#080. Desde las cenizas: resiliencia, salud y propósito

Detente un momento. Antes de seguir haciendo mil cosas a la vez o pensando en el pasado que te detiene… este episodio puede cambiar la forma en que te hablas a ti mismo. Soy Braulio Filotreo, y te doy la bienvenida a GRITones, el podcast donde escuchamos historias genuinas que muestran que lo que vivimos no es lo que nos define, sino cómo lo interpretamos.

Hoy converso con Olga Lu Gallego — mentora de negocios, escritora, health coach especializada en epigenética — quien vivió desde no poder pagar la escuela de sus hijos hasta empezar de cero vendiendo su guardarropa. Una historia de valentía, caída, reconstrucción, y eso que todos tenemos pero a veces no reconocemos: fortaleza interior.

🔍 Qué encontrarás en este episodio

• Cómo reconstruir no solo tus finanzas, sino tu autoestima y tu narrativa tras una quiebra + divorcio.

• La conexión profunda entre dinero, energía femenina y propósito.

• Qué es la epigenética y cómo te permite reprogramar creencias limitantes.

• Estrategias reales para cuidar de tu bienestar mental, físico y emocional, sin caer en extremos ni imposiciones.

• El papel de la familia, la comunidad y los “ángeles disfrazados” en los momentos más oscuros.

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✅ Cinco puntos accionables que aprendí

1. No aplazar lo que tu voz interior te pide: cuando sientas algo importante, aunque parezca pequeño, actúa.

2. Redefine tu valor diferenciador: descubre qué te hace única, qué tiene sentido para ti y sustenta lo que haces con eso.

3. Permite vivencias emocionales: llorar, detenerse, resetear no es debilidad, es parte del proceso.

4. Establece rituales de bienestar integral: sueño, ambiente, relaciones, pensamientos, no solo hábitos nutritivos.

5. Construye tu comunidad — y reconoce tus ángeles cotidianos: esas amistades o personas que te sostienen, te observan, te escuchan, y se vuelven esenciales.

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🔑 Puntos clave aprendidos

• La narrativa que tú mismo te cuentas puede ser tu limitación más grande o tu fortaleza más firme.

• La salud integral no es sacrificio: es el fundamento para que todo lo demás tenga sentido.

• Después de los 40, incluso en los momentos más inesperados, se puede reinventar la vida.

• La epigenética enseña que aunque haya genes predispuestos, el ambiente, las emociones, los pensamientos tienen mucho poder sobre la expresión genética.

• No eres tus fracasos; eres las decisiones que tomas después de ellos.

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💡 Hacks recomendados por Olga Luz

• “Hack del día siguiente”: Si un día no quieres levantarte, quédate en la cama. Permítetelo. Luego al otro día, ponte ropa de ejercicio y muévete, aun si solo das una vuelta.

• No abrir el celular al despertar: empezar el día con gratitud, sin comparaciones ni ruidos externos.

• Hablarte bien, ser tu mejor amiga: cambiar el diálogo interno negativo por uno que te apoye.

• Ritual matutino espiritual/emocional: oración, bendición, agradecimiento al comenzar el día.

• Descubrir y respetar tus ciclos femeninos/energéticos, entender cuándo necesitas restar o cuándo avanzar con fuerza.

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📊 Temas clave por minuto

Minuto	Tema principal
0:00–5:00	Introducción al episodio: qué es lo que importa en GRITones, la invitación al cambio de narrativa.
5:00–12:00	Historia temprana de Olga Luz: infancia, familia, privilegios percibidos, bullying, abuso.
12:00–20:00	El trabajo corporativo y los inicios del emprendimiento en economía colaborativa (Clóset de Mis Amigas, Mary Kay, etc.).
20:00–28:00	Crisis financiera, divorcio, momento de quiebre emocional → reconstrucción.
28:00–35:00	Salud, epigenética, hábitos, descubrimiento del valor diferenciador, transición hacia help coach.
35:00–42:00	Energía femenina vs energía masculina, familia, roles, independencia financiera.
42:00–50:00	Hack personales, diálogo interno, cómo enfrenta Olga los días difíciles.
50:00–fin	Reflexión final; pregunta de estilo Hipócrates; cierre con CTA para compartir y comenzar a reescribir tu narrativa.

(Estos tiempos son aproximados — el objetivo es que puedas ir directo al tema que más te resuene.)

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📬 Recursos y contactos

• Instagram: Olga Luz Gallego

• LinkedIn: Olga Luz Gallego

• Facebook: Perfil personal (amigos/familiares cercanos)

• Soy Braulio Filotreo: puedes seguirme en mis redes para recibir más contenido sobre bienestar, narrativas personales y epigenética.

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🤔 FAQ — People Also Ask

Estos son preguntas reales que la gente podría estar buscando, alineadas con lo que conversamos:

1. ¿Qué es la epigenética y cómo puede ayudarme a cambiar hábitos de vida?
   Respuesta: La epigenética estudia cómo factores externos —como pensamientos, emociones, ambiente, alimentación y hábitos— influyen sobre la expresión de nuestros genes. No estamos “predestinados” por nuestros ancestros si trabajamos nuestros entornos y nuestra mente. Olga explica ejemplos concretos.

2. ¿Cómo recuperarse después de una quiebra o crisis emocional fuerte?
   Respuesta: Asumiendo responsabilidad, actuando pronto aunque parezca poco, buscando apoyo emocional, cuidando del bienestar integral (mental, físico, espiritual), revalidando tus valores, entendiendo que reconstruir lleva tiempo.

3. ¿Puede la energía femenina coexistir con éxito profesional y empoderamiento sin sacrificar quién eres?
   Respuesta: Sí. Olga muestra que la energía femenina no es lo opuesto al éxito — es una fuerza creativa, intuitiva, colaborativa — y que encontrar tu propio estilo (equilibrado, auténtico) es parte de construir algo sostenible.

4. ¿Qué rol juega el diálogo interno y la autoimagen en transformar la propia narrativa personal?
   Respuesta: Fundamental. Cómo te hablas, cómo te miras al espejo, cómo permites tus emociones o tus días malos, todo eso cambia la manera en que te enfrentas al mundo. Olga comparte hacks para esto.

5. ¿Qué hábitos concretos puedo incorporar para cuidar mi bienestar integral?
   Respuesta: Dormir bien, evitar pantallas al despertar, moverse aunque no tengas ganas, rodearte de comunidad que te nutra, establecer rutinas emocionales (gratitud, oración, reflexión), explorar modalidades de salud que te hablen también a la mente y al espíritu (epigenética, nutrición consciente).

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🎯 Invitación final

Si lo que escuchaste te resuena, si sientes que estás listo para empezar a reescribir tu historia con propiedad:

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• Comparte este episodio con esa persona que necesita escucharlo hoy: tu voz puede ser puente de transformación.

• Sígueme en redes, ahí comparto reflexiones, recursos y perspectivas que no salen al aire, solo cuando verdaderamente siento que tienen algo que aportar.

Recuerda: lo que cuentas, cuenta. Y tu historia con patas merece ser narrada con valentía.

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