Pourquoi Vos Efforts Vous Épuisent : Le Secret du Triangle de la Pression
Release Date: 09/19/2024
Progrès et transformation : au-delà des résultats
En A'corps
Dans cet épisode, Jennifer Picci, psychologue FSP, coach professionnelle et hypnothérapeute, explore la frontière subtile entre le progrès que l’on voit et celui que l’on ressent. Et si grandir ne voulait plus dire « faire plus », mais « se trahir moins » ? À travers une expérience personnelle forte et la découverte du Brain Gym, Jennifer partage comment le corps, le cœur et l’esprit peuvent enfin se réaligner pour créer une transformation durable. 💫 Tu y découvriras : Pourquoi le vrai progrès ne se mesure pas en résultats, mais en états de présence. ...
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Mindset vs régulation : pourquoi “penser positif” ne suffit pas (et quoi faire à la place)
En A'corps
Tu veux t’ouvrir au subtil sans devenir crédule ? Dans cet épisode, on réconcilie rationnel & corps : pourquoi le mindset seul ne suffit pas… et comment la régulation du système nerveux change réellement tes décisions. À partir d’exemples très concrets (respiration, breathwork, méditation courte), on passe de la réactivité à une fluidité ressentie — celle qui redonne de l’air aux femmes actives sous pression. On explore aussi un cadre simple pour agir juste sans s’épuiser : Contrôle / Influence / Accueil. Ce que tu peux piloter (ton état, tes pensées, tes...
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Mini-série “S’ouvrir sans naïveté” — Épisode 1 : La piste que tu suis t’étouffe ? Change ta façon de skier (pas ta montagne)
En A'corps
Mini-série spéciale : on cherche la 3ᵉ voie — celle qui réconcilie rationnel & subtil, corps & mental. Pourquoi on se sent à l’étroit alors qu’on a “tout bien fait” ? Comment changer notre façon de skier (sans tout démolir) en lâchant la charge d’identité et en retrouvant une liberté fluide dans le quotidien. Chapitres 00:00 — Introduction à la recherche d’un chemin alternatif 01:21 — La métaphore du ski et de la vie 05:01 — La pression des responsabilités et la quête de liberté 07:32 — La gratitude face à l’étroitesse...
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Prendre soin de soi n’est pas une to-do list: comment sortir du triangle de la pression (sans tout lâcher)
En A'corps
Dans cet épisode, on démonte le mythe du self-care “efficacité” et on explore une autre posture : souveraineté personnelle, rituels, clarté nerveuse. On parle triangle de l’auto-oppression → pression → expression, du people-pleasing, des conditionnements invisibles, et de comment ralentir avant le crash devient un acte de leadership — surtout quand on porte de grosses responsabilités. Pourquoi le self-care to-do list épuise les femmes actives à responsabilités Le triangle de l’auto-oppression et le ping-pong “démerde-toi / fais super bien” ...
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Quand le masque tombe : postpartum, TDAH adulte et le courage d’être vraie
En A'corps
Dans cet épisode de reprise, Jennifer Picci parle vrai : postpartum de l’intérieur, TDAH/TDA découvert à l’âge adulte (hors clichés), haut potentiel (HP) qui masque et compense, auto-sabotage vs expansion, limites et consentement, et pourquoi elle choisit la kinésiologie pour la prochaine décennie. On y parle santé mentale, charge mentale, hyperfocus et dopamine, régulation du système nerveux, traumas et transgénérationnel, et de ce que signifie prendre soin de soi(non pas comme performance, mais comme fréquence). Un épisode sans filtre pour les indépendants/pros, les...
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Développez Votre Leadership Naturel, Gagnez en Impact et Transformez Vos Relations Professionnelles
En A'corps
Dans cet épisode Jennifer Picci accueille Xavier Riou, expert en leadership naturel, pour une discussion profonde sur l’art de mener avec authenticité. Ensemble, ils explorent les distinctions fondamentales entre leadership et management, les défis émotionnels liés à l’affirmation de soi, et comment la paix intérieure peut transformer notre capacité à inspirer et fédérer. Xavier partage des anecdotes éclairantes sur la gestion des désaccords, la force du "non" comme outil de respect mutuel, et l’importance de faire la paix avec son propre pouvoir. Découvrez comment...
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Trouver la Paix au Milieu du Chaos : Éveillez Votre Zenfonceuse
En A'corps
Dans cet épisode, Jennifer explore trois questions puissantes pour réveiller votre zen fonceur. Apprenez à identifier vos priorités, dire non sans culpabilité et vous libérer d’habitudes inutiles. Ces clés simples mais profondes vous aideront à cultiver un équilibre entre sérénité et action, à vous affirmer avec confiance, et à créer une vie alignée avec vos véritables besoins. Rejoignez-nous pour transformer votre quotidien, un choix à la fois. 00:00 Introduction à la Zen Fonceuse 01:16 L'Art de S'Affirmer 09:35 Trois Questions pour Nourrir Votre Assise 15:44 Explorer...
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Se sentir bien après avoir dit "non" : Comment Dire Non Sans Remords n'y culpabilité et Avec Confiance
En A'corps
Dans cet épisode, on plonge dans la question délicate de dire non sans se sentir coupable, un défi que tant d’entre nous rencontrent, surtout lorsque dire non signifie prioriser ses propres besoins face aux attentes des autres. Ensemble, nous décortiquons l’origine de cette culpabilité qui surgit dès que l’on prend du temps pour soi, ou que l’on pose des limites — et pourquoi ce "non" peut parfois résonner avec des messages profondément ancrés comme "Je suis égoïste" ou "Je vais décevoir". Je partage des pistes concrètes pour transformer ce "non" en un acte de...
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Oser le Non : L’Art de Poser des Limites et de se Choisir
En A'corps
Cet épisode aborde le thème du leadership et de l'affirmation de soi, en mettant l'accent sur l'importance de dire non et de poser des limites. Jennifer Picci explore les peurs qui empêchent les individus de s'affirmer, les conséquences de ne pas le faire, et la nécessité de prendre le pouvoir sur sa vie. Elle discute également de la colère comme un moteur de changement et de l'importance de clarifier ses valeurs. À travers des exemples concrets et des exercices de réflexion, elle guide les auditeurs vers une meilleure compréhension de soi et des relations. 00:00Introduction à...
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Émotions Cachées : Comment libérer la Honte et la culpabilité qui Influencent Votre Vie
En A'corps
Dans cet épisode, Jennifer Picci aborde les émotions complexes de la honte et de la culpabilité, en partageant des expériences personnelles et en expliquant comment ces émotions peuvent influencer notre identité, nos relations et notre bien-être. Elle propose également des stratégies pour reconnaître et libérer ces sentiments afin de favoriser un développement personnel sain. Points Clés La honte et la culpabilité sont des émotions universelles. Ces émotions peuvent influencer nos décisions et nos actions. Une histoire personnelle peut illustrer l'impact de la honte. La...
info_outlineDans cet épisode, Jennifer Picci nous emmène à travers son expérience personnelle après une année marquante de maternité et nous introduit au concept du triangle de la pression. Dans cet épisode nous explorons les raisons pour lesquelles, malgré nos efforts et notre engagement, nous ressentons souvent de l'insatisfaction et de la pression. Cet épisode est une invitation à une introspection profonde, nous guidant vers un alignement avec nous-mêmes et une transformation personnelle.
Principaux enseignements
- Retour sur une année de maternité et les apprentissages qui en découlent.
- Découvrir le triangle de la pression et comprendre pourquoi il peut nous maintenir dans un état d'insatisfaction.
- L'importance d'être en accord avec soi-même pour atteindre un bien-être authentique.
- Reconnaître sa propre valeur comme une étape essentielle vers l'épanouissement.
- Identifier et traverser la peur du jugement pour avancer.
- La puissance de comprendre et de traverser ses émotions.
- Découvrir le travail de l'ombre pour une connaissance de soi plus profonde.
- L'introspection comme clé de la transformation personnelle.
- Vivre en harmonie avec soi-même.
- Le développement personnel comme un voyage continu.
Chapitres
02:55 - Le triangle de la pression et ses impacts
Elle présente le concept du triangle de la pression, expliquant pourquoi, malgré nos forces et notre engagement, nous pouvons nous sentir insatisfaits. Jennifer souligne comment ce triangle peut mener à l'auto-oppression, voire à la dépression.
05:48 - L'importance de l'alignement avec soi-même
Jennifer insiste sur l'importance de l'alignement avec soi-même pour atteindre un état de bien-être. Elle explique comment être "droit dans ses bottes" nous permet de naviguer la vie avec plus de clarté et de sérénité.
08:48 - Reconnaître sa valeur et ses efforts
Elle nous guide à travers l'importance de reconnaître sa propre valeur et ses efforts. Jennifer nous encourage à célébrer nos accomplissements, sans minimiser notre travail ou nous rabaisser.
12:11 - Le défi de la transformation personnelle
Transformer sa dynamique personnelle est un véritable défi. Jennifer aborde les obstacles que nous rencontrons dans ce processus, soulignant la nécessité de prendre des décisions conscientes chaque jour pour rester en accord avec soi-même.
14:53 - Les trois côtés du triangle de la pression
Elle décompose les trois côtés du triangle de la pression, expliquant comment ces injonctions influencent notre vie et pourquoi elles nous maintiennent dans un état de pression constant.
17:50 - La peur du jugement et son influence
La peur du jugement est l'un des freins majeurs à notre épanouissement. Jennifer nous montre comment cette peur nous retient et nous empêche d'avancer, tout en nous proposant des pistes pour la surmonter.
20:47 - Émotions et sensations : comprendre et traverser
Elle explore le rôle de nos émotions comme guides dans notre vie. Jennifer nous encourage à comprendre et à traverser nos émotions pour avancer vers un état de bien-être plus authentique.
23:48 - Le travail de l'ombre et la connaissance de soi
Introduction au travail de l'ombre, un outil essentiel pour découvrir qui nous sommes vraiment. Jennifer explique comment aborder les parties cachées de nous-mêmes pour une meilleure connaissance de soi.
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- Explorez votre monde intérieur avec "10 questions pour l'inconscient".
- Libérez-vous des interdits grâce à l'auto-hypnose.
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