354. Sommarbingot 2025
Lagom Kondition
Traditionsenligt presenterar vi sommarbingot i sista avsnittet före vårt sommarlov i juli. 16 st pass som vi hoppas ska inspirera dig till träning i sommar. Dessutom: Vi går igenom FIS nya förslag för längdåkningen och ger pluspoäng till fler förslag än vad Anders Blomquist gjorde. Tack till: 🎣 - AE blir låneskidor för eliten på Värnamorullen, Klarälvsloppet och Båstad-Mölle. Och åker du inte på låneskidor så kan vi meddela att Thomas Gifstad vunnit två lopp på AE-2:or i sommar. 🎣 - Vi intervjuar Bosse Ybe om detta populära lopp i Småland 6 september....
info_outline
353. Race report SM i gång (och Vätternrundan med Robin Liljeros)
Lagom Kondition
Veckans ämne är tudelat. Vi pratar naturligtvis allt om hur Erik W blev diskad på SM i gång. Och så bjuder vi på en intervju med vår gymnasiekompis Robin Liljeros, som hängde med halvvägs (och bidrog med dragjobb) i Vätternrundans snabbaste grupp någonsin. Dessutom: Thibergs friggebod är klar och Erik W har nu tränat 10 timmar nio veckor i rad. Tack till: 🤠 - Väldämpade skor med fin passform som du kommer att älska. 🤠 - Anmälan till lägren i Idre har öppnat. Till sist: - Kika på vårt instagramkonto. - För dig som söker...
info_outline
352. Att bygga ett konstsnöspår
Lagom Kondition
Vi pratar om hur man bygger - eller bygger ut - en konstsnöanläggning för längdskidåkning. Om rör, markarbete, spårdragning, ideellt arbete och det otroliga arbete som görs åt oss skidåkare runtom i landet. Dessutom: Erik W är i Italien och avsnittet är inspelat en vecka i förväg. Därför blir träningsrevisionen en gissning. Tack till: 🍕 - Spana in Skike, terrängrullskidor samt extra stabila rullskidor för dig som känner dig vinglig. 🍕 - Åk rullskidor 5, 10, 20, 50 eller 80 km på Bjärehalvön och Kullahalvön 27 sep. Till sist: - Kika...
info_outline
351. Magnar Dalen om nya Ski Classics-kalendern (och material)
Lagom Kondition
Vi intervjuar Magnar Dalen, ledare i bröderna Auklands lag Team Ragde Charge. Magnar har varit verksamt i flera landslag och har en gedigen erfarenhet kring träning och material. Så vi passar på att prata lite om skidor, stålsickling och långloppsträning. Men den här gången är Magnar med främst för att prata om loppen i Ski Classics. Han är inte övertygad kring att ha med sprintlopp och individuella starter i kalendern. Och han förklarar varför. Dessutom: Erik W skryter om hur stark han var på stakpasset med Lager 157 Ski Team. Och Erik T har ångest kring renoveringen av...
info_outline
350. Att planera ett träningsläger
Lagom Kondition
Hur planerar man ett träningsläger för rullskidåkning eller skidåkning? Vi pratar om olika aspekter som boende, mat, upplägg, längd och fördelning mellan teknik, träning och quiz med dragspel. Dessutom: Vi pratar om att färre val leder till ökad kreativitet. Och Thiberg kommenterar normer i Pingstkyrkan. Tack till: 🏓 - Spana in nya rullskidan . 🏓 - Välj dessa skor för träning ➡️ Landsväg: Clifton. Terräng: Speedgoat. Alla underlag: Challenger ATR. Till sist: - Kika på vårt instagramkonto. - För dig som söker...
info_outline
349. Dementor Thiberg - Hur går skidskyttet, miltiden, SkiErg-projektet, gångsatsningen och rullskidskejtandet?
Lagom Kondition
Hur går det med... 🍰 Skidskyttesatsningen? Blir det SM? 🍰 Thibergs amibitioner med pers på milen? 🍰 SkiErg-projeket? Blir det två pass varje vecka? 🍰 Satsningen på gång? Anmäld till SM? 🍰 Thibergs intåg i skejtvärlden på rullskidor? Vi följer upp allt detta. Dessutom: Thiberg försöker hålla renoveringsprojekt på rätt nivå och Erik W visar stark vårform. Tack till: ⛰ - Boka din sommarsemester med fjällvandring, cykling, bad och klättring. ⛰ - Träningsprogram, läger, community, kontroll på Vasaloppet, ErgZone-grupp, förmåner och...
info_outline
348. Lektion i gång med Birger Fält
Lagom Kondition
Erik W har tagit en lektion i gång av Birger Fält, tidigare svensk mästare i disciplinen. Birger vann även i frågeprogrammet Kvitt eller dubbelt på 80-talet i kategorin Vasaloppet. Vi pratar om teknik, fysik och annat inom gångsporten. Och Erik W kan vara ute och cykla kring uttalet av Perseus Karlström. Dessutom: Go'kväll lägger ner och vi pratar om vikten av konstanter i tillvaron. Tack till: 🏓 - Bryne som går att fästa på rullskidorna. Oslagbar lösning för vassa stavspetsar på långpassen. 🏓 - Boka din sommarsemester med fjällvandring, cykling, bad...
info_outline
347. Rapport från Wings for Life World Run
Lagom Kondition
Vi pratar om helgens Wings for Life World Run. Om alla starka insatser runtom i världen och vårt eget Lagom-lag. Om Thiberg-klungan, om magknip och om den fina uppslutningen vid Byttorpssjön. Dessutom: Thiberg skryter om saker han inte köpte och Erik W ger en rapport från Legoland. Tack till: 🪐 - Välj dessa skor för träning ➡️ Landsväg: Clifton. Terräng: Speedgoat. Alla underlag: Challenger ATR. 🪐 - Tack alla för i söndags! Totalt samlade arrangemanget ihop 8,6 miljoner euro till forskning för ryggmärgsskador. Till sist: - Kika på vårt...
info_outline
346. FTP-test på SkiErg och två standardpass
Lagom Kondition
Vi pratar om så kallade FTP-test på SkiErg. Att köra 20 min och multiplicera snitteffekten i watt med 0,95 (trots att kanske 0,90 vore mer rimligt). För att sedan ha som utgångsvärde för att styra hur hårda vissa pass bör vara. Sedan presenterar vi två standardpass på SkiErg som Erik W och andra kommer att genomföra varje vecka hela året. Dessutom: Vi rör ihop storheter och enheter. Och Thiberg skyr inga medel för att nå sub 50 min på milen på söndag och därmed utmana Alexandra. 🎾 - Staffanstaven och stavförängare. Två otroliga prylar som du hittar på...
info_outline
345. SkiErg-projektet
Lagom Kondition
Vi introducerar SkiErg-projektet. Erik W har bestämt sig för att köra två standardiserade SkiErg-pass varje vecka hela säsongen. Och vill ha med sig fler. Ni får bakgrunden, syftet, SWOT-analysen, resonemanget kring per 500 m vs watt samt procent av FTP. Dessutom: Vi är ute på djupt vatten kring katolicism, golf och tryckt virke i odling. ⌚️ - Spring med sön 4 maj kl 13.00 och stötta forskning för ryggmärgsskador. ⌚️ - Åk med på läger. 1 st rullskidläger och 3 st skidläger. Ny period börjar 28 april. Till sist: - Kika på...
info_outlineVi svarar på frågor från lyssnarna. Tack för alla bidrag!
Det blir samtal kring pälsskidor, dubbelhawaii, seedning (såklart), shimsa trugor, "träningsbrändhet" och mycket mer.
Dessutom: Vi fundering kring varför en bra konditionsform även kan ge bättre snabbhet och styrka. Och pratar om att skejt just nu är hett i klassiska lopp.
Tack till:
- Rullskidcenter - Få de sista tipsen inför Vasaloppet på rullskidcenter.se.
- Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
Till sist:
- Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto.
- Skidkurser i Borås - För nybörjare, motionärer och företag.