353. Får man bryta lopp?
Spring Snyggt - med Jesus och Manne
När är det okej att bryta? Och hur vet man om man var klok eller bara vek? Sindre Buraas är 13.11-löparen på 5000m, poddaren, ultratrail-mannen, hela Norges favorittränare och den enda personen som Jesus låter sig vägledas av. Han har tillbringat helgen i Chamonix för att ta sig an säsongens stora mål Ultra Trail Mont-Blanc OCC, men tvingats bryta. Hur känns det efteråt, när är det ett bra beslut och när är det bara ett självbedrägeri? Sindre reder ut. John har varit nedsatt av en dålig kyckling, men ser ändå med tillförsikt på SM i halvmaraton på...
info_outline
352. Almgren + Maraton = Sant!
Spring Snyggt - med Jesus och Manne
Andreas Almgren! Hans lopp vid friidrotts-EM i Birmingham kommer gå till historien som en av de starkaste 10 000m-insatserna någonsin. I ett lopp där han går upp i spets redan efter en kilometer drar han sedan sönder fältet totalt och briljerar in till nytt mästerskapsrekord på 27.23. Långt före fjolårets världsmästare Jimmy Gressier. Efter bragden i Birmingham var det många som undrade vad Andreas skulle göra härnäst, och i förra veckan fick vi veta att bansäsongen är över för detta år men inte utan att ett nytt mål hade satts! I november debuterar Andreas nämligen...
info_outline
351. Almgrens bragd och Pihlens triumf på EM!
Spring Snyggt - med Jesus och Manne
Om de kanske mest framgångsrika 17 minuterna i svensk löparhistoria. Om en som frontlöpte nästan från start och om en som låg sist i fältet med 200 meter kvar. Om ett historiskt guld på 10 000m och ett historiskt silver på 1500m. Hur gick det till? Hur mycket bättre än motsåndarna måste man vara för att segra med Almgrens kamikaze-metod? Och hur mycket har Samuel Pihlström lyft sig. Vi har pratat med elitlöparen, journalisten, Runners World-skribenten och upphovsmannen till Sveriges enda friidrottspodd, Olof Silvander, som varit på plats i Birmingham och har svaret på...
info_outline
350. Vår hushistoriker Björn Lundberg om EM-historien
Spring Snyggt - med Jesus och Manne
Det är dags för ett nytt Europa-mästerskap i friidrott. Med svenska förhoppningarna på medel och långdistans större än vad de kanske någonsin tidigare varit så träffar vi vår hushistoriker, Björn Lundberg, för att blicka tillbaka på mästerskapets historia och vilka löpprestationer som sticker ut genom tiderna. Redan mästerskapets första dag skrevs historia då Jakob Ingebrigtsen triumferade när han säkrade sitt sjunde guld genom att i comebacken vinna 5000m. Hör om detta och om hur mästerskapet tog sin skepnad tillsammans med alltid lika kunniga Björn. Mannes...
info_outline
349. Sveriges snabbaste maratondebutant Alva Malmsten
Spring Snyggt - med Jesus och Manne
När Alva Malmsten sprang Valencia Marathon på 2.35 år 2024 var det den snabbaste maratondebuten någonsin av en svenska - dessutom bara 21 år gammal. Efter ett struligt 2025 och några retliga SM-placeringar precis utanför pallen tog hon nyligen ett efterlängtat silver på 10 000 m på SM. Hur blev hon så bra? Varför springer hon så långt? Och hur tränar man för att göra den snabbaste maratondebuten någonsin? Manne har trots benhinneproblem och svag form sprungit lopp och tagit sin bästa placering någonsin. John är blivit skåning fullt ut och ser med tillförsikt fram...
info_outline
348. Allie Ostrander - The comeback kid
Spring Snyggt - med Jesus och Manne
Allie Ostrander picked up running inspired by her older sister Taylor. She quickly took to it and during her high school career completely dominated the track and cross country scene in Alaska. After finishing high school she joined the Boise State Broncos and became a multiple time All American across track and cross country as well as a three time national champion in the 3000m steeplechase. In this week's episode we chat with Allie about how she got her start in running, her successful college career as well as the ups and downs of being an elite athlete. Allie is coming off two US...
info_outline
347. Tillbaka till toppen med Emelie Forsberg
Spring Snyggt - med Jesus och Manne
Emelie Forsberg var vår första världsstjärna i ultrabergslöpning när hon slog igenom 2013. Sedan dess har hon vunnit internationella mästerskap, slagit rekord, flyttat till Måndalen, odlat sin trädgård, startat företag och fött tre barn. I helgen kom hon tvåa i UTMB Monte Rosa Walserwaeg 82k. Hur är det att fortsätta satsa efter 15 år som elitutövare när konkurrensen hela tiden hårdnar? Vad är målsättningarna framöver? Vilken träning tog henne tillbaka till storform? Och hur är det att leva med Kilian Jornet? John har sprungit i platta pinjeskogar med...
info_outline
346. Jesper Lundberg om att justera träning efter skada
Spring Snyggt - med Jesus och Manne
Jesper Lundberg, elitlöparen, proffsmålaren och Youtubern ifrån Äppelbo i Dalarna började med löpningen vid 26 års ålder och utvecklades snabbt till en av Sveriges bästa maratonlöpare (2.14.53). Efter karriär året 2023 kom den första skadeperioden och efter operation av Haglunds häl förlorades hela 2025 till rehab och upptrappning av löpningen. Nu är Jesper tillbaka och målen är fortfarande höga, förbättra sig på samtliga distanser. I veckans avsnitt berättar Jesper om hur han behövt avvika från delar av det träningsupplägg som tog honom till att bli en av...
info_outline
345. Sommarträning med löpningstungviktaren Edvin Anger
Spring Snyggt - med Jesus och Manne
Edvin Anger har vunnit åtta individuella pallplatser i världscupen, tagit guld i ungdoms-OS och har 24 år gammal redan vunnit nio SM-guld. Men för oss är han löpare, lopparrangör och löpningsaficionado. Många höjde på ögonbrynen när han i höstas sprang 10 kilometer på 31.37 vägande strax över 100 kilo. I våras arrangerade han succéloppet Anger TT Run hemma i Hedemora och lockade många skid- och löparkändisar. Veckans tema är sommarträning. Längdskidåkare är experter på att göra sommarträningen kravlös och fylld med glasstopp och bad, samtidigt som de...
info_outline
344. Aging like fine wine - Kajsa Berg och det nya svenska rekordet på 100 miles
Spring Snyggt - med Jesus och Manne
Kajsa Berg började med löpningen ganska sent. Vid 27 års ålder började hon springa i Huddinge AIS och satsade likt de flesta andra på de klassiska bansträckorna. Efter några år märkte hon att utvecklingen stagnerade och hon började röra sig upp i distans. Till sist hittade hon ultrasträckorna och blev en av de mest framgångsrika ultralöparna vi har och har haft i Sverige. Tre individuella EM-guld på 100k, svenskt rekord (7.20.48, anm. 4.21/k) och två individuella VM-silver. 2015 hade Kajsa sin bästa säsong året efter att sönerna Hans och Simon kom till världen. Efter det...
info_outlineHampus Månsson har många strängar på sin lyra. Han är anställd på triathlonförbundet genom SOK som tränare för stora delar av den svenska triatloneliten (däribland lillasyster Tilda som är Sveriges just nu absolut bästa triatlet på damsidan och därtill en av de absolut bästa svenska löparna), han är också själv extremt talangfull och elitsatsande inom samma disciplin. Vid Valencia 10k för knappt två veckor sedan löpte 23-åriga Hampus på 29.24, en väldigt snabb tid som blir än mer imponerande i ljuset av att Hampus under längre tid kämpat mot sjukdomsbesvär relaterade till blodförlust genom tarmarna. Ett tag såg det ut som att Hampus skulle behöva lägga ned den egna karriären till följd av problematiken men har sedan sommaren kunnat hantera den bättre och visar nu att med regelbunden träning så är även han ett av de största löftena i Sverige på såväl triatlon som löparsidan. I veckans avsnitt får vi en inblick i Hampus träning, hur han navigerat de svåra åren och hur han nu ställer siktet på att löpa 10k på låga 28 minuter. En väldigt ödmjuk, talangfull och snabb löpare/triatlet.
John har satt igång "projekt fart" och har för första gången på väldigt länge sprungit snabbare än tröskel på träning. Manne har blivit LT-tröskelns "kaminmannen" och springer kontrollerade trösklar på löpbande band.
Veckans Sponsorer: Nomio - fram tills Nomio 10k i Bålsta den 25/4 presenteras ett 10k-specifikt pass i veckan. Med koden "springnomio10k" erhåller man 20% rabatt t.om. den 24/1 på alla köp av Nomio drinknomio
Saucony - Nya Azura lanseras i februari. En snabb sko med energiåtergivande dämpningsmaterial men utan kolfiber/nylonplatta. Perfekt för trösklar och fartpass.
Lumonite - Stor REA hos Lumonite. Hitta den perfekta pannlampan för att navigera i vintermörkret. Finns på loplabbet.se samt valostore.se
Bli Patreon och ta del av veckoprogram och veckobrev med extra hjälp av John. 55 kr/månaden via URL Spring Snyggt Patreon