Avsnitt 501: Talangutveckling del 1 - potential, nivåindelning och selektering
Release Date: 06/18/2025
Avsnitt 523: Fysträning inom Tennis med Johan Forsbring
Tyngre Träningssnack
Jacob och Wille gästas denna vecka av naprapaten och fystränaren Johan Forsbring. Johan har arbetat både som fysiol och fystränare på elitnivå inom fotboll, handboll och tennis. I det här avsnittet diskuteras både Johans allmänna erfarenheter och åsikter kring hur fysträningen bör utföras för idrottare som tränar sin idrott väldigt mycket. Vi lägger även ett litet extra fokus på Tennis då det är en idrott som vi tidigare inte har diskuterat särskilt mycket i podden. På kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00)...
info_outline
Avsnitt 522: Funkar exercise snacks för att förbättra konditionen och hälsan_
Tyngre Träningssnack
Två nya studier står på agendan i dagens avsnitt av Tyngre Träningssnack. Först ut är en studie med titeln . I den här studien testade man om väldigt högintensiva sprinter under ett långt lågintensivt pass fick en betydande effekt på helheten av passet. Efter det diskuterar vi en systematisk översiktsartikel . Med exercise snacks menar de kort intensiv träning som människor vanligen kan utföra utan någon större uppvärmning. Till exempel springa snabbt uppför några trappor. På kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00)...
info_outline
Avsnitt 521: Är varje intensiv träningsminut värd fyra minuter medelintensiv träning?
Tyngre Träningssnack
Jacob och Wille diskuterar i det här avsnittet först . Resultatet visade att varje minut på hög intensitet var lika mycket värt som fyra gånger så mycket träning på måttlig intensitet. Fast det är tyvärr sällan så att observationsstudier på fysisk aktivitet är så enkla att tolka när man väl börjar fundera lite extra på metoderna. Efter det diskuteras även en översiktsartikel . På kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack (00:04:12) Vilken effekt har olika intensiteter på vår hälsa? (00:42:19) Hur...
info_outline
Avsnitt 520: Vad vet man kring sambandet mellan muskelmassa och styrka_
Tyngre Träningssnack
Denna vecka så gör Jacob och Wille en uppföljning kring två tidigare ämnen i podden. Först är en ny studie som har tittat på sambandet mellan ökningar i muskelmassa och ökad styrka. Tidigare studier har inte funnit något direkt samband mellan hur mycket någon ökar i muskelmassa och hur styrkan förändras men . Nästa fråga blir en ny studie på ketoner som tillskott . På kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Solointro med William Valkeaoja (00:01:01) Hur är sambandet mellan muskelmassa och styrka? (00:27:05) Kan...
info_outline
Avsnitt 519: Tommy Lundberg och Jacob Gudiol diskuterar talangutveckling
Tyngre Träningssnack
Veckans avsnitt är ett litet speciellt avsnitt då det istället för en intervju med en gäst så blir det lite av en debatt mot en gäst. Efter flera avsnitt kring talangutveckling så har vi bjudit in Tommy Lundberg då han i den mer offentliga debatten haft åsikter som varit lite annorlunda från Jacobs och Wille blev därför sugen på att försöka gräva lite mer kring de där frågorna. Det blir en lång diskussion som främst fokuserar på frågor likt selektering, träningsmiljö och multiidrottande. En stor del av diskussionen fokuserar på fotboll av flera skäl: det är den...
info_outline
Avsnitt 518: Påverkar hastigheten på lyften hur mycket våra muskler växer_
Tyngre Träningssnack
Denna vecka diskuterar Jacob och Wille en ny systematisk översiktsartikel som tittat på hur tempot under ett lyft verkar påverka ens muskelökningar. Titeln på den nya artikeln är ””. Som vanligt när det gäller studier som försöker isolera en enda variabel vid styrketräning så blir allting snabbt ganska svårtolkad då det ändå blir flera saker som förändras samtidigt. Dessutom är det svårt att summera resultatet från flera studier till ett då det är ovanligt att studierna faktiskt har tittat på precis samma sak. På kan du hitta bilder relaterat till detta...
info_outline
Avsnitt 517: Hur tränar man optimalt med bara 5 timmars cykelträning i veckan?
Tyngre Träningssnack
Tre intressanta lyssnarfrågor står på agendan i dagens avsnitt av Tyngre Träningssnack. Först ut diskuterar Jacob och Wille vad de tror är bra träning för att man ska få en motståndskraftig kropp som kan hantera mer oväntade saker utan att gå sönder eller att man blir helt slut. Efter det ger Wille snabba tips kring bra alternativ träning för löpare medan de är skadade. Till sist blir det en längre diskussion kring hur man kan försöka tänka kring konditionsträning i fall man har fem träningstimmar i veckan och man vill försöka göra den träningen så optimalt som...
info_outline
Avsnitt 516: Felaktig information finns kvar för evigt på internet
Tyngre Träningssnack
Jacob och Wille svarar på lyssnarfrågor i veckans Tyngre Träningssnack. Det blir bland annat diskussioner kring hur man kan tänka kring styrketräning för att behålla muskelmassa vid viktnedgång om man i huvudsak satsar på konditionsidrott. Du får också höra lite om studien som de senaste veckorna gett rubriker där det påstås att sötningsmedel snabbar på hjärnans åldrande. På kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack om tältande och elcyklar (00:09:35) Hur mycket kan/ska man styrketräna när man går ner i...
info_outline
Avsnitt 515: Hur Läkemedelsverket arbetar kring vaccin med Farshid Jalalvand
Tyngre Träningssnack
Farshid Jalalvand, skribent, mikrobiolog, tidigare forskare och numera anställd på Läkemedelsverket gästar Jacob och Wille i avsnitt 515 av Tyngre Träningssnack. Det här är ett långt avsnitt som i princip kan delas upp i två olika delar. Den första delen handlar lite om Farshids bok Apan och Filosofen. Här diskuterar vi en del vetenskapsteori och nyttan av att känna till filosofi om man vill bli bra på att förstå vetenskap. I den andra delen så berättar Farshid om sitt arbete på Läkemedelsverket där han för närvarande arbetar med godkännande och uppföljning av vaccin....
info_outline
Avsnitt 514: Tester för biologisk ålder visar inte att du blivit yngre eller äldre
Tyngre Träningssnack
I veckans Tyngre Träningssnack diskuterar Jacob och Wille varför det är så att de flesta svenskar inte orkar jogga i 10 minuter. Det blir också bland annat en lång diskussion kring Bryan Johnson och andra människor som påstår att de har föryngrat sina kroppar samt problemet med alla tester som påstås visa någon människas biologiska ålder. På kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack (00:08:02) Varför kan inte alla människor springa i 10 minuter? (00:24:43) Finns det någon vinst eller risk med en 15 årig...
info_outlineDe senaste två åren ungefär så har det varit en hel del debatt kring talangutveckling här i Sverige och det här och några efterföljande avsnitt kommer vi att gå igenom några av de mer kontroversiella delarna kring det här.
I första avsnitt blir det en mer allmän diskussion kring selektering och nivåindelning i förhållande till de resurser som finns inom idrotten. Väljer man ut för få eller för många för att få fram så många bra fotbollsspelare som det går sett till förutsättningarna här i Sverige? Det är en fråga som det så klart inte går att ge ett precist svar på men det går att få fram information som gör att vi ändå kan få lite insikt i om vi ens är nära något som är bra.
Det här avsnittet är på sätt och vis en uppföljning och fördjupning kring det som Jacob tidigare har skrivit om i två artiklar, ”Boken Så vinner vi igen – åsikter förklädd som hård vetenskaplig fakta” och ”Man vet inte vem som blir bäst men de som blir bäst har i princip alltid varit bra”. I nästa veckas avsnitt, nr 502, så kommer det sedan att bli en fördjupning kring frågan om specialisering och multiidrottande.
På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
Hålltider
- (00:00:00) Introsnack
- (00:02:04) Avsnitten om talangutveckling och en sak värd att fundera kring inför du lyssnar
- (00:05:06) Avsnittet om potential, nivåindelning och selektering
- (00:08:01) Talangutveckling är väldigt svårt att studera
- (00:09:30) Det är lätt att framstå som expert genom att föra vidare slentrianmässig kritik mot allt man inte gillar
- (00:13:56) Brenning varierar i hur kategorisk han är i olika frågor från situation till situation
- (00:17:39) Om så många som möjligt, så länge om möjligt, så bra om möjligt
- (00:23:08) Resurserna är begränsade och våra mål styr hur de fördelas
- (00:27:02) Vad vi vet kring träningsmiljöns betydelse för utveckling?
- (00:31:20) Vi kan selektera grupper som har högre potential än andra grupper
- (00:38:23) Faktorer som påverkar hur bra en spelare är vid en viss ålder
- (00:39:32) Träningsmängd och principen om minskad avkastning mer mer träning
- (00:43:01) Relativa ålderseffekten - de födda tidigt på året är överrepresenterade
- (00:45:51) Biologisk mognad har stor påverkan under tonåren
- (00:54:07) Om vi inte selekterar förrän efter alla är fullt biologiskt mogna så är det för sent
- (01:04:12) Biologisk mognad påverkar men vi vet inte hur stor hänsyn vi ska ta till det
- (01:07:27) Underdoghypotesen - de som är födda sent på året lyckas till sist bäst
- (01:11:54) Vi vet inte om vi selekterar för lite eller för mycket
- (01:18:41) En perfekt selektering hade varit en ren dystopi
- (01:19:20) Ger vi tillräckligt många tillräckligt med möjligheter för att få fram alla med hög potential?
- (01:28:50) VI kan bli mycket bättre på att utvärdera hur bra våra selekteringar blir
- (01:33:24) Att spelare byts ut i akademilag innebär inte nödvändigtvis att man har valt fel