Spring Snyggt - med Jesus och Manne
Elitlöparen John "Jesus" Kingstedt och den ambitiöse nybörjaren Manne Forssberg djupdyker varje vecka i allt som handlar om löpning. Och försöker bli snäppet snabbare. Music - I Was Running by Alpaca Sports
info_outline
243. Skadeakuten med Evelina Elmgren och vila i frid Seamus
07/23/2024
243. Skadeakuten med Evelina Elmgren och vila i frid Seamus
Evelina Elmgren har figurerat flitigt i våra liv de senaste åren som kiropraktorn som både behandlar och fastställer diagnos när vi skadar oss. I veckans avsnitt får ni höra Evelina, som själv är löpare, berätta om vissa tidiga varningssignaler för de flesta löparskadorna. Hur bör man agera? När man ska avlasta? Och hur ska man behandla? Evelina talar också om vikten av total belastning, allt är inte träning, kost och återhämtning. Utan även parametrar som att klara totalbelastningen som livet ibland innebär. Manne är i Spanien och bedriver värmeträning på hög nivå, belöningen är kall läsk vid hemkomst från passen. John har tyvärr förlorat sin bästa träningskamrat, topp tre kompis och konfidant. Seamus löper vidare i hundhimlen RIP Seamus - 2020-01-14 - 2024-07-19
/episode/index/show/springsnyggt/id/32267777
info_outline
242. Vägen tillbaka
07/17/2024
242. Vägen tillbaka
Fjällöperskan Fanny Borgström slog igenom redan när hon tog silver på sitt allra första lopp för tio år sedan. Från det ögonblicket tävlade hon på den allra högsta nivån och framgångarna kom omedelbart. Bland annat EM-silver i skyrunning, två segrar på Kia Fjällmaraton och topp 5 i Golden trail series. Sedan över tre år kämpar Fanny med segdragna skadeproblem. Hur är det att leva av och för löpning, men inte kunna springa? Varför tränade hon 1000 timmar om året? Varför är träningsdrogen så stark? Hur hanterar man en lång skadeperiod? Och hur tar man sig tillbaka? John har åkt till Frankrike och börjar äntligen få fason på sin ljumske. Han springer i berg och har funnit sin inre Gerard Depardieu. Manne har haft sin största och bästa löparvecka någonsin. Han har dessutom för första gången under sina 41 år hamnat på en prispall och fått pokal. Det bjuds på fyllig rapport från Jordgubbsloppet i Jättendal. Sponsorer: Löplabbet och Saucony
/episode/index/show/springsnyggt/id/32167182
info_outline
241. Krossade drömmar
07/10/2024
241. Krossade drömmar
OS i Paris är väldigt nära och de flesta Olympierna är i sista förberedningsfasen inför att få prestera på den största idrottsarenan som finns. Tyvärr blir så inte fallet för åtta friidrottare som trots inbjudan från IOK och tillräckligt hög världsranking får stanna hemma. Sveriges uttagningsprocess sägs vara bland de hårdaste i världen, allt som oftast väljer ledningen att fälla snarare än fria när det kommer till idrottare som kanske inte har med den absoluta medaljstriden att göra. I veckans avsnitt pratar vi med Elmar Engholm och Lovisa Lindh. Elmar har satt sig in i SOKs uttagningskriterier, deras budget och hjälper oss förstå hur vi kunde landa här. Lovisa var själv aktuell för OS i Tokyo 2021 och var inkvalad på ranking, men nekades då plats på samma sätt som flera av årets löpare. Hon berättar vad det gör för en idrottare att få det beskedet. Manne har börjat sin Ultravasan-fas och levererar långpass på löpande band. John börjar sakta se ljuset i slutet på skadetunneln.
/episode/index/show/springsnyggt/id/32078032
info_outline
240. Juniorerna prestenterar sig!
07/03/2024
240. Juniorerna prestenterar sig!
I Uddevalla gick den gångna helgen SM i friidrott. I många grenar fanns solklara favoriter som på pappret skulle ta hem vinst i olika grenar. Men utfallet blev inte alltid vad man förväntade sig. Två som stod för rejäla skrällar var juniorerna Elsa Sundqvist och Karl Ottfalk. Trots EM-löpare i båda fälten lyckades Elsa knipa ett silver i damernas 5000m på nya svenska juniorrekordet 15.46.12. På herrarnas 5000m spurtade Karl ned motståndet de sista 100 meterna och knep karriärens först SM-guld. I veckans avsnitt snackar vi med dessa superjuniorerna som spås en mycket god framtiden på tartanen. Manne har också ringt upp Janne Hofgren Patala som kanske stod för mästerskapets mest omtalade start när han som ambitiös motionär ställde upp i herrarnas 5000m. John har pajat ljumsken men håller sig vid gott mod genom Tour De France-tittande och hoppas att det inte ska bli en allt för lång frånvaro från löpningen. Manne har tävlat vid Trosa Stadslopp och bjuder på en lopprapport. Veckans Sponsorer: Saucony och Löplabbet
/episode/index/show/springsnyggt/id/31984302
info_outline
239. Sävedalens charmigaste man
06/27/2024
239. Sävedalens charmigaste man
Leo Magnusson får äntligen ett eget avsnitt dedikerat till sig. Den duktiga löparen från Sävedalen som nyligen slog till med 8.18 på 3000mh har i år gjort stora framsteg och är nu en av fyra svenska hinderlöpare som har chans på OS i Paris. Vägen dit har inte varit helt lätt, från att ha varit ungdomsstjärna till att kämpa sig igenom några svårare år har Leo senaste två åren tagit de lyft som ungdomskarriären lovade. I veckans intervju berättar Leo om hur han ibland filosoferar över varför just löpningen skulle bli ett självförverkligande element, om skador och motivation och givetvis en hel del träning. Missa inte denna intervju med årets komet! John är arg på kroppens oduglighet vad gäller att berätta när en skada är på riktigt och har fått återvända till skiergmaskinen. Manne är glad efter flertalet gruppträningar med Fredrikshof löparklubb. Veckans sponsorer: Saucony och Södermalm Terapicenter
/episode/index/show/springsnyggt/id/31888527
info_outline
238. Att bygga vidare på en drömsäsong
06/18/2024
238. Att bygga vidare på en drömsäsong
Emil Danielsson slog under 2023 åtta stycken pers under bansäsongen och etablerade sig som en löpare i absoluta toppskiktet i Europa. Med 13.13 och 3.34 på 5000m respektive 1500m är han tvåa och trea någonsin i den svenska rankingen. Att bygga vidare på ett sådant år ställer sina krav, och under hösten och vintern har Emil brottats med en del problem som gjort att detta år inte har gått lika käpprakt uppåt som han hade hoppats. Detta till trots så imponerade han stort vid EM i Rom när han knep en 12e plats på 5000m med en riktigt snabb avslutning. I avsnittet berättar Emil om känslan när man sätter enstaka pass men inte får den kontinuitet som man hoppas på, om vilken typ av träning han bedriver för att komma tillbaka till sin absoluta topp och om hur övergången från studielivet till yrkeslivet satt sina krav på elitsatsningen. John har tävlat, sprungit ett habilt pass och fått en känning i ljumsken. Manne har tränat, sprungit ett habilt pass och fått en känning i röven. Veckans Sponsorer: Löplabbet (anmälan och information om Coach Ahlsens "Marathon Queens" - ) Saucony (anmälan och information om Saucony Bamm - )
/episode/index/show/springsnyggt/id/31800007
info_outline
237. Leverans-Linn
06/12/2024
237. Leverans-Linn
Linn Söderholm kom till EM i Rom rankad som 28a i Europa på distansen 3000 meter hinder, långt från en självklarhet att hon skulle ta sig vidare till final. Men genom karriärens hittills bästa lopp i försöken och ett åtta sekunder stort personbästa avancerade hon klart till final. Tiden - 9.34.62 för upp henne som trea någonsin i den svenska statistiken. Linn är med och berättar om både försök och finalloppet, hur avancemang på enbart placering fick henne att släppa på alla andra referenser. Vi får också veta hur stämningen varit bland svenskarna nere på EM. Manne är glad i hågen då hans fot mirakulöst blivit bättre på kort tid, kanske får vi se honom i tävling redan denna vecka! John är också glad, även fast veckans lopp inte gick som det skulle. Veckans sponsor är Saucony som nyligen lanserat Echelon 9 - skon för alla med problemfötter.
/episode/index/show/springsnyggt/id/31710157
info_outline
236. Stora pers på Stadion och frågestund
06/05/2024
236. Stora pers på Stadion och frågestund
Det har varit Diamond League-gala på Stockholms Olympiska stadion och flertalet intressanta svenska löparprofiler samt internationella stjärnor stod för en rad fina prestationer. Manne har varit på plats med inspelningsapparaten i högsta hugg och fångat upp flera av de som levererade på högsta nivå. Hör intervjuer med Jonathan Grahn, Samuel Pihlström, Yolanda Ngrambe, Luis Grijalva, Narve Gilje Nordås, Andreas Almgren, Leo Magnusson, Simon Sundström , Emil Blomberg och Andreas Kramer. Vi svarar också på flertalet av de funderingar och frågor som inkommit till podden på senaste tiden. Hur kan man översätta ett personbästa på löpband till prestation utomhus? Och hur skulle John egentligen träna Manne, om han själv fick bestämma.
/episode/index/show/springsnyggt/id/31605617
info_outline
235. Magkramp, megafest och monstervärme på Stockholm Marathon
06/02/2024
235. Magkramp, megafest och monstervärme på Stockholm Marathon
Vi har varit på Stockholm marathon intervjuat spännande profiler. Det blir ädla medaljer, oväntade comebacker, värme, bonkar, dumtristiga satsningar, muskelmän, duktiga nybörjare och oväntade triumfer. Dessutom intervju med Andreas Almgren dagen efter hans 12.50,84 på Bislett games. Intervjuer med Ebba Tulu Chala, Linus Rosdahl, Archie Casteel, Hanna Lindholm, Malin Starfelt, Carolina Wikström, Christian Ahlsén, Fanny Schulstad, David Nilsson, Fred Grönwall, Frej Ersa Engberg, Hannes Bjernhagen, ISABELLAH ANDERSSON (!!), Johan Forsstedt, Rebecka Axelsson och Simon Frääs. Sponsorer:
/episode/index/show/springsnyggt/id/31565307
info_outline
234. När Kalle tog dubbeltröskeln till Sverige
05/29/2024
234. När Kalle tog dubbeltröskeln till Sverige
Kalle Berglund gästar oss äntligen igen. Den svenska världslöparen som i VM-finalen 2019 löpte in på en nionde plats och tog svensk medeldistanslöpning till en ny nivå med tiden 3.33.70. Kalle har gjort mycket i sin karriär, som ser ut att vara på uppåtgående igen efter några år borta från elitlöpningen. En av de sakerna som han till mångt och mycket är ansvarig för är att introducera den norska metoden för en bredare skara löpare i Sverige. Inför säsongen 2019 lade Kalle om träningen och började implementera ett koncept som mer efterliknande det som bröderna Ingebrigtsen gjort under flera år. I avsnittet berättar Kalle om hur det gick till, varför Gjert Ingebrigtsen blev sur och hur man bättre ska förstå några av staplarna i upplägget. John har tävlat ännu en gång, denna vecka i fina Bromma och fantastiska Tolvanloppet. Mannes fot strular fortfarande men han har ändå fått uppleva många Ernst-stunder tillsammans med sonen i vagn och på rullskidsarenan längs E4:an. Veckans Sponsorer: Saucony samt Maratongruppen Anmäl er till det nya loppet STHLM Streets den 13 juni. Med koden STREETS20 erhåller ni 20% rabatt. Anmälan via länk -
/episode/index/show/springsnyggt/id/31500822
info_outline
233. Julia Nielsen och förmågan att lida
05/22/2024
233. Julia Nielsen och förmågan att lida
Julia Nielsen har haft en fantastisk inledning på säsongen borta i USA. Örgrytelöparen som studerar vid Bradley University, i Illinois, har denna säsong sänkt personbästat på 800m med nästan tre sekunder och är med tiden 2.00.99 vår åttonde snabbaste svenska genom tiderna. Julia som drömmer om OS i Paris berättar i intervjun om kontinuiteten som gett framgångar och om hur hon och duktiga systern Wilma har haft hjälp av varandra genom respektive karriär. Vi tar också ett extra grepp om förmågan att lida, att pressa sig själv, något som Julia som 800m-löpare har stor erfarenhet av. I ljuset av detta reflekterar vi också om Central Govenor-teorin, hur hjärnan kan sätta stopp för förmågan att ta ut sig fullt. Manne har haft en mycket fin träningsvecka och har bland annat sprungit tusingar uppe i Hudiksvall. En lite argsint fot är dock ett orosmoment. John har tävlat mot tioåringar och åkt till Lettland för att springa 10 kilometer. Veckans sponsorer: Löplabbet och Saucony
/episode/index/show/springsnyggt/id/31408287
info_outline
ALMGRENS 12.59,82 på Stadion!!!
05/16/2024
ALMGRENS 12.59,82 på Stadion!!!
Bonusavsnitt. Vi har varit på ett kokande Stadion och bevittnat Almgrens historiska lopp och många andra mäktiga prestationer. Analyser och intervjuer. Elin Brink, Sebastian Lörstad, Karl Ottfalk, Oliver Löfqvist, Emil Danielsson och Andreas Almgren är med. Intervjun med Andreas börjar 24.15 in i avsnittet.
/episode/index/show/springsnyggt/id/31333762
info_outline
232. Markus Torgeby - laktat och frihet i en perfekt harmoni
05/15/2024
232. Markus Torgeby - laktat och frihet i en perfekt harmoni
Markus Torgeby har levt ett minst sagt händelserikt liv. En elitsatsande löpare som spenderade flera vintrar i en kåta i de djupaste snöfyllda skogar. Han tränade ett antal somrar i Tanzania och fick där ett förhållningssätt till löpningen som eventuellt var lite före sin tid. Han skaffade tidigt en laktatmätare efter att ha lyssnat på Marius Bakken och trots ett liv som kanske inte var helt anpassat för en elitsatsning så lyckades han blanda en jakt på frihet med ett vetenskapligt förhållningssätt till löpningen. I veckans intervju så berättar Markus om hur han tränade, ibland alldeles för hårt, vad han lärde sig av Tanzanianerna och varför han värderar löpningen högre än någon annan sport. (Missa inte Markus nya bok - "En plats på jorden") John har återhämtat sig från debaklet i Norge och Manne har kallat på Stockholms löpare för gemensamt pass. Veckans Sponsorer Löplabbet och Saucony
/episode/index/show/springsnyggt/id/31295042
info_outline
231. Ninas resa
05/08/2024
231. Ninas resa
Nina Chydenius är finskan som i år har tagit ett stort kliv i utvecklingen. Under 33 minuter på 10 000m och snabba 15.34 på fem kilometer gata. Vi bokade samtal för att prata om hennes fina utveckling men samtalet blev så mycket mer. Löpningen har varit en resa som varit allt annat än självklar för Nina, den har kantats av skador men framförallt en problematik kring ätstörningar som höll på att sätta stopp för allt. En historia om riktigt finskt sisu och hur passionen för löpning ibland kan övervinna allt. Killarna bjuder på rapport från Norge. En resa som innefattade två riktigt dåliga prestationer på ett annars fint lopp (Grue Halvmaraton). Men också svimningar, missade flyg, dyra taxiresor och mycket mer. Veckans Sponsorer: Saucony och Coldzyme
/episode/index/show/springsnyggt/id/31180527
info_outline
230. Meijers 100
04/30/2024
230. Meijers 100
Olle Meijer gjorde debut på 100 kilometer vid gågna helgens SM. På förhand såg det ut som att det på pappret skulle stå mellan Anton Gustafsson och Mikael Ekvall men 26 åringen ifrån Hälle IF stod när dagen var över som solklar segrare. Inte nog med att han kammade hem karriärens första SM-guld, han raderade också ut Jonas Buuds nio gamla svenska rekord när han förbättrade tiden med nästan två minuter. Olle gjorde starkt intryck på oss, en ung man som äter från hela löpningens buffébord och räds inte att springa allt från 3000m upp till 100k (Med flera pers på samtliga sträckor det gågna året). Hör Olle om loppet, framtidsplanerna och om han hellre springer 10k under 30' eller har svenskt rekord på 100k. Killarna gör sig redo för Grue Halvmaraton och 10 kilometer. Osäkra på tidsmålen men förhoppningsfulla för resan till väst siar de om vad resultaten kan tänkas bli. Veckans Sponsorer: Coldzyme och Saucony
/episode/index/show/springsnyggt/id/31059753
info_outline
229. Tränarskolan
04/24/2024
229. Tränarskolan
Malin Sundström och LG-Skoog är två profilerade tränare med gedigen erfarenhet av att träna och utveckla konditionsidrottare. Malin driver projektet Cursus Elit, en grupp med flertalet duktiga elitlöpare (bland annat Simon Sundström, en av landets absolut bästa löpare). LG-Skoog är föredetta yrkesmilitär och elitlöpare som verkat som fystränare för flertalet elitlag inom fotbollen. I ett långt samtal diskuteras vilka krav som ställs på en tränare, hur man ska jobba för att få fram de bästa i sina atleter och hur ändmålet ska vara att löparen själv ska förstå sin egna kropp. Vi får också en inblick i att träna män och kvinnor och hur de kan skilja sig åt. Manne tycker inte att han kan bjuda på en så inspirerande träningsvecka även fast han satt några fina pass. John har gjort debut i ett stiglopp. Veckans Sponsorer: Löplabbet och Saucony
/episode/index/show/springsnyggt/id/30955803
info_outline
228. Värmeträning
04/17/2024
228. Värmeträning
Att springa i varma förhållanden är för de allra flesta synonymt med sämre tider och en utdragen plåga. Men det finns tydliga fördelar med att förbereda sig för att kunna prestera om solen skulle vara framme under loppet. Ny forskning visar till och med att det kan ge direkta fysiologiska fördelar om det görs på rätt sätt. Mikael Flockhart är doktor i idrottsvetenskap vid Umeå Universitet och har en hel del fakta att delge om hur man ska göra för att förbereda kroppen på bästa sätt. Mikael berättar om varför fokuset ska ligga på core-temperatur, hur det påverkar kroppen och hur man faktiskt kan likna korrekt utförd värmeträning med att träna på hög höjd. En som har börjat använda sig av värmeträning är ultralöparen Ida Nilsson som inför säsongen har börjat bedriva en hel del löpning iklädd underställ, dunjacka och regnkläder. Inomhus! Hör Ida om hennes tankar kring varför värmeträning är bra. John som aktivt undviker all typ av värme har trots konstant bar överkropp fått till en fin träningsvecka och bland annat harat en adept till nytt personbästa på 10 000m. Manne har gjort nya tester på Aktivitus men är ganska likgiltlig inför resultaten. Veckans sponsor: Coldzyme
/episode/index/show/springsnyggt/id/30853038
info_outline
227. How to run a 10k
04/10/2024
227. How to run a 10k
Det vankas Spring Snyggt 10 000m. För att försäkra oss om att löparna (och alla som vill prestera sitt bästa på sträckan) ska få de bästa råden har vi med en gäst som vet allt som finns att veta om distansen, Jonny Danielsson. Jonny hade det svenska rekordet på 10 000m från 1989 tills att Andreas Almgren nyligen förbättrade tiden detta år. 27.55 gör honom fortfarande till den näst snabbaste svensken någonsin men i intervjun berättar Jonny att det egentligen inte är den prestation han är mest nöjd med. Vi diskuterar uppladdning, disponering av loppet och vad som krävs för att löpa en riktigt bra tid. En intervju med en av våra bästa löpare någonsin. Manne har återvänt till den bejublade Långbro-loopen och gjort ett pass med kontroll, men han förvånas fortfarande över hur obekvämt det känns att springa ute. John har blivit påkörd av två pensionärer men hans kollega börja ana att det är John som egentligen är problemet i trafiken. Veckans Sponsorer: Saucony, Coldzyme och STC (Pröva en månads gratis träning tillsammans med STC - )
/episode/index/show/springsnyggt/id/30754553
info_outline
226. Almgrens mörka år
04/03/2024
226. Almgrens mörka år
Med Andreas Almgrens framfart de senaste åren, med svenska rekord på löpande band, kan det upplevas som en självklarthet att vår just nu starkast skinande löparstjärna skulle nå världseliten. Med den senaste tidens prestationer har Sollentunasonen fört in svensk långdistanslöpning på en scen som den tidigare aldrig skådat. Det är därför lätt att glömma att vägen dit inte varit helt självklar. I en lång intervju berättar Andreas om sina mörka löparår. Tiden då skadorna avlöste varandra och vägen till världseliten inte alls var så spikrak som den har upplevts den senaste tiden. Missa inte detta fördjupande samtal som visar på en kämparglöd och en motivation som banat väg för allt som Andreas presterar idag. John fortsätter sin turné av mindre svenska långlopp och har besökt Hallarydsloppet i djupaste Småland. Manne börjar finna formen på ett löpband i Härjedalen. Allt går som det ska! Veckans Sponsorer: Löplabbet (missa inte den kommande temposkoguiden) samt Saucony.
/episode/index/show/springsnyggt/id/30650728
info_outline
225. Att förlora ett rekord
03/27/2024
225. Att förlora ett rekord
Att förlora ett rekord, allt från ett familjerekord till ett nationellt rekord. För alla svider det nog ändå lite. Gästerna i dagens avsnitt har över 10 svenska rekord till sina namn och har alla fått erfara ett bli av med många av dem. Malin Ewerlöf, David Nilsson och Jonas Glans berättar öppenhjärtligt om hur det är att både slå men också att bli av med svenska rekord. Sporrar det eller blir man bara nedslagen? Det pratas om allt från rekordjakter till filosofiska frågor om vart man ska finna motivation för att fortsätta springa. Intervjuer ni inte vill missa. Manne visar på en ny nivå av skierg-form men oroar sig över att det inte överförs till löpningen. John har upplevt muskelvärk från helvetet. Veckans Sponsorer: Coldzyme, Saucony och STC (Missa inte chansen att få provträna gratis på STC, gå in på länken för att erhålla en månads fri provträning; )
/episode/index/show/springsnyggt/id/30555298
info_outline
224. Ultraduell och makalösa Almgren
03/20/2024
224. Ultraduell och makalösa Almgren
27 April går SM på 100 kilometer av stapeln i Växjö. På startlinjen står två ultragiganter som på förhand ser ut att vara de som gör upp om segern. Anton Gustafsson segrade förra året och har sedan dess också hunnit med en seger vid gågna helgens SM i ultratrail 80 kilometer. Anton är känd för att göra riktigt långa pass på löpbandet och ser ut att vara i karriärens hittills bästa form. På startlinjen kommer även Mikael Ekvall att finnas. Micke som har ett förflutet som landslagslöpare på 10 000 - maraton (bland annat med 2.11.37 på maraton) har sedan förlusten förra året hunnit med svenskt rekord på 6 timmars-löpning och sprang för några veckor sedan sju mil i 3.39 per kilometer-fart. Allt är med andra ord upplagt för en riktigt spännande duell. Hör killarna om sista tiden inför tävlingen och hur de visualiserar att bataljen ska gå till. Vi får också racerapport från det hetaste namnet i svensk idrott just nu, Andreas Almgren. Det har nu blivit en självklarhet att Andreas ska leverera när han ställer sig på startlinjen och den gågna helgen gjorde han verkligen ingen besviken. Med 26.52 på 10 000m sänkte han det svenska rekordet som stått i 35 år med över 60s. Andreas berättar om loppet och vad som är näst för vår absolut bästa löpare. John har snörat på sig tävlingsskorna vid dotterns loppdebut och passat på att springa Två Sjöar Runt i Sundbyberg. Manne har varit på träningsevent med Malin Ewerlöf och återfått löpformen. Veckans Sponsorer: Saucony, Löplabbet och Helsinki City Running Day (Ange SPRINGSNYGGT24 för 15% rabatt på alla sträckor - )
/episode/index/show/springsnyggt/id/30446768
info_outline
223. Löptalang
03/13/2024
223. Löptalang
Dagens tema är talang och vad som definierar en löptalang. Med hos har vi Patrik Tjärdal, föredetta proffs-triatlet och numer tränare för några av Sveriges absolut bästa löpare. Patrik är även tränare vid Riksfriidrottsgymnasiet i Sollentuna och ansvarar för flera duktiga löpare där. Patrik som med sin gedigna erfarenhet av att träna både lovande unga löpare och elitlöpare hjälper oss att sålla igenom kravprofilerna för att bli en riktigt duktig löpare. Hur vet man om någon är en löpartalang och vad kan vi göra för att förvalta talang på bästa sätt. Vi pratar också om begreppet att vara en "träningsprodukt". Manne har känt sig lite sliten efter fadäsen mellan Sälen och Mora och upplever att han har landets sämsta fysik i nuläget, John är dock positiv till att löparfjonget kommer att återvända i god tid innan Grue för Manne. John ger statusuppdatering kring sin personliga fadäs, "revbens-gate", men avrundar ändå veckan med lite framtidstro. I svensk löpning har vi fått se två fina resultat! Broder-Döv (Otto Kingstedt) slog världsrekord i Belgien och Jonas Glans gick direkt in som nia genom tiderna vid debuten på halvmaraton. Veckans Sponsorer: Löplabbet, Saucony och STC. Missa inte att anmäla er till Spring Snyggt 10 000m på Källbrinks Idrottsplants 13/4, anmälan hittar man här -
/episode/index/show/springsnyggt/id/30347228
info_outline
222. Halvmaraton åt folket!
03/06/2024
222. Halvmaraton åt folket!
Halvmaraton är en sträcka som passar de flesta. För att lära oss mer om sträckan vänder vi oss till en av våra största auktoriteter på ämnet, Sarah Lahti. Den svenska rekordhållerskan som löpte sträckan på 1.08.19 i Valencia 2021 ger oss sina bästa tips för att lyckas på distansen. Sarah ligger förövrigt i träning inför en spännande start i Rotterdam Marathon om sex veckor. En led i målet mot ett spännande tävlingsår som förhoppningsvis innebär start vid både EM och OS. Vi tar också en avstämning med Victor Smångs, huvudgästen från för några veckor sedan gjorde en fantastisk prestation vid Trafford 10k när han direkt i inledningen av säsongen gick under 29 minuter. 28.57 lyder det nya perset. Killarna har inte lika roliga nyheter att dela. John har brutit revbenet på ett dop och har dessutom fått en matförgiftning från helvetet. Manne har tränat bra, men lyckades tyvärr inte leverera på Vasaloppet (men tog sig i mål!). Veckans Sponsorer: Löplabbet, Saucony och Coldzyme.
/episode/index/show/springsnyggt/id/30245203
info_outline
221. Det är en prövningens tid vi lever i
02/28/2024
221. Det är en prövningens tid vi lever i
Andreas Nygaard, den tvåfaldige vinnaren av Vasaloppet, världsrekordshållaren i maraton på skierg och vinnare i Ski Classics gästar oss för att ge sina bästa tips inför antågande Vasaloppet. Manne suger åt sig som en svamp. Men Andreas är inte bara med i egenskap av att vara en av världens bästa långloppsåkare, han är också en duktig löpare som trots en vikt på över 90kg sprungit 10 km på en bra bit under 33 minuter. Hör Andreas om uppladdningen för ett fysiskt prov som Vasaloppet, de bästa formtoppningstipsen samt hur han försöker få in löpningen i träningsregimen. Vi får också en lopprapport från allas vår Broder-Döv, Otto Kingstedt. Otto gjorde ett mycket fint lopp vid Terräng Mästerskapen för Europeiska klubblag nere i Albufeira, Portugal. Otto berättar också om träningen och hans ambition att slå världsrekordet för döva nere vid Ghent Halvmaraton. Manne går in i slutfasen inför samma lopp, han tänker inte lätta upp för mycket på träningen och har visat på fin form på bandet! John fortsätter projekt comeback genom att lägga på en kvalité till i veckan, han grämer sig dock över att inte kan förmå sig att sluta äta glass och godis. Veckans Sponsorer Löplabbet - anmälan och info om Löplabbets träningsgrupper STC - Allt du behöver för löpningen och styrkan Saucony - Missa inte nya Saucony Speed och Pro
/episode/index/show/springsnyggt/id/30138843
info_outline
220. Löpningens vett och etikett
02/21/2024
220. Löpningens vett och etikett
Vett och etikett kopplat till löpningen. Hur ska man förhålla sig till att springa på banan? Vad bör man göra under lopp? Hur mycket ska man brodera ut passen på Strava? Vi går sakligt och (högst) objektivt igenom vett och etikett-regler för sporten vi alla älskar. Det blir inte bara kotym dock. I helgen såg vi ytterligare en fantastisk dag för svensk löpning. Suldan Hassan debuterade på maratondistansen med att direkt slå svenskt rekord. 2.07.36 är till vår kännedom bland de snabbaste debuterna någonsin av en europé och tog honom med råge under kvalgränsen för stundande OS i Paris. I programmet ger Suldan en utförlig lopprapport och berättar om uppladdningen för Sevilla Marathon. Carolina Wikström gjorde även hon ett superlopp. Med tiden 2.24.30 satte hon ett stort personbästa och är även hon en given kandidat för OS-maran. Carolina berättar om det mentala spelet inför loppet, om känslan och hur träningen har fungerat. John är åter i full träning efter bronkit-gate och Manne laddar upp för tävlingslopp i Ågesta. Veckans Sponsor: Södermalm Terapicenter (ange Springsnyggt vid bokning/betalning för 150 kr rabatt)
/episode/index/show/springsnyggt/id/30040448
info_outline
219. Svensk löpning på frammarsch!
02/14/2024
219. Svensk löpning på frammarsch!
Kan det ha varit den bästa helgen i svensk löpning någonsin? Två svenska rekord och ett sverigebästa på medel och långdistans. Vi börjar programmet med att reflektera över Andreas Almgrens fantastiska prestation. 59.23 på halvmaraton är inte bara svenskt rekord med närmare två minuter, det är nordiskt rekord och den näst snabbaste tiden av en icke-afrikan någonsin. Som tur är behöver vi inte enbart reflektera själva utan vi lyckas hugga Andreas innan han ska ta några välbehövliga lugna dagar inför uppladdningen för nästa stora delmål mot OS, 10 000m i USA om en månad. Andreas var inte ensam om att imponera oss. Vid Millrose Games löpte Yolanda Ngarambe en engelsk mil på 4.23.68 och förbättrade sitt egna svenska rekord på distansen med närmare fem sekunder. Yolanda som hade en skadedrabbat 2023 har nu på kort tid visat att hon med effekt är tillbaka, på en högre nivå än någonsin tidigare. Vi får ett samtal med den nya rekordhållaren som nyligen bytt träningsupplägg. Vid tävlingar i Lieven springer förra veckans gäst Samuel Pihlström 2000m på 5.00.01, nytt Sverigebästa på distansen. Manne har haft en bra vecka och förankrat sin nivå som led två-åkare genom att köra ett seedningslopp i Bollnäs, en utförlig lopprapport ges. John har fått bronkit och hostar mest hela tiden. Veckans Sponsorer: Saucony och Coldzyme
/episode/index/show/springsnyggt/id/29940228
info_outline
218. Mästerspurtaren
02/07/2024
218. Mästerspurtaren
Samuel Pihlström har inlett säsongen på absolut bästa sätt. Svenskt rekord vid säsongsdebuten i Ostrava, Tjeckien följdes upp med överlägsen seger vid Folksam Grand Prix. Med tiden 3.35.47 förbättrade han Kalle Berglunds svenska rekord från 2019 med en dryg sekund och visade att han under grundträningen tagit ännu ett kliv upp på löparstegen. Samuel som från början kommer från orienteeringen har visat sig vara en riktig taktiker under loppen, något som underlättas av hans makalösa spurtförmåga. Hans senaste lopp lär ha avslutats under 26 sekunder på de sista 200 meterna. Hur förvärvar man sådan snabbhet? Är det enbart gener eller kan man jobba på det också? Utöver att höra om hur Samuels senaste period har varit så pratar vi en hel del med honom om veckans huvudtema, snabbhet och hur man blir snabb. Vi får också insikter från duktiga 800m-löparna Wilma Nielsen och Maria Freij som ger sina analyser kring hur man blir snabb. John har åkt på en oläglig bronkit som hindrar honom från att göra det efterlängtade loppet i Barcelona. Manne har tränat kopiösa mängder skidor. John ställer sig frågan - är han en bättre skidåkare än löpare? Veckans Sponsor: Saucony, håll utkik efter nya Speed respektive Pro 4.
/episode/index/show/springsnyggt/id/29828838
info_outline
217. Löpbandsbonanza med Buraas och Ulriksen
01/31/2024
217. Löpbandsbonanza med Buraas och Ulriksen
Vi träffar killarna från Breaking Marathon Limits, Sindre Buraas och Kristian Ulriksen. Vi diskuterar bandets storhet, hur man ska förhålla sig till fart på bandet och hur är det egentligen med den där lutningen? Vi går också igenom några av våra favoritpass på band och filosoferar kring om den norska modellen hade funnits om det inte vore för löpbandet. Ni hör våra norska vänner regelbundet i podden "Breaking Marathon Limits". I löparsverige har det hänt massor med roliga saker, bland annat ett svenskt rekord av Jonathan Grahn och en sub 9-tid av Tilda Månsson. Manne har kommit till insikten att han inte ska stressa tillbaka efter sjukdom och förundras över hur snabbt det går att komma tillbaka efter tre avstämningspass. John har tränat mycket med broder-Döv, något som både är berikande och frustrerande. Veckans Sponsor: Coldzyme
/episode/index/show/springsnyggt/id/29721688
info_outline
216. Mellanmjölkens Mozart
01/24/2024
216. Mellanmjölkens Mozart
Victor Smångs har blivit ett väletablerat namn i den svenska löparsfären. Efter en raktutveckling från starten som löpare 2019 till snabba 29.30 vid Valencia 10k i januari 2023 så stagnerade utvecklingen något. Victors värden blev sämre och resultaten som man hade hoppats på uteblev. Efter en lugnare period startade Victor upp med ett nytt upplägg tillsammans med danska Mads Taersboel. Den nya träningen frångår det norska upplägg som Victor kört de senaste åren. Stort fokus på den lägre tröskeln under en längre period innan specifik fas som förhoppningsvis ska ge nya fina pers. Resultaten så här långt är mycket lovande. Hör Victor om det senaste året och om hur han ser på sin nya filosofi. John har besökt en inomhushall och har överlevt utan att något i kroppen exploderade. Manne har haft en ganska kass vecka efter sjukdomsfadäsen men går nu all-in mot Vasaloppet. Veckans Sponsorer: Saucony och Coldzyme
/episode/index/show/springsnyggt/id/29615958
info_outline
215. ¡Three Amigos!
01/17/2024
215. ¡Three Amigos!
Vilken helg det blev för svensk löpning ner på den Iberiska halvön! I Valencia så noterades ett gäng personliga rekord, flera tider som kvalificerar sig som topp tio genom tiderna och inte minst ett nytt svenskt (och nordiskt) rekord! Vi har med oss tre av huvudpersonerna från 10k-loppet i Valencia - Andreas Almgren som med 27.20 fullkomligt krossade det svenska rekordet och placerar sig som trea i Europa på distansen genom tiderna. Oliver Löfqvist som med 28.34 seglar upp till en åttonde plats i den svenska statistiken och visar på att den nya nivån håller i sig. Carolina Johnsson som efter fina prestationer på Lidingöloppet och senast på halvmaraton nu slog till med 32.45 vilket för upp henne till sjua på den svenska genom tiderna-statistiken. Hör dessa tre om respektive lopp i Valencia samt vad som står på tur näst. Manne har missat träning i efterdyningarna av en elak influensa. John har börjat förbereda sig för den stundande halvmaran i Barcelona. Anmäl er till Grue 10k - med koden SPRINGSNYGGT30 erhåller ni 30% rabatt - Veckans sponsorer: Saucony och Coldzyme
/episode/index/show/springsnyggt/id/29512603