Rückenschmerzen besiegen: Wenn dir die Hexe in den Rücken schießt!
Release Date: 10/26/2023
"HIT für deinen Rücken" Folge 9
Blonde Rückenretter
🎙️ Neue Podcastfolge: HIT für deinen Rücken! 💪🌀 Liebe Zuhörerinnen und Zuhörer, wir freuen uns, euch heute wieder mit einem spannenden Thema zu begeistern: HIT – Hochintensives Intervalltraining für deinen Rücken. 🤸♀️🌟 Was erwartet dich? 💡 Was ist HIT eigentlich? HIIT steht für *High Interval Training*. Klingt anstrengend? Keine Sorge, es ist für jeden geeignet! Es geht um kurze, kräftige Bewegungen, die du überall ausführen kannst – ob zu Hause, im Büro oder sogar beim Spaziergang. 🏡💼🌳 💥 Warum HIT? - Verbessert die...
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"Auf Biegen und Brechen" Folge 8
Blonde Rückenretter
Podcast-Beschreibung für "Auf Biegen und Brechen" 🎙️ Willkommen zu "Auf biegen und brechen" 💪 Die blonden Brücken sind zurück – Andrea und Sonja begleiten euch mit Leichtigkeit, Humor und Expertenwissen durch das Thema Rückengesundheit. 🧘♀️✨ In dieser Folge sprechen wir über: - 🌀 Morgensteifheit: Warum der Rücken morgens so oft zwickt und wie ihr ihn wieder in Bewegung bringt. - 🛏️ Matratzen und Kissen: Tipps für den perfekten Schlafplatz – von Härtegrad bis Schlafhaltung. - 🔋 Elektrosmog & Stimmgabel-Therapie: Harmonie...
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"Wenn das Herz schmerzt und der Rücken leidet" Folge 7
Blonde Rückenretter
#Podcast Folge 7: "Wenn das Herz schmerzt und der Rücken leidet" 💔🧍♀️ Gäste: Andrea Lienemann und Sonja Lyer Anlass: „Das gesunde Herz“-Kongress (01.11.–10.11.2024) von Ingo Lienemann Themenüberblick: Herz- und Rückenschmerzen: Zusammenhang zwischen körperlichem und emotionalem Schmerz Neurologische Verbindung: Erklärungen zur Rolle von Gehirn, Rückenmark und neurologischen Segmenten Beispiel aus der Praxis: 🛣️ Andrea berichtet von einer Reise in einem Mini Cooper mit hartem Fahrwerk 🚗💥, die Rückenschmerzen verursachte. Abends hatte sie plötzlich...
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Rückenschmerzen ade – Das kleine Tool, das dein Leben verändert!
Blonde Rückenretter
Revolutionäre Entspannung für Kiefer und Rücken mit dem TJ Motion In dieser explosiven Sonderfolge enthüllen Andrea und Sonja das TJ Motion, das kleinste und vielleicht effektivste Tool gegen Zähneknirschen, Kieferpressen und Rückenschmerzen. Erfahre, wie dieses unscheinbare Silikontool nicht nur deinen Kiefer entspannt, sondern auch den gesamten Körper beeinflusst. Mit nur wenigen Minuten Anwendung am Tag kannst du Verspannungen lösen, deine Haltung verbessern und sogar dein allgemeines Wohlbefinden steigern! Warum du diese Folge nicht verpassen darfst: Entdecke das Geheimnis...
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Rhythmus für den Rücken
Blonde Rückenretter
Willkommen bei "Blonde Rückenretter", dem Podcast, der deinem Rücken nicht nur Erleichterung verschafft, sondern dich auch zum Tanzen verführt! Begleite uns, während wir gemeinsam den Schmerz im Takt vertreiben und deinem Rücken ein Lächeln schenken. Kennst du dieses großartige Gefühl, wenn du schon am Morgen beim Teekochen das Tanzbein schwingst? Dein Körper liebt es, in Bewegung zu sein. Nicht nur wird dabei dein Gehirn besser durchblutet, sondern du findest auch leichter in einen erholsamen Schlaf und regenerierst dich für den kommenden Tag. In dieser Podcast-Folge erfährst du,...
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Auch ein Faultier muss sich bewegen.
Blonde Rückenretter
In der Podcast-Episode "Auch ein Faultier muss sich bewegen" sprechen Andrea und Sonja über die Bedeutung von Bewegung und körperlicher Aktivität für die Gesundheit. Sie teilen persönliche Erfahrungen und Erkenntnisse über die Rolle von Vitamin D3, Kalzium und Magnesium, die für die allgemeine Gesundheit und das Immunsystem essentiell sind. Besonderes Augenmerk legen sie auf die Vitamin D3-Therapie bei Multipler Sklerose und die Wichtigkeit von Bluttests zur Bestimmung des Vitamin D3-Spiegels. Andrea und Sonja geben Empfehlungen für die Einnahme von Vitamin D3, insbesondere im Winter,...
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Rückenschmerzen besiegen: Wenn dir die Hexe in den Rücken schießt!
Blonde Rückenretter
Episode 3: Rückenschmerzen und die Hexe im Rücken Willkommen zur dritten Episode von "Blonde Rückenretter"! In dieser spannenden Folge widmen sich Sonja und Andrea dem Thema Rückenschmerzen und der geheimnisvollen "Hexe im Rücken". Sie nehmen euch mit auf eine Reise in die Welt der Rückenprobleme und zeigen euch, wie ihr die Hexe besiegen könnt. Inhalte dieser Episode: 1. Die Hexe im Rücken Einführung in das Thema Rückenschmerzen und warum sie manchmal wie eine Hexe erscheinen. Einblick in die plötzliche und unerwartete Natur von Rückenschmerzen. 2. Ursachen von Rückenschmerzen ...
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Die Angst vor Rückenschmerzen überwinden und mit einfachen Übungen die Rückengesundheit fördern!
Blonde Rückenretter
In der zweiten Episode von "Die blonden Rückenretter" sprechen die Gastgeberinnen Sonja und Andrea darüber, wie man die Angst vor Rückenschmerzen überwinden kann und welche einfachen Übungen zur Förderung der Rückengesundheit beitragen können. Sie betonen die Bedeutung des bewussten Hineinhörens in den eigenen Körper, um Schmerzen besser zu verstehen und ihnen gezielt entgegenzuwirken. Die beiden Gastgeberinnen geben Tipps zur Schmerzeinschätzung und erklären, wie man durch Bewegung und Dehnübungen die Verspannungen im Rücken lockern kann. Sie betonen die Rolle der Faszien,...
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Wir stellen uns vor - Die Reise zur Rückengesundheit beginnt!
Blonde Rückenretter
Zusammenfassung: In der ersten Episode des "Blonde Rücken Retter Podcasts" stellen sich die Gastgeberinnen Andrea Lienemann und Sonja Lyer vor und erzählen, warum sie den Podcast gestartet haben. Sie betonen ihre Expertise im Bereich der Rückengesundheit und ihre Leidenschaft, Menschen zu helfen, ihre Rückenprobleme zu bewältigen oder präventiv vorzubeugen. Die Gastgeberinnen erklären die Bedeutung des Podcast-Namens "Blonde Rückenretter" und wie sie auf diese Bezeichnung gekommen sind. Sie teilen auch mit, dass sie in zukünftigen Episoden verschiedene Aspekte der Rückengesundheit...
info_outlineEpisode 3: Rückenschmerzen und die Hexe im Rücken
Willkommen zur dritten Episode von "Blonde Rückenretter"! In dieser spannenden Folge widmen sich Sonja und Andrea dem Thema Rückenschmerzen und der geheimnisvollen "Hexe im Rücken". Sie nehmen euch mit auf eine Reise in die Welt der Rückenprobleme und zeigen euch, wie ihr die Hexe besiegen könnt.
Inhalte dieser Episode:
1. Die Hexe im Rücken
- Einführung in das Thema Rückenschmerzen und warum sie manchmal wie eine Hexe erscheinen.
- Einblick in die plötzliche und unerwartete Natur von Rückenschmerzen.
2. Ursachen von Rückenschmerzen
- Diskussion über häufige Auslöser von Rückenschmerzen, wie langes Sitzen, Verdrehungen und schweres Heben.
- Betonung der Bedeutung von dauerhaften Sitzpositionen und wiederholten Bewegungen.
3. Der Hüftbeugemuskel
- Erklärung, wie ein verkürzter Hüftbeugemuskel Rückenschmerzen verursachen kann.
- Diskussion über die Rolle des Hüftbeugemuskels bei längerem Sitzen.
4. Tipps zur Selbsthilfe
- Praktische Ratschläge und Übungen zur Linderung von akuten Rückenschmerzen.
- Betonung von Atemtechniken, Dehnungen und Bewegungen zur Entspannung der Muskulatur.
5. Professionelle Hilfe
- Wichtige Informationen darüber, wann es ratsam ist, professionelle Hilfe von Physiotherapeuten, Osteopathen oder Chiropraktikern in Anspruch zu nehmen.
6. Bandscheibenvorfall
- Klärung, was ein Bandscheibenvorfall ist und wie er behandelt werden kann.
- Beruhigung, dass ein Bandscheibenvorfall kein Grund zur Panik ist.
7. Homöopathische Mittel
- Vorstellung einiger homöopathischer Mittel, die bei der Schmerzlinderung und Entzündungshemmung hilfreich sein können.
8. Die Bedeutung von Wasser und Nährstoffen
- Betonung der Wichtigkeit ausreichender Flüssigkeitszufuhr und Nährstoffversorgung für die Gesundheit des Rückens.
9. Mitmachübung
- Anleitung zu einer praktischen Übung zur Entlastung der Lendenwirbelsäule.
- Erklärung der Vorteile dieser Übung für die Rückengesundheit.
10. Mut zur Bewegung - Ermutigung, sich trotz Rückenschmerzen zu bewegen und nicht in Schockstarre zu verharren.
11. Lustige Anekdote von Sonja - Sonja teilt eine humorvolle Geschichte aus der Dusche und wie sie sich nach einem Schreck sofort bewegte, um Rückenschmerzen zu verhindern.
12. Vorschau auf die nächste Episode - Einblick in die kommende Folge, in der Tipps gegeben werden, wie man sich zur Bewegung motivieren kann.
Hier kannst Du uns folgen:
Andrea Lienemann:
https://lienemann-wellbalance.de
https://gesunder-ruecken-kongress.de
Sonja Lyer:
Vielen Dank, dass ihr "Blonde Rückenretter" gehört habt! Bleibt dran, um euren Rücken fit und schmerzfrei zu halten. Wir freuen uns auf die nächste Episode!