#6 Mindfulness als dagelijkse duw - Bart Upekshadaka

Dagelijkse rituelen

Dagelijks een moment inbouwen voor jezelf is goud waard. Zowel voor het lichaam, de geest en het fijngevoelig hart daar tussenin zit. Er zijn verschillende manieren om zo’n dagelijks ritueel voor jezelf op te bouwen. Iemand daar meer over kan vertellen is Bart, oprichter van Breathworks België. We gaan in gesprek rond mindfulness. 

Wie is Bart? 

Bart is de eerste Breathworks mindfulness trainer in België en tevens oprichter van Breathworks.be. Hij heeft heel wat mensen in de beoefening van mindfulness geïntroduceerd en onderricht. 

Quotes

- Over mindfulness -

Mindfulness is op zich een beoefening. Je traint jezelf in de beoefening van mindfulness en daardoor kunnen de momenten waarop je mindful bent, gaan toenemen.
Hoe zien de momenten er dan uit waarop je mindful bent? Dat zijn de momenten waarop je, los van de omstandigheid, aanwezig bent.

We zitten vaak in een constante modus van een gevecht met wat er gebeurt. Dat creëert een enorm spanningsveld. Hoe langer ik dit doe, hoe meer ik opmerk de mate waarin we in een vechtmodus zitten. Eigenlijk is dat een verschrikkelijke manier van leven. Want je bent de hele tijd ‘en garde’ in pogingen om daar weg van te geraken. Mindfulness helpt je om die neiging tot weerstand te herkennen. En om andere manieren te vinden om ermee te gaan.  

- Over waarom er zoveel leed is in de wereld -

In het kort: 

Enerzijds vechten we tegen de ervaring die zich aandient. En anderzijds grijpen we wild en krampachtig om ons heen naar prettige ervaringen. Belangrijker dan ingaan op waarom we lijden, is onderzoeken: wat kan ik eraan doen? 

Het lange antwoord:

Verdergaand op het vechten en wegduwen, daar ligt nog een dieper antwoord onder. We lopen met een soort verwarring rond. De verwarring heeft een aantal gezichten. Eentje daarvan is dat wij diep geloven dat we geen vat kunnen krijgen op veranderlijkheid. We denken dat we dat doorhebben, maar we hebben geen flauw idee. Als je gelooft dat je op een bepaalde manier bent, dan gaat dat geloof je verhinderen om te veranderen.

Verandering heeft ook prachtige kanten.  Als je beseft: nu ben ik zo en dat kan veranderen, dan laat dit je toe om actief om te gaan met die mogelijkheid van verandering. Je hebt geen controle maar wel invloed op verandering die jou en anderen ten goede komen. 

- Over mindfulness bij fysieke en mentale pijn -

Pijn is onvermijdelijk. En we willen geen pijn. We gaan alles doen om pijn te vermijden. En bepaald gedrag gaat daar nog pijn bovenop gooien door het te negeren vb. heel hard beginnen werken of net letterlijk niet meer bewegen of vormen van verslaving om de pijn weg te duwen. 

Bij mindfulness gaan we opmerkzaamheid trainen rond welk gedrag we vertonen. Door het zien van dit gedrag, kun je het ook laten. Het vergt moed om de oude manier van gedrag te laten die er nog wat pijn bovenop gooit. Mensen die door dit proces gaan, zitten beter in hun vel. Ze zijn minder gespannen. Op lange termijn is het mogelijk om hierdoor een goed leven te leiden, met fysieke pijn.  

Bij angst en stress is het belangrijk om die angst te gaan voelen. Als je door die ervaring gaat, hoef je niet meer in paniek te schieten omdat er angst is. Dan kun je het zien dat angst een ervaring is.

- Over aandacht en het belang van het lichaam -

Aandacht en opmerkzaamheid zonder het lijf, bestaat niet. Het is eigenlijk in de eerste plaats een aanwezigheid in je hele lichaam en je geest hoort daar ook bij. Maar de geest wordt zo overgewaardeerd in onze maatschappij. We dienen heel erg die beweging te verschuiven naar een lichamelijke, zintuiglijke aanwezigheid. En dat mentale hoort daar ook bij, maar dient zijn rechtmatige plaats terug te krijgen en die is veel minder dan de waarde die wij eraan geven. 

- Over mindfulness in tijden van corona -

Ik zie veel meer angst bij mensen. Het is dan ook gewoonweg eng wat er nu gebeurt. Ik denk dat naarmate mensen in staat zijn om hun weerstand tegen angst te herkennen, dit hen toelaat om er anders in te staan. 

We leven in een onrustige tijd. We worden getriggerd in heel oude systemen dat zegt: “we moeten onszelf beschermen in dit alles”. Je ziet spanningen opbouwen. Ik geloof sterk dat je als je ziet hoe angst bij jou werkt dat je er dan uit die angst kan stappen. Ik geloof dat we dat als mensheid te doen hebben. 

 

- Over een dagelijkse duw en goud rapen in elke dag - 

1. Just do it. En vind een manier die voor jou werkt. 
2. Zorg dat je een context hebt om te oefenen zoals vb. sociale druk die je helpt om het samen te doen en elkaar te inspireren. 
3. Weet waar je mee bezig bent. Er is een wildgroei aan mindfulness. Vooral als je beginnend bent, zorg dat je een goede basis hebt want onze geest gaat allerlei manieren vinden om niet te moeten voelen. 

Meer informatie over Bart, Breathworks en de dagelijkse duw vind je op www.breathworks.be