Tyngre Rubriker
Ett gäng kompetenta och pratglada individer diskuterar veckans viktigaste nyheter inom kost, träning och hälsa. Medverkar gör Jacob Gudiol, Wille Valkeaoja, Jenny Åberg, Jacob Papinniemi, Robin Fondberg & Caroline Mellberg.
info_outline
Avsnitt 182: Hälsoresan och 16 weeks of hell
07/11/2020
Avsnitt 182: Hälsoresan och 16 weeks of hell
Jacob, Wille, Caroline och Jenny diskuterar tv-serien Hälsoresan där 6 deltagare ska följa konceptet 16 weeks of hell för att komma i form och förbättra sin hälsa. Följ gärna för att få del av relaterat material till podcasten.
/episode/index/show/tyngrerubriker/id/15167081
info_outline
Avsnitt 181: Är träning ineffektivt för viktnedgång?
05/05/2020
Avsnitt 181: Är träning ineffektivt för viktnedgång?
Gudiol och Wille diskuterar som påstår att träning är ineffektivt för viktnedgång eftersom det inte höjer energiförbrukningen. Följ gärna för att få del av relaterat material till podcasten.
/episode/index/show/tyngrerubriker/id/14290760
info_outline
Avsnitt 180: Effektivare intervallträning
04/26/2020
Avsnitt 180: Effektivare intervallträning
Gudiol och Wille diskuterar denna vecka en ny form av intervallträning som visat sig kunna ge en längre tid kring VO2max samtidigt som det inte upplevs som jobbigare träning. Det här avsnittet är lite av en fortsättning på avsnitt 209 av Tyngre Träningssnack, . Studien vi utgår ifrån heter "". Följ gärna för att få del av relaterat material till podcasten.
/episode/index/show/tyngrerubriker/id/14147474
info_outline
Avsnitt 179: Psykologi och fysisk distansering
03/24/2020
Avsnitt 179: Psykologi och fysisk distansering
I detta avsnitt diskuterar vi psykologin i samband med Coronaviruset (Covid-19). Medverkar gör Jacob Gudiol, Robin Fondberg och Magnus Lindwall. Följ gärna för att få del av relaterat material till podcasten.
/episode/index/show/tyngrerubriker/id/13682156
info_outline
Avsnitt 178: Böjd rygg och risken för skada
03/23/2020
Avsnitt 178: Böjd rygg och risken för skada
Jacob och Wille diskuterar huruvida böja ryggen ökar risken för ryggskador eller inte. Artikeln som vi utgår ifrån Följ gärna för att få del av relaterat material till podcasten.
/episode/index/show/tyngrerubriker/id/13659725
info_outline
Avsnitt 177: Om Corona19 med Jonas Ludvigsson och Amina Manzoor
03/17/2020
Avsnitt 177: Om Corona19 med Jonas Ludvigsson och Amina Manzoor
Jacob Gudiol och Caroline Mellberg diskuterar Corona19 tillsammans med barnläkaren och forskare Jonas Ludvigsson och journalisten Amina Manzoor. Följ gärna för att få del av relaterat material till podcasten.
/episode/index/show/tyngrerubriker/id/13585052
info_outline
Avsnitt 176: Göteborgs-Posten varnar för intensiv lunchträning
03/10/2020
Avsnitt 176: Göteborgs-Posten varnar för intensiv lunchträning
Jacob och Wille diskuterar en i artikel i Göteborgs-Posten där man varnar läsaren från att utöva intensiv träning på lunchen. Tydligen ska det vara stressande och tråkigt så ingen bör prova på det. Du hittar . Följ gärna för att få del av relaterat material till podcasten.
/episode/index/show/tyngrerubriker/id/13475429
info_outline
Avsnitt 175: Om Frölanders guldrecept
03/09/2020
Avsnitt 175: Om Frölanders guldrecept
Jacob, Caroline och Jenny diskuterar radiosportens dokumentär om Lars Frölanders väg till OS-guld 2000 i Sydney. Här . Följ gärna för att få del av relaterat material till podcasten.
/episode/index/show/tyngrerubriker/id/13467755
info_outline
Avsnitt 174: De tio hetaste trenderna inom träning enlig ACSM
03/05/2020
Avsnitt 174: De tio hetaste trenderna inom träning enlig ACSM
Jacob, Caroline och Jenny går igenom de 10 hetaste trenderna inom träning enligt en undersökning från ACSM. Det . Följ gärna för att få del av relaterat material till podcasten.
/episode/index/show/tyngrerubriker/id/13425209
info_outline
Avsnitt 173: Nya rekord med snabbaskor
02/24/2020
Avsnitt 173: Nya rekord med snabbaskor
I det här avsnittet av Tyngre Rubriker diskuterar Jacob och Wille kontroversen kring skor som numera pågår inom friidrotten med utgångspunkt i Mustafa Mohameds nya Svenska rekord i maraton. Följ gärna för att få del av relaterat material till podcasten.
/episode/index/show/tyngrerubriker/id/13274909
info_outline
Avsnitt 172: Tack för oss och på återseende
12/31/2019
Avsnitt 172: Tack för oss och på återseende
Vi avslutar ert decennium och drygt tre år med Tyngre Rubriker i dess nuvarande format genom att svara på lyssnarfrågor och tacka för tiden som har gått. Tack för oss och ha ett fantastiskt 20-tal så hörs vi förhoppningsvis snart igen i ett annat format Medverkar i panelen gör , , , , & . Hålltider 00:00:00 En sista frågestund med Tyngre Rubriker 00:00:50 Caroline har fått sin fiber!! 00:02:13 Bästa sättet att fördela sitt proteinintag över dagen 00:06:53 Skiljer sig återhämtningstiden mellan små och stora muskelgrupper? 00:11:16 Finns det något som talar för eller emot nedjoggning efter tuffa träningspass? 00:14:04 Varför är Papinniemi med så sällan i podden? 00:16:42 Vad har varit den mest korkade rubriken under 2019? 00:21:05 Finns det någon poäng med kollagen som tillskott? 00:27:36 Den mest pinsamma myten som vi har trott på 00:42:09 Förslag på ett nyårslöfte som alla borde ha och hålla 00:47:15 Kan man värma upp muskler och på så sätt få större muskelökningar 00:50:01 Hur är evidensen för vikttäcken och bättre sömn? 00:55:42 Vad ska panelen äta nu på nyår? 00:59:08 Tack för oss och förhoppningsvis hörs vi igen Följ gärna för att få del av relaterat material till podcasten.
/episode/index/show/tyngrerubriker/id/12568073
info_outline
Avsnitt 171: Svärföräldrarna förstör din tarmflora!
12/24/2019
Avsnitt 171: Svärföräldrarna förstör din tarmflora!
I veckans avsnitt får du höra om hur din tarmbiota påverkas över julen och skillnaden mellan att fira den med dina riktiga föräldrar eller dina svärföräldrar. Förutom det blir det en längre diskussion kring en nyare metod inom epidemiologin där man försöker urskilja kausalitet genom att separera på deltagarna baserat på deras genetiska uppsättning. Du får även höra om huruvida barn verkligen rör på sig mindre idag jämfört med för 30 år sedan. Medverkar i panelen gör , , & . Hålltider 00:00:00 Mendelsk randomisering och försöka hitta kausalitet inom epidemiologi 00:21:23 Rörde barn verkligen på sig mer förr? 00:37:27 Svärföräldrarna förstör din tarmflora! Följ gärna för att få del av relaterat material till podcasten.
/episode/index/show/tyngrerubriker/id/12514145
info_outline
Avsnitt 170: Väldigt stora mängder socker och obetydande hälsoeffekter
12/17/2019
Avsnitt 170: Väldigt stora mängder socker och obetydande hälsoeffekter
I veckans Tyngre Rubriker blir det endast två rubriker. Först får du höra om en stor svensk studie där man undersökt om kejsarsnitt ökar risken för övervikt hos pojkar när de är 18 år. Tidigare har man trott att så varit fallet men i den här studien såg man igen effekt. Efter det följer en diskussion kring en interventionsstudie där deltagarna fick äta 150 gram fruktos varje dag i åtta veckor. Trots den väldigt stora mängden fruktos så fann man inga betydande effekter på deltagarnas hälsa eller hälsomarkörer. Medverkar i panelen gör , , , & . Hålltider 00:00:00 Monsterfail från Gudiol 00:02:02 Kejsarsnitt ökar inte risken för fetma i Sverige 00:13:50 Hela 150 gram fruktos om dagen i 8 veckor påverkade nästan ingenting Följ gärna för att få del av relaterat material till podcasten.
/episode/index/show/tyngrerubriker/id/12423035
info_outline
Avsnitt 169: Kroppshets och relativ energibrist bland idrottare
12/10/2019
Avsnitt 169: Kroppshets och relativ energibrist bland idrottare
I veckans Tyngre Rubriker diskuteras fenomenet relativ energibrist och ätstörningar hos elitidrottare. Både norska och svenska förbund har tagit till åtgärder för att försöka ge få sina idrottare att påverka andra mindre i en negativ riktning. Efter det blir det tre kortare rubriker om seriösa, oseriösa och tveksamma resultat. Medverkar i panelen gör , , & . Hålltider 00:00:00 Elitidrottare, kroppshets, relativ energibrist och ätstörningar 00:28:51 Potatisdieten - en quickfix för viktnedgång 00:39:31 Kyla verkar försämra proteinsyntesen, eller inte 00:43:16 Är surdegsbröd nyttigare än industribakat bröd? Följ gärna för att få del av relaterat material till podcasten.
/episode/index/show/tyngrerubriker/id/12337859
info_outline
Avsnitt 168: Sveriges största influencers när det gäller kost
12/03/2019
Avsnitt 168: Sveriges största influencers när det gäller kost
I veckans avsnitt av Tyngre Rubriker diskuteras först en debattartikel i SvD där det föreslås att föräldrar ska vara tvungna att se till att deras barn rör på sig minst en timme varje dag. Om de inte gör det så ska de utsättas för någon typ av straff. Efter det blir det en längre diskussion kring livsmedelsföretagens senaste undersökning kring svenska folkets matvanor och syn på frågor kring kost och hälsa. Vilka är deras största influencers, var får de sin huvudsakliga information ifrån och vilka källor ser de som mest trovärdiga? Till sist blir det en diskussion kring en långvarig prospektiv studie där man undersökt användandet av sociala medier och psykiskt välmående hos tonåringar. Medverkar i panelen gör , , & . Hålltider 00:00:00 Tonkonogi är en betydligt större hälsofascist än oss. 00:17:29 De senaste trenderna kring kost och de som påverkar svenska folkets uppfattning kring kost. 00:41:55 Sociala medier och mental ohälsa hos ungdomar. Följ gärna för att få del av relaterat material till podcasten.
/episode/index/show/tyngrerubriker/id/12255050
info_outline
Avsnitt 167: Tarmbakterier i vetenskapens värld och D-vitamin levererar inte som väntat
11/26/2019
Avsnitt 167: Tarmbakterier i vetenskapens värld och D-vitamin levererar inte som väntat
I veckans avsnitt av Tyngre Rubriker diskuteras flera heta ämnen just nu. Först får du höra om tidig specialisering inom idrotten och vad forskningen idag har visat kring detta kontroversiella ämne. Blir idrottare bättre om de börjar träna mycket på en idrott tidigt eller är det bättre att syssla med flera idrotter fram tills mitten av tonåren ungefär för att sedan försöka börja fokusera på endast en sport? Efter det diskuteras D-vitamin som kosttillskott. Från att ha visat på intressanta resultat i djurförsök och mer eller mindre konstans korrelera med negativa saker inom epidemiologin så har det på senare år dykt upp fler och fler väldigt stora interventionsstudier där man i princip inte sett några effekter alls. Hur ska denna data tolkas egentligen? Efter det så diskuteras problemet med att många nutritionsstudier inte blir rapporterade som de borde i större tidskrifter. Forskarna har ofta sagt att de ska undersöka en sak för att sedan rapportera någonting annat i själva studien. Till sist tar vi upp förra veckans avsnitt av Vetenskapens Värld där de visade ett reportage kring tarmbakterierna som verkade lova väldigt mycket kring framtiden. Medverkar i panelen gör , , , & . Hålltider 00:00:00 Betydelsen av specialisering i en viss ålder för att nå elitnivå 00:21:51 Flera negativa RCT på D-vitamin håller på att lugna ner hypen 00:36:23 En stor andel av nutritionsstudier rapporteras inte som de bör 00:51:52 Vetenskapens värld om tarmbakterier Följ gärna för att få del av relaterat material till podcasten.
/episode/index/show/tyngrerubriker/id/12174503
info_outline
Avsnitt 166: Åsikter om The Game Changers
11/19/2019
Avsnitt 166: Åsikter om The Game Changers
Tyngre Rubriker panelen diskuterar den här veckan kring två olika metoder för att upptäcka bloddoping som påstås kunna bli klara inför Tokyo OS men än så länge verkar det inte finnas något publicerat kring hur de verkligen fungerar. Efter det blir det en kortare genomgång kring hur politiker säker att de vill att allting ska bli bättre och att de ska arbeta för det samtidigt som de inte ger några faktiska förslag på hur de ska uppnå sitt mål. Till sist blir det en längre genomgång av den nya kostdokumentären The Game Changers som handlar om vegankost för idrottare. Medverkar i panelen gör , , & . Hålltider 00:00:00 Två nya metoder för att avslöja bloddoping påstås vara på gång till Tokyo OS 00:19:23 En politiker vill att allting ska bli bättre och ska arbeta för det men hon säger inte hur 00:31:30 Våra åsikter kring kostdokumentären The Game Changers Följ gärna för att få del av relaterat material till podcasten.
/episode/index/show/tyngrerubriker/id/12085106
info_outline
Avsnitt 165: Cannabis vid mental ohälsa - vad visar forskningen
11/12/2019
Avsnitt 165: Cannabis vid mental ohälsa - vad visar forskningen
Denna vecka diskuteras forskning på att förebygga idrottsskador, effekterna av ett säljförbud för sockersötade drycker på ett helt universitet, om snabb viktnedgång eventuellt kan vara dåligt för postmenopausala kvinnor och vad forskningen visar kring effekterna från cannabis vid mental ohälsa. Medverkar i panelen gör , , & . Hålltider 00:00:00 Hur arbetar man inom forskningen för att förebygga skador 00:22:46 Ett säljförbud mot sockersötade drycker har en liten positiv effekt på högkonsumenternas hälsa 00:35:32 Snabb vs långsam viktnedgång för kvinnor efter menopaus 00:54:25 Cannabis som behandling vid mental ohälsa Följ gärna för att få del av relaterat material till podcasten.
/episode/index/show/tyngrerubriker/id/11994263
info_outline
Avsnitt 164: Viktnedgång är av allt att döma positivt, även i övre medelåldern
11/05/2019
Avsnitt 164: Viktnedgång är av allt att döma positivt, även i övre medelåldern
Tyngre Rubriker fokuserar denna vecka på ett inslag i nyhetsmorgon samt en artikel i Aftonbladet där det påstås att det skulle vara farligt att försöka gå ner i vikt i fall du är i övre medelåldern. Efter det diskuteras en studie där man undersökt ett väldigt lätt träningsprogram kan förebygga skador hos personer som för första gången tänker springa ett maraton. Om fotboll på en högre nivå ökar risken för hjärnskada när man sedan blir äldre och om du verkligen lever längre bara du är optimistisk. Medverkar i panelen gör , , , & . Hålltider 00:00:00 Om kaffe inom landstinget - ingen fakta, bara tyckande 00:03:43 Är det farligt att försöka gå ner i vikt i övre medelåldern? 00:29:40 Kan du förebygga löparskador med ett lätt och kort styrkeprogram? 00:37:14 Är det farligt för hjärnan att nicka i fotboll? 00:57:15 Lever du längre om du är optimistisk? Följ gärna för att få del av relaterat material till podcasten.
/episode/index/show/tyngrerubriker/id/11898428
info_outline
Avsnitt 163: Det fokuseras för ofta på fel saker när det gäller hälsa
10/29/2019
Avsnitt 163: Det fokuseras för ofta på fel saker när det gäller hälsa
I veckans Tyngre Rubriker presenteras en ny permanent deltagare i panelen, Robin Fondberg. Robin är psykolog men arbetar som doktorand på KI. Vill du veta ännu mer så kan du lyssna på . Ämnena denna vecka är en kass studie på skillnaderna mellan att träna före och efter frukost som fått en hel del rubriker i media, en debattartikel i JAMA som handlar om att det är för många dåliga studier och tveksamma resultat som får plats i media, samt en intressant studie på effekterna av 20 minuters fysisk aktivitet varje dag i skolan för unga tonåringar. Medverkar i panelen gör , , , , & . Hålltider 00:00:00 Träning före frukost ger ökad fettförbränning just då men inte större viktnedgång 00:16:56 John Ioannidis påpekar att folk får fel information kring hälsa 00:37:15 20 min fysisk aktivitet i skolan påverkade inte barnens kognition Följ gärna för att få del av relaterat material till podcasten.
/episode/index/show/tyngrerubriker/id/11807435
info_outline
Avsnitt 162: Det finns ingen evidens för att det hjälper att kyla ner en akut skada
10/22/2019
Avsnitt 162: Det finns ingen evidens för att det hjälper att kyla ner en akut skada
En något desarmerad Tyngre Rubriker panel diskuterar tre olika rubriker i veckans avsnitt. Först blir det den återkommande frågan kring damidrott och testosteron. En ny studie från Sverige har visat att mindre mängder testosteron har en positiv effekt på prestationsförmågan hos kvinnor men frågan är vilken relevans detta resultat har för kvinnor med DSD som har XY kromosom istället för XX. Efter det diskuterar vi saker som någon mest gissade sig fram till för några årtionden som idag ses som etablerad fakta. Som exempel tar vi upp den akuta behandlingen vid skador där användandet av is ifrågasätts allt mer och samtidigt finns det inte särskilt bra belägg för att de andra sakerna är särskilt betydelsefulla heller. Till sist diskuteras två nya tv-serier på SVT, Kalle och Britas hälsoresa och Lyckomaten. Medverkar i panelen gör , & . Hålltider 00:00:00 Testosteron förbättrar prestationen hos fysiskt aktiva kvinnor 00:29:18 Du behöver inte lägga is på dina skador 00:45:03 Lyckomaten och Kalle & Britas hälsoresa Följ gärna för att få del av relaterat material till podcasten.
/episode/index/show/tyngrerubriker/id/11720642
info_outline
Avsnitt 161: Omega-3 för hjärthälsan och är snabbt protein bättre än långsamt?
10/15/2019
Avsnitt 161: Omega-3 för hjärthälsan och är snabbt protein bättre än långsamt?
I helgen sprang Kipchoge 42 195 meter på under två timmar med hjälp av en speciell bana, skor som överträffar alla tidigare skor och harar som byttes in och ut efterhand. Då detta avsnittet spelades in före Tyngre 8 så visste vi inte om i fall Kipchoge skulle lyckas eller inte men i början av det här avsnittet så får du höra vad som skiljer det som Kipchoge gjort mot ett riktigt maraton. Efter det diskuteras effekterna på hjärnan från en hård träningsperiod. Sedan får du höra det senaste kring omega-3 tillskott och hjärt-& kärlhälsa där en ny meta-analys visar på en signifikant effekt och möjligen hade det kunnat vara så att effekten varit större i fall man använt sig av större doser i studierna? Till sist diskuteras en ny studie som om den skulle visa sig hålla i längden vänder upp och ner på en av de mer betydelsefulla hypoteserna när det gäller varför olika protein har olika stor verkan på proteinsyntesen. Medverkar i panelen gör , , & . Hålltiderna 00:00:00 Kipchoges försök på ett maraton under 2 timmar 00:11:10 Sämre impulskontroll och långsiktigt tänkande hos nedtränade idrottare 00:22:59 En ny meta-analys på omega-3 visar att det är bra för hjärt- och kärlhälsan 00:40:20 Snabbare upptag av aminosyror gav ingen större effekt på proteinsyntesen Följ gärna för att få del av relaterat material till podcasten.
/episode/index/show/tyngrerubriker/id/11637341
info_outline
Avsnitt 160: Varför påstås kött farligt för att sedan påstås vara ofarligt
10/08/2019
Avsnitt 160: Varför påstås kött farligt för att sedan påstås vara ofarligt
Denna vecka blir det fyra olika diskussioner i Tyngre Rubriker. Först en kortare notis om det senaste nobelpriset i medicin/fysiologi. Efter det diskuterar vi avstängningen av löptränaren Alberto Salazar som under många år arbetat för Nike. Sedan får du höra om de nya kostrekommendationerna som riktar sig mot äldre människor. Till skillnad mot övriga befolkningen så rekommenderar man dem att äta mer protein och en mer näringsrik mat där energin ska komma från mer fett samtidigt som de rekommenderas att äta en mindre mängd grönsaker än yngre vuxna. Till sist får du höra om en ny litteraturöversikt med kostrekommendationer kring rött kött och processat kött som gett en hel del rubriker under veckan som gått. Vad är det som forskarna har gjort i den här litteraturgenomgången som gjort att de kommit till en annan slutsats än tidigare kostrekommendationer. Medverkar i panelen gör , , & . Hålltider 00:00:00 2019 års nobelpris 00:07:50 Alberto Salazar blir avstängd i fyra år för dopingbrott 00:27:10 Äldre ska äta mer fett och protein enligt Livsmedelsverket 00:38:17 Kött är inte bevisat dåligt för hälsan, enligt vissa Följ gärna för att få del av relaterat material till podcasten.
/episode/index/show/tyngrerubriker/id/11549027
info_outline
Avsnitt 159: Är våra hjärtan evolutionärt anpassade för mycket lågintensiv fysisk aktivitet
10/01/2019
Avsnitt 159: Är våra hjärtan evolutionärt anpassade för mycket lågintensiv fysisk aktivitet
I Tyngre Rubriker denna vecka får du höra om ytterligare en studie på extra protein vid konditionsträning. Upplägget var i princip identiskt med det i den förra studien som tagits upp i podcasten med resultatet blev inte det samma. Efter det diskuteras människors evolution och om det eventuellt har påverkat utseendet och funktionen på våra hjärtan. Till sist får du höra om ytterligare evidens för att en större viktnedgång hos personer som nyss fått diagnosen typ 2 diabetes kan sätta sjukdomen i remission. Medverkar i panelen gör , , , & . Hålltider 00:00:00 Extra protein gav inte bättre träningseffekt vid konditionsträning 00:18:02 Människors hjärtan påstås evolutionärt anpassade för mycket lågintensiv fysisk aktivitet 00:40:34 Fler studier ger stöd för att en viktnedgång kan få typ 2 diabetes i remission Följ gärna för att få del av relaterat material till podcasten.
/episode/index/show/tyngrerubriker/id/11453519
info_outline
Avsnitt 158: Vad äter byggare när de går på diet?
09/24/2019
Avsnitt 158: Vad äter byggare när de går på diet?
I veckans Tyngre Rubriker får du höra om ämnet osteocalcin som påstås vara det som ger dig ”adrenalinkicken”. En rad studier på möss antyder i alla fall att så skulle vara fallet men det finns en del frågetecken kvar att reda ut. Efter det får du höra om vad byggare i genomsnitt äter när de ska gå på diet inför tävling. Mängden kolhydrater, protein, fett osv under olika delar av dieten. Till sist blir det en diskussion kring kallvattenbad efter styrketräning då ytterligare en studie nu har visat att om du kyler musklerna efter träningen så får du sämre muskeltillväxt. Medverkar i panelen gör , , , & . Hålltider 00:00:00 Beror inte "fight or flight" på frisättningen av adrenalin? 00:23:29 Vad äter byggare när de går på diet och vad skiljer proffsen från amatörerna? 00:34:57 Kallvattenbad försämrar återhämtningen Följ gärna för att få del av relaterat material till podcasten.
/episode/index/show/tyngrerubriker/id/11365004
info_outline
Avsnitt 157: P-piller och styrketräning samt ny epidemiologi på lightläsk
09/17/2019
Avsnitt 157: P-piller och styrketräning samt ny epidemiologi på lightläsk
Tyngre Rubriker diskuterar tre ämnen denna vecka. Först blir det en genomgång av en ny studie som visade en korrelation mellan ett högt intag av lightläsk och ökad risk att dö i förtid från Europa som fått en del rubriker i internationell media. Efter det kommer en kortare genomgång kring olika kosttillskott och huruvida det spelar någon betydande roll när på dygnet du tar dem eller om du kanske ska ta dem före eller efter dina träningspass. Till sist diskuteras en ny mindre studie där man undersökt om kvinnor som tar p-pillar får andra resultat vid styrketräning jämför med kvinnor som inte tar p-piller. Medverkar i panelen gör , , & . Hålltider 00:00:00 Ny epidemiologisk studie visar på faror med över 2 glas lightläsk om dagen 00:26:04 Kan tajmingen av kosttillskott påverka effekten från dem? 00:44:29 Har p-piller någon inverkan på dina styrketräningsresultat? Följ gärna för att få del av relaterat material till podcasten.
/episode/index/show/tyngrerubriker/id/11254376
info_outline
Avsnitt 156: Kalorirestriktion för friska ger förbättrade hälsovärden
09/10/2019
Avsnitt 156: Kalorirestriktion för friska ger förbättrade hälsovärden
I veckans Tyngre Rubriker får du bland annat höra det senaste kring gluten. Hur du bäst pacar för att få till en bra tid och hur du sedan förbättrar den tiden ytterligare. Att det är bra att äta lite och att Michael Mosley påstår att det är hans som har kommit på det här Medverkar i panelen gör , , & . Hålltider 00:00:00 Gluten påverkar inte mage och tarm hos friska personer 00:15:16 Blir de som förbättrar sina egna världsrekord bättre på grund av bättre pacing? 00:23:58 Två år av medveten kalorirestriktion ger tydligt förbättrade hälsovärden hos redan friska 00:33:20 Michael Mosley blir intervjuad i nyhetsmorgon om hans nya bok Följ gärna för att få del av relaterat material till podcasten.
/episode/index/show/tyngrerubriker/id/11184065
info_outline
Avsnitt 155: Socker i dryck vs socker i mat
09/03/2019
Avsnitt 155: Socker i dryck vs socker i mat
Det är äntligen tisdag och då är det dags för ett nytt avsnitt av Tyngre Rubriker. Denna veckan blir det diskussioner kring socker och möss, kreatin för äldre, hygien för rugbyspelare och ljusa nätter som förstör livet för djur. Till en början blir det en längre diskussion kring en studie på möss som fann att socker i dryck verkar ha en unik effekt på deras förmåga att reglera vikten. Detta verkar delvisa överlappa med forskningen på människor där man tidigare sett är socker i dryck verkar driva på ett större kaloriintag jämfört med socker i fast form. Ett annat intressant ämne för dagen är en studie där man visar att det går att minska på antalet sjukdagar ganska markant hos rugbyspelare på allra högsta nivå genom att man fokuserar mer på olika förebyggande åtgärder likt bättre hygien, smartare matval och bättre isolering av redan sjuka spelare. Medverkar i panelen gör , , & . Hålltider 00:00:00 Socker i dryck är sämre än socker i mat - hos möss! 00:22:17 Kreatin leder till en liten minskning i fettmassa hos äldre 00:32:25 Bättre hygien, råd kring matval mm minskar antalet sjukdagar markant hos rugbyspelare 00:46:39 Lightpollution (ljus på natten) stör många djurs livscykler Följ gärna för att få del av relaterat material till podcasten.
/episode/index/show/tyngrerubriker/id/11088182
info_outline
Avsnitt 154: Styrketräning till failure och den senaste dieten som heter CICO
08/27/2019
Avsnitt 154: Styrketräning till failure och den senaste dieten som heter CICO
Det är tisdag och dags för Tyngre Rubriker. Denna vecka får du bland annat höra om en ny studie som antyder att en löpanalys innan du köper dina löparskor faktiskt rent av skulle kunna öka skaderisken istället för att minska den. Det finns dock många frågor kring studieupplägget och frågan är om resultatet verkligen gör oss särskilt mycket visare? Du får även höra om en intressant men lite svårtolkad studie på styrketräning där man jämfört träning till failure med en mer varierad träning där personerna körde olika tungt olika dagar. Dessutom blir det ett snack kring en av de mer absurda artiklar som vi har läst de senaste månaderna då en journalist försöker klura ut om det är hälsosamt att följer en diet som följer den självklara principen om energibalans. Medverkar i panelen gör , , & . Hålltider: 00:00:00 Kan gånganalyser för att välja "rätt" skor ge mer skador? 00:17:33 Finns det vinster med att inte träna till failure när du styrketränar? 00:32:00 Den senaste trenden när det gäller dieter, CICO (calories in, calories out) 00:53:01 Tips om ett informativt program kring vitaminer på SVT Följ gärna för att få del av relaterat material till podcasten.
/episode/index/show/tyngrerubriker/id/11000621
info_outline
Avsnitt 153: Är det mest socker eller fett som gör kakor onyttiga?
08/20/2019
Avsnitt 153: Är det mest socker eller fett som gör kakor onyttiga?
Denna vecka blir det endast studier som ämnen. Du får höra om det hjälper att skölja munnen med kolhydrater när du styrketränar? Hur stor inverkan som fett och socker har på energitätheten på kakor och kex. I fall det finns något samband mellan att tro på kosttillskott och vilja att nyttja doping samt om det verkligen finns en sådan sak som non-responder till koffein. Medverkar i panelen gör , , , & . Hålltider 00:01:05 Betydelsen av flera blindade tester på samma person innan du kallar någon för non-responder 00:12:40 Hur kan man göra kakor mindre onyttiga? 00:35:17 Kan du klara fler reps i bänkpress om du sköljer munnen med kolhydrater? 00:48:45 Kommer de som börjar använda tillskott att dopa sig oftare? Följ gärna för att få del av relaterat material till podcasten.
/episode/index/show/tyngrerubriker/id/10921619