The Sasuga! Podcast

「自信」はどうやって身につけるか？グローバルビジネスで通用する「英語コミュニケーション力」の育て方とは？どうすれば「生産性」を上げられるのか？人生で本当にやりたいことを実現させる方法とは？毎週月曜日、イギリス出身のサクセスコーチ - 岩田ヘレンが、日本の働く女性の悩みや質問にお答えします。スキルアップの秘訣、簡単に実践できるお役立ちツール、素敵なゲストとの対談などお楽しみ下さい。英語で学ぶマインドセットの変え方、イキイキとした人生の手に入れ方、英語のリスニングと自己啓発が同時に学べる、一粒で二度美味しい番組です！

Episode 219 - ちょっと一休み | Taking A Break 03/26/2023

Episode 218 - 「和」- 忙しいビジネス・プロフェッショナルのためのバランス術 | Wa - The Art of Balance For Busy Professionals 03/12/2023

Episode 217 - 比較をインスピレーションに変える３つのステップ | 3 Steps To Turn Comparisonitis Into Inspiration 03/05/2023

Episode 216 - グローバルビジネスで信頼を築くためのコミュニケーション術 | How To Communicate To Build Trust In Global Business 02/26/2023

Episode 216 - グローバルビジネスで信頼を築くためのコミュニケーション術 | How To Communicate To Build Trust In Global Business スイスの教育機関が調査した２０２２年版の英語力ランキングによると、非英語圏の１１２の国と地域のうち、日本は８０位で、前年から２つ順位を下げました。日本はグローバルビジネスのために英語力を上げなければいけないとメディアで盛んに話題となっています。でも、本当に英語力だけの問題なのでしょうか？日本のビジネスウーマンが英語のプレゼンを入念に準備すると想像してください。彼女は、重要なポイントを網羅するために原稿と詳細なスライドを用意します。しかし、彼女はグローバルなクライアントや同僚にプレゼンをするために、正確で洗練された英語を話そうとして言葉を慎重に選び、伝えたい内容を言い忘れないように、文字を詰め込み過ぎたスライドに頼ってしまいます。彼女は完璧さを目指すほど自意識過剰になります。アイコンタクトが難しくなり、表情がこわばり、手が震え、声も震えて小さくなります。その結果、オーディエンスは彼女自身がプレゼンの内容を理解していないのではないかと思い始め、ビジネスのエキスパートとして信頼できないと考えるかもしれません。 Sasuga! Podcast Episode 216では、グローバル・ビジネス・リーダーからメノポーズ・エキスパートに転身した起業家の間美弥子さんと、次のことについて日本語で対談します：通じる英語と、伝わる英語の違いグローバルな会議でプレゼンや発言をする際の非言語コミュニケーションのインパクトグローバルビジネスで信頼を築く英語コミュニケーションへの近道 Enjoy! /episode/index/show/thesasugapodcast/id/26019039

Episode 215 - プレゼンの緊張を和らげる５つの方法 | 5 Tips To Ease Presentation Nerves 02/19/2023

Episode 215 - プレゼンの緊張を和らげる５つの方法 | 5 Tips To Ease Presentation Nerves 「プレゼンはすごく緊張する」一緒に仕事をし始めると、多くのクライアントが、こう言います。そのたびに私は、こう答えます。「いいんですよ。つまり、あなたは普通の人間ということです。」人間は原始時代から、生き残るために集団の一員である必要がありました。群れから追放されたら、自分で食べ物を見つけにくくなったり、通りすがりの獣に食べられてしまうかもしれません！そのため、人間はグループに受け入れられることが重要でした。現在、プレゼンのために人前に立つ時や、オンライン会議で発言をする時でさえ、周囲に受け入れられないかもしれないという無意識の内在する恐怖を抱くのは普通のことです。この恐怖を感じると、脳内で自然な攻撃・逃避反応が生じます。他の動物も、恐怖にさらされると、この攻撃・逃避反応を示します。そのおかげで生き残ることができるのです。例えば、脅威に直面したライオンは反撃するかもしれません。鹿は逃げるかもしれません。人間も同じです。私たちは無意識に反撃することがあります。これは身体的な攻撃とは限りません。カッとなって怒ったり、きつく言い返してしまったことはありませんか？恐怖や動揺を感じる状況から反射的に逃げることもあります。私は同僚の言葉に傷付き、会社のトイレへ駆け込んで泣いたことがあります。私たちは脅えたり、気が動転したりすると、体の変化を感じます。それは、体が戦ったり逃げたりする準備をしているためなのです。 Sasuga! Podcast Episode 215では、プレゼン恐怖症の５つの一般的な症状と、それを軽減する方法についてお話しします。これによって、次回から人前で話すことが、恐怖から楽しみへ変わり始めるでしょう。動悸息切れのどの渇き発汗頭が真っ白になる（次に何を言うべきか分からなくなる） Enjoy! /episode/index/show/thesasugapodcast/id/25972005

Episode 214 - 自分を認めること、夜のルーティン、やったことリスト | Giving Yourself Grace, Night-Time Routines, And Ta-da Lists 02/12/2023

Episode 213: オンライン会議に自信を持つ方法 | How To Feel Confident In Virtual Meetings 02/05/2023

Episode 212 - 文武両道でより良いリーダーに | Be A Better Leader With Bunburyodo 01/29/2023

Episode 211 - ミニマリスト・ノマドをしながら部長が務められるか | Can You Be A Corporate Head While Being A Minimalist Nomad? 01/22/2023

Episode 210 - 仕事で「火消し作業」に追われないための4つのステップ | 4 Steps To Stop Fire Fighting At Work 01/15/2023

Episode 210 - 仕事で「火消し作業」に追われないための4つのステップ | 4 Steps To Stop Fire Fighting At Work 今やっている作業を十分に終わらせないうちに、次のミーティングやタスク、またはプロジェクトに手をつけ始めてしまうことはありませんか？私自身、会社員時代を思い返すと、実に多くの時間を火消し作業に費やしてきました。目の前に緊急な案件が現われれば、取り組んでいる作業を一旦中断し、違う仕事の対応に追われていました。今思えば、他にもっと違うやり方があったのではないかと思います。「火事」が最初から起きないように策を講じられていれば、自分の時間、エネルギー、強みをもっと活かせたのではないかと思います。起業して自分のビジネスを持った今もなお、同じ過ちを犯してしまうことがあります。着手しているタスクを満足いくまで終わらせることなく、次の新しいことに手をつけてしまうのです。実は今週2回もありました。まず1つ目は、2年前にインタビューされたpodcastを聴いていた時のことです。当時、私は大きなポテンシャルがあるプロジェクトに胸を躍らせていました。しかし、私はその後、違う「キラキラ輝くもの」に魅かれ、その最初の機会を十分に活用することなく、次に進んでしまったのです。 2つ目は、2017年にアップしたYouTube動画が23,000回以上再生されていたということです。私のチャンネルの中で6番目に多く再生されているこの動画のトピックは、間違いなく多くの人がサポートを必要としているトピックだったにも関わらず、私はそれに気がつくことなく、違うコンテンツを作り始めてしまっていたのです。 Sasuga! Podcast Episode 210では次のことについてお話しします：火消し作業に追われることが問題であるかどうかを知るには「キラキラ症候群」が「火消し作業」とどう関係があるか「火消し作業」と「キラキラ症候群」を緩らげる4つのステップ Enjoy! /episode/index/show/thesasugapodcast/id/25596507

Episode 209 - プレゼンとスノボがなぜ似ているか | Why Giving Presentations Is Like Snowboarding 01/08/2023

Episode 209 - プレゼンとスノボがなぜ似ているか | Why Giving Presentations Is Like Snowboarding 「プレゼンとスノボは似ている」誕生日に家族とスノボに行った時、そんな考えが頭をよぎりました。なぜって？それは、47歳の時にスノボデビューをした時のことです。私は滑り方の講習を受け、ワクワクしながら初心者向けのコースで練習をしました。練習後、私はスキー経験が長い夫と娘についていくことにしたのですが、これが恐怖の始まりでした！！コースを外れ、脇道に入っていく夫と娘の後を行くと、そこは勾配のきつい、うねうねと曲がった道だったのです。おまけに木が生えている！ちょっと間違えれば木に正面衝突しかねない、初心者の私が滑るのは不可能な道でした。「こんな道に私を連れてくるなんて！」と急に2人への怒りが込み上げ、私はボードを脱ぎ、平らなコースに戻るまでの雪道をとぼとぼと歩いて下りました。それまでのスノボに対する情熱は急激に冷め、ただ家に帰りたい気持ちでいっぱいになりました。さて、これとプレゼンと、どう関係があるのでしょうか？私はこれまでの長い経験と、ビジネス・プロフェッショナルに対する数十年のコーチングを通して、明確に言えることが一つあります。それは、人は何度も練習を繰り返し、コンフォートゾーンを少しずつ越えることで、スキルアップ、成長できるということです。例えば、少人数のカジュアルなプレゼンすることから始めて、徐々に重要度が高いミーティングにステップアップしていく、というように。もし、適切なスキルや自信がないまま大勢の観衆の前で重要なプレゼンしなければいけない状況になってしまったら、きっと恐怖のどん底に突き落とされ、その後成長する意欲を失ってしまうことでしょう。 Sasuga! Podcast Episode 209では次のことについてお話しします：プレゼンがスノボに似ている5つのことと、そこから学べることたとえ母国語ではないプレゼンでも、簡単に自信が持てるようになる3つのポイント /episode/index/show/thesasugapodcast/id/25530750

Episode 208 - 新しい年、変わらない自分？| New Year - Same Old You? 01/01/2023

Episode 208 - 新しい年、変わらない自分？| New Year - Same Old You? 今年もやってきました。「新しい年、新しい自分」を迎える魅力的な季節。気分一新、再スタートできるのってワクワクしますよね。人生をもっと良くして、もっといい自分になって、もっと健康になって、もっと自信を持って、身辺をすっきり整えて、もっといい仕事をして、周りにポジティブな影響をもっと与える... あなたもそんな風に願ったことはありませんか？でも、正直言って、そう簡単に変われるものではありません。日付が1月1日に変わった瞬間、新しい自分に変身できる魔法は残念ながらありません（年越しそばの最後の一口を食べたら「あら不思議、新しい自分！」になれるわけありませんよね？）。なぜ、「変わる」ことはこんなにも難しいのでしょう？それは、人間の脳が「変化」を好まないからです。私たちの爬虫類脳（脳の最も古い部分）の主な役割は「生存」です。「予測可能＝安全」を意味するため、私たちは自然と「予測できること」を好みます。逆に、「変化」は予測不能でリスクを意味するため、私たちは自然と変わることを避けるのです。では、どうすればこの脳に打ち克ち、「変わる」ことができるのでしょうか？持続的な変化には、時間と一貫性が必要です。しかし、残念ながら私たちの多くは、忍耐と固い決心が苦手です。 1月の第2金曜日が、新年の抱負をあきらめる人が最も多い日であることから、「Quitters Day」として知られているのも不思議ではありません。 2023年はあなたにとって「諦めの1年」にしますか？それとも、今までとは違う自分に合った方法で「変わる1年」にしますか？ Sasuga! Podcast Episode 208では次のことについてお話しします：「最小の力で、最大の結果」で変化を手に入れる意外な秘訣簡単に変わる4つの方法インスピレーションがもらえる4つのサクセス・ストーリー /episode/index/show/thesasugapodcast/id/25452714

Episode 207 - 懸垂ができるようになる目標はどうなったか | What Happened With My Goal To Do A Chinup 12/25/2022

Episode 206 - 仕事とホルモンの関係 - 女性 vs. 男性 | Your Hormones At Work - Female vs. Male 12/18/2022

Episode 205 - 時間、費用、評判を下げる翻訳を回避する方法 | How To Avoid Translations Costing Your Time, Money, And Reputation 12/11/2022

Episode 204 - 働く女性のための3つのレッスン | 3 Lessons For Women In Business 12/04/2022

Episode 203 - 職場でハッピーでいるのはOK？| Can We Normalize Joy In The Workplace? 11/27/2022

Episode 202 - 役員会における女性マネジメントの重要な役割 | The Critical Role Of Women In The Boardroom 11/20/2022

Episode 202 - 役員会における女性マネジメントの重要な役割 | The Critical Role Of Women In The Boardroom 「今、日本で女性として働くにはいい時代だ」。 Third Arrow Strategies及びJapan Board Diversity Network代表のTracy Gopalさんはこのように話します。それはなぜなのか。それは、世の中が進化しているからです。もっとも、全ての会社が変わったというわけではありません。依然として難しい状況は続き、男女が平等に競争できる環境にはありません。しかし、ひと昔前のように、毎晩会社の飲み会やクライアントとのディナーに出る必要もなく、近年は女性の観点に立ったKPIが導入されたり、企業が一定数以上の女性を雇用、昇進させることに注力したりと、女性にとっては好機の時代が訪れています。そう、日本は今あなたを必要としているのです！さらに嬉しいことに、よりステップアップしていきたいと願う女性たちには、これまでにないほど強力なサポーターが沢山いるのです。例えば、Tracy Gopalのようにダイバーシティを強力に推し進めることで時代の先端を行く女性や、自身がすでに企業のトップにまで登り詰め、より多くの女性に企業での躍進をエンカレッジしている女性経営者などなど。今あなたがキャリアのどのステージにいたとしても、今回のSasuga! Podcast Episode 202にきっとインスピレーションを受けるでしょう。今回Tracyさんと次のことについて対談しました： Tracyさんが自身の強みであるスキルや才能を社会的貢献に活かせるように、いかに粘り強く探し続けたか女性役員が、その優秀さを発揮し、多様性を促進し、現状打破することで、いかに社会を変えられるか海外投資家が日本のコーポレート・ガバナンスを評価する際に、取締役会や会社全体の多様性をどのように見ているか Enjoy! /episode/index/show/thesasugapodcast/id/25059399

Episode 201 - フィードバックの受け方 | How To Receive Feedback 11/13/2022

Episode 200 - 祝！200回記念＆人生を楽にする20の秘訣 | Celebrating 200 with 20 tips to make your life easier 11/06/2022

Episode 199 - 生産性UP！18の秘訣 | 18 Tips To Improve Your Productivity 10/30/2022

Episode 199 - 生産性UP！18の秘訣 | 18 Tips To Improve Your Productivity 休暇を取りながら仕事をする「ワーケーション」（ワーク＋バケーション）が昨今注目を集めていますが、実際に行ったことはありますか？私は先日、グアムとサイパンへワーケーションに行ってきました。美しいビーチ、美味しい地元のお料理、陽気な現地の人たちとのおしゃべりを楽しみながら、クリエイティブな仕事をするには持ってこいの素晴らしいロケーションと島の静けさをたっぷり満喫できた一人旅でした。今回の旅行では、実にたくさんの素敵な体験をすることができました。食事をしていたレストランにデカフェのコーヒーがなかったので、優しい店員さんが近くのコーヒー屋さんまで買いに走ってくれたり。翌日はアーリーチェックインとお部屋のアップグレイドを無料でしてもらえたり！さらに、次の日の早朝に出発する前に、簡単な朝食を買っておけるようにと、ホテルのオーナーのご好意でお店にドライブに連れて行ってもらったのですが、ちょっとのお出かけのつもりが、買い物をして、夕焼けを見て、星空を見て、絶品パッタイまで食べて、最終的には2時間の島めぐりツアーとなりました！ポストコロナのサイパンのホテルの稼働率は、いまだ20％程度。多くの店が閉まったままです...。でも、美しい海を眺めながらのワーケーションは、生産性と幸せ度を高める方法としてとてもおすすめ！（そう、最小の力で、最大の結果を出す、です！）今後もホテル業を支援するのに、私にできる、できる限りのことをしたいと思いました。あなたはいかがですか？ワーケーションに行かなくても、Sasuga! Podcast Episode 199でシェアする18の方法を使って生産性UPするのも手：）ぜひお聴き下さいね。Episode 199では次のことについてお話しします：余裕がない時に思考をリセットする5つの方法余裕がない時に取るべき4つのアクション最も大事な仕事に集中する3つの方法 - 最小の力で、最大の結果を出す！リアルな作業時間を見積り、それを念頭に効果的なプラニングをする3つの方法時間の節約、自信向上、健康増進、人間関係の改善、そして探しものを見つけるための、物理的なもの以外も断捨離すべき3つのエリア Enjoy! /episode/index/show/thesasugapodcast/id/24829191

Episode 198 - あなたは何を望み、キリンは泳げるのか？ | What Do You Want And Can Giraffes Swim? 10/23/2022

Episode 198 - あなたは何を望み、キリンは泳げるのか？ | What Do You Want And Can Giraffes Swim? 2度目の育児休暇を終えて復職した彼女は、新しい上司のもとで新しい役割を任されることになりました。しかし、成長が実感できなかった上、学びたいことが何もなく、それゆえパフォーマンスにも伸び悩んだそうです。ちょうどその頃、椎間板ヘルニアを患ってしまった彼女。まるで身体に、「今やっていることをやめなさい。やめさせるわよ！」と言われているようでした。ベッドから起き上がることも、家事をすることも、子供たちと遊ぶことも、抱っこすることもできず、自分はひどい母親だと思い詰めてしまったそうです。どん底の彼女は自分にこう問いかました、「自分は一体何者なんだろうか？このままではいけない...」ちょうどその頃、素晴らしいコーチとの出会いに恵まれ、「自分は何を望んでいるのか？」と自問するようになったそうです。そして「生きがい」を追求する楽しみを知り、バラエティ豊かで、芸術に満ち溢れ、やりがいのある人生を歩むまでになりました。 Sasuga! Podcast Episode 198は、イギリス出身でオクスフォード大学卒業、東京を拠点に「生きがい」と「インクルージョン」を専門とするファシリテーター兼コーチのJennifer Shinkaiさんとの対談をお送りします。太陽のようにポジティブな光に満ちた私たちの対談では、次のトピックに触れました： Jenniferさん初の著書『Can Giraffes Swim?』のタイトルの由来全員を満足させながら時間内にタスクを終えるという課題を、多様性に富んだグループに与えたらどうなるか？日本文化の洞察生きがいとは何か？心に余裕がない時の対処法 Enjoy! /episode/index/show/thesasugapodcast/id/24766770

Episode 197 - コミュニケーションスキルUP！23の秘訣 | 23 Tips To Improve Your Communication Skills 10/16/2022

Episode 197 - コミュニケーションスキルUP！23の秘訣 | 23 Tips To Improve Your Communication Skills 「Less Effort, More Impactコーチ」として私を認識してくれている人が徐々に増えてきている今日この頃。最近の私のフォーカスは、働きすぎ＆頑張りすぎな日本の女性が、自分の体、心、感情の健康にもっと気を配り、仕事で強みを発揮しながら可能性をさらにに広げ、プライベートを犠牲にすることなく職場での活躍を楽しめるようにサポートすることです。しかし、「女性の成功」に注力する以前は、コミュニケーション・エキスパートとして私を知っている人がほとんどでした。そのきっかけは、マッキンゼー日本支社での10年間のキャリアでした。コンサルタントやクライアントに、上手な聴き方、尋ね方、プレゼンテーション、ファシリテーション、インパクトのあるコミュニケーション、そしてロジカルシンキングなどのスキルを教えるコーチとして従事していた経験がその後のキャリアに繋がったのです。マッキンゼー日本支社退職後は起業し（退職翌日にです！）、以来、数多くのグローバル企業のコミュニケーションプログラムの企画・実行をするエキスパートとして尽力してきました。これまで行なったコーチングは、世界のトップエグゼクティブのマンツーマン指導に始まり、東京大学エグゼクティブ・マネジメント・プログラムのビジネスリーダーたちのコーチング、さらに2017年には早稲田大学MBAのStrategic Thinking and Communicationコースにおいてティーチングアワードを受賞しました。TEDxスピーカーおよびコーチも務めています。このように、私のコミュニケーションエキスパートとしての経験はなかなか長く、深い歴史があるのです：）これまでSasuga! Podcastでも、私の30年以上のキャリアを通して培ってきたコミュニケーションのテクニックを余すことなく語ってきました。私のクライアントを成功に導いてきたとっておきのテクニックばかりです。今回のepisodeでは、2022年11月7日に200回記念を迎えるSasuga! Podcastを祝して、コミュニケーションに特化した5つのエピソードをもう一度取り上げ、会議、プレゼン、ネットワーキングイベントで役立つ23のコミュニケーションtipsをご紹介したいと思います！この機会に一緒におさらいしましょう！ Episode 197では次のことについてお話しします：英語のレべルに関係なく、簡潔で説得力をもって話すことができる2つのストラクチャーミーティングで話してもらえるようになる6つのテクニック言いづらいことをうまく伝え、自分も楽になる4つの質問雑談が上手になる6つの質問同僚の好みに合わせた5つの話し方 Enjoy! /episode/index/show/thesasugapodcast/id/24685518

Episode 196 - 目標達成するための3つの方法 | Do These 3 Things To Achieve Your Goals 10/09/2022

Episode 195 - 自信UP！前向きさUP！15の秘訣 | 15 Tips To Feel More Confident And Positive 10/02/2022

Episode 195 - 自信UP！前向きさUP！15の秘訣 | 15 Tips To Feel More Confident And Positive 先日、途中まで読んでほったらかしにしておいた本をまた読み始めました。すると、一度読んだにも関わらず一部の内容を除いてほとんどが新しく思えたのです。あなたもそんな経験はありませんか？例えば、過去に観た映画や読んだ本の内容をほとんど忘れてしまうとか。でもこれ、あなたがただの「忘れん坊」なわけではありません。人間の脳がそうさせているのです。現代社会を生きる私たちは、まさに情報過多。私たちの脳は、大事な情報だけを効率良く記憶するために、不要と思える情報はすばやく消去してしまうのです。近年、神経科学者によってこの「能動的忘却」に関する研究が進んでいると言われています。脳が情報を保存する価値があると考えるのは、次のような場合だそうです：強い感情を伴う時（特に恐れや将来起こりうる危険から身を守る必要がある時）繰り返し行なわれる時（何度も出てくる＝重要であると判断）というわけで、間もなく200回記念を迎えるSasuga! Podcastですが（2022年11月7日予定！）、その中でも人気のトピック、「自信と前向きな姿勢」、「コミュニケーション」、「生産性」を扱ったepisodeから重要なtipsだけを抽出して、3回シリーズにしてお届けします！そう、一度聴いても忘れてしまうことはよくありますし、新しいリスナーもたくさんいらっしゃいますからね！この機会に一緒におさらいしましょう！ Sasuga! Podcast Episode 195では次のことについてお話しします：自己批判を鎮める4つの方法自信をもって話し始めるための3つのステップ自分の強みを認めた方がいい4つの理由ポジティブであり続けるための4つの方法 6人の女性が見せた変化 - あなたにもその可能性がある！ Enjoy! /episode/index/show/thesasugapodcast/id/24550428

Episode 194 - 「Mum Guilt」に悩んでいませんか？ | Are You Suffering From “Mum Guilt”? 09/25/2022

Episode 193 - 「No」を言わずに「No」を言う2つの方法 | 2 Ways To Say “No” Without Saying “No” 09/18/2022

Episode 192 - 焦って答えていませんか？ | Are You Answering Too Quickly? 09/11/2022

Episode 191 - 軌道修正するための3つの質問 | 3 Questions To Get You Back On Track 09/04/2022

Episode 190 - 仕事でプレッシャーを感じていますか？ | Do You Feel Under Pressure At Work? 08/28/2022

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