Negative Gewohnheiten, die Deine Leistung unter Druck sabotieren könnten
Release Date: 07/04/2025
Gedanken sind keine Fakten - Wie du aus negativen Gedanken aussteigen kannst
Antje Heimsoeth Podcast
Die Welt ist, wie Sie sie sich denken Wir erschaffen unsere Realität selbst. – Das haben Sie sicherlich schon oft gehört. Ja, es stimmt! Wir denken zum Beispiel, wir seien nicht gut genug im Job oder auf dem Golfplatz und fühlen uns mit der Zeit immer schlechter. Das beeinflusst unser Verhalten, bis sich unsere persönliche „Wahrheit“ bestätigt. Der Unterschied zu erfolgreichen Menschen ist: Verlierer spielen in Gedanken stets das eigene Versagen durch. Die Bilder, die dazu im Unterbewussten abgespeichert werden, haben die Tendenz, sich zu erfüllen – nach dem Prinzip der...
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Der Unterschied zwischen Champions und Amateuren
Antje Heimsoeth Podcast
• Außergewöhnliche sportliche Leistung erfordert bedingungslose Hingabe und Opferbereitschaft – Champions akzeptieren diese Realität. • Außergewöhnliche sportliche Leistungen basiert auf dem kompromisslosen Engagement, am Tag X besser zu sein als alle anderen. • Mentale und emotionale Stärke, (Michael Phelps') körperliche Überlegenheit (im Schwimmen) und Abrufen seiner bestmöglichen Leistung unter Druck – all das ist nicht verhandelbar. Der Realitätscheck: Weißt du um alle Erfolgsfaktoren? Bist du bereit den „Preis“ zu bezahlen? Mögliche Konsequenzen wie...
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Mindset - ist keine Floskel
Antje Heimsoeth Podcast
Unser verändert sich. Mit jedem Gedanken. Mit jeder Erfahrung. Mit jeder Emotion. Unser Gehirn reagiert auf drei Ebenen, die wir aktiv beeinflussen können: 1./ Dein Körper spricht mit Deinem Gehirn. Hormone, Ernährung, Bewegung - alles sendet Signale. Aber sie bestimmen nicht, ob Du erfolgreich oder klar denken kannst. Du kannst sehr viel selbst beeinflussen. 2./ Die Welt da draußen prägt uns. Alles, was Du konsumierst, mental & sozial, formt Dein Denken. 3./ Deine Gedanken verändern Dein Gehirn. Was Du Dir selbst erzählst, hinterlässt...
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Mein größter Vorteil im Leben
Antje Heimsoeth Podcast
Meinen ersten „Job“ bekam ich mit 14 auf Pferdehöfen und in einer Metzgerei. Und seitdem habe ich nicht mehr aufgehört zu arbeiten. Ich LIEBE es, zu arbeiten. Ich LIEBE es, Geld zu verdienen. (und ich liebe es auch, es auszugeben!) Ich hätte diesen Antrieb (vielleicht) nicht gehabt, wenn ich in einer wohlhabenden Familie aufgewachsen wäre. Heute bin ich unglaublich dankbar dafür, wo ich herkomme. Denn das hat mich zu dem gemacht, was ich bin.
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Deine Gedanken lügen dich an.
Antje Heimsoeth Podcast
So hört sich das an: → "Ich bin nicht gut genug" → "Wahrscheinlich verurteilen sie mich" → "Ich werde das vermasseln" Wir hinterfragen diese Gedanken nicht – wir glauben sie. Was tun? - Frage Dich: "Ist das eine Tatsache oder ein Gefühl?" - Verwende Beweise, keine Emotionen, um dich selbst einzuschätzen. 💬 Sprich mit dir selbst, wie du es mit einem Freund tun würdest. 📄 Schreibe Gedanken auf – und hinterfrage Gedanken. Deine Gedanken prägen dein Handeln. Aber du formst deine Gedanken. ► Weiterlesen in meinem Buch...
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Energiemanagement – So steigern Sie Ihre Leistung
Antje Heimsoeth Podcast
Wenn Sie energiegeladen, ruhig und klar sind: → Sie treffen schärfere und bessere Entscheidungen. → Sie kommunizieren effektiver. → Sie führen mit mehr Mitgefühl. Aber hier ist die harte Wahrheit: Schlechter Schlaf, ständiger Stress und chronische Geschäftigkeit lassen uns müde aufwachen. Was tun? Glück steigert die Produktivität (Univ. Warwick) ↳ Jede Steigerung des Glücks um 1 Punkt (Skala von 0 bis 10) steigert die Produktion um 12 %. Positive Emotionen fördern Vertrauen + Kreativität Wenn sich Menschen sicher und unterstützt fühlen, teilen...
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Aufgeben oder Durchhalten
Antje Heimsoeth Podcast
„Erfolg ist nicht endgültig, Misserfolg nicht fatal: Was zählt, ist der Mut, weiterzumachen.“ - Winston Churchill “Erfolg ist kein Besitz - er ist nur gemietet und jeden Tag ist die Miete fällig” – Hansi Flick Es gibt kein „Ich habe es geschafft“ im Golf – oder im Leben. Kein dauerhaftes Hochgefühl. Kein bleibendes Ziel. Lass dich nicht vom Erfolg definieren. „Misserfolg ist nicht fatal.“ Misserfolg ist nichts, wovor man Angst haben muss. Er gehört einfach dazu. Ein Tal in der Landschaft deiner Runde, deiner Woche, deiner Saison. Du bist nicht kaputt....
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Deine Gedanken lügen dich an.
Antje Heimsoeth Podcast
So hört sich das an: → "Ich bin nicht gut genug" → "Wahrscheinlich verurteilen sie mich" → "Ich werde das vermasseln" Wir hinterfragen diese Gedanken nicht – wir glauben sie. Was tun? - Frage Dich: "Ist das eine Tatsache oder ein Gefühl?" - Verwende Beweise, keine Emotionen, um dich selbst einzuschätzen. 💬 Sprich mit dir selbst, wie du es mit einem Freund tun würdest. 📄 Schreibe Gedanken auf – und hinterfrage Gedanken. Deine Gedanken prägen dein Handeln. Aber du formst deine Gedanken. Mehr dazu auch in meinem Buch „111...
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Wie löse ich mentale Blockaden?
Antje Heimsoeth Podcast
6 mentale Fallen & Blockaden: 1. Zu viel Nachdenken 2. Negative Selbstgespräche wie "Ich bin nicht gut genug" Diese werden zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung. 3. Angst vor Fehlern Um Misserfolgserlebnisse zu verhindern, neigen Misserfolgsängstliche dazu, ihre Ziele unrealistisch niedrig oder unrealistisch hoch zu stecken. Setzt man sich nämlich Ziele, die weit unter dem liegen, was man leisten kann, droht erst gar kein Misserfolg. Setzt man sich viel zu hohe Ziele, ist der Misserfolg weniger schmerzhaft, weil man das Scheitern der Schwierigkeit der Aufgabe zuschreiben...
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Führen - von Mensch zu Mensch
Antje Heimsoeth Podcast
Die Eigenschaft, die großartige Führungskräfte ausmachen, finden sich nicht in Lehrbüchern oder Seminaren – es ist Menschlichkeit. Führungskräfte, die das Leben von Mitarbeitern verändern, sind diejenigen, die jeden Tag mit offenem Herzen zur Arbeit kommen und sich verletzlich zeigen. Es sind diejenigen, die sich daran erinnern, dass jeder Mitarbeiter und Kunde ein Mensch ist, der Respekt, Empathie und Wertschätzung verdient. Hören Sie auf, außerhalb Ihrer selbst nach Führungs-Weisheiten zu suchen. Beginnen Sie, nach innen zu gehen. Es geht weniger darum, was Sie wissen – es...
info_outlineDruck kann motivieren oder deprimieren.
Viele Sportler und Trainer tun sich schwer, wenn sie unter Druck stehen. Aus welchen Gründen? Negative Gewohnheiten, die sich in deinen Alltag einschleichen, können ihren Weg zum Erfolg blockieren. Wenn diese Gewohnheiten nicht geändert werden, hindern sie daran, im entscheidenden Moment die beste Leistung abrufen zu können.
In dieser Podcastfolge entlarve ich negative Gewohnheiten – und zeige, wie sie überwunden werden können.
1) Gewohnheit Negative Selbstgespräche
2 Gewohnheit Fehlende Routine am Wettkampftag
3) Gewohnheit Drucksituationen im Training vermeiden
4) Schlechte Atemtechnik: Bei Angst beschleunigt sich die Atmung und wird flach. Flache Atmung verstärkt Stressreaktionen und beeinträchtigt klares Denken.
5) Mentales Training vernachlässigen
Fazit
Negative Gewohnheiten beeinträchtigen deine Leistung, doch Bewusstsein gibt die Kontrolle zurück.
- Ersetze negative Selbstgespräche durch Affirmationen,
- etabliere feste Routinen,
- trainiere unter Druck,
- kontrolliere deine Atmung
- nutze Visualisierung.
Du kannst Druck meistern, anstatt dich von ihm beherrschen zu lassen.
Bist du bereit, Druck zu überwinden und dein Potenzial zu maximieren? Wähle eine Gewohnheit, die du noch heute verbessern möchtest, und spüre sofort den Unterschied.
► Einzelcoaching, Online oder im Präsenz: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/sportcoaching/
<< Mehr dazu auch im Online Training Sportmentaltraining: https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-sportmentaltraining/ >>
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