Czy możesz powiedzieć, że odgrywasz główną rolę w swoim życiu? Historia Twojego życia jest o Tobie.
Edyta Zając | Podcast o psychologii | Procesy & Zmiany
Release Date: 04/08/2024
Kiedy ostatnio robiłaś coś naprawdę ważnego? | Pytanie o sens życia
Edyta Zając | Podcast o psychologii | Procesy & Zmiany
Kiedy ostatnio robiłaś coś naprawdę ważnego? Coś, co było wyrazem tego, co jest dla Ciebie najważniejsze i co daje poczucie sensu? W tym krótkim odcinku z serii Pytania Rozwojowe zapraszam Cię do zatrzymania się przy jednym pytaniu, które pomaga wrócić do siebie i sprawdzić, czy Twoje codzienne działania są w zgodzie z tym, kim jesteś. To 10 minut refleksji o sensie, wartościach i znaczących wyborach - nie tych wielkich i spektakularnych, ale prawdziwych i Twoich. Posłuchaj, jeśli czujesz, że: – dużo robisz, ale brakuje Ci poczucia sensu – chcesz na chwilę zwolnić...
info_outline
Autosabotaż, czyli dlaczego blokujesz własny rozwój? | Psychologia zmiany
Edyta Zając | Podcast o psychologii | Procesy & Zmiany
❓Dlaczego tak często wiemy, co byłoby dla nas dobre, a mimo to tego nie robimy? ❓ Dlaczego odkładamy decyzje, tkwimy w miejscu, rezygnujemy tuż przed metą albo wybieramy rozwiązania, które działają przeciwko nam? W tym odcinku mówię o autosabotażu, mechanizmie psychologicznym, z którym spotykam się bardzo często zarówno w gabinecie, jak i w pracy z osobami ambitnymi, odpowiedzialnymi i pozornie dobrze funkcjonującymi. Jeśli masz poczucie, że: 👉🏼 stoisz w miejscu mimo potencjału 👉🏼 coś w Tobie ciągle się hamuje 👉🏼 boisz się zmiany, sukcesu albo...
info_outline
Jak przestać się kłócić i zacząć rozmawiać?
Edyta Zając | Podcast o psychologii | Procesy & Zmiany
❓ Dlaczego ciągle wracamy do tych samych kłótni w związku, mimo że oboje deklarujemy miłość i dobrą wolę? ❓ Dlaczego czasem jedna rozmowa potrafi zamienić się w bitwę o przetrwanie, a emocje eskalują choć zaczęło się od drobiazgu? W tym odcinku analizuję mechanizmy konfliktu w relacji i pokazuję, jak odbudować komunikację nawet wtedy, gdy emocje są silne i bolesne. Omawiam kluczowe założenia terapii EFT (Emotion Focused Therapy), o których opowiada w swojej książce "Kocham Cię i nienawidzę Od codziennych kłótni do wzajemnego zrozumienia i bliskości" Jennine...
info_outline
Perfekcjonizm. Jak go rozpoznać i pokonać?
Edyta Zając | Podcast o psychologii | Procesy & Zmiany
Perfekcjonizm – wróg produktywności i radości. Jak przestać robić wszystko idealnie i wreszcie odetchnąć? Wyobraź sobie dzień, w którym robisz coś nieidealnie... i nic się nie wali. Nie jesteś mniej wartościowa i zdecydowanie nie zawiodłaś. Idziesz dalej. 🧠 A teraz zadaj sobie pytanie: Czy naprawdę musisz być doskonała, żeby zasługiwać na spokój, uznanie, dobre życie? W tym odcinku rozbrajamy perfekcjonizm – ten ukryty mechanizm, który zamiast motywować, często Cię blokuje, stresuje i odbiera radość z tego, co robisz. Usłyszysz: Dlaczego perfekcjonizm to...
info_outline
Rytuał wieczorny. Jak dobrze zakończyć dzień?
Edyta Zając | Podcast o psychologii | Procesy & Zmiany
Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: Celem rytuału wieczornego jest przede wszystkim zadbanie o swoje ukojenie i uspokojenie. Dobrze jest wykorzystać ten czas na rozmowę o emocjach, które nagromadziły się tego dnia. To może być do kogoś, ale również w formie pamiętnika. Powtarzalność niesie za sobą magię. Jak dobrze jest wiedzieć, że choć jeden kawałek życia jest jasny, ustalony, pewny, stabilny. Jak dobrze wiedzieć, że nawet jeśli naprawdę różne rzeczy się wydarzą tego dnia, nawet jeżeli będzie ciężko ten dzień zakończy się w jeden sposób....
info_outline
Co powiedziałaby Ci Twoja 90-letnia wersja? | Pytania rozwojowe
Edyta Zając | Podcast o psychologii | Procesy & Zmiany
Wyobraź sobie siebie za wiele lat... Masz 90 lat. Jesteś spokojna, zdrowa, spełniona. Siedzisz na werandzie w bujanym fotelu, patrzysz na swoje życie z czułością i mądrością. 🗣️Co powiedziałabyś sobie dziś? Jakiej rady udzieliłabyś tej młodszej wersji siebie – tej, która być może się spieszy, martwi, gubi w oczekiwaniach i próbach ogarniania wszystkiego? W tym odcinku zapraszam Cię do krótkiej, ale ważnej rozmowy z... przyszłą sobą. Bo czasem to właśnie ona wie najlepiej, co dziś naprawdę ma znaczenie. Usłyszysz: Pytanie, które skłania do głębokiej...
info_outline
Kogo tak naprawdę podziwiasz? Czy wiesz dlaczego?
Edyta Zając | Podcast o psychologii | Procesy & Zmiany
W tym krótkim, ale bardzo osobistym odcinku Podcastu o psychologii zapraszam Cię do refleksji nad kolejnym pytaniem rozwojowym. Zatrzymaj się na chwilę i odpowiedz: Kogo podziwiasz? W jednym słowie – za co? Może za odwagę, ciepło, determinację, a może za spokój, autentyczność albo pasję? Za realizowanie danej pasji, za rozwój zawodowy, odwagę w realizowaniu siebie? A może za styl życia i przeżywanie codzienności? To jedno słowo może być wskazówką. Nie tylko dla tego, kim chcesz się inspirować, ale przede wszystkim kim chcesz się stawać. W tym odcinku...
info_outline
Czego tak naprawdę pragniesz? | Budowanie pewności siebie
Edyta Zając | Podcast o psychologii | Procesy & Zmiany
❓Czego tak naprawdę pragniesz? W codziennym biegu łatwo jest zapomnieć o sobie. O tym, co naprawdę czujesz. O tym, czego pragniesz – tak głęboko, po cichu, może nawet wstydliwie. W tym odcinku zapraszam Cię do zatrzymania się na chwilę i zadania sobie jednego, prostego – ale bardzo ważnego pytania: 🗣️ Czego tak naprawdę pragniesz? Nie chodzi o to, co „wypada” chcieć, czego oczekuje świat, partner, dzieci, społeczeństwo. Chodzi o Twoje wewnętrzne tęsknoty. O te rzeczy, które sprawiają, że serce bije trochę szybciej. Porozmawiamy też o tym: Co się dzieje,...
info_outline
Jak ograniczyć czas na telefonie i odzyskać kontrolę nad swoim życiem? | Uzależnienie od telefonu
Edyta Zając | Podcast o psychologii | Procesy & Zmiany
Odzyskaj kontrolę nad swoim czasem! Czy masz wrażenie, że Twój dzień ucieka, a Ty jesteś przykuty do ekranu? W najnowszym odcinku podcastu poruszamy temat uzależnienia od telefonu i skutecznych metod ograniczania czasu spędzanego przed ekranem. Dowiedz się, jak zastosować prosty system, który pomoże Ci wyjść z pułapki bezustannego scrollowania i skoncentrować się na tym, co naprawdę ważne. W odcinku omówimy: ✅ Mechanizmy uzależnienia od smartfona ✅ Negatywny wpływ nadmiernego korzystania z technologii na produktywność ✅ Praktyczne strategie, aby odzyskać...
info_outline
Jak planować miesiąc, aby mieć czas na wszystko, co ważne? | Workflow, rytm miesiąca i ogarnianie
Edyta Zając | Podcast o psychologii | Procesy & Zmiany
W tym odcinku podcastu porozmawiamy o tym, jak wprowadzić rytm miesiąca do swojego życia i uporządkować codzienność. 🗓️ Dowiesz się, czym jest workflow, dlaczego warto o niego zadbać i jak może pomóc Ci w realizacji najważniejszych celów. 🌟 Poruszone tematy: Co to jest workflow i dlaczego nazywamy go "rytmem miesiąca"? Jak lista powtarzalnych zadań może poprawić jakość życia? Proste kroki do stworzenia swojego idealnego workflow. Jak radzić sobie z niezrealizowanymi zadaniami? Dlaczego klucz do Twojej przyszłości tkwi w codzienności i powtarzalnych...
info_outlineDołącz do grupy kobiet podczas kameralnych weekendów warsztatów psychologicznych.
- Warsztaty Psychologiczne "Obfitość" - 12-14 kwietnia 2024 | Beskid Wyspowy
- Warsztaty Psychologiczne "Wędrówka" - 5-7 lipca 2024 | Beskid Wyspowy
- Warsztaty Psychologiczne "Gotowość" - 27-29 września 2024 | Beskid Wyspowy
Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka:
- Postawie to pytanie przed Tobą i sobą. Czy możesz powiedzieć, że odgrywasz główną rolę w swoim życiu? Czy można powiedzieć, że ta historia jest o Tobie? Zastanów się jak będziesz opowiadać tą historię w przyszłości swoim bliskim. Czy będzie tam coś wartego opowiedzenia?
- Szukanie drobiazgów, ale też uwiecznianie tej codzienności sprawia, że to Ty stajesz się najważniejszą częścią, głównym bohaterem swojego życia, ale tylko jeżeli uwieczniasz swoje doświadczenia.
- Główny bohater swojej życiowej opowieści to jest bohater, na którym się koncentrujemy. To jest bohater, którego potrzeby są ważne. To ktoś, kto ms swoje rozterki i my się nad nimi pochylamy. To jest ktoś, kto jest po prostu ważny, jego upadki, wzloty, dramaty, wszystko to jest na tyle ważne, że warto to zauważyć.
- Czy główny bohater filmu siedzi pół dnia przy telefonie? Czy siedzi w bezruchu albo w oczekiwaniu na lepsze okoliczności? Czy ten bohater robi coś, żeby na miarę swoich możliwości, na tym etapie życia stworzyć piękną życiową historie?
Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.
Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".