GlaubenssaÌtzen auf der Spur durch Achtsamkeit #103
âmind-up your lifeâ â mit Achtsamkeit
Release Date: 04/24/2024
Die Illusion der Kontrolle - ein achtsamer Blick auf den Alltag #122
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Ist Kontrolle eine Illusion? Heute schauen wir uns gemeinsam an, warum so viele von uns oft und gerne ĂŒber ihre eigenen Grenzen gehen â und wie wir das Ă€ndern können. Ich erzĂ€hle Dir, warum ich frĂŒher selbst daran gescheitert bin und wie ich heute dank achtsamer Selbstreflexion besser damit umgehe. đ± Kernelemente der Episode: Ein achtsamer Blick auf den Alltag: Warum es wichtig ist, unsere tĂ€glichen Gewohnheiten und Muster zu erkennen und zu durchbrechen. Grenzen respektieren: Wie oft schicken wir unsere eigenen Akkus auf null, ohne es ĂŒberhaupt zu merken? Lerne, wie Du Deine...
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Wie es Dir gelingt, Dir zu folgen mit Achtsamkeit #121
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Heute finden wir zusammen heraus, wie Dir Achtsamkeit hilft, Deinen eigenen Weg zu finden und zu gehen. Wenn Du Dich manchmal fĂŒhlst, als wĂŒrde Dir die Zeit durch die Finger rinnen, oder wenn Du öfter in den Modus des reinen Funktionierens verfĂ€llst, dann ist diese Folge genau fĂŒr Dich! đ± Besonders spannend in der Episode: Wach bleiben im Alltag: Warum es so wichtig ist, bewusst zu leben und wie Du trotz des tĂ€glichen To-Do-Monsters prĂ€sent bleiben kannst. Neues ausprobieren: Lerne, wie das Ăndern Deines tĂ€glichen Weges Dein Leben völlig verĂ€ndern kann â einfach mal 10-15...
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Drei Bausteine fuÌr ein neues Jahr voller Lebendigkeit #120
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Das neue Jahr hat begonnen, und es ist die perfekte Zeit, um ĂŒber die wesentlichen Bausteine fĂŒr ein Jahr voller Lebendigkeit nachzudenken! đ In dieser Folge geht es darum, wie Du mit Achtsamkeit und Bewusstsein ein erfĂŒllteres Leben fĂŒhren kannst đ± Freue Dich heute auf: Bewusster Umgang mit der Zeit: Wie gehst Du mit Deiner Zeit um? Ist Dein Tag von hektischen To-Do-Listen geprĂ€gt oder schaffst Du es, im Moment zu leben? Du bekommst hilfreiche Tipps, wie Du mehr PrĂ€senz und Achtsamkeit in Deinen Alltag integrieren kannst. Gesunde Beziehungen: Was macht eine gesunde Beziehung aus?...
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Das Jahresende mit Zitaten ausklingen #119
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Können Fehler Freunde sein? Entdecke die Weisheit hinter Fehlern und Loslassen! Zum Jahresende nehme ich Dich 3 Zitaten auf eine Reise zum Loslassen, Reflektieren und fĂŒr eine inspirierende Neuausrichtung. Diese Episode ist randvoll mit Achtsamkeitsimpulsen, die Dir helfen werden, das Jahr mit neuer Perspektive und Gelassenheit abzuschlieĂen. đ± Kernelemente der Episode: Loslassen verstehen und umsetzen: Warum Loslassen in unserem Leben eine der anspruchsvollsten und dennoch bereicherndsten DauerĂŒbungen ist. Fehler als Helfer: Wie uns Marlene Dietrich uns vor Augen fĂŒhrt, wie Fehler...
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Mehr Klarheit, weniger Chaos- Die Kunst Grenzen liebevoll zu wahren #118
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Unklarheit? Nein, danke! So kommst Du zu mehr Klarheit im Alltag Du fragst Dich vielleicht: Warum ist Klarheit so wichtig? Dann finde jetzt heraus, wie Klarheit Dein Leben wirklich verĂ€ndern kann â hin zu mehr Zufriedenheit, Gesundheit und GlĂŒck. In der heutigen Episode sprechen wir ĂŒber das allseits bekannte Chaos, das uns manchmal den Atem rauben kann. Unklarheit fĂŒhrt zu mentaler Ăberforderung â Stichwort âMental Overloadâ â durch zu viele Informationen und Reize. Ganz schön stressig, oder? đ Doch keine Panik! In dieser Praxisfolge bekommst Du Inspirationen, wie Du in...
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Wahrnehmen mit Achtsamkeit heiĂt verstehen #117
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Erkenne Deine Landkarte! Wahrnehmung und Achtsamkeit im Alltag. Machst Du Dir manchmal Gedanken darĂŒber, wie unterschiedlich Menschen die Welt sehen? Heute tauchen wir tief in das Thema Wahrnehmung ein und Du erfĂ€hrst, wie unsere "Landkarten" unsere Wahrnehmung beeinflussen und was das fĂŒr unseren Alltag bedeutet. In dieser Episode erkunden wir zusammen: Bewusstsein ĂŒber die eigene Wahrnehmung: Unsere Sicht auf die Dinge wird stark durch unsere Erfahrungen, PrĂ€gungen und emotionale ZustĂ€nde beeinflusst. Mehr Achtsamkeit in all diesen Bereichen hilft uns, MissverstĂ€ndnisse zu...
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Geborgen im Loslassen durch Achtsamkeit #116
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Heute lade ich Dich auf eine Reise in die Tiefe der menschlichen Emotionen ein, mit einem Schwerpunkt auf das Loslassen. Diese Praxis, die oft mit Achtsamkeit verbunden wird, kann wie ein frischer Wind unser Leben positiv verĂ€ndern, aber ist auch eine Herausforderung â Ă€hnlich wie der Herbst, der die BlĂ€tter von den BĂ€umen fegt. đż đŹïž Loslassen und VerĂ€nderung. Hier ist Akzeptanz des Wandels unvermeidlich und ich teile heute mit Dir unter anderem, wie wichtig es ist, sich von Dingen zu trennen, die uns nicht mehr guttun, auch wenn es schmerzhaft ist. Freue Dich auch auf weitere...
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Von Achtsamkeit zu Aktion: ReflexivitÀt als Treiber Deiner Umsetzungsperformance #115
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đŹ âUnd Action!â So heiĂt es am Filmset, aber hast Du Dir schon mal ĂŒberlegt, wie Du den Regisseur Deines eigenen Lebens sein kannst? Genau darum gehtâs in dieser Episode â den Sprung von der Erkenntnis zur Handlung zu schaffen. đ Kernelemente der Episode: Von der Nebenrolle zur Hauptrolle: Erfahre, wie Du vom passiven Zuschauer zum aktiven Gestalter Deines Lebens wirst. PrioritĂ€tensetzung: Lerne, wie Du Dir selbst PrioritĂ€t gibst, um Stress abzubauen und effektiver zu handeln. Kurze Haltepunkte einlegen: Mastere den Trick, regelmĂ€Ăig innezuhalten, um Deine âSĂ€ge zu...
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Mahlzeiten bewusster erleben mit Achtsamkeit #114
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Heute wird's richtig lecker â und achtsam! Wir reden ĂŒber Achtsamkeit, aber diesmal im Kontext der Mahlzeiten. Ich berichte Dir von einem spannenden Workshop mit FĂŒhrungskrĂ€ften, wo wir gelernt haben, warum es so wichtig ist, sich Zeit fĂŒr Mittagspausen zu nehmen und nicht einfach nur schnell etwas hineinzuschlingen. Besonders spannend in dieser Episode: Achtsamkeit beim Essen: Warum es wichtig ist, sich Zeit zu nehmen, um Mahlzeiten zu genieĂen. Essensgewohnheiten und Arbeitsrhythmus: Warum Pausen ein integraler Teil unserer Arbeit sind. Stressessen und emotionale ErnĂ€hrung: Wie wir...
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Die Macht der Werte: Mehr Klarheit - weniger Kompromisse #113
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Was wĂ€re, wenn Du weniger Kompromisse eingehen mĂŒsstest und trotzdem zufrieden wĂ€rst? Kannst Du Dir ein Leben vorstellen, in dem Deine Werte klar und unverrĂŒckbar sind? In dieser Folge geht es um die Macht unserer Werte und wie sie uns zu mehr Klarheit und innerer Zufriedenheit verhelfen können. Freue Dich auf packende Erkenntnisse, die Dir helfen werden: Du wirst verstehen, warum es so wichtig ist, Deine eigenen Werte zu spĂŒren, zu beobachten und regelmĂ€Ăig zu reflektieren. Ich zeige Dir auf, wie der hektische Lebensstil und stĂ€ndige Stress uns von unseren Werten entfremden können....
info_outlineđ Komm mit mir auf Spurensuche!
Dein innerer Dialog beeinflusst Dein Handeln nachhaltig im AuĂen. GlaubenssĂ€tze spielen hier eine wichtige Rolle, vor allem die negativen.
Deshalb hinterfragen wir heute in dieser Episode Deine inneren GlaubenssĂ€tze und Du wirst Wege kennenlernen, wie dies durch Achtsamkeit geschehen kann. ErgrĂŒnde mit mir zusammen, welche Gedankenmuster Dich prĂ€gen und wie Du diese aktiv verĂ€ndern kannst, um ein erfĂŒllteres Leben zu fĂŒhren.
- Finden heraus, wie GlaubenssÀtze Deine RealitÀt beeinflussen.
- Lerne Techniken, um unbewusste Ăberzeugungen sichtbar zu machen.
- Entdecken, was GlaubenssÀtze mit "Platten" gemeinsam haben.
- Nimm an einer spannenden Reise in die Welt der Selbstreflexion teil und viel mehr!
AuĂerdem erfĂ€hrst Du mehr ĂŒber Achtsamkeit als Dein SchlĂŒsselinstrument đïž, um Deine automatischen Gedanken zu beobachten und zu hinterfragen.
Vergiss nicht, Dein Leben ist genau das, was ihr daraus macht.
Mit besten GrĂŒĂen und WĂŒnschen fĂŒr eine achtsame Woche,
Dein Justus Ludwig
TIMESTAMPS
04:47 Das Smartphone öfter in der Tasche lassen.
07:47 GlaubenssÀtze beeinflussen Wahrnehmung und RealitÀt.
11:51 Starke Emotionen, wiederholende Gedanken - GlaubenssÀtze erkennen.
15:33 Selbstbild formt GlaubenssĂ€tze, wesentlich fĂŒr Selbstwahrnehmung. Wichtig!
18:47 VerÀnderung der GlaubenssÀtze: neue Platten auflegen
22:07 Selbstreflexion zur Förderlichkeit von Gedanken und Interventionen.
27:04 Reflektiere, spĂŒre, beobachte und verĂ€ndere geduldig.
29:49 Mehr Wahrnehmung, Geduld, Entdeckergeist im Alltag fördern.
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