Raus aus der Angstspirale – wie Gedankenprüfung innere Sicherheit, Klarheit und Selbstwirksamkeit stärkt
Unbreakable Spirit – Gestärkt durch die Stürme des Lebens - Resilienz, Achtsamkeit & innere Stärke
Release Date: 12/07/2025
Der Grund warum viele aufgeben bevor sie erfolgreich sind – und warum du es nicht mehr tun wirst
Unbreakable Spirit – Gestärkt durch die Stürme des Lebens - Resilienz, Achtsamkeit & innere Stärke
Warum geben so viele Menschen beim ersten Gegenwind auf? Nicht bei großen Katastrophen – sondern bei kleinen Rückschlägen. 🌬️ In dieser Folge geht es um den entscheidenden Unterschied zwischen Aufgeben und Weitergehen. Du erfährst, warum nicht der Rückschlag das Problem ist, sondern die Bedeutung, die wir ihm geben. ✨ Thomas spricht darüber: -warum kleine Hindernisse mehr Menschen stoppen als große Krisen -wie der Glaubenssatz „Wenn es schwer ist, ist es falsch“ uns ausbremst -warum Rückschläge kein Beweis von Versagen sind, sondern Feedback und Training -weshalb...
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Dankbarkeit bringt dich in deine Kraft – was uns der Himalaya über innere Stärke gelehrt hat
Unbreakable Spirit – Gestärkt durch die Stürme des Lebens - Resilienz, Achtsamkeit & innere Stärke
Manche Erfahrungen verändern etwas in uns – leise, aber nachhaltig. In dieser Folge teilen wir eine sehr persönliche Erfahrung: unsere Reise zu unseren tibetischen Patenkindern in Leh / Ladakh hoch oben im Himalaya. 🏔️ Ein Ort der Weite, der Stille und der Einfachheit. Ein Ort, der uns gezeigt hat, woher innere Ruhe, Frieden und echte Kraft kommen. ✨ Was uns dort tief berührt hat, war nicht das Wenige, das die Menschen besitzen – sondern die Dankbarkeit, mit der sie leben. Dankbarkeit für einen weiteren Tag. Für Gemeinschaft. Für das, was da ist. 💛 In dieser Folge...
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Innere Mauern – warum Nähe schwerfällt und wie du sie wieder zulassen kannst.
Unbreakable Spirit – Gestärkt durch die Stürme des Lebens - Resilienz, Achtsamkeit & innere Stärke
In diesem Gespräch schauen wir gemeinsam: wo du Nähe vermeidest – und warum welche inneren Schutzmechanismen dich heute begrenzen welcher kleine, machbare Schritt für dich jetzt stimmig ist wie du dich öffnen kannst, ohne dich zu verlieren Kostenlos – aber nicht gewöhnlich. Ein Moment der Klarheit. Ein Moment der Ehrlichkeit. Ein Moment, der viel verändern kann.
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Wenn Weihnachten schwer wird – innere Stärke finden bei Streit, Druck und Einsamkeit
Unbreakable Spirit – Gestärkt durch die Stürme des Lebens - Resilienz, Achtsamkeit & innere Stärke
🎄Weihnachten ist als Fest der Nähe gedacht – und doch erleben viele Menschen gerade jetzt das Gegenteil: Streit, inneren Druck und Einsamkeit. In dieser Sonntagsfolge von Unbreakable Spirit sprechen wir offen darüber, warum die Feiertage wie ein emotionaler Verstärker wirken und alte Muster sichtbar machen. Nicht, um sie wegzumachen – sondern um dir zu zeigen, wie du ihnen begegnen kannst, ohne dich selbst zu verlieren. Wir sprechen über: Streit, wenn Nähe kippt und Worte verletzen Druck durch unausgesprochene Erwartungen Einsamkeit, selbst mitten unter Menschen Du bekommst...
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Wenn das Außen laut wird – wie du deine innere Ruhe zurückeroberst
Unbreakable Spirit – Gestärkt durch die Stürme des Lebens - Resilienz, Achtsamkeit & innere Stärke
Wenn das Außen laut wird, wird es für viele Menschen im Inneren unruhig. Gerade im Dezember verstärken sich Erwartungen, alte Muster, innere Stimmen und emotionaler Druck. In dieser Folge laden wir dich ein, einen Moment innezuhalten – und zurückzukehren zu dem Ort in dir, der ruhig bleibt, egal wie laut es draußen ist. ✨ Wir sprechen darüber, 🌬 warum Stress uns aus dem Körper in den Kopf zieht 🧠 weshalb der Kopf in überlasteten Zeiten kein guter Ratgeber ist 🛑 warum Ruhe nicht durch „noch mehr Tun“ entsteht, sondern durch ein inneres Stoppen ❄️ wie das Bild der...
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3 innere Anker die dir helfen die Stürme des Lebens zu überstehen - Stabilität, Selbstwirksamkeit & Klarheit
Unbreakable Spirit – Gestärkt durch die Stürme des Lebens - Resilienz, Achtsamkeit & innere Stärke
3 inneren Anker, die mich stärken, wenn das Leben stürmt – Stabilität, Selbstwirksamkeit & Klarheit Wenn das Leben stürmt, verlieren viele Menschen den Halt in sich selbst. Doch wahre Stabilität entsteht nie im Außen – sie entsteht in dir. In dieser Folge erhältst du drei echte innere Anker, die dich sofort stabilisieren und handlungsfähig machen: 🧠 Der Bodenanker Zurück in den Körper, raus aus Stress. Ein Atemzug, ein Kontaktpunkt, ein Satz: „Ich stehe.“ Das reguliert dein Nervensystem und bringt geistige Klarheit. 🧭 Die Navigationsfrage „Was liegt jetzt in...
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Wenn der alte Weg nicht mehr funktioniert – wie Krisen dein inneres Navigationssystem erneuern
Unbreakable Spirit – Gestärkt durch die Stürme des Lebens - Resilienz, Achtsamkeit & innere Stärke
Wenn der Weg, der früher immer funktioniert hat, plötzlich nicht mehr da ist, entsteht Verunsicherung. Der alte Kurs passt nicht mehr, die alten Antworten wirken leer – und dein inneres Navigationssystem verliert Orientierung. Genau hier beginnt Transformation. ✨ In dieser Folge erfährst du, dass Krisen nicht entstehen, weil du versagst, sondern weil sich ein Teil von dir erneuern will. Die Krise testet dich – jetzt. … Wir zeigen dir: 🧭 warum alte Rollenbilder plötzlich zusammenbrechen 🌀 wie Umleitungen im Leben neue Wege freilegen 💬 welche inneren Programme nicht mehr...
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Raus aus der Angstspirale – wie Gedankenprüfung innere Sicherheit, Klarheit und Selbstwirksamkeit stärkt
Unbreakable Spirit – Gestärkt durch die Stürme des Lebens - Resilienz, Achtsamkeit & innere Stärke
Angst wirkt oft so mächtig, als entstehe sie durch äußere Situationen, schwierige Gespräche oder Druck von außen. Doch die Wahrheit ist viel einfacher – und befreiender: Angst entsteht im Kopf. Sie entsteht durch Bewertungen, innere Geschichten und alte Überzeugungen. Genau deshalb kann sie sich verändern. ✨ Ezawa, I. D., & Hollon, S. D. (2023). Cognitive Restructuring and Psychotherapy Outcome: A Meta-Analytic Review.Psychotherapy, 60(3), 396-406. In dieser Folge erfährst du, wie du Angst dort auflöst, wo sie entsteht – in deinen Gedanken. Basierend auf wissenschaftlichen...
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Selbstwirksamkeit heißt: Du bist nie machtlos – nicht einmal in deinen schwierigsten Momenten.
Unbreakable Spirit – Gestärkt durch die Stürme des Lebens - Resilienz, Achtsamkeit & innere Stärke
Viele Menschen treiben durchs Leben wie ein Boot ohne Steuer – gelenkt von Erwartungen, Umständen und alten Glaubenssätzen, die ihnen einreden: „Ich habe keinen Einfluss… ich kann ja eh nichts ändern.“ Doch genau dieses Muster hält sie klein. Es raubt Energie, Kraft und innere Klarheit. Und es blockiert etwas, das jeder Mensch in sich trägt: Selbstwirksamkeit. ✨ In dieser Folge erfährst du: – warum du nicht Opfer deiner Umstände bist, sondern Gestalter deiner Zukunft – wie du erkennst, welche Bereiche deines Lebens du wirklich kontrollieren kannst – weshalb kleine...
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Wie du aufhörst, es allen recht zu machen – und innerlich frei wirst.
Unbreakable Spirit – Gestärkt durch die Stürme des Lebens - Resilienz, Achtsamkeit & innere Stärke
Du bist nicht auf dieser Welt, um dich aufzureiben. Und doch leben viele Menschen nach einem lähmenden Glaubenssatz: „Ich bin nur wertvoll, wenn alle mit mir zufrieden sind.“ In dieser Episode spricht Thomas darüber, warum dieses Muster dich ausbrennen lässt – und wie du dich Schritt für Schritt daraus befreist. Du erfährst: – warum ein unauthentisches „Ja“ wie ein Energieleck wirkt – warum ein ehrliches „Nein“ dein stärkstes Werkzeug für Klarheit ist – wie du Grenzen setzt, ohne Schuldgefühle – wie du aufhörst, dich selbst zu verraten – warum deine Energie...
info_outlineAngst wirkt oft so mächtig, als entstehe sie durch äußere Situationen, schwierige Gespräche oder Druck von außen. Doch die Wahrheit ist viel einfacher – und befreiender: Angst entsteht im Kopf. Sie entsteht durch Bewertungen, innere Geschichten und alte Überzeugungen. Genau deshalb kann sie sich verändern. ✨
Ezawa, I. D., & Hollon, S. D. (2023). Cognitive Restructuring and Psychotherapy Outcome: A Meta-Analytic Review.Psychotherapy, 60(3), 396-406.
In dieser Folge erfährst du, wie du Angst dort auflöst, wo sie entsteht – in deinen Gedanken. Basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und Coaching-Praxis zeigen wir dir fünf kraftvolle Wege:
🧠 Gedanken prüfen statt automatisch glauben
🚶 Mini-Schritte statt Überforderung
📝 Die innere Geschichte neu schreiben
👁 Gedanken beobachten statt ihnen folgen
🔄 Flexibel statt schwarz-weiß denken
Du verstehst:
– warum Angst kein Gegner ist, sondern ein Hinweis
– was wirklich passiert, wenn du Überforderung auflöst
– wie dein Körper Sicherheit spürt
– warum Selbstwirksamkeit messbar steigt
– wie Klarheit entsteht, wenn der mentale „Nebel“ sich lichtet
Am Ende erwartet dich eine kurze Meditation, die deinen inneren Raum beruhigt, deinen Atem klärt und die Angst sanft abschmelzen lässt. Angst entseht in deinem Kopf
💛Wenn du das Gefühl hast, dass deine Angst dich zurückhält – beim Sprechen, Entscheiden, Grenzen setzen oder Sichtbarwerden – dann ist jetzt der richtige Moment für Veränderung.
🔗 Analyselink / Zusammenarbeit
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https://www.unbreakable-spirit.de
Wir klären gemeinsam:
– Was deine Angst wirklich nährt
– Welcher nächste Schritt dich stärkt
– Welche neue Perspektive sich öffnet
Kostenlos, aber nicht gewöhnlich.
Klarheit verändert Leben. 🌿