presentkort. - Borsta och valla skidorna med ett kit från Red Creek. - Njut av bra skidspår och fint boende under din vistelse. Till sist: finns Lagom Kondition på Instagram. kan du läsa om Niklas ullunderställ. kan du läsa om Eriks skidkurser.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/28945718
info_outline
281. Jag tappar sugen när jag är sjuk och skadad - vad ska jag göra?
11/29/2023
281. Jag tappar sugen när jag är sjuk och skadad - vad ska jag göra?
Det är kul när träningen går bra. Det är inte lika att vara förkyld fyra veckor på raken. Det här är ett avsnitt för dig som varit sjuk eller skadad länge och upplevt att träningen går kass och motivationen är noll. Vi ger dig nio tips på hur du tar dig igenom detta. Med fokus på det mentala. Dessutom: Vi förklarar sambandet mellan detta avsnitts nummer och Moa Ilars seger i Ruka. Tack till: - Handskar i världsklass, inte minst modellerna Legend Slim och Legend Slim Thermo. - Din destination för längdskidåkning och alpint Till sist: finns Lagom Kondition på Instagram. kan du läsa om Niklas ullunderställ. kan du läsa om Eriks skidkurser.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/28830838
info_outline
280. Tävlingssäsongens fjorton snackisar
11/21/2023
280. Tävlingssäsongens fjorton snackisar
Skidsäsongen har startat med premiärer i finska Mounio, norska Beitostølen och svenska Gällivare. Därifrån lyfter vi några höjdpunkter/antihöjdpunkter samt allmänna observationer. Vi pratar också om fjorton företeelser att hålla koll på i vinter. Allt från skidor dopade med el till vilket Ski Classics som vi tror vinner lagtävlingen. Dessutom: Vi ringer upp ingen mindre än "Staka Satan" för att reda ut vilket musikgenre som "Totalt jävla mörker" spelar. Tack till: - Handskar i världsklass, inte minst modellerna Legend Slim och Legend Slim Thermo. - Åk skidor inomhus i Göteborg. För stora och små. - Spana in de prisvärda kombiskorna. Till sist: finns Lagom Kondition på Instagram. kan du läsa om Niklas ullunderställ. kan du läsa om Eriks skidkurser.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/28745103
info_outline
279. Intervju med Adam Stenman från Antidoping Sverige
11/15/2023
279. Intervju med Adam Stenman från Antidoping Sverige
Vi har intervjuat Adam Stenman från Antidoping Sverige om bl a dopning bland motionärer och ergogena kosttillskott. Dessutom: Vi jämför ljudbilden på matställena i Gävle Bro och Nyköpings Bro. Och vi har för tredje året i rad blivit nominerade till Guldpodden i katogorin träning och hälsa. Tack till: - LAGOMHOKA20 på gäller hela 2023. - Åk skidor inomhus i Göteborg. För stora och små. - Full vinter redan nu. Testa deras gondol. Till sist: finns Lagom Kondition på Instagram. kan du läsa om Niklas ullunderställ. kan du läsa om Eriks skidkurser.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/28635053
info_outline
Bonusavsnitt. Jonas Böhlmark om bipolär sjukdom, psykoser, äventyr och skidåkning
11/10/2023
Bonusavsnitt. Jonas Böhlmark om bipolär sjukdom, psykoser, äventyr och skidåkning
Erik har pratat med Jonas Böhlmark, som tagit sig runt hela norra Europa genom att spring, cykla och ståpaddla (SUP). Jonas berättar om sin bipolära sjukdom, om psykoserna, om 3000 timmar träning på 13 månader, om skidåkning (som bäst har han varit 84:a i Vasaloppet) och om sina eskapader i bland annat Nordsjön. Han presenterar också sina kommande äventyr här i podden. Detta är ett bonusavsnitt och består enbart av intervjun.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/28580873
info_outline
278. Vad hände sen? Uppföljningsavsnitt!
11/08/2023
278. Vad hände sen? Uppföljningsavsnitt!
Vad hände med PB-året, Eriks ultralöpning, Niklas astma och Nils van der Poel-träningen? Detta och några andra trådar följer vi upp. Dessutom: Vi fortsätter att leta ord för "DNF-vägran", Fredrik Widman vann SkiErgen och Erik firar ett halvår utan en enda sjukdag. Tack till avsnittets sponsorer: - Erik med familj hade ett ypperligt besök på höstlovet! - Spana in deras kit med rillrar: - Åk skidor inomhus i Göteborg. - Nytt märke inom sportnutrition. finns Lagom på Instagram.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/28548269
info_outline
277. Puls - Vad ska jag göra om jag inte får upp pulsen på rullskidor (och om jag inte får ner den vid löpning)?
11/01/2023
277. Puls - Vad ska jag göra om jag inte får upp pulsen på rullskidor (och om jag inte får ner den vid löpning)?
Vi får många mejl från lyssnare som liknar dessa: "Jag får inte upp pulsen när jag åker rullskidor, hur mycket jag än tar i. Beror det på bristfällig teknik eller är jag inte tillräckligt stark i överkroppen?" "Jag klarar inte att hålla under 150 i puls på mina löprundor, hur lugnt jag än springer." Detta försöker vi svara på i avsnittet. Dessutom: Erik tycker SVT agerar oproffsigt kring en "fluordiskning" och vi får en rapport från Niklas ergstreak. Tack till avsnittets sponsorer: - Erik med familj drar dit i veckan för att gå höghöjdsbana, cykla nya gravelspåret, åka pumptrack, gå trollstigen, ta del av höstlovsaktiviteter samt bo bra med fin utsikt. - Åk på läger före jul! 20 % rabatt på utvalda boenden och 10 % rabatt på 1-8 dagars spårpass vecka 45-49 via länken - Vi har testat och imponerats av den modulära pannlampan Free 3000 S. finns Lagom på Instagram.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/28472357
info_outline
276. Rapport från skidhelgen på Idre Fjäll
10/25/2023
276. Rapport från skidhelgen på Idre Fjäll
Vi pratar om vår helg i Idre där det var skidpremiär ❄️ Ämnet delas in i delar om kändisar, mat & dryck, skidåkning, plus, minus och eftermälet. Dessutom: Ergtober är inne i sin sista vecka med "Korta trösklar", "Lugna pyramiden" och "Testlopp 5000 m". Missa inte heller att 25 oktober är stakmaskinens dag. Och till det märkligaste av allt (igen): Vi är 25 dagar in oktober och Niklas Ergstreak lever fortfarande 🤯 Tack till avsnittets sponsorer: - Digital flyttrea pågår nu. - Nytt märke inom sportnutrition. - Tack för en fin öppningshelg! finns Lagom på Instagram.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/28403846
info_outline
275. Höstmaran bakom kulisserna - om att arrangera lopp
10/18/2023
275. Höstmaran bakom kulisserna - om att arrangera lopp
Vi pratar om hur det är att arrangera ett löplopp, med Höstmaran som "case study" 🍁 Om snitsling, tidtagning, namngivning av lopp, eventuell värde av medalj, knytnummerlapp och inte minst kring varför man överhuvudtaget ska arrangera ett lopp. Dessutom: Ergtober går vidare och vi presenterar sista veckans tre pass som är "Korta trösklar", "Lugna pyramiden" och "Testlopp 5000 m". Och till det märkligaste av allt (igen): Vi är 18 dagar in oktober och Niklas Ergstreak lever fortfarande 🤯 Tack till avsnittets sponsorer: - Vi har testat och imponerats av den modulära pannlampan Free 3000 S. - Vi drar till öppningshelgen 19-22 oktober. - Spana in Hoka Speedgoat 5 GTX Spike för bra grepp i vinter. LAGOMHOKA20 på gäller hela 2023. finns Lagom på Instagram.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/28347323
info_outline
274. Kost och vitaminer med Magnus Nylander
10/11/2023
274. Kost och vitaminer med Magnus Nylander
Vi har intervjuat Magnus Nylander, som vigt sitt liv åt forskning på kost, med viss förkärlek till vitaminer och Q10. Dessutom: Ergtober går vidare och vi presenterar nästa veckas tre pass som är "Motstånd 1 vs 10", "500 m fullt blås" och "Vasaloppstimmen". Och till det märkligaste av allt: Vi är 10 dagar in oktober och Niklas Ergstreak lever fortfarande 🤯 Tack till avsnittets sponsorer: - Vi har testat och imponerats av den modulära pannlampan Free 3000 S. - Längdveckor i butiken! - Vi har börjat planeringen för öppningshelgen 19-22 oktober. - Ett nytt märke inom sportnutrition där vårt intervjuobjekt Magnus varit med och hjälp till att ta fram produkterna. finns Lagom på Instagram.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/28280144
info_outline
273. Frågespecial - om stakfrekvens, simträning för skidåkare, fartlek och en massa annat
10/04/2023
273. Frågespecial - om stakfrekvens, simträning för skidåkare, fartlek och en massa annat
Denna gång har vi tagit hjälp av våra fantastiska lyssnare att skriva manus. Det blir nämligen ett frågespecial. Vi fick in många frågor och vi pratar bl a om stakfrekvens, simträning för längdåkare, bästa trallpunksbandet, rullskidåkning utför, Eriks frisyr, Niklas pastasås, fartlek, skillnaden mellan uppför och motvind samt viktklasser inom konditionidrott. Dessutom: Ergtober är i full gång och vi presenterar nästa veckas tre pass som är "Korta trösklar", "100 m fullt blås (gärna i jeans)" och "Lagtempopasset". Tack till avsnittets sponsorer: - Lyxa till din semester genom att ta in på Pernilla Wiberg Hotel. - Sugen på trail? Välj Speedgoat, Zinal eller Tecton X. Rabattkoden "LAGOMHOKA20" på gäller hela 2023. - Motiverande skidträning hela hösten. Ny period startar 16 oktober. Använd gärna ditt friskvårdsbidrag. finns Lagom på Instagram.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/28215515
info_outline
272. Ergtober och race report från rullskidlopp
09/27/2023
272. Ergtober och race report från rullskidlopp
Vi närmar oss oktober och med det Ergtober. Varje vecka under en månad presenterar vi tre pass på stakmaskinen, som också finns inlagda i Lagom Konditions grupp i ErgZone. Första veckan (2-8 oktober) bjuds det på "Testlopp 5000 m", "Lugna pyramiden" och "Precisionstusingarna". Dessa pass förklaras i veckans avsnitt. Det blir också en race report från rullskidloppet 157 XCC Open där Erik blev bästa 41-åriga boråsare med långt hår och svarta stavar. Dessutom: Erik berättar ger pretentiösa och märkliga tips om hur just han håller nere stressnivåerna och Niklas påstår att han ska dra stakmaskin varje dag hela oktober. Tack till avsnittets sponsorer: - Boka din vinterresa idag. - Sportnutrition för träning och tävling. - Hugg ett par av de rosa låneskidorna från Klarälvsloppet. finns Lagom på Instagram.
/episode/index/show/vasaloppetlagom/id/28131500