Breastfeeding (FAQ Set 1 in Hindi): Information on Breastfeeding

जान्हवी- नमस्कार, फाउंडेशन ऑफ हेल्थकेयर टेक्नोलॉजीज सोसाइटी के पॉडकास्ट में आपका स्वागत है। एक अगस्त से सात अगस्त तक सभी स्तनपान सप्ताह मनाते है तोआज हम स्तनपान के बारे में चर्चा करेंगे। मैं आपकी होस्ट जह्नवी सहाय हूँ, और मैंने खाद्य और पोषण में पोस्ट-ग्रेजुएशन किया है । स्तनपान शिशु के स्वास्थ्य और जीवन रक्षण के प्रभावी तरीकों में से एक है। इस विषय पर गहन जानकारी के लिए हमारे साथ हैं सभ्या जुनेजा, जो फाउंडेशन ऑफ हेल्थकेयर टेक्नोलॉजीज सोसाइटी में सार्वजनिक स्वास्थ्य शोधकर्ता है और गृह विज्ञान में अनुभवी है | सभ्या, आपका स्वागत है इस पॉडकास्ट में|

सभ्या- धन्यवाद जह्नवी। मुझे इस महत्वपूर्ण विषय पर चर्चा करने का अवसर मिल रहा है। स्तनपान केवल एक प्राकृतिक प्रक्रिया ही नहीं बल्कि शिशु के स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण आधार भी है।

जान्हवी- बिलकुल सही कहा आपने , तो सभ्या जी, कृपया हमें स्तनपान के बारे में विस्तृत जानकारी दे और यह बतायें की ये "एक्सक्लूसिव ब्रेस्टफीडिंग" या "केवल स्तनपान" से कैसे अलग है?

सभ्या- स्तनपान एक प्रक्रिया है जिसमें एक माँ शिशु को अपना दूध पिलाती है, वह दूध या तो सीधे स्तनसे पिला सकती है या दूध निकाल कर कटोरी चम्मच से पिला सकती है | स्तनपान को एक या दो साल तक जारी रखा जा सकता है। केवल स्तनपान का अर्थ है कि शिशु को जीवन के पहले 6 महीनों के लिए केवल माँ का दूध देना चाहिए उसके अलावा कोई अन्य तरल या ठोस पदार्थ, यहाँ तक ​​कि पानी भी नहीं दिया जाना चाहिए|

जान्हवी- स्तनपान नवजात और शिशुओं के लिए इतना महत्वपूर्ण क्यों है? क्या आप हमें विस्तार से समझा सकती हैं?

सभ्या- माँ का दूध शिशुओं के लिए सर्वोत्तम आहार है। यह सुरक्षित और स्वच्छ होता है और इसमें एंटीबॉडी होते हैं जो कई बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं। यह जीवन के पहले छह महीने के लिए एक शिशु को सभी आवश्यक ऊर्जा और पोषक तत्व प्रदान करता है। कोलोस्ट्रम, जो बच्चे के जन्म के बाद पहले तीन से चार दिनों के दौरान आता है, नवजात को विभिन्न बीमारियों से बचाता है और बच्चे के विकास को बढ़ावा देता है। देखा जाए तोह आकड़े यह भी बताते है की विश्व स्तर पर, केवल 48 प्रतिशत शिशुओं को जन्म के एक घंटे के भीतर स्तनपान कराया जाता है, और केवल 44 प्रतिशत को ही पहले छह महीनों के लिए केवल स्तनपान कराया जाता है। भारत में, नेशनल फैमिली हेल्थ सर्वे के पांचवे सर्वेक्षण के अनुसार, छह महीने तक विशेष रूप से स्तनपान कराए गए शिशुओं का अनुपात 43 प्रतिशत रहा है|

जान्हवी- तो सभ्य जी, शिशु और माँ दोनों के लिए स्तनपान के क्या मुख्य लाभ हैं?

सभ्या- स्तनपान बच्चों को कई बीमारियों से बचाता है, जिसमें संक्रमण, मधुमेह, अस्थमा, हृदय रोग, मोटापा और अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम शामिल है जिसे कॉट डेथ के रूप में भी जाना जाता है। माताओं के लिए, यह स्तन और अंडाशेय के कैंसर और हृदय रोग के जोखिम को कम करता है। यह माँ-बच्चे के रिश्ते और शिशु और माँ दोनों के मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर करने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त, स्तनपान की लागत कम है और स्वास्थ्य देखभाल प्रणालियों के लिए बचत में महत्वपूर्ण योगदान देता है।

जान्हवी- क्या स्तनपान के दौरान माँ या बच्चे की स्थिति और धात्री माताओं के लिए पोषण संबंधी विशिष्ट दिशानिर्देश हैं, जिनका पालन माताओं को स्तनपान कराते समय करना चाहिए?

सभ्या- स्तनपान कराने के लिए कई आरामदायक स्थितियां हैं, जिनमें माताएं अपने शिशुओं को आराम से दूध पिला सकती हैं, जैसे कि क्रैडल होल्ड, क्रॉस-क्रैडल होल्ड,अंडर-आर्म या हम इसे फ़ुटबॉल होल्ड भी कहते हैं, साइड-लाइंग पोज़िशन, और रिक्लाइनिंग पोज़िशन, इन स्थितियों के बारे में विस्तार से स्वास्थ्य सेवा देने वालों से सहायता ली जा सकती है।

अगर हम अच्छी पोज़िशनिंग के संकेतों की बात करे तो उसमें शामिल हैं की, आपके बच्चे का सिर और शरीर एक सीध में होना चाहिए, आपका बच्चा आपके शरीर के करीब होना चाहिए और आपके बच्चे के पूरे शरीर और पीठ को सहारा देना चाहिए।

पोषण की बात करे तो, कई सब्जियाँ, साबुत अनाज जैसे जई और जौ, कुछ जड़ी-बूटियाँ प्लांट एस्ट्रोजेन और अन्य यौगिकों में उच्च होती हैं जो दूध की आपूर्ति बढ़ा सकती हैं और पर्याप्त पोषण दे सकती हैं जिन्हें गैलेक्टागॉग कहा जाता है।

कुछ ऐसे गैलेक्टागॉग जिन्हें माँ को अपने आहार में शामिल करना चाहिए वह हैं जैसे मेथी, अजवाइन, अदरक, लहसुन, दूध, कुछ बीज जैसे की टिल और मेवे जैसे की बादाम।

एक स्तनपान कराने वाली माँ को अपने आहार के बारे में पता होना चाहिए क्योंकि यह उसे और शिशु दोनों को पोषण देने में मदद करते है। उसे स्तनपान के पहले 6 महीनों में अतिरिक्त 600 किलो कैलोरी लेनी चाहिए और 13.6 ग्राम प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे मछली, चिकन, मांस, या टोफू; छोले और दाल जैसी फलियाँ या बीन्स; और केल और पालक जैसी हरी सब्जियाँ खानी चाहिए। अगले 6 महीने में अतिरिक्त आवश्यकताएँ घट कर 520 किलो कैलोरी और 10.6 ग्राम प्रोटीन हो जाती है।

जान्हवी- क्या आप कुछ सामान्य चुनौतियों पर चर्चा कर सकती हैं जिनका सामना माताओं को स्तनपान करते समय करना पड़ सकता है और वे उनका सामना कैसे कर सकती हैं? कृपया इस विषय पर कुछ प्रकाश डालिए.

सभ्या- जी बिलकुल, पहली चुनौतियों में से एक है सही तरीके से स्तनपान करवाना। शिशु को माँ के स्तन से ठीक से जुड़ा होना चाहिए। माँ को चार तरीको से बच्चे से आच्छा लगाव सुनिश्चित कर लेना चाहिए जैसे की

• शिशु का मुँह पूरी तरह खुला होना चाहिए।
• निचला होंठ ऊपर की ओर मुड़ा होना चाहिए।
• उसकी ठुड्डी स्तन को छूनी चाहिए।
• निप्पल के चारों ओर का काला घेरा जिसे एरोला भी कहते हैं, शिशु के मुँह के नीचे की तुलना में ऊपर ज़्यादा दिखाई देता है।

बच्चे के लिए पर्याप्त दूध का उत्पादन ना होना एक और आम चिंता है। इसका समाधान यह है कि प्रसव के बाद स्तनपान एक्सपर्ट की सहायता से कराये और पहले छह महीनों तक केवल स्तनपान करवाएं। अगर बच्चे को दूध खीचने में दिक्कत हो रही है तब आप स्तन को हाथ से पकड़ कर उसमें से दूध निकाल सकती हैं, अपने बच्चे को त्वचा से त्वचा लगाकर पकड़ सकती हैं और दूध को नीचे उतारने के लिए दूध पिलाने से पहले अपने स्तनों की मालिश कर सकती हैं।

स्तनों में सूजन का मतलब है, कसाव और आकार में वृद्धि, जो आमतौर पर स्तनपान के शुरुआती दिनों में होती है। गंभीर सूजन के कारण स्तन गर्म और थोड़े सख्त महसूस हो सकते हैं, साथ ही दर्द भी हो सकता है। इसे कम करने के लिए, बार-बार दूध निकालें और प्रसव के तुरंत बाद स्तनपान शुरू करें। यदि आवश्यक हो, तो किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ से मिलें।

निप्पल में दरार पड़ने से माँ को बहुत दर्द हो सकता है। यह सुनिश्चित करें कि बच्चा स्तन से ठीक से जुड़ा हुआ हो और दूध पिलाने के बाद थोड़ा दूध निकाल कर अपने निप्पल पर लगाएँ।

स्तनदाह, इससे इंग्लिश में मस्तितिस कहते हैं, यह तब होता है जब आपका स्तन सूज जाता है, हल्का गर्म या लाल हो जाता है और दर्द होता है, कुछ महिलाओं में यह संक्रमण पैदा कर सकता है। समाधान के लिए शिशु से लगाव को ठीक करे, ढीले कपड़े पहने और दर्द वाले क्षेत्र पर गरम कपड़े से सेकाई करे। गंभीर समस्या होने पर, किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ या स्तनपान सलाहकार से संपर्क करें।

जान्हवी- तो क्या आप हमें बता सकती हैं कि परिवार के सदस्य और समुदाय स्तनपान कराने वाली माताओं का किस तरह से समर्थन कर सकते हैं?

सभ्या- बेशक। परिवार और समुदाय का समर्थन स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए एक महत्वपूर्ण अंतर ला सकता है। तो हम कुछ तरीको से उनकी मदद कर सकते है:

नंबर एक: पिता की भागीदारी: बच्चे के पिता स्तनपान का समर्थन करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। वे बच्चे को दूध पिलाने के लिए माँ के पास ला सकते हैं, माँ को सहज बनाने में मदद कर सकते हैं, या जब वह दूध पिला रही हो तो दूसरे बच्चों की देखभाल कर सकते हैं। घर के कामो में मदद कर सकते है| पिता बच्चे को मालिश करके या रोते हुए बच्चे को शांत करने के लिए गुनगुनाकर भी उसके साथ संबंध बना सकते हैं।

नंबर दो: समुदाय और परिवार के अन्य सदस्य बार-बार स्तनपान कराने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। माता-पिता को आश्वस्त करें कि बच्चे को कोई अन्य पेय या भोजन देने की आवश्यकता नहीं है। यदि स्तन का दूध निकालना आवश्यक है, तो माँ को दिखाएँ कि यह कैसे करना है।समझाएँ कि माँ अपने बच्चे को पहले छह महीनों और उसके बाद के लिए जितना स्तन दूध चाहिए, वह दे सकती है। यदि बच्चा ठीक से दूध नहीं पी रहा है या उसे स्तनपान कराने में कोई कठिनाई या चिंता है, तो उसे मदद लेने या सहायता के लिए वापस आने की सलाह दें।

ये क्रियाएँ एक सहायक वातावरण बना सकती हैं जो माँ को सशक्त बनाती हैं और यह सुनिश्चित करती हैं कि बच्चे को अच्छा पोषण मिले।

जान्हवी- तो परिवार और समुदाय के अलावा, स्तनपान को बढ़ावा देने और उसका समर्थन करने में स्वास्थ्य सेवा पेशेवर क्या भूमिका निभाते हैं?

सभ्या- मातृ और शिशु देखभाल के हर पहलू में स्तनपान को प्रोत्साहित करने में स्वास्थ्य सेवा पेशेवरों की महत्वपूर्ण भूमिका है। यह समर्थन प्रसवपूर्व अवधि के दौरान शुरू होता है, प्रसव के दौरान जारी रहता है, और प्रसव के बाद देखभाल में विस्तारित होता है। शुरू से ही, पेशेवरों को गर्भवती माताओं को स्तनपान के लाभों के बारे में मार्गदर्शन और शिक्षा देने में शामिल होना चाहिए। यह समर्थन प्रसव से पहले और प्रसव के दौरान रहती है, जहाँ स्वास्थ्य सेवा प्रदाता प्रोत्साहन और व्यावहारिक सलाह दे सकते हैं।

अनुसूचित टीकाकरण, नवजात शिशु की जाँच और प्रसवोत्तर अनुवर्ती कार्यवाई के दौरान भी, स्वास्थ्य सेवा पेशेवरों को समर्थन का एक निरंतर स्रोत बने रहना चाहिए। स्वास्थ्य टीम के लिए माताओं और शिशुओं दोनों के लिए एक स्वागत योग्य वातावरण बनाना आवश्यक है। उन्हें किसी भी चिंता को सुनने और संबोधित करने, अनुभव साझा करने में मदद करने और प्रत्येक परिवार की ज़रूरतों के अनुरूप व्यक्तिगत आकलन प्रदान करने के लिए तत्पर रहना चाहिए। एक सहायक माहौल को बढ़ावा देने और निरंतर मार्गदर्शन प्रदान करके, स्वास्थ्य सेवा पेशेवर एक माँ की स्तनपान यात्रा पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं।

जान्हवी- क्या स्तनपान के बारे में कोई मिथक या गलत धारणाएँ हैं जिन्हें आप संबोधित करना चाहेंगी?

सभ्या- हाँ, सबसे पहले, यह मिथक है कि स्तनपान आसान है। वास्तव में, स्तनपान कराने में माताओं और शिशुओं दोनों के लिए समय और अभ्यास लग सकता है। यह एक समय लेने वाली प्रक्रिया है, और माताओं के लिए समर्थन प्राप्त करना और घर और काम दोनों जगह पर्याप्त होना महत्वपूर्ण है।

एक और गलत धारणा यह है कि स्तनपान कराने से दर्द होना सामान्य है। हालाँकि, अगर सही समर्थन, स्थिति और अटैचमेंट तकनीकों का उपयोग किया जाता है, तो यह दर्दनाक नहीं होना चाहिए। यदि असुविधा होती है, तो यह अक्सर एक संकेत है कि कुछ बदलाव करने की आवश्यकता है।

कुछ लोगों का मानना ​​​​है कि स्तनपान कराने वाली माताओं को केवल सादा भोजन ही खाना चाहिए। वास्तव में, स्तनपान कराने वाली माताओं को भी किसी और लोगो की तरह संतुलित आहार की आवश्यकता होती है। जब तक कोई विशेष भोजन शिशु में नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण नहीं बनता है, तब तक आम तौर पर किसी की खाने की आदतों को बदलने की आवश्यकता नहीं होती है।

अंत में, एक धारणा यह भी है कि कई माताएँ पर्याप्त मात्रा में दूध नहीं बना पाती हैं। ज़्यादातर माताएँ वास्तव में अपने बच्चों के लिए पर्याप्त मात्रा में दूध बनाती हैं। दूध का उत्पादन काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि बच्चा स्तन से कितनी अच्छी तरह से दूध पीता है, साथ ही माँ के आहार और पोषण की स्थिति पर भी निर्भर करता है।

जान्हवी- क्या आप उन कामकाजी माताओं के लिए कुछ सुझाव दे सकती हैं जो स्तनपान जारी रखना चाहती हैं?

सभ्या-सबसे पहले, अपने काम और स्तनपान अवधि के बीच सामन्जस्य बनाना महत्वपूर्ण है। अपने नियोक्ता के साथ शेड्यूलिंग विकल्पों पर चर्चा करने का विचार करें। उदाहरण के लिए, आप अपने कार्य सप्ताह को संशोधित करने या रात की शिफ्ट को दिन की शिफ्ट में बदलने की संभावना तलाश सकती हैं ताकि आप रात के दौरान स्तनपान करा सकें।

सुनिश्चित करें कि आपका कार्यस्थल स्तनपान का समर्थन करता है और गर्भावस्था या स्तनपान से संबंधित भेदभाव से मुक्त एक सुरक्षित वातावरण बनाए रखता है। काम पर होते समय, अपने बच्चे को उतनी ही बार दूध निकालने की कोशिश करें जितनी बार आप आमतौर पर अपने बच्चे को पिलाती हैं।

निकाले गए दूध को सील बंद कंटेनर में स्टोर करें और प्रत्येक कंटेनर पर दूध निकालने की तारीख और समय लिखें। दूध को फ्रिज या इंसुलेटेड कूलर में जमे हुए जेल या आइस पैक के साथ रखें। याद रखें कि स्तन का दूध कमरे के तापमान पर 4 घंटे तक, फ्रिज में 4 दिनों तक और फ्रीजर में लगभग 6 महीने तक रह सकता है। अंत में, जब भी संभव हो, काम पर जाने से पहले और घर लौटने पर अपने बच्चे को दूध पिलाएँ। इससे बॉन्डिंग अनुभव को बनाए रखने में मदद मिलती है और यह सुनिश्चित होता है कि आपके बच्चे को वह ताज़ा दूध मिले जिसकी उसे ज़रूरत है।

जान्हवी- तो स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए कौन से संसाधन या सहायता प्रणालियाँ उपलब्ध हैं?

सभ्या- महिलाओं और उनके परिवारों की सहायता के लिए विशेष स्तनपान संसाधन तैयार किए गए हैं। ये संसाधन माताओं और शिशुओं दोनों के लिए स्तनपान के स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानकारी प्रदान करते हैं, और वे सामुदायिक संगठनों, महिला स्वास्थ्य कार्यक्रमों और स्थानीय अस्पतालों के लिए भी उपयोगी हैं जो स्तनपान सहायता प्रदान करते हैं।

स्वास्थ्य पेशेवर और स्तनपान सलाहकार नई माताओं का समर्थन करने के लिए हर जगह उपलब्ध हैं। वे प्रोत्साहन देते हैं और स्तनपान के लिए सही तकनीक सिखाते हैं, जिससे माताओं को इस महत्वपूर्ण प्रक्रिया को नेविगेट करने में मदद मिलती है।

सरकार ने भी स्तनपान का समर्थन करने के लिए महत्वपूर्ण प्रयास किए हैं। उन्होंने स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए गोपनीयता और सहायता प्रदान करने के लिए सार्वजनिक स्थानों पर नर्सिंग रूम स्थापित किए हैं। इसके अतिरिक्त, स्तनपान को बढ़ावा देने के उद्देश्य से कई सरकारी कार्यक्रम हैं जैसे कि मदर्स एब्सोल्यूट अफेक्शन जिसे एमएए या माँ के नाम से भी जाना जाता है, यह कार्यक्रम गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं के साथ-साथ व्यापक समुदाय को लक्षित करता है, ताकि बच्चे के जीवित रहने और विकास के लिए एक महत्वपूर्ण हस्तक्षेप के रूप में फायदेमंद स्तनपान प्रथाओं का बढ़ावा दिया जा सकता है।

प्रधानमंत्री मातृ वंदना योजना जिसे 2013 में लॉन्च किया गया था, यह योजना गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं को उनके स्वास्थ्य और पोषण में सुधार करने के लिए वित्तीय सहायता प्रदान करती है, जिससे माँ और बच्चे दोनों को लाभ होता है।

स्तनपान एक सुंदर और लाभकारी अभ्यास है जो समाज के सभी पहलुओं से समर्थन और प्रोत्साहन का हकदार है। आज मुझे यहाँ बुलाने के लिए धन्यवाद, और मुझे आशा है कि हमारी चर्चा कई माताओं को उनके स्तनपान की यात्रा में मदद करेगी।

जान्हवी- सभ्या जी, आज हमारे साथ स्तनपान की जागरूकता को साझा करने के लिए आपका बहुत-बहुत धन्यवाद। स्तनपान वास्तव में एक महत्वपूर्ण अभ्यास है, और यह महत्वपूर्ण है कि हम इस यात्रा में माताओं का समर्थन करें और उन्हें प्रोत्साहित करें। हमारे श्रोताओं के लिए, हम आशा करते हैं कि आपको यह एपिसोड जानकारीपूर्ण और मददगार लगा होगा। यदि आपके कोई प्रश्न हैं या आप अधिक जानकारी चाहते हैं, तो आप हमें [email protected] पर ईमेल कर सकते हैं। अगली बार तक, स्वस्थ रहें और अपना ख्याल रखें! धन्यवाद!