Не делать ничего | И становиться сильнее
Дом отдыха
Выпуск о самой недооцененной суперспособности: ничего не делать. В мире, где за «ничегонеделание» стыдят, я рассказываю, как пассивные паузы запускают восстановление, усиливают креативность и помогают справляться со стрессом. В этом выпуске: Почему отдых не слабость, а часть силы Что делает наш мозг, когда мы...
info_outline
Кошачий дзен и собачья радость | Как питомцы делают нас лучше?
Дом отдыха
Почему домашние животные так сильно влияют на наше настроение, стрессоустойчивость и даже здоровье? В новом выпуске подкаста "Дом отдыха" мы поговорим о кошачьем дзене, собачьей радости и о том, как питомцы становятся нашими ушастыми терапевтами. Вы узнаете, как животные помогают нам восстанавливаться, заводить друзей и...
info_outline
Как расслабиться в городе? Гуляем осознанно
Дом отдыха
Устали от шумных улиц, однообразных маршрутов и постоянной спешки? Этот выпуск о том, как превратить обычную прогулку в настоящее приключение. То самое, что восстановит силы, снизит стресс и вернет ощущение жизни здесь и сейчас. Поговорим про «эмоциональные маршруты», пользу смены обстановки для мозга, неожиданные...
info_outline
Дневник без стресса | Путешествие по внутреннему миру
Дом отдыха
Зачем вообще вести дневник? Это только поток мыслей на бумаге или настоящая система самоподдержки и антистресс? В этом выпуске подкаста "Дом отдыха" вы узнаете, как дневник помогает справляться с тревогой, лучше понимать себя, беречь энергию и двигаться к целям без давления. А еще – какие техники ведения дневника...
info_outline
Шоппинг | Как получать радость и не жалеть о покупках?
Дом отдыха
Шоппинг – это настоящее шоу! Магазины – как ловкие фокусники, создают атмосферу, в которой все хочется купить, а эмоции зашкаливают. Мы примеряем новые вещи и представляем себя в них, гуляем по красивым витринам, фантазируем, как преобразится наш дом. И это правда увлекательно! Но как не попасть в ловушку маркетинговых трюков...
info_outline
Уборка антистресс | Порядок в доме, порядок в голове
Дом отдыха
Искусство уборки: как порядок в доме меняет жизнь 🏠✨ Почему уборка — это не просто механическое наведение порядка, а мощная практика, которая влияет на наше настроение, продуктивность и даже вес? Как избавиться от лишнего хлама, который незаметно крадёт нашу энергию? В этом выпуске «Дом отдыха» мы поговорим о том:...
info_outline
Искусство и рукоделие | Зачем мозгу творчество?
Дом отдыха
Почему рисование, вязание и лепка – это не просто хобби, а настоящая тренировка для мозга? Как творчество помогает бороться со стрессом, улучшает когнитивные функции и даже продлевает жизнь? В новом выпуске подкаста «Дом отдыха» говорим о том, как творчество влияет на наше мышление, настроение и способность справляться с...
info_outline
Адреналин, контроль и свобода | Чему нас учит экстрим?
Дом отдыха
Почему люди стремятся к экстриму? Это просто жажда адреналина или что-то большее? В новом выпуске подкаста «Дом отдыха» мы разбираем, как риск и выход за пределы комфорта помогают тренировать стрессоустойчивость, развивать самодисциплину и даже менять взгляд на жизнь. Как экстрим связан с ощущением свободы? Почему...
info_outline
Социальные сети | Цифровой друг или абьюзер?
Дом отдыха
В выпуске упоминаются Facebook и Instagram. Это ресурсы компании Meta, чья деятельность признана экстремистской и запрещена на территории России. ✨ Соцсети могут быть инструментом для вдохновения и общения, но также превращаться в цифрового абьюзера, который крадет ваше время, энергию и уверенность. Узнайте, как распознать этот момент...
info_outline
Погода в доме | Чудесная сила объятий и близких людей
Дом отдыха
Почему время с близкими так важно и как оно влияет на наше счастье? В этом выпуске подкаста «Дом отдыха» мы говорим о том, почему общение с близкими людьми — это больше, чем просто разговоры и встречи. Вы узнаете: Как время с родными помогает справляться со стрессом и улучшает здоровье. Почему простые объятия и тёплые слова...
info_outlineВыпуск о самой недооцененной суперспособности: ничего не делать.
В мире, где за «ничегонеделание» стыдят, я рассказываю, как пассивные паузы запускают восстановление, усиливают креативность и помогают справляться со стрессом.
В этом выпуске:
-
Почему отдых не слабость, а часть силы
-
Что делает наш мозг, когда мы ничего не делаем
-
Почему мы боимся безделья и как перестать чувствовать вину
-
Личные истории, научные данные и простой план, как внедрить в жизнь «ничегонеделание», чтобы оно помогало, а не вызывало тревогу
🔗 Полезные ссылки:
✨ Сообщество VK: https://vk.com/house_of_rest
✨ Telegram-канал «Дом отдыха»: https://t.me/houseofrest
✨ Дзен: https://dzen.ru/house_of_rest
✨ Telegram-бот с аудиомедитациями: https://t.me/houseofrest_bot
⏱ Тайм-коды
00:03 — Чемпионат по ничегонеделанию
02:27 — Что такое ничегонеделание?
06:06 — Лучшие места для безделья: самолет и флоатинг
10:24 — Почему нам так сложно усидеть на месте?
13:08 — Убеждения, которые мешают расслабиться и заставляют чувствовать вину за отдых
18:02 — Стратегии внедрения ничегонеделания в жизнь (даже если у вас плотный график)
21:47 — Прогрессивная мышечная релаксация – ключ к ничегонеделанию
24:45 — Чему нас учит «не делать ничего»
🏷 Хэштеги
#ничегонеделание #отдых #выгорание #психология #осознанность #стресс #мозг #восстановление #креативность #баланс #медитация #деньбездел #деньотдыха #ничегонеделатьполезно #каквосстановиться #домотдыха