Folge 3 "Rückenschmerzen besiegen: Wenn dir die Hexe in den Rücken schießt!"
Release Date: 10/26/2023
Folge 17: "Wenn der Schlaf zum Schmerz wird, Rückenschmerzen durch schlechten Schlaf"
Blonde Rückenretter
🛌 Folge 17 "Wenn der Schlaf zum Schmerz wird: Rückenschmerzen durch schlechten Schlaf" In dieser Folge tauchen Andrea Lienemann und Sonja Lyer tief in eines der meist unterschätzten Themen der Rückengesundheit ein: den Schlaf. Denn schlechter Schlaf kann nicht nur müde machen, er kann massiv Rückenschmerzen auslösen oder verstärken. Andrea und Sonja erklären, warum deine nächtliche Haltung, deine Atmung, dein Nervensystem und sogar deine Schlafrituale darüber entscheiden, wie du morgens aufwachst: entspannt oder wie „zerknautscht“. 💡 Das erwartet dich in dieser Folge:...
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Folge 16 "Beweg dich schlau: Alltagsbewegungen, die deinen Rücken retten"
Blonde Rückenretter
🎙️ NEUE PODCAST-FOLGE ONLINE – FOLGE 16 „Beweg dich schlau: Alltagsbewegungen, die deinen Rücken retten“ mit Andrea Lienemann & Sonja Lyer 🦴 Du denkst, Rückentraining braucht ein Fitnessstudio? Falsch gedacht! Bewegung beginnt dort, wo dein Alltag startet – im Bett, am Waschbecken oder im Büro. In dieser Folge zeigen dir die blonden Rückenretterinnen, wie du ohne Aufwand, aber mit Wirkung Rückenbeschwerden vorbeugen oder lindern kannst. 💡 Inhalt dieser Episode: ✨ Warum dein Alltag das beste Rückentraining bietet ✨ Was morgens beim Aufstehen schon alles zählt...
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Folge 15 – „Der Darm: Dein unterschätzter Rückencoach“
Blonde Rückenretter
🎙️ Folge 15 – „Der Darm: Dein unterschätzter Rückencoach“ In dieser spannenden Folge nehmen euch Andrea Lienemann und Sonja Lyer mit in die oft unterschätzte Welt der Darmgesundheit – und zeigen, warum euer Rücken davon direkt betroffen ist. Denn was viele nicht wissen: Rückenschmerzen haben nicht immer ihren Ursprung in der Wirbelsäule. Der Darm als zentrales Organ spielt eine weit größere Rolle für eure Haltung, eure Muskelspannung und euer allgemeines Wohlbefinden, als ihr vielleicht denkt. 💬 Inhalte dieser Folge: Wie hängen Darm, Rücken und Psyche zusammen? ...
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Folge 14 "Körperhaltung & Psyche: Wenn Rückenschmerzen auch emotional ist"
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🎙️ Podcastfolge 14 – Wenn Rückenschmerzen auch emotional ist Körperhaltung & Psyche – was dein Rücken wirklich fühlt In dieser Folge sprechen Andrea Lienemann und Sonja Lyer darüber, wie eng Emotionen und körperliche Beschwerden zusammenhängen – insbesondere im Bereich von Rücken, Nacken und Schulter. Denn oft steckt hinter dem Schmerz kein körperlicher Defekt, sondern emotionaler Ballast, der sich auf deinen Körper legt wie ein unsichtbarer Rucksack. Wut, Kummer, Stress, Angst, Trauer – all das wirkt auf dein Nervensystem, deine Muskulatur, dein Verdauungssystem und...
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Folge 13 "Schulter verspannt, Nacken hart: Hilfe, mein Kopf sitzt schief!
Blonde Rückenretter
🎙️ Podcast-Transkript: Folge 13 – „Schulter verspannt, Nacken hart – Hilfe, mein Kopf sitzt schief!“ Herzlich willkommen zur Folge 13 vom Blonde Rückenretter Podcast! Endlich haben wir es wieder geschafft, eine neue Folge aufzunehmen – mit ganz viel Herz, Humor und fundiertem Rückenwissen. 💜 👩🏼🦳 Die Rückkehr der Blonden Rückenretter Andrea Lienemann & Sonja Lyer melden sich zurück – gemütlich auf der Couch, aber mit einem ernsten Thema: Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich. Warum ist das so ein Dauerbrenner? Woher kommt's? Und vor allem: Was...
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Folge 12 "Das Ohr und der Rücken – ein untrennbares Paar - Tinnitus"
Blonde Rückenretter
🎵 Folge 12: Das Ohr und der Rücken – ein untrennbares Paar Thema: Tinnitus verstehen, behandeln & vorbeugen mit Andrea Lienemann & Sonja Lyer In dieser Folge widmen wir uns einem echten Dauerbrenner: Tinnitus. Was hat das Piepen im Ohr mit deinem Rücken zu tun? Eine ganze Menge! Andrea teilt ihre ganz persönliche Geschichte über ihren Hörsturz, wie sie sich selbst herausgeholt hat – mit Vagus-Aktivierung, Faszien-Tools, Wildpflanzen und gezielter Entspannung. Sonja bringt das physiotherapeutische Know-how ins Spiel: Wir sprechen über die Verbindung von Kopfgelenk,...
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Folge 11 "Was ist passiert seit Folge 1?"
Blonde Rückenretter
Eine blonde Rückenschau mit Andrea Lienemann & Sonja Lyer Wir werfen in Folge 11 einen ehrlichen, humorvollen und inspirierenden Blick zurück: Was ist seit unserer ersten Podcast-Folge alles passiert? Spoiler: eine ganze Menge! 👉 Neue Erkenntnisse, neue Ausbildungen, Auftritte auf Conventions & Kongressen, TV-Sendungen, eigene Tools wie TJ Motion, digitale Rückenprogramme, tierische Osteopathie und natürlich: noch mehr Vagus, Rücken & Lebensfreude! Wir sprechen über: 🤯 Unser neues Cover & warum "blond" Programm ist 🧠 Rücken + Vagus = der unterschätzte...
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Folge 10 "Wenn die Bandscheibe auswandert"
Blonde Rückenretter
🎧 Neuer Podcast-Release! 🎧 „Wenn die Bandscheibe auswandert…“ – Was passiert eigentlich, wenn der Rücken plötzlich streikt und die Bandscheibe ihren Platz verlässt? 😱 Sonja Lyer und Andrea Lienemann, die Blonden Rückenretter, haben die Antworten! 💪💡 In dieser spannenden Folge dreht sich alles um Bandscheibenprobleme, warum der Vagusnerv eine zentrale Rolle spielt und wie Stress und innere Anspannung häufig die wahren Auslöser für Rückenbeschwerden sind! 🧠💥 Sonja erklärt, wie du dich von diesen Schmerzen befreien kannst, mit praktischen Tipps, die du...
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Folge 9 "HIT für deinen Rücken"
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🎙️ Neue Podcastfolge: HIT für deinen Rücken! 💪🌀 Liebe Zuhörerinnen und Zuhörer, wir freuen uns, euch heute wieder mit einem spannenden Thema zu begeistern: HIT – Hochintensives Intervalltraining für deinen Rücken. 🤸♀️🌟 Was erwartet dich? 💡 Was ist HIT eigentlich? HIIT steht für *High Interval Training*. Klingt anstrengend? Keine Sorge, es ist für jeden geeignet! Es geht um kurze, kräftige Bewegungen, die du überall ausführen kannst – ob zu Hause, im Büro oder sogar beim Spaziergang. 🏡💼🌳 💥 Warum HIT? - Verbessert die...
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Folge 8 "Auf Biegen und Brechen"
Blonde Rückenretter
Podcast-Beschreibung für "Auf Biegen und Brechen" 🎙️ Willkommen zu "Auf biegen und brechen" 💪 Die blonden Brücken sind zurück – Andrea und Sonja begleiten euch mit Leichtigkeit, Humor und Expertenwissen durch das Thema Rückengesundheit. 🧘♀️✨ In dieser Folge sprechen wir über: - 🌀 Morgensteifheit: Warum der Rücken morgens so oft zwickt und wie ihr ihn wieder in Bewegung bringt. - 🛏️ Matratzen und Kissen: Tipps für den perfekten Schlafplatz – von Härtegrad bis Schlafhaltung. - 🔋 Elektrosmog & Stimmgabel-Therapie: Harmonie...
info_outlineEpisode 3: Rückenschmerzen und die Hexe im Rücken
Willkommen zur dritten Episode von "Blonde Rückenretter"! In dieser spannenden Folge widmen sich Sonja und Andrea dem Thema Rückenschmerzen und der geheimnisvollen "Hexe im Rücken". Sie nehmen euch mit auf eine Reise in die Welt der Rückenprobleme und zeigen euch, wie ihr die Hexe besiegen könnt.
Inhalte dieser Episode:
1. Die Hexe im Rücken
- Einführung in das Thema Rückenschmerzen und warum sie manchmal wie eine Hexe erscheinen.
- Einblick in die plötzliche und unerwartete Natur von Rückenschmerzen.
2. Ursachen von Rückenschmerzen
- Diskussion über häufige Auslöser von Rückenschmerzen, wie langes Sitzen, Verdrehungen und schweres Heben.
- Betonung der Bedeutung von dauerhaften Sitzpositionen und wiederholten Bewegungen.
3. Der Hüftbeugemuskel
- Erklärung, wie ein verkürzter Hüftbeugemuskel Rückenschmerzen verursachen kann.
- Diskussion über die Rolle des Hüftbeugemuskels bei längerem Sitzen.
4. Tipps zur Selbsthilfe
- Praktische Ratschläge und Übungen zur Linderung von akuten Rückenschmerzen.
- Betonung von Atemtechniken, Dehnungen und Bewegungen zur Entspannung der Muskulatur.
5. Professionelle Hilfe
- Wichtige Informationen darüber, wann es ratsam ist, professionelle Hilfe von Physiotherapeuten, Osteopathen oder Chiropraktikern in Anspruch zu nehmen.
6. Bandscheibenvorfall
- Klärung, was ein Bandscheibenvorfall ist und wie er behandelt werden kann.
- Beruhigung, dass ein Bandscheibenvorfall kein Grund zur Panik ist.
7. Homöopathische Mittel
- Vorstellung einiger homöopathischer Mittel, die bei der Schmerzlinderung und Entzündungshemmung hilfreich sein können.
8. Die Bedeutung von Wasser und Nährstoffen
- Betonung der Wichtigkeit ausreichender Flüssigkeitszufuhr und Nährstoffversorgung für die Gesundheit des Rückens.
9. Mitmachübung
- Anleitung zu einer praktischen Übung zur Entlastung der Lendenwirbelsäule.
- Erklärung der Vorteile dieser Übung für die Rückengesundheit.
10. Mut zur Bewegung - Ermutigung, sich trotz Rückenschmerzen zu bewegen und nicht in Schockstarre zu verharren.
11. Lustige Anekdote von Sonja - Sonja teilt eine humorvolle Geschichte aus der Dusche und wie sie sich nach einem Schreck sofort bewegte, um Rückenschmerzen zu verhindern.
12. Vorschau auf die nächste Episode - Einblick in die kommende Folge, in der Tipps gegeben werden, wie man sich zur Bewegung motivieren kann.
Hier kannst Du uns folgen:
Andrea Lienemann:
https://lienemann-wellbalance.de
https://gesunder-ruecken-kongress.de
Sonja Lyer:
Vielen Dank, dass ihr "Blonde Rückenretter" gehört habt! Bleibt dran, um euren Rücken fit und schmerzfrei zu halten. Wir freuen uns auf die nächste Episode!