Avsnitt 501: Talangutveckling del 1 - potential, nivåindelning och selektering
Release Date: 06/18/2025
Avsnitt 533: Mencykelns effekt på konditionsidrottares prestationsförmåga
Tyngre Träningssnack
Jacob och Wille öppnar upp avsnitt 533 av Tyngre Träningssnack med att diskutera en ny studie med titeln ””. I den har forskarna tittat på hur prestationen förändras under olika delar av menscykeln både vid intensiv intervallträning och lågintensiva långpass. Efter det diskuterar vi två lyssnarfrågor. Först ut blir det en genomgång kring så kallad antiinflammatorisk kost och om det har någon bevisad effekt mot så kallad inflammatoriska sjukdomar och autoimmuna sjukdomar. Efter det diskuteras hur man verkligen kan veta om man har ansträngt sig maximalt? På kan...
info_outline
Avsnitt 532: Koffeinkicken räcker inte när kolhydraterna saknas
Tyngre Träningssnack
Jacob och Wille diskuterar två olika studier i det här avsnittet av Tyngre Träningssnack. Först ut är studien ””. I den har forskarna undersökt om konditionsidrottare som äter lågkolhydratkost kan kompensera för den ökade trötthet som upplevs under passen genom att använda sig av koffein. Den andra studien som diskuteras i avsnittet är ””. Det är en studie där man har loggat träningen för över 5000 löpare för att se om det fanns något samband mellan förändringar i träningsdistans och risken för skador. På kan du hitta bilder relaterat till detta och...
info_outline
Avsnitt 531: Bör vi ändra på råden om fysisk aktivitet?
Tyngre Träningssnack
Veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack handlar om dagens råd om fysisk aktivitet för hälsa. Vi utgår ifrån två artiklar som publicerats den senaste tiden som tagit upp just det här ämnet. Den första artikeln är en med titeln . Den artikeln fokuserar på om det finns några vinster med att göra mer än de rådande rekommendationerna och om dagens råd verkligen bör lägga så stor vikt vid progression som det gör idag. Den andra artikeln är . I den artikeln försöker forskarna argumentera för förändringar i dagens råd utifrån mer fysiologiska resonemang. Till exempel...
info_outline
Avsnitt 530: GPS data och falsk känsla av precision inom fotbollen
Tyngre Träningssnack
I första avsnittet för 2026 diskuterar Jacob och Wille användandet av GPS-data för att styra belastningen hos fotbollsspelare. Det vi utgår ifrån är främst artiklar skrivna av forskaren Martin Buchheit med extra fokus på en artikel med namnet . På kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack (00:09:03) Blir vi lurade när vi anpassar belastning efter GPS data inom fotboll? (00:15:57) Svårigheterna och problemen med att gruppera olika typer av rörelser i grupper (00:20:42) Normativa värden kan göra fystränarna för...
info_outline
Avsnitt 529: Kvinnor som tränar mycket kondition äter ofta för lite
Tyngre Träningssnack
I 2025 års sista avsnitt så diskuterar Jacob och Wille en nyligen publicerad studie där man både kvantitativt och kvalitativt försöker få en inblick i hur konditionstränande kvinnor äter för att ge energi och näring till träningen. 72 hårt tränande kvinnliga motionärer i blandad ålder från 18 till strax över 60 år fick föra utförlig kostdagbok under ett antal träningsdagar. Forskarna tittade sen på om kvinnorna lyckades matcha sitt energibehov de olika dagarna och hur väl de följde gällande rekommendationer när det gäller intag av kolhydrater och protein. Efter det...
info_outline
Avsnitt 528: Hur sömnen inverkar på skaderisk och prestation
Tyngre Träningssnack
Julavsnitt och Wille och Jacob går i det här avsnittet igenom en avhandling och en studie på hur sömnen verkar påverka kollegeidrottares prestation och skaderisk. Först diskuterar vi avhandlingen som är en stor databas där man följt amerikanska fotbollsspelare på college och tittat på sambandet mellan deras sömnvanor, prestation och skaderisk. Vill du läsa hela den avhandlingen så hittar du den här, . Halvägs in så hoppar vi vidare till en studie med snarlikt upplägg fast denna gång är det på basebollspelare på college. I den här studien har forskarna även undersökt om...
info_outline
Avsnitt 527: Vad är det optimala antalet intervaller på en vecka?
Tyngre Träningssnack
Denna vecka öppnar Wille upp avsnittet med att berätta om en studie där man testat olika frekvenser av 4x4 intervaller på motionärer för att se vilken frekvens som ger bäst resultat. Efter det så diskuterar vi en del lyssnar frågor med en ganska stor spridning i ämnen. Det blir allt ifrån VO2max påverkan på hur en viss hastighet känns när man löper till vilken form av smör som är bäst att ha på mackan sett till ens kolesterol. På kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack (00:06:27) Hur ofta bör man utföra...
info_outline
Avsnitt 526: Är det en myt att core-träning hjälper mot ryggont?
Tyngre Träningssnack
Jacob och Wille svarar på lyssnarfrågor och denna vecka blir det något av en återgång till rötterna med frågor som har lite fysioterapeutiska inslag. Först blir det en diskussion kring bålstyrka, bålstabilitet, ryggont och svårigheterna att hitta saker som fungerar bättre än andra saker inom rehabilitering. Efter det diskuteras utförande av olika övningar och hur vinklar och små justeringar i teknik sällan har någon större betydelse för ens slutliga träningsresultat. Till sist blir det sedan en kortare diskussion kring träning under graviditet och allting som påstås...
info_outline
Avsnitt 525: Om svensk sjukvård med Fanny Nilsson
Tyngre Träningssnack
Läkaren och författaren Fanny Nilsson besöker Wille och Jacob i veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack. I avsnittet fokuserar vi på Fannys bok Åk till akuten som släpptes tidigare i år där hon tittar på hur svensk sjukvård fungerar samtidigt som hon jämför hur den är uppbyggd med andra länder i Europa. Både för att försöka få inspiration kring saker som fungerar bra på andra platser och för att få exempel på vad som möjligen kan komma att ske i fall den svenska vården inte börjar styras på ett bättre vis. På kan du hitta bilder relaterat till detta och...
info_outline
Avsnitt 524: Modellen för konstant energiförbrukning har stora problem
Tyngre Träningssnack
På senare år har det varit en hel del diskussion kring vad som händer med människors totala energiförbrukning om de börjar röra på sig mer. En modell som framför allt förknippas med en forskare vid namn Pontzer och hans bok Burn (Bränn på svenska) som kom för några år sedan där det sägs att den totala energiförbrukningen förblir ganska konstant trots mer träning har väckt en hel del debatt. I det här avsnittet för du höra om den modellen och några andra samtidigt som vi också går igenom en ny större studier på området med titeln . På kan du hitta...
info_outlineDe senaste två åren ungefär så har det varit en hel del debatt kring talangutveckling här i Sverige och det här och några efterföljande avsnitt kommer vi att gå igenom några av de mer kontroversiella delarna kring det här.
I första avsnitt blir det en mer allmän diskussion kring selektering och nivåindelning i förhållande till de resurser som finns inom idrotten. Väljer man ut för få eller för många för att få fram så många bra fotbollsspelare som det går sett till förutsättningarna här i Sverige? Det är en fråga som det så klart inte går att ge ett precist svar på men det går att få fram information som gör att vi ändå kan få lite insikt i om vi ens är nära något som är bra.
Det här avsnittet är på sätt och vis en uppföljning och fördjupning kring det som Jacob tidigare har skrivit om i två artiklar, ”Boken Så vinner vi igen – åsikter förklädd som hård vetenskaplig fakta” och ”Man vet inte vem som blir bäst men de som blir bäst har i princip alltid varit bra”. I nästa veckas avsnitt, nr 502, så kommer det sedan att bli en fördjupning kring frågan om specialisering och multiidrottande.
På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
Hålltider
- (00:00:00) Introsnack
- (00:02:04) Avsnitten om talangutveckling och en sak värd att fundera kring inför du lyssnar
- (00:05:06) Avsnittet om potential, nivåindelning och selektering
- (00:08:01) Talangutveckling är väldigt svårt att studera
- (00:09:30) Det är lätt att framstå som expert genom att föra vidare slentrianmässig kritik mot allt man inte gillar
- (00:13:56) Brenning varierar i hur kategorisk han är i olika frågor från situation till situation
- (00:17:39) Om så många som möjligt, så länge om möjligt, så bra om möjligt
- (00:23:08) Resurserna är begränsade och våra mål styr hur de fördelas
- (00:27:02) Vad vi vet kring träningsmiljöns betydelse för utveckling?
- (00:31:20) Vi kan selektera grupper som har högre potential än andra grupper
- (00:38:23) Faktorer som påverkar hur bra en spelare är vid en viss ålder
- (00:39:32) Träningsmängd och principen om minskad avkastning mer mer träning
- (00:43:01) Relativa ålderseffekten - de födda tidigt på året är överrepresenterade
- (00:45:51) Biologisk mognad har stor påverkan under tonåren
- (00:54:07) Om vi inte selekterar förrän efter alla är fullt biologiskt mogna så är det för sent
- (01:04:12) Biologisk mognad påverkar men vi vet inte hur stor hänsyn vi ska ta till det
- (01:07:27) Underdoghypotesen - de som är födda sent på året lyckas till sist bäst
- (01:11:54) Vi vet inte om vi selekterar för lite eller för mycket
- (01:18:41) En perfekt selektering hade varit en ren dystopi
- (01:19:20) Ger vi tillräckligt många tillräckligt med möjligheter för att få fram alla med hög potential?
- (01:28:50) VI kan bli mycket bättre på att utvärdera hur bra våra selekteringar blir
- (01:33:24) Att spelare byts ut i akademilag innebär inte nödvändigtvis att man har valt fel