GlaubenssaÌtzen auf der Spur durch Achtsamkeit #103
âmind-up your lifeâ â mit Achtsamkeit
Release Date: 04/24/2024
Leading from the Inside Out â fĂŒhren zwischen Reiz und Reaktion - Teil 1
âmind-up your lifeâ â mit Achtsamkeit
Hand aufs Herz: Hattest Du auch schon mal diesen Moment, wo alles in Dir schreit â âWarum jetzt?â und Du am liebsten entweder laut schimpfen oder im Erdboden versinken wĂŒrdest? Willkommen zum ersten Teil unserer Miniserie âLeading from the Inside Out â fĂŒhren zwischen Reiz und Reaktionâ. Schnall Dich an! Denn: Wir sprechen heute darĂŒber, was wirklich passiert, wenn zwischen einem heftigen Reiz (Chef sagt: âIst Mist!â) und Deiner automatischen Reaktion plötzlich doch noch so etwas wie Raum fĂŒr Achtsamkeit entstehen soll. Du erfĂ€hrst, warum SelbstfĂŒhrung das Fundament fĂŒr...
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Zwsichen den Zeilen liegt die Wahrheit - Zitate mit Achtsamkeit #128
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Hast Du heute schon mit einem Huhn gesprochen? Nein? Ich schon. đ Was mit einem unfreiwillig lĂ€ndlichen BĂŒro-Soundtrack begann, wurde eine Episode ĂŒber Tiefe, Erkenntnis und innere Transformation. Heute teile ich mit Dir 5 Zitate, die mich persönlich begleiten â und vielleicht auch Dich berĂŒhren werden. đ§ Freu Dich in dieser Folge auf: Warum Scham nur dort ĂŒberlebt, wo keine Empathie ist â und wie Du sie loslassen kannst Wie du andere wirklich siehst â und nicht nur Deine Gedanken ĂŒber sie Warum echte Verantwortung immer bei Dir selbst beginnt Der Glaube, der Berge...
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Gehirn im Dauerfeuer â warum Achtsamkeit der Ausweg ist #127
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Unser Gehirn leistet Unglaubliches: 86 Milliarden Nervenzellen stehen still und heimlich im Dauerfeuer des Lebens. Aber wie oft denken wir wirklich darĂŒber nach, unserem treuen Komplizen die wohlverdiente Entlastung zu gönnen? In dieser Podcast-Episode lade ich Dich ein, genau das zu tun â mit einer Prise Achtsamkeit und einem guten Schuss Wissenschaft. Also, schnapp dir deinen Lieblingsstuhl und tauche ein in die Welt der inneren Ruhe. Vergiss Kosmetik, heute reden wir ĂŒber die Pflege des âinneren Spiegelbildsâ â Dein Gehirn! Mancher vergisst, dass unser Gehirn tĂ€glich im...
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Die dritte Sache, die mein Leben verÀndert hat #126
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In dieser abschlieĂenden Episode der dreiteiligen Miniserie erfĂ€hrst du die dritte Sache, die mein Leben verĂ€ndert hat â und die Entscheidung ist mir wirklich nicht leicht gefallen! Wie bewusst gehst du mit deinem Körper um? Ich selbst habe meinen Körper lange als âWerkzeug, das funktionieren mussâ betrachtet. Dabei ist unser Körper wundersame Ressource und darf als diese geschĂ€tzt und gepflegt werden. Heute geht es darum, wie wir oft achtlos mit unserem Körper umgehen und wie das Erlernen von zum Beispiel Achtsamkeitstechniken mein Leben nachhaltig positiv beeinflusst hat....
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Die zweite Sache, die mein Leben verÀndert hat #125
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Willkommen zu einer Reise der Transformation! In der heutigen Folge erfĂ€hrst du, welche zweite Sache ein weiterer Game-Changer in meinem Leben war. Wenn Du die letzte Folge verpasst hastm dann hör schnell noch in die Folge 124 rein und finde heraus, welche Sache das noch war! âDas war an vielen Stellen natĂŒrlich viel einfacher, mich irgendwie aufzuregen, komisch zu benehmen, sehr intensiv zu sein, in Diskussionen, Recht haben zu wollen, was auch immer ich da veranstaltet habe oder ins Drama gegangen.â In dem Moment aber, wo ich herausgefunden habe, ich kann mich ausrichten, ich...
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Die eine Sache, die mein Leben wirklich verÀndert hat #124
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Gibt es eine einzige Sache, die dein Leben komplett verĂ€ndern kann, oder sind es immer viele Puzzleteile? In der heutigen Folge geht es darum, eine wache Wahrnehmung zu entwickeln und offen fĂŒr neue Möglichkeiten zu sein â auch in herausfordernden Situationen. Gemeinsam finden wir heraus, wie dir diese Haltung nicht nur im Alltag hilft, sondern auch entscheidend fĂŒr beruflichen Erfolg, persönliche Entwicklung und gesellschaftliches Engagement sein kann. Highlights der Episode: Was Chancenintelligenz ist und wie du durch Achtsamkeit und Offenheit Gelegenheiten erkennst, die anderen...
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Achtsamkeit mit Lachfaktor - Lustige Momente mit tiefem Sinn #123
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Lachen und Lernen schlieĂen sich nicht aus, sie bereichern sich gegenseitig. Heutiger Podcast ist eine beschwingte Fahrt durch urkomische Situationen, die â wie mein meine TĂ€tigkeit als Achtsamkeitstrainer â in keine klassische Schublade von Coaching oder Beratung passt. Doch genau das öffnet TĂŒren zu surreal komischen Momenten, die tief in unser VerstĂ€ndnis von Achtsamkeit eintauchen. Freue Dich heute mit mir auf drei humorvolle Erlebnisse, die nicht nur zum Lachen sind, sondern auch wertvolle Lektionen mit sich bringen: đ Wertvolle Learnings: Scham als Spiegel unserer Werte: Ein...
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Die Illusion der Kontrolle - ein achtsamer Blick auf den Alltag #122
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Ist Kontrolle eine Illusion? Heute schauen wir uns gemeinsam an, warum so viele von uns oft und gerne ĂŒber ihre eigenen Grenzen gehen â und wie wir das Ă€ndern können. Ich erzĂ€hle Dir, warum ich frĂŒher selbst daran gescheitert bin und wie ich heute dank achtsamer Selbstreflexion besser damit umgehe. đ± Kernelemente der Episode: Ein achtsamer Blick auf den Alltag: Warum es wichtig ist, unsere tĂ€glichen Gewohnheiten und Muster zu erkennen und zu durchbrechen. Grenzen respektieren: Wie oft schicken wir unsere eigenen Akkus auf null, ohne es ĂŒberhaupt zu merken? Lerne, wie Du Deine...
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Wie es Dir gelingt, Dir zu folgen mit Achtsamkeit #121
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Heute finden wir zusammen heraus, wie Dir Achtsamkeit hilft, Deinen eigenen Weg zu finden und zu gehen. Wenn Du Dich manchmal fĂŒhlst, als wĂŒrde Dir die Zeit durch die Finger rinnen, oder wenn Du öfter in den Modus des reinen Funktionierens verfĂ€llst, dann ist diese Folge genau fĂŒr Dich! đ± Besonders spannend in der Episode: Wach bleiben im Alltag: Warum es so wichtig ist, bewusst zu leben und wie Du trotz des tĂ€glichen To-Do-Monsters prĂ€sent bleiben kannst. Neues ausprobieren: Lerne, wie das Ăndern Deines tĂ€glichen Weges Dein Leben völlig verĂ€ndern kann â einfach mal 10-15...
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Drei Bausteine fuÌr ein neues Jahr voller Lebendigkeit #120
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Das neue Jahr hat begonnen, und es ist die perfekte Zeit, um ĂŒber die wesentlichen Bausteine fĂŒr ein Jahr voller Lebendigkeit nachzudenken! đ In dieser Folge geht es darum, wie Du mit Achtsamkeit und Bewusstsein ein erfĂŒllteres Leben fĂŒhren kannst đ± Freue Dich heute auf: Bewusster Umgang mit der Zeit: Wie gehst Du mit Deiner Zeit um? Ist Dein Tag von hektischen To-Do-Listen geprĂ€gt oder schaffst Du es, im Moment zu leben? Du bekommst hilfreiche Tipps, wie Du mehr PrĂ€senz und Achtsamkeit in Deinen Alltag integrieren kannst. Gesunde Beziehungen: Was macht eine gesunde Beziehung aus?...
info_outlineđ Komm mit mir auf Spurensuche!
Dein innerer Dialog beeinflusst Dein Handeln nachhaltig im AuĂen. GlaubenssĂ€tze spielen hier eine wichtige Rolle, vor allem die negativen.
Deshalb hinterfragen wir heute in dieser Episode Deine inneren GlaubenssĂ€tze und Du wirst Wege kennenlernen, wie dies durch Achtsamkeit geschehen kann. ErgrĂŒnde mit mir zusammen, welche Gedankenmuster Dich prĂ€gen und wie Du diese aktiv verĂ€ndern kannst, um ein erfĂŒllteres Leben zu fĂŒhren.
- Finden heraus, wie GlaubenssÀtze Deine RealitÀt beeinflussen.
- Lerne Techniken, um unbewusste Ăberzeugungen sichtbar zu machen.
- Entdecken, was GlaubenssÀtze mit "Platten" gemeinsam haben.
- Nimm an einer spannenden Reise in die Welt der Selbstreflexion teil und viel mehr!
AuĂerdem erfĂ€hrst Du mehr ĂŒber Achtsamkeit als Dein SchlĂŒsselinstrument đïž, um Deine automatischen Gedanken zu beobachten und zu hinterfragen.
Vergiss nicht, Dein Leben ist genau das, was ihr daraus macht.
Mit besten GrĂŒĂen und WĂŒnschen fĂŒr eine achtsame Woche,
Dein Justus Ludwig
TIMESTAMPS
04:47 Das Smartphone öfter in der Tasche lassen.
07:47 GlaubenssÀtze beeinflussen Wahrnehmung und RealitÀt.
11:51 Starke Emotionen, wiederholende Gedanken - GlaubenssÀtze erkennen.
15:33 Selbstbild formt GlaubenssĂ€tze, wesentlich fĂŒr Selbstwahrnehmung. Wichtig!
18:47 VerÀnderung der GlaubenssÀtze: neue Platten auflegen
22:07 Selbstreflexion zur Förderlichkeit von Gedanken und Interventionen.
27:04 Reflektiere, spĂŒre, beobachte und verĂ€ndere geduldig.
29:49 Mehr Wahrnehmung, Geduld, Entdeckergeist im Alltag fördern.
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