Дом отдыха

Подкаст «Дом отдыха» — ваш путеводитель к спокойствию, восстановлению энергии и гармоничной жизни. Мы говорим о том, как: - Справляться со стрессом и предотвращать выгорание - Восстанавливать силы для продуктивной работы и активной жизни - Находить баланс между работой, отдыхом и личными интересами ✨ Ведущая — Светлана Черных, эксперт в стресс-менеджменте с опытом в рекламной индустрии и IT. Светлана лично прошла через выгорание, нашла эффективные подходы к восстановлению и теперь делится проверенными методиками. В каждом выпуске: - Научные факты о работе мозга, отдыхе и управлении эмоциями - Практические советы для повышения качества жизни - Теплые и искренние разговоры, которые вдохновляют меняться 🎧 Зачем слушать этот подкаст? - Узнайте, какие виды отдыха действительно полезны - Освойте техники медитации для расслабления и концентрации - Получите рабочие лайфхаки для жизни без стресса Присоединяйтесь к сообществу «Дом отдыха» и начните свой путь к осознанной и счастливой жизни! 🔗 Полезные ссылки: - Аудиомедитации: https://t.me/Houseofrest_bot - Telegram-канал: https://t.me/houseofrest - Группа VK: https://vk.com/house_of_rest - Instagram: https://www.instagram.com/house_of_rest - YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1zWXwggIsieRdAK7WkwZwA 📩 Связаться с ведущей: [email protected] Важно: Подкаст не заменяет медицинские рекомендации. Для лечения заболеваний обращайтесь к медицинскому специалисту. #стресс #выгорание #продуктивность #балансжизни #качествожизни #медитации #отдых #восстановление #здоровье #мозг

Уборка антистресс | Порядок в доме, порядок в голове 03/01/2025

Уборка антистресс | Порядок в доме, порядок в голове Искусство уборки: как порядок в доме меняет жизнь 🏠✨ Почему уборка — это не просто механическое наведение порядка, а мощная практика, которая влияет на наше настроение, продуктивность и даже вес? Как избавиться от лишнего хлама, который незаметно крадёт нашу энергию? В этом выпуске «Дом отдыха» мы поговорим о том: ✅ Почему захламлённость мешает мозгу расслабляться? ✅ Как уборка может стать терапией и перезагрузкой? ✅ Почему мы привязываемся к вещам и боимся их отпустить? ✅ Как расхламление помогает очистить не только пространство, но и мысли? — Тайм-коды: 00:03 – Вступление: почему уборка — это больше, чем просто наведение порядка? 01:17 – Беспорядок как скрытый источник стресса: что говорит наука? 04:56 – Почему много вещей не делают нас счастливее? 05:57 – Минимализм: в чем суть концепции? 08:24 – Личный опыт: как уборка помогла мне избавиться от 100 кг вещей и… похудеть? 12:38 – Как решиться выбрасывать ненужное и что делать с вещами, которые «жалко»? 17:16 – Почему важно убираться самому? (Эффект IKEA в психологии) 21:13 – Как поддерживать порядок и не захламляться снова? 24:37 – Заключение: уборка как способ перезагрузки и любви к себе #уборка #расхламление #порядок #минимализм #стресс #антистресс #осознанность #лайфхаки Аудиомедитации: Телеграм канал: Группа VK: Instagram: YouTube: В данном подкасте не даются медицинские советы. Я не врач, и оперирую только информацией из открытых источников. Для лечения заболеваний обращайтесь к медицинскому специалисту. /episode/index/show/18f8757e-cac0-43a8-b577-a219c0306776/id/35482480

Искусство и рукоделие - зачем мозгу творчество? 02/15/2025

Искусство и рукоделие - зачем мозгу творчество? Почему рисование, вязание и лепка – это не просто хобби, а настоящая тренировка для мозга? Как творчество помогает бороться со стрессом, улучшает когнитивные функции и даже продлевает жизнь? В новом выпуске подкаста «Дом отдыха» говорим о том, как творчество влияет на наше мышление, настроение и способность справляться с эмоциями. Вы узнаете: ✅ Почему творчество – это не только для избранных ✅ Как искусство помогает мозгу восстанавливаться ✅ Почему рукоделие и хендмейд – это своего рода медитация ✅ Как начать творить, если кажется, что таланта нет Берите в руки кисть, спицы или просто чашку чая – и давайте разбираться, зачем мозгу творчество! 🎧 Аудиомедитации: Телеграм канал: Группа VK: Instagram: YouTube: Тайм-коды: 00:03 – Вступление: почему творчество – не пустая трата времени 02:56 – Как искусство снижает уровень стресса и тревожности? 04:21 – Что выбрать: вязание, рисование, лепку или писательство? 11:00 – Как творчество повышает продуктивность? 16:33 – Как искусство делает нас умнее? 20:00 – Как выбрать хобби, если ничего не умеешь? 21:15 – Как найти вдохновение? 24:32 – Советы: как начать творить и не бросить? В данном подкасте не даются медицинские советы. Я не врач, и оперирую только информацией из открытых источников. Для лечения заболеваний обращайтесь к медицинскому специалисту. #творчество #искусство #рукоделие #мозг #креативность #стресс #вдохновение /episode/index/show/18f8757e-cac0-43a8-b577-a219c0306776/id/35271810

Адреналин, контроль и свобода - чему нас учит экстрим? 02/01/2025

Адреналин, контроль и свобода - чему нас учит экстрим? Почему люди стремятся к экстриму? Это просто жажда адреналина или что-то большее? В новом выпуске подкаста «Дом отдыха» мы разбираем, как риск и выход за пределы комфорта помогают тренировать стрессоустойчивость, развивать самодисциплину и даже менять взгляд на жизнь. Как экстрим связан с ощущением свободы? Почему подготовка и контроль – основа любых рискованных приключений? Как экстремальные ситуации формируют навык быстрого принятия решений? Что общего у альпинистов, дайверов и офисных сотрудников? Этот выпуск – не только про прыжки с парашютом и восхождения, но и про маленькие вызовы, которые помогают нам становиться сильнее каждый день. 🎧 Слушайте, подписывайтесь и делитесь своими мыслями в комментариях! Тайм-коды: 00:03 – История про встречу с акулой. Как страх превращается в силу? 02:40 – Почему люди рискуют? 05:26 – История Эрика Вейенмайера 10:20 – Дисциплина и ответственность - ключ к свободе 11:10 – Кругосветка в 16 лет. История Джессики Уотсон 12:38 – Экстрим - школа стрессоустойчивости 13:55 – Юконский арктический ультрамарафон и физиология победителя 15:24 – Что такое нейропептид Y? 17:56 – Экстрим как способ укрепить связи и найти новых друзей 21:04 – Частые ошибки новичков в экстемальных приключпениях 27:08 – Заключение: маленькие вызовы, которые делают нас сильнее #Экстрим #Адреналин #Риск #ЗонаКомфорта #Стрессоустойчивость #ЭкстремальныйСпорт #ПреодолениеСтраха #Свобода /episode/index/show/18f8757e-cac0-43a8-b577-a219c0306776/id/35096700

Социальные сети - цифровой друг или абьюзер? 01/18/2025

Социальные сети - цифровой друг или абьюзер? В выпуске упоминаются Facebook и Instagram. Это ресурсы компании Meta, чья деятельность признана экстремистской и запрещена на территории России. ✨ Соцсети могут быть инструментом для вдохновения и общения, но также превращаться в цифрового абьюзера, который крадет ваше время, энергию и уверенность. Узнайте, как распознать этот момент и выстроить здоровые отношения с онлайн-миром! В этом выпуске я разбираю, как соцсети влияют на наше время, эмоции, мозг и самооценку. Бот с утренней медитацией: 🎧 Таймкоды: 0:04 – Введение: Почему я решила поговорить о социальных сетях? 2:44 – Как соцсети завоевывают наше внимание и вызывают зависимость? Бесконечная лента и жертвы лайков. 9:29 – Токсичные отношения с соцсетями: признаки цифрового абьюза. 12:25 – Практические советы: как вернуть контроль и использовать соцсети с пользой? 22:29 – Как соцсети влияют на мозг: концентрация, память, самоконтроль и критическое мышление. 30:30 – Личный опыт: как я справляюсь с перегрузкой от соцсетей. #социальныесети #лайки #лента #цифровойдруг #цифровойабьюз #мозг #стресс #выгорание #баланс Телеграм канал: Группа VK: Instagram: YouTube: В данном подкасте не даются медицинские советы. Я не врач, и оперирую только информацией из открытых источников. Для лечения заболеваний обязательно обращайтесь к медицинскому специалисту. /episode/index/show/18f8757e-cac0-43a8-b577-a219c0306776/id/34894290