Spring Snyggt - med Jesus och Manne
Elitlöparen John "Jesus" Kingstedt och den ambitiöse nybörjaren Manne Forssberg djupdyker varje vecka i allt som handlar om löpning. Och försöker bli snäppet snabbare. Music - I Was Running by Alpaca Sports
info_outline
271. Sveriges nästa superstjärna
02/05/2025
271. Sveriges nästa superstjärna
Vi möter Carmen Cernjul. Blott 17 år gammal löpte hon 3000m vid Vinthundsvintern på fantastiska 9.08. Nytt svenskt juniorrekord. Inte nog med att hon redan är en av Sveriges bästa löpare, hon spelar även i ungdomslandslaget i fotboll och utmärker sig därmed inom två sporter. Hör Carmen om satsningen, att skynda långsamt, målet som är OS och om hur fotbollen och löpningen har kompletterat varandra så bra. Vi träffar även Frej Ersa Engberg, den nyblivne Saucony-löparen som tagit fina kliv det senaste året. Manne fortsätter sin 3000m-satsning parallellt med att han bygger upp för maran. Passen levereras på löpbande band. John har fallit så långt att han numer lägger upp promenader på Strava medan skadan f.h. läker. Veckans Sponsorer: Flowlife, springsnyggt20 ger 20 procent rabatt på hela sortimentet på Coldzyme, Lumonite och Saucony.
/episode/index/show/springsnyggt/id/35153115
info_outline
270. Uppvärmning for dummies
01/29/2025
270. Uppvärmning for dummies
Vi möter fem elitlöpare och får höra deras tankar om uppvärmning. Victor Smångs, Sanna Mustonen, Monica Kingstedt, Archiebald Casteel och Carmen Cernhjul delar alla med sig av de bästa tipsen och tricksen för att lyckas med den perfekta uppvärmningen. När ska man börja, bör man köra strikt eller känna på kroppen och hur många "strides" bör man egentligen köra? Missa inte dessa landslagsmeriterade löpares bästa råd. John är skadad och har knappt något att säga. Manne däremot har både tränat och tävlat och delar med sig av en utförlig lopprapport från Vinthundsvintern där årets största batalj ägde rum mot broder Johannes. Bjarne Koning från löplabbet är med och berättar om problemen med skostorlekar. Veckans Sponsorer: Coldzyme och Löplabbet Bli Patreon och ta del av löpprogram och bonusavsnitt.
/episode/index/show/springsnyggt/id/35055455
info_outline
269. Att lägga grunden för en säsong
01/22/2025
269. Att lägga grunden för en säsong
Simon Sundström är en av våra främsta någonsin på både 3000m hinder och 10 000m. Just nu befinner han sig på träningsläger i Sydafrika för att lägga grunden för ännu en framgångsrik säsong. OS-meriterade Simon berättar om hur viktigt det är att sammanfatta föregående säsong för att kunna blicka framåt mot nya mål. Med siktet inställt på VM i Budapest i höst så ger Simon insikt i hur han förhåller sig till mätvärdena som löpningen ger, hur man ska se på löpning som något holistiskt och inte enbart de mil man faktiskt investerar. Vi får också höra mer om den nyuppstartade föreningen Djurgårdens Friidrott och stödet som några av våra främsta löpare får från Teamet Cursus Elit. Med oss är också Olympiern Charlotte Hodgkins-Byrne, tidigare roddare för Storbrittanien och deltagare i OS i Tokyo som nu satsar vidare mot OS i Los Angeles, fast denna gång som cyklist! Charlotte arbetar för Enzymatica och berättar om Coldzyme och vilken nytta det kan ha för alla som bedriver idrott. Manne gör sig redo för start vid Vinthundsvintern och har haft en förträfflig träningsvecka. Johns nystart för Hannover har fått sig en törn med en osympatisk slemsäck. Veckans Sponsorer: Coldzyme, Saucony och Lumonite. Bli Patreon och ta del av träningsprogram och bonusintervjuer -
/episode/index/show/springsnyggt/id/34947315
info_outline
268. Almgrens Europeiska Rekord
01/15/2025
268. Almgrens Europeiska Rekord
Med tiden 26.53 på 10 kilometer landsväg stod Andreas Almgren för en av de mest sensationella prestationerna i svensk löpnings historia. Inte nog med att tiden innebar nytt Europeiskt rekord, det räckte också hela vägen till vinst i ett ytterst meriterat startfält för Andreas. I veckans episod får vi en ingående lopprapport från Andreas själv, upplägget för loppet, spurten, vinsten! Vi får också höra om Andreas sista tid inför loppet där ett tusen-meters-pass indikerade att något riktigt stort var på gång. Svensk löpning har en världsstjärna inom internationell långdistanslöpning och vi är oerhört tacksamma för att han frekvent vill gästa denna podd. Vi bugar och bockar för Andreas Almgren! John vill inte springa distans men gör sitt bästa för att få till kvalitén. Manne har varit starkast i brödraskaran vid ett fint pass i Sätra. För första gången på fem år tränar killarna för ett gemensamt lopp. Veckans Sponsorer STC, Löplabbet, Saucony och Flowlife
/episode/index/show/springsnyggt/id/34856705
info_outline
Frågeavsnitt
01/14/2025
Frågeavsnitt
Få hela avsnittet på Patreon! Om mat före träning, vad är kontinuitet, jobbigaste sträckan och mycket mer. https://www.patreon.com/posts/frageavsnitt-119974794?utm_medium=clipboard_copy&utm_source=copyLink&utm_campaign=postshare_creator&utm_content=join_link
/episode/index/show/springsnyggt/id/34848370
info_outline
267. Att hitta den rätta vikten
01/08/2025
267. Att hitta den rätta vikten
Vi har följt Jonathan Grahns karriär sedan han presenterade sig för de breda massorna för drygt tre år sedan. Sedan dess har han hunnit med både svenska rekord, EM-medaljer och SM-medaljer. Nyss fyllda 20 år är Jonathan redan en av de främsta vi har haft inom svensk medeldistanslöpning. Förra året blev dock det första året som inte följde samma trend som tidigare år med lite strul efter en väldigt lovande inledning. I veckans avsnitt berättar Jonathan om hur kroppen sa ifrån efter en något för aggressiv viktnedgång, om hur det har varit att stegra volymen och om hur snabbhet ibland kan lida på allt för stort tröskelfokus. Han berättar också om ambitionerna vid stundande Valencia 10k där han gör en spännande start! Manne har lett svensexa uppför backar i Sätra Naturreservat och John har haft tekniska bekymmer med löpband. Veckans Sponsorer: Saucony, Coldzyme och Lumonite (koden springsnyggt24 ger 15% på Lumonite hos )
/episode/index/show/springsnyggt/id/34762210
info_outline
266. Spring Snyggt-galan 2024!
01/01/2025
266. Spring Snyggt-galan 2024!
Det är dags för den årliga summeringen av 2024-års löparhändelser i Spring Snyggts egna årskrönika. Eftersträvansvärda priser i olika kategorier delas ut och vi får möta vinnarna i årets man och årets Spring Snyggt-person. 2024 har varit ett fantastiskt år för svensk löpning med flertalet fina prestationer av många olika löpare och vi försöker nämna så många som möjligt! Inför 2025 tror vi på ytterligare en nivå-höjning från den breda massan och hoppas att alla får ett fint år där ute i löparspåren! John förstår inte strumpor och Manne har blivit en igel när han kör kvalitépass. Veckans Sponsorer: Löplabbet (Missa inte mellandagsrean) Flowlife (Alla produkter du behöver för prehab och återhämtning)
/episode/index/show/springsnyggt/id/34670090
info_outline
265. The big reveal
12/25/2024
265. The big reveal
Johns och Mannes trösklar avslöjas efter test hos Aktivitus. Johns första test sedan våren 2020. Hur anpassar man träningen efter aktuell status och vilka är de stora målen framöver? Jeff Frydenlund har gjort 3000 tröskeltester och dessutom coachat några av Sveriges bästa löpare. Han är med och svarar på era frågor om pulszoner, vo2max och trösklar. Hur tar man reda på sin anaeroba tröskel på egen hand, utan att uppsöka någon testcenter? John har blivit påkörd (i välbekant ordning) och Manne har upplevt laganda i bastun på Bosön. Sponsorer:
/episode/index/show/springsnyggt/id/34613380
info_outline
264. Dubbeltröskel för motionärer
12/18/2024
264. Dubbeltröskel för motionärer
Hur mycket kan en motionslöpare vinna på att börja köra två tröskelpass per dag och hur ska man ta sig an det finaste som kommit från Norge sedan brunosten? Kan alla vinna på dubbelströskel, vilka fällor ska man undvika, hur hårt är lagom och vad behöver man för grund och mängd för att sätta igång? Vi möter tre löpare som fått fina resultat av sitt dubbeltrösklande. Marcus Ringstrand berättar om hur man hittar rätt ansträngningsnivå utan att mäta laktat, eller ens ha koll på sin maxpuls. Anders Nordlander började springa försiktigt när han skulle fylla 44 och blev allt mer löpningsbiten för varje år. I fjol gav han sig själv en dubbelströskelsatsning i 50-årspresent. Han satte personbästan på alla distanser och i höstas sprang han Södertäljemilen på 35.45. Anna Bjurman är snudd på elit och har sprungit maraton på 2.45 och halvmaraton på 1.17. Någon månad efter att hon började dubbeltröskla hade hennes uppmätta tröskelvärden blivit 10 sekunder bättre per kilometer. Vi träffar även Zoran Zoric, Motalabon som sprungit 1856 mil i år (5,2 mil per dag). Han berättar om sina erfarenheter med Saucony och vad som händer med skor när de slits. John fortsätter springa massor i 3.30-fart och Manne har försökt springa fort men också dragit en mara på skierg. Sponsorer: Saucony
/episode/index/show/springsnyggt/id/34493740
info_outline
263. Att persa stort efter en lång platå
12/11/2024
263. Att persa stort efter en lång platå
Kristofer Låås började springa ordentligt i 25-årsåldern. Han förbättrade sina personbästan med åtskilliga minuter per år och sällade sig snart till Sverigeeliten. Sedan började resultatutvecklingen mattas av. Förra helgen kapade han sitt tre år gamla maratonpers med hela 90 sekunder. Hur tar man sig igenom en lång platå, varför är det bättre att tävla än att jaga tider om man vill springa fort och hur kan man göra 2.14,45 på maraton när man bara springer drygt 10 mil i veckan. Andreas Almgren är i grym form och kom femma på terräng-EM. Hör honom om träningspassen med Jakob Ingebrigtsen och tråkningarna från densamme. Och om målsättningarna inför Valencia 10k i januari. Manne har fortsatt lite oroväckande smärta i sätet, men har fått in både barnvagsnlunkar, kvalitetspass och en hel del löpning i starka grupper. John har inspirerad av Victor Smångs sprungit sju mil kvalitet på en vecka men även ramlat stenhårt på Hägerstensåsen. Kom och spring eller bara fika och häng med oss på Löplabbet ikväll den 11/12.
/episode/index/show/springsnyggt/id/34371955
info_outline
262. Fienderna möts igen, Ottfalk vs Myhlback
12/04/2024
262. Fienderna möts igen, Ottfalk vs Myhlback
Två av Sveriges största konditionstalanger någonsin återförenas! Alvar Myhlback, den artonårige längdskidåkaren som fick specialdispens att åka Vasaloppet redan som sextonåring, trots sin ringa ålder. Senast stod han för en tidig utbrytning som ledde brons för egen del och guld för lagkamraten Torleif Syrstad. Karl Ottfalk, även han arton år gammal, har blivit fyra i terräng-JVM mot betydligt äldre motståndare, tagit guld i ungdoms-OS och ett sensationellt SM-guld på 5000 meter i seniorklassen. Under många års tid tävlade de mot varandra på Lilla Lidingöloppet. För bägge var det årets största batalj och de var varandras värsta fiender och främsta inspiratörer. Nu återförenas de i podden och berättar om vad som har hänt sedan den galna spurtuppgörelsen på Grönsta gärde 2017. Vad är likheterna och skillnaderna i träning mellan en längdskidåkare och en löpare? John har återhämtat sig från förkylning och sprungit långpass i habila farter. Manne fortsätter att springa snäppet snabbare än vad hans baksida tillåter. Sponsorer: Flowlife, Saucony och Löplabbet.
/episode/index/show/springsnyggt/id/34273365
info_outline
261. Bryt inte!
11/27/2024
261. Bryt inte!
Tobias "Pundarn" Illeboo var under elittiden verksam i MAI och var del i det lag som fortfarande innehar det svenska rekordet på 4x800m (tillsammans med Joel Johansson, Torbjörn Johansson och Jörgen Zaki). En duktig medeldistansare med pers på 48 sekunder på 400m och 1.50 på 800m, så var Tobias ofta aktuell för finaler i de svenska mästerskapen. Snabba tider till trots, och en förmåga att ta ut sig, så innebar det inte att Tobias alltid fick ut allt på tävlingen. Vid två SM-försök, 1998 och 1999, så valde Tobias att promenera de sista 20 meterna när avancemang till final inte var möjligt. I veckans avsnitt berättar Tobias om hur han landade beslutet att knalla in i ett 800m-lopp, varför man bryter och varför man inte ska bryta. Vi får också höra en fantastisk historia om en bankrånare som inte hade koll på Tobias löparkvalitéer. Manne har haft sin bästa träningsvecka någonsin och går in i träningsfas inför 3000m. John har varit och tävlat i Milano men inte haft en toppendag. Veckans sponsorer: Löplabbet - Info om event med Spring Snyggt och Löplabbet genom länken - Lumonite - springsnyggt24 ger just nu 20% rabatt på Lumonite. Gäller november ut - Coldzyme - Håll dig frisk i sjukdomstider! Bli Patreon och ta del av bonusavsnitt, träningsprogram och annat exklusivt innehåll. 75 kr per månad. Följ länken -
/episode/index/show/springsnyggt/id/34168875
info_outline
260. Evelina går sin egen väg!
11/20/2024
260. Evelina går sin egen väg!
Inför intervju med Evelina Henriksson så aviserade hon att hon inte tyckte att hon springer speciellt snyggt eller att hon skulle göra sig bra i intervju. Det visade sig vara totalt felaktigt! Den unga och duktiga löparen ifrån Umeå presenterade sig som en ytterst trevlig bekantskap som hade väldigt mycket intressant att delge om en löparkarriär som i år har tagit fart på riktigt! NM-silvermedaljör i terräng, Finnkampsstart och en tid under 16 minuter på 5000m hör till några av höjdpunkterna från 2024 där Evelina verkligen introducerade sig till toppskiktet av svensk löpning. I veckans intervju berättar Evelina om hur det är att vara sin egen tränare, upplägget som skiljer sig en del från det vi är vana vid och en inställning till löpningen som är väldigt uppfriskande! Missa inte! Manne har tävlat vid Strängnäs Halvmaraton och bjuder på en fyllig lopprapport. John har tränat men blir inte helt klok på hur han kan vara bra på vissa delar av löpningen men ganska kass på andra. Veckans sponsorer: STC - pröva på en gratis träningsmånad genom länken, erbjudandet gäller november ut. Lumonite - koden springsnyggt24 ger 20% på sortiment av Lumonite. Erbjundate gäller november ut. Saucony Bli Patreon och få tillgång till träningsprogram, bonusavsnitt och andra erbjudanden -
/episode/index/show/springsnyggt/id/34020652
info_outline
Frågespecial 9.
11/14/2024
Frågespecial 9.
Ska man träna tröskelbaserat om man springer mindre än tio mil i veckan? Hur bra är de nya pulsbanden som man har på överarmen? Hur hittar man rätt intensitet i träningen? Bli Patreon om du vill höra hela avsnittet: Som Patreon har man också tillgång till en exklusiv facebookgrupp där John lägger upp träningsprogram på tre nivåer varje söndag.
/episode/index/show/springsnyggt/id/33928277
info_outline
259. Hjärtefrågor
11/13/2024
259. Hjärtefrågor
Anna Carlén är fysiolog och läkare vid Linköping Universitet och forskar om konditionsträning och dess påverkan på hjärtat. I veckans avsnitt avhandlar vi allt som har med hjärtat att göra, hur funkar slagvolymen och hur bygger man upp den? Varför drabbas vissa arytmi och vilka är riskfaktorerna. Finns det någon brytpunkt i ålder då man bör avstå från intervallträning och har hjärtat ett predisponerat livsspann? Vi möter också Emilia Lillemo som har slagit till med en kanontid vid Hörstrusket 10K. Manne och John har tränat tillsammans vid Långbroloopen i Mannes uppbyggnad inför stundande Strängnäs Halvmaraton. Allt ser ljust ut för fin leverans! Veckans Sponsorer: Lumonite, Coldzyme och Flowlife. Bli Patreon och ta del av träningsprogram, bonusavsnitt och ett eget community för 75 kr i månaden -
/episode/index/show/springsnyggt/id/33902677
info_outline
258. Han springer 50 mil i veckan, men drömmer om mer
11/06/2024
258. Han springer 50 mil i veckan, men drömmer om mer
Mängdmonster. Volymvärstingar. Distansdårar. Vi har träffat två motionärer som springer mer än de flesta. 36-årige Zoran Zorić från Motala har sprungit 15 979 kilometer i år. Det är i snitt 52 kilometer per dag. På sistone har han växlat upp och de senaste fyra veckorna har han snittat 75 kilometer. DAGLIGEN! Hur håller han sig skadefri och vad driver honom att springa över 50 timmar i veckan? 2017 åkte den då 49-årige Västeråsaren Ronny Norrström akut in till sjukhus med problem relaterade till sin övervikt. Han vägde då 116 kilo med en BMI på 37,9 och behövde ta fem olika mediciner för att hålla hjärtproblemen under kontroll. Ronny bestämde sig för att lägga om sitt liv. Nu är han 57 år gammal och springer över 10 000 kilometer per år, tävlar på ultradistanser och har halverat sin vikt. Hur gick den resan till? John har vunnit sprintdistansen på Kullamannen och fått hästeskort av en riddare. Manne har träffat en lappuggla och tränat som om det fortfarande var 1982. Jörgen Lindh som är inköpsansvarig på Löpabbet och Sveriges mest skokunnige man är med och berättar allt om mellansulornas historia. Från klistrade gummisulor, via EVA till TPU och PEBA. Sponsorer: Löplabbet och Saucony.
/episode/index/show/springsnyggt/id/33809182
info_outline
257. En succéhelg i Jönköping
10/30/2024
257. En succéhelg i Jönköping
Jesper Sandberg lade fotbollsskorna på hyllan för ett år sedan, en duktig kantspelare som utmärkte sig för sin fina löpförmåga. Vid hemkomsten till Sverige efter studier i USA där han samtidigt spelade fotboll valde han att se vad löptalangen skulle ta honom om han inte behövde jaga en boll. Ett år senare har han nyligen blivit krönt svensk mästare i terräng i M22-klassen, hunnit med att ta sig till SM-final på 1500m och raskt etablerat sig som ett riktigt framtidsnamn. I veckans avsnitt får vi möta Jesper, som verkligen är en kille att hålla ögonen på för framtiden. Manne har perfektionerat läggningslunken och seglat upp som favoriten när sonen Adrian ska sova. John bjuder på en lopprapport från SM i Jönköping och laddar upp för skånsk terrängdebut. Veckans sponsorer: Lumonite, Coldzyme och Flowlife Bli Patreon och få tillgång till träningsprogram, bonusavsnitt och andra erbjudanden -
/episode/index/show/springsnyggt/id/33675597
info_outline
256. A serious man
10/23/2024
256. A serious man
Miguel Palm slog igenom stort 2022 med SM-brons på 10 kilometer och en riktigt fin tid på 5000m vid Sollentuna GP (13.47). Efter ett bakslag 2023 valde Miguel att ta tjänstledigt från sitt jobb vid Sveriges riksdag och satsa helhjärtat på löpningen. Med ambitionen att kvala till OS i Los Angeles 2028 har Miguel genom en stor social media-närvaro engagerat och delat med sig av sin träning. Satsningen är total, försök till perfekt optimering, träning, återhämtning och kost. I veckans avsnitt berättar Miguel om sin ambitiösa satsning, svårigheterna med att dela med sig av allt han gör i termer av träning för en bred publik och vad som ska kanta de nästkommande tre åren för att nå sitt mål om att få delta i ett OS. John har gjort en allt annat än habil insats vid Täljemilen i Södertälje. Manne har sprungit nått tvåsiffrigt i veckovolym igen! Veckans Sponsorer: Löplabbet, Lumonite och Saucony
/episode/index/show/springsnyggt/id/33574212
info_outline
255. Kvartalsfyllor, panikångest och dubbla OS
10/15/2024
255. Kvartalsfyllor, panikångest och dubbla OS
Carolina Wikström är en av våra mest framgångsrika löpare någonsin. Under sin korta karriär har hon hunnit med flertalet SM-guld och seglat upp som den största utmanaren till att en dag förbättra det svenska maratonrekordet. Framgångarna har avlöst varandra och för bara några veckor sedan slog Carolina barnrekord på Lidingöloppet trots dålig känsla från start. Allt detta till trots har det inte alltid var helt lätt. I veckans avsnitt berättar Carolina om hur hon har fått kämpa mot ångest kopplat till löpningen och om den tunga perioden som följde efter Jordbro halvmaraton 2021. Hon berättar om hur ångesten påverkade träningen, om hur hennes coach Christian skrev in pizza med kompisar i träningsschemat och om hur planerade kvartalsfyllor hjälpte henne bort från det alltför inrutade livet som löpare. Manne har sprungit den största volymveckan sedan bragden i Dalarna och har dessutom funnit ett nytt sätt att med barnvagnen som instrument berusa sig. John börjar göra sig redo för höstens första riktiga tävling och har hittat den ultimata veckovolymen. Veckans sponsorer: Coldzyme, Saucony och Lumonite Bli Patreon och ta del av träningsprogram, bonusavsnitt och mycket mer! -
/episode/index/show/springsnyggt/id/33475352
info_outline
254. Löpning - det nya svarta för skidåkare!
10/09/2024
254. Löpning - det nya svarta för skidåkare!
Viktor Brännmark och Lovisa Modig är två framstående skidåkare som på senare tid har lagt skidorna åt sidan och istället inlett ambitiösa löpsatsningar. På kort tid har Lovisa lyckats springa milen under 34 minuter (och tagit SM-guld) och Viktor har efter debuten i Stockholm Marathon 2023 nyligen förbättrat personbästat ned till 2.23 efter en långt ifrån optimal uppladdning. I veckans avsnitt pratar vi med dessa två konditionsfenomen om hur det är att halvera träningstimmar och ändå förbättra sig, vad den största utmaningen med löpningen har varit och vad de tycker att elitlöpare kan lära från skidåkarna. John har funnit ny glädje på löpbandet tack vare sin nya sport-bh och Manne har haft en toppenvecka där skenbenet börjar ge med sig. Veckans Sponsorer: Lumonite och Löplabbet (missa inte löplabbets träningsgrupper och event, info här ) Bli Patreon och stötta Spring Snyggt! Träningsprogram, bonusavsnitt och exklusivt material. Info hittar ni här -
/episode/index/show/springsnyggt/id/33382642
info_outline
Frågespecial 8.
10/04/2024
Frågespecial 8.
Roliga nyheter! Bli Patreon och få tillgång till extramaterial samt träningsprogram och hjälp av Jesus och Manne!
/episode/index/show/springsnyggt/id/33327362
info_outline
253. Banrekord, glädjevrål och lopprapporter från Lidingöloppet!
10/02/2024
253. Banrekord, glädjevrål och lopprapporter från Lidingöloppet!
Lidingöloppet är för många höstens stora mål och det 60e loppet i ordningen blev en fin tillställning för många av våra bästa löpare. Manne var på plats vid Grönsta gärde och fångade upp Carolina Wickström som slog banrekord, Oscar Claesson som tog sig under 100 minuter för första gången samt Elov Olsson, Molle Olsson och Jesper Lundberg som alla slog banrekord. John har satt sig ned med Linus Rosdal som tog Lidingöloppet som ett led i träningen mot Valencia Marathon i december. Med 1.38.40 placerar han sig som en av de snabbaste svenskarna någonsin och han ger sin syn på hur man löper det perfekta loppet. Vi får också höra om Linus träning in mot Valencia, hur han förbättrat sig i zon 1 och hans målsättning om under 2.10 på maratondistansen. Manne har varit på fintur på sin dyra cykel, sprungit backe och återfunnit träningsglädjen efter förra veckans maghelvete. John är inne i fullskalig tröskelträning och börjar bli en relativt disciplinerad träningsman. Veckans Sponsorer: Saucony, Coldzyme och Lumonite. Anmäl er till vårt event i Gömmarskogen tillsammans med Lumonite Med koden springsnyggt24 blir det stor rabatt på Lumonite Vector
/episode/index/show/springsnyggt/id/33288767
info_outline
252. Saras nystart!
09/25/2024
252. Saras nystart!
Sara Christiansson är en av våra främsta löpare med en rad fina prestationer de senaste tio åren. Med NM-guld, flertalet SM-medaljer och tider som för in henne i toppskiktet av de svenska genomtiderna-listorna så är det ingen fråga om att Sara en talang som kan fortsätta många år till. Men hösten 2023 började Sara känna att löpningen inte var så rolig som hon tyckt och våren 2024 tog det stopp, på gränsen till utmattning valde Sara att ta två helt träningsfria månader för att se om löpglädjen skulle komma tillbaka. Som tur väl var så gjorde den det och nu är Sara redo för en nystart med ett nytt perspektiv på elitlöpning och satsningen. I veckans avsnitt berättar Sara om hur hon framgent kommer att lägga upp träningen, hur rigida mönster som elitlöpning innebär kan vara påfrestande över tid och hur hon med denna nytändning ämnar att förbättra en redan ytterst habil persstege. Manne har också intervjuvat Sigve Borlaug, ekonomistudenten från Oslo som tar betalat för att springa åt andra människor så att det dyker upp på Strava! Spring Snyggt har anordnat ett 5000m-lopp på Gudarnas IP (tack alla som kom!), John har agerat löpande speaker och Manne har haft ett av livets bästa pass följt av en oläglig magsjuka. Veckans Sponsorer: Löplabbet () ( Saucony Missa inte vår rabattkod hos Springsnyggt24, på alla Lumoniteprodukter!
/episode/index/show/springsnyggt/id/33190642
info_outline
251. Almgrens sommar
09/18/2024
251. Almgrens sommar
Andreas Almgren stod för några av svensk löpnings största och mest minnesvärda prestationer någonsin under 2024. Svenska rekord på 3000, 5000, 10000m, 10k och halvmaraton och det med råge på samtliga sträckor. Den nya nivån fick många att tro på att väldigt framskjuten placering på OS i Paris var möjlig. Tyvärr så kom skadan vid sämsta möjliga tillfälle och Andreas missade allt tävlande efter EM i Rom den 12 juni. En befarad stressfraktur i skenbenet gjorde OS-start omöjlig och istället fick Andreas ställa om fokuset mot sommaren 2025. I veckans avsnitt berättar Andreas om vad som föranledde skadan, hur han tar med sig lärdomar inför nya mål och vad som väntar nu när träningen går in i grundfas igen. Manne har börjat springa mer igen men predikar detta till trots rullskidornas storhet. John har fått tuppjuck i Älvsjöskogen. Veckans Sponsorer: Coldzyme, Pölder sport samt Lumonite (använd vår rabattkod: Springsnyggt24 vid utcheckning hos valostore.se)
/episode/index/show/springsnyggt/id/33096407
info_outline
250. Ebba på rekordjakt
09/11/2024
250. Ebba på rekordjakt
Ebba Tulu Chala är ett väletablerat namn i den svenska löparsfären sedan länge. Redan 2020 slog den då 24 år gamla Ebba till med 2.11 vid Sevilla Marathon. Sedan dess har Ebba stått för en rad fina prestationer. I år har dock ett stort lyft skett och Ebba har förbättrat sig ned till 2.09.06 på distansen, den tredje bästa tiden av en svensk någonsin. I år har Ebba hunnit vinna två stycken SM-guld, maraton vid Stockholm Marathon och så sent som den gågna helgen totalsegrare och SM-etta vid Stockholm halvmarathon. Ebba berättar i avsnitt om problemen med foten som saktade ned utvecklingen, det tuffa schemat med jobb sju dagar i veckan och drömmen om att en dag springa maraton på 2.05. En annan som löpt fort den gågna helgen är Leo Magnusson. Leo var tidigare med i podden i början av sommaren och berättade om det stora lyftet på distansen 3000 meter hinder. Efter debaklet med OS revanscherade sig Leo stort när han nere i Zagreb löpte sträckan på 8.13. Den tredje snabbaste tiden någonsin bakom Mustafa Mohamed och Anders Gärderud. Hör Leos tankar om sommaren och fullträffen i Kroatien. John har varit i Skåne och löpt halvmaran. En gedigen lopprapport följer och användningen av ordet "orgie" diskuteras. Manne kämpar på med kassa skenben men har bestämt sig för att fortsätta springa! Veckans Sponsorer: Saucony (spring Djurgårdsvarvet - ), Lumonite (fantastiska Compass R kan man beställa här - ) och Löplabbet (missa inte senaste upplagan av terrängskoguiden -
/episode/index/show/springsnyggt/id/32998572
info_outline
249. Bikarbonat - framtidens prestationshöjare?
09/04/2024
249. Bikarbonat - framtidens prestationshöjare?
Tobias Christensson är "Head of nutrition" vid Maurten. I denna roll åker han runt i världen och testar några av världens främsta konditionsidrottare för att vägleda och ge dem rätt förutsättningar för att kunna kombinera hård träning med rätt energi och kosttillskottsplan. Det senaste som har tagit löparvärlden med storm är prospektet på att tillföra bikarbonat till uppladdningen för maxprestation. Vid OS i Paris sågs många av världens bästa löpare med Maurtens nya bicarb-system inför försök och finaler. Tobias berättar hur bikarbonat verkar för att minska tröttheten vid maxansträngning, vilka som kan dra nytta av detta och hur det är att vägleda flera av de största konditionsnamnen i världen. Manne har funnit lugnet på en tre timmars crosstrainer-session. Trots skadan i skenbenet börjar även skiergformen att återvända. John har haft en fin träningsvecka och börjar återfå träningsmotivationen, men vänder sig mot föräldrar som springer med på barnlopp med sina barn. Veckans sponsorer: Saucony och Lumonite.
/episode/index/show/springsnyggt/id/32882232
info_outline
248. Det evigt gröna trädet
08/28/2024
248. Det evigt gröna trädet
Det har varit veteran-VM i friidrott i Göteborg. Bland många extremt duktiga veteraner var det en löpare som stod lite extra i centrum, Mustafa Mohamed. Den 45-åriga Hällelöparen är en av våra främsta genom alla tider med flertalet finalplatser i internationella mästerskap, svenska rekord och sm-medaljer. I år har han slagit världsrekord på 10 000m i M45-klassen och lämnade du VM-tävlingarna med tre guldmedaljer i bagaget. Vi pratar med "Musse" om hur han förblir så konkurrenskraftig, ambitionerna framåt och hur han har kommit tillbaka från en period där snabba tider inte var helt självklara. Vi får också lite inblick i livet som expertkommentator från sändningarna från OS i Paris. John har kommit till insikten att lägre mål kan vara precis det man behöver för att få igång löpningen. Manne funderar på att amputera benen för att bli av med skenbensproblematik. 50 kronor rabatt på anmälan till vårt lopp Spring Snyggt 5000m med koden jaglyssnar på (gäller endast 28/8) Veckans Sponsorer: Löplabbet - anmäl er till event med Löplabbet och Saucony genom att följa länken - Saucony - Vi tävlar ut två par Ride 17 Lidingöloppet-edition på
/episode/index/show/springsnyggt/id/32766922
info_outline
247. Ultravasan
08/21/2024
247. Ultravasan
Sommarveckan för Vasaloppet har ägt rum med distanser från 10 kilometer stig hela vägen upp till huvudprovet på 90 kilometer. En av de som ställde upp på den längsta sträckan var poddens alldeles egna Manne Forssberg. Efter en period med gedigen träning och mycket möda gav sig Manne iväg på vad som är karriärens hittills längsta lopp. Hur det gick får ni veta i veckans avsnitt. Han var inte ensam på startlinjen, tusentals löpare löpte någon av de fyra sträckorna och vi har lyckats fånga några som utmärkte sig lite extra, Olle Meijer, Jesper Lundberg, Malin Starfelt, Alfons Enell, Erica Lech, Jenny Björnberg och Laila Kveli stod alla för mycket imponerande insatser. I detta avsnitt får ni höra från dessa direkt efter målgång och en fördjupande inblick i varför folk lockas till att springa så fantastiskt långt i skogarna mellan Sälen och Mora.
/episode/index/show/springsnyggt/id/32662497
info_outline
246. Det finska hoppet!
08/14/2024
246. Det finska hoppet!
Nathalie Blomqvist har imponerat stort på oss och den löpintresserade publiken denna säsong. Den unga finskan startade året med ett pers på 5000m som var 15.21, nu med en bit kvar på säsongen lyder det 14.44. Inte nog med det så har hon sänkt det finska rekordet på 3000m ned till 8.32 och har tagit sig till final och slutat på en meriterande 13e plats vid OS i Paris. Denna finska löperska har med andra ord sprungit rakt in i världseliten denna säsong. I veckans avsnitt berättar Nathalie om det stora klivet, hur det är att snöra på sig skorna bredvid Faith Kipyegon och vad hon vill uppnå med sin träning. Finlands sak är vår! John har återhämtat sig från sönderbrända fötter och lyckats skrapa ihop något som sånär kan kallas en habil vecka. Manne går in i tävlingsvecka med skräckblandad förtjusning. Vi listar också våra favoriter från OS i Paris! Veckans Sponsorer: Saucony och Löplabbet
/episode/index/show/springsnyggt/id/32563932
info_outline
245. Veteranerna tar över Göteborg!
08/06/2024
245. Veteranerna tar över Göteborg!
Den 13 augusti drar veteran-VM i friidrott igång på Slottskogsvallen i Göteborg. Tusentals deltagare från hela världen ska under nästan två veckor slåss om medaljer på allt från sprint till långdistans. En av ambassadörerna, BG Nilensjö är med oss och berättar om varför veteranfriidrotten är så viktig och hur stort det är att Sverige arrangerar detta VM. BG är själv en duktig veteranlöpare och driver bland annat tidningen Spring samt är stark man för löpningen i Skåne där han bland annat startat upp löpsektionen i IS Göta. Vid Veteran-VM kommer vi bland annat få se Mustafa Mohammed som nyligen slog veteranrekord i M45 på 10 000m. . Manne är i slutfasen av sin Ultravasa-satsning och har bland annat genomfört sitt längsta pass i uppladdningen. Han är i bra slag och ser ut att gå ett fint lopp till mötes. John har varit en idiot på ett kortare löppass. Veckans Sponsor: Saucony
/episode/index/show/springsnyggt/id/32462917