Prendre soin de soi n’est pas une to-do list: comment sortir du triangle de la pression (sans tout lâcher)
Release Date: 10/10/2025
Progrès et transformation : au-delà des résultats
En A'corps
Dans cet épisode, Jennifer Picci, psychologue FSP, coach professionnelle et hypnothérapeute, explore la frontière subtile entre le progrès que l’on voit et celui que l’on ressent. Et si grandir ne voulait plus dire « faire plus », mais « se trahir moins » ? À travers une expérience personnelle forte et la découverte du Brain Gym, Jennifer partage comment le corps, le cœur et l’esprit peuvent enfin se réaligner pour créer une transformation durable. 💫 Tu y découvriras : Pourquoi le vrai progrès ne se mesure pas en résultats, mais en états de présence. ...
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Mindset vs régulation : pourquoi “penser positif” ne suffit pas (et quoi faire à la place)
En A'corps
Tu veux t’ouvrir au subtil sans devenir crédule ? Dans cet épisode, on réconcilie rationnel & corps : pourquoi le mindset seul ne suffit pas… et comment la régulation du système nerveux change réellement tes décisions. À partir d’exemples très concrets (respiration, breathwork, méditation courte), on passe de la réactivité à une fluidité ressentie — celle qui redonne de l’air aux femmes actives sous pression. On explore aussi un cadre simple pour agir juste sans s’épuiser : Contrôle / Influence / Accueil. Ce que tu peux piloter (ton état, tes pensées, tes...
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Mini-série “S’ouvrir sans naïveté” — Épisode 1 : La piste que tu suis t’étouffe ? Change ta façon de skier (pas ta montagne)
En A'corps
Mini-série spéciale : on cherche la 3ᵉ voie — celle qui réconcilie rationnel & subtil, corps & mental. Pourquoi on se sent à l’étroit alors qu’on a “tout bien fait” ? Comment changer notre façon de skier (sans tout démolir) en lâchant la charge d’identité et en retrouvant une liberté fluide dans le quotidien. Chapitres 00:00 — Introduction à la recherche d’un chemin alternatif 01:21 — La métaphore du ski et de la vie 05:01 — La pression des responsabilités et la quête de liberté 07:32 — La gratitude face à l’étroitesse...
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Prendre soin de soi n’est pas une to-do list: comment sortir du triangle de la pression (sans tout lâcher)
En A'corps
Dans cet épisode, on démonte le mythe du self-care “efficacité” et on explore une autre posture : souveraineté personnelle, rituels, clarté nerveuse. On parle triangle de l’auto-oppression → pression → expression, du people-pleasing, des conditionnements invisibles, et de comment ralentir avant le crash devient un acte de leadership — surtout quand on porte de grosses responsabilités. Pourquoi le self-care to-do list épuise les femmes actives à responsabilités Le triangle de l’auto-oppression et le ping-pong “démerde-toi / fais super bien” ...
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Quand le masque tombe : postpartum, TDAH adulte et le courage d’être vraie
En A'corps
Dans cet épisode de reprise, Jennifer Picci parle vrai : postpartum de l’intérieur, TDAH/TDA découvert à l’âge adulte (hors clichés), haut potentiel (HP) qui masque et compense, auto-sabotage vs expansion, limites et consentement, et pourquoi elle choisit la kinésiologie pour la prochaine décennie. On y parle santé mentale, charge mentale, hyperfocus et dopamine, régulation du système nerveux, traumas et transgénérationnel, et de ce que signifie prendre soin de soi(non pas comme performance, mais comme fréquence). Un épisode sans filtre pour les indépendants/pros, les...
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Développez Votre Leadership Naturel, Gagnez en Impact et Transformez Vos Relations Professionnelles
En A'corps
Dans cet épisode Jennifer Picci accueille Xavier Riou, expert en leadership naturel, pour une discussion profonde sur l’art de mener avec authenticité. Ensemble, ils explorent les distinctions fondamentales entre leadership et management, les défis émotionnels liés à l’affirmation de soi, et comment la paix intérieure peut transformer notre capacité à inspirer et fédérer. Xavier partage des anecdotes éclairantes sur la gestion des désaccords, la force du "non" comme outil de respect mutuel, et l’importance de faire la paix avec son propre pouvoir. Découvrez comment...
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Trouver la Paix au Milieu du Chaos : Éveillez Votre Zenfonceuse
En A'corps
Dans cet épisode, Jennifer explore trois questions puissantes pour réveiller votre zen fonceur. Apprenez à identifier vos priorités, dire non sans culpabilité et vous libérer d’habitudes inutiles. Ces clés simples mais profondes vous aideront à cultiver un équilibre entre sérénité et action, à vous affirmer avec confiance, et à créer une vie alignée avec vos véritables besoins. Rejoignez-nous pour transformer votre quotidien, un choix à la fois. 00:00 Introduction à la Zen Fonceuse 01:16 L'Art de S'Affirmer 09:35 Trois Questions pour Nourrir Votre Assise 15:44 Explorer...
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Se sentir bien après avoir dit "non" : Comment Dire Non Sans Remords n'y culpabilité et Avec Confiance
En A'corps
Dans cet épisode, on plonge dans la question délicate de dire non sans se sentir coupable, un défi que tant d’entre nous rencontrent, surtout lorsque dire non signifie prioriser ses propres besoins face aux attentes des autres. Ensemble, nous décortiquons l’origine de cette culpabilité qui surgit dès que l’on prend du temps pour soi, ou que l’on pose des limites — et pourquoi ce "non" peut parfois résonner avec des messages profondément ancrés comme "Je suis égoïste" ou "Je vais décevoir". Je partage des pistes concrètes pour transformer ce "non" en un acte de...
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Oser le Non : L’Art de Poser des Limites et de se Choisir
En A'corps
Cet épisode aborde le thème du leadership et de l'affirmation de soi, en mettant l'accent sur l'importance de dire non et de poser des limites. Jennifer Picci explore les peurs qui empêchent les individus de s'affirmer, les conséquences de ne pas le faire, et la nécessité de prendre le pouvoir sur sa vie. Elle discute également de la colère comme un moteur de changement et de l'importance de clarifier ses valeurs. À travers des exemples concrets et des exercices de réflexion, elle guide les auditeurs vers une meilleure compréhension de soi et des relations. 00:00Introduction à...
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Émotions Cachées : Comment libérer la Honte et la culpabilité qui Influencent Votre Vie
En A'corps
Dans cet épisode, Jennifer Picci aborde les émotions complexes de la honte et de la culpabilité, en partageant des expériences personnelles et en expliquant comment ces émotions peuvent influencer notre identité, nos relations et notre bien-être. Elle propose également des stratégies pour reconnaître et libérer ces sentiments afin de favoriser un développement personnel sain. Points Clés La honte et la culpabilité sont des émotions universelles. Ces émotions peuvent influencer nos décisions et nos actions. Une histoire personnelle peut illustrer l'impact de la honte. La...
info_outlineDans cet épisode, on démonte le mythe du self-care “efficacité” et on explore une autre posture : souveraineté personnelle, rituels, clarté nerveuse. On parle triangle de l’auto-oppression → pression → expression, du people-pleasing, des conditionnements invisibles, et de comment ralentir avant le crash devient un acte de leadership — surtout quand on porte de grosses responsabilités.
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Pourquoi le self-care to-do list épuise les femmes actives à responsabilités
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Le triangle de l’auto-oppression et le ping-pong “démerde-toi / fais super bien”
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People-pleasing = système de survie sociale (et comment en sortir)
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Soin de soi = régulation du système nerveux, pas un luxe
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Les 3 niveaux : hygiène de vie, régulation émotionnelle/mentale, rayonnement
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Routines vs rituels : créer des parenthèses de présence qui stabilisent
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Souveraineté face à la surinformation et aux algorithmes (garder le discernement)
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Reprendre son leadership intérieur pour décider depuis le corps, pas la peur
Chapitres :
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00:00 — L’importance du soin de soi (au-delà des cases à cocher)
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01:19 — Les pièges du perfectionnisme “version excellence”
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03:25 — Les principes du triangle de l’auto-oppression
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04:32 — Conditionnements sociaux : double standard de la compétence féminine
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06:44 — De l’auto-oppression à la pression : le ping-pong intérieur
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09:38 — Le soin de soi comme leadership et posture souveraine
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11:44 — Les 3 niveaux : hygiène, régulation, rayonnement
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13:27 — Ralentir avant le crash : performance durable
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15:25 — Régulation émotionnelle et mentale (clarifier valeurs & limites)
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17:47 — Rayonnement personnel : flow & glow
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22:10 — Ritualiser le quotidien pour se reconnecter à soi
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23:52 — Ralentir, s’écouter : sortir du mode survie
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25:59 — Souveraineté et leadership personnel
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26:52 — Naviguer l’ère de la surinformation
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29:11 — Discernement à l’ère de l’IA
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31:40 — Architecturer des moments de bien-être
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33:49 — S’affirmer dans ses choix personnels
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36:17 — Rituels vs routines : trouver l’équilibre
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37:14 — Le self-care comme attitude de vie
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→ Pour aller plus loin : découvre mes accompagnements et ressources sur www.Jenniferpicci.com