Folge 19 "Der Vagusnerv: Die stille Kraft gegen Rückenschmerzen"
Release Date: 01/26/2026
Folge 19 "Der Vagusnerv: Die stille Kraft gegen Rückenschmerzen"
Blonde Rückenretter
🎙️ Podcast Folge 19 – Der Vagusnerv: Die stille Kraft gegen Rückenschmerzen In dieser Folge der Blonden Rückenretter tauchen Andrea Lienemann und Sonja Lyer tief in ein Thema ein, das für viele Rückenschmerz‑Geplagte ein echter Gamechanger ist: den Vagusnerv. Denn Rückenschmerzen entstehen nicht nur durch Fehlhaltungen oder zu wenig Bewegung oft ist Dauerstress der wahre Auslöser. Genau hier kommt der Vagusnerv ins Spiel: Er ist der wichtigste Ruhe‑ und Regenerationsnerv unseres Körpers und eng verbunden mit Atmung, Verdauung, Muskulatur, Haltung und Psyche. In dieser...
info_outline
Folge 18 "Sitzen ist das neue Rauchen – Warum dein Rücken nach Bewegung schreit"
Blonde Rückenretter
🎙️ Folge 18 – Sitzen ist das neue Rauchen: Warum dein Rücken nach Bewegung schreit In dieser Folge zeigen dir Andrea Lienemann und Sonja Lyer, warum dein Rücken bei zu viel Sitzen förmlich um Hilfe ruft. Du erfährst, warum nicht nur deine Wirbelsäule, sondern auch Hüftbeuger, Faszien, Darm und sogar dein Nervensystem unter Bewegungsmangel leiden und was du im Alltag ganz einfach dagegen tun kannst. ➡️ Mit dabei: einfache Bewegungsübungen für den Arbeitsplatz, wertvolle Tipps aus der Therapie und ein Einblick in die Körperwelten-Ausstellung. 💡 Was dich in Folge 18...
info_outline
Folge 17: "Wenn der Schlaf zum Schmerz wird, Rückenschmerzen durch schlechten Schlaf"
Blonde Rückenretter
🛌 Folge 17 "Wenn der Schlaf zum Schmerz wird: Rückenschmerzen durch schlechten Schlaf" In dieser Folge tauchen Andrea Lienemann und Sonja Lyer tief in eines der meist unterschätzten Themen der Rückengesundheit ein: den Schlaf. Denn schlechter Schlaf kann nicht nur müde machen, er kann massiv Rückenschmerzen auslösen oder verstärken. Andrea und Sonja erklären, warum deine nächtliche Haltung, deine Atmung, dein Nervensystem und sogar deine Schlafrituale darüber entscheiden, wie du morgens aufwachst: entspannt oder wie „zerknautscht“. 💡 Das erwartet dich in dieser Folge:...
info_outline
Folge 16 "Beweg dich schlau: Alltagsbewegungen, die deinen Rücken retten"
Blonde Rückenretter
🎙️ NEUE PODCAST-FOLGE ONLINE – FOLGE 16 „Beweg dich schlau: Alltagsbewegungen, die deinen Rücken retten“ mit Andrea Lienemann & Sonja Lyer 🦴 Du denkst, Rückentraining braucht ein Fitnessstudio? Falsch gedacht! Bewegung beginnt dort, wo dein Alltag startet – im Bett, am Waschbecken oder im Büro. In dieser Folge zeigen dir die blonden Rückenretterinnen, wie du ohne Aufwand, aber mit Wirkung Rückenbeschwerden vorbeugen oder lindern kannst. 💡 Inhalt dieser Episode: ✨ Warum dein Alltag das beste Rückentraining bietet ✨ Was morgens beim Aufstehen schon alles zählt...
info_outline
Folge 15 – „Der Darm: Dein unterschätzter Rückencoach“
Blonde Rückenretter
🎙️ Folge 15 – „Der Darm: Dein unterschätzter Rückencoach“ In dieser spannenden Folge nehmen euch Andrea Lienemann und Sonja Lyer mit in die oft unterschätzte Welt der Darmgesundheit – und zeigen, warum euer Rücken davon direkt betroffen ist. Denn was viele nicht wissen: Rückenschmerzen haben nicht immer ihren Ursprung in der Wirbelsäule. Der Darm als zentrales Organ spielt eine weit größere Rolle für eure Haltung, eure Muskelspannung und euer allgemeines Wohlbefinden, als ihr vielleicht denkt. 💬 Inhalte dieser Folge: Wie hängen Darm, Rücken und Psyche zusammen? ...
info_outline
Folge 14 "Körperhaltung & Psyche: Wenn Rückenschmerzen auch emotional ist"
Blonde Rückenretter
🎙️ Podcastfolge 14 – Wenn Rückenschmerzen auch emotional ist Körperhaltung & Psyche – was dein Rücken wirklich fühlt In dieser Folge sprechen Andrea Lienemann und Sonja Lyer darüber, wie eng Emotionen und körperliche Beschwerden zusammenhängen – insbesondere im Bereich von Rücken, Nacken und Schulter. Denn oft steckt hinter dem Schmerz kein körperlicher Defekt, sondern emotionaler Ballast, der sich auf deinen Körper legt wie ein unsichtbarer Rucksack. Wut, Kummer, Stress, Angst, Trauer – all das wirkt auf dein Nervensystem, deine Muskulatur, dein Verdauungssystem und...
info_outline
Folge 13 "Schulter verspannt, Nacken hart: Hilfe, mein Kopf sitzt schief!
Blonde Rückenretter
🎙️ Podcast-Transkript: Folge 13 – „Schulter verspannt, Nacken hart – Hilfe, mein Kopf sitzt schief!“ Herzlich willkommen zur Folge 13 vom Blonde Rückenretter Podcast! Endlich haben wir es wieder geschafft, eine neue Folge aufzunehmen – mit ganz viel Herz, Humor und fundiertem Rückenwissen. 💜 👩🏼🦳 Die Rückkehr der Blonden Rückenretter Andrea Lienemann & Sonja Lyer melden sich zurück – gemütlich auf der Couch, aber mit einem ernsten Thema: Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich. Warum ist das so ein Dauerbrenner? Woher kommt's? Und vor allem: Was...
info_outline
Folge 12 "Das Ohr und der Rücken – ein untrennbares Paar - Tinnitus"
Blonde Rückenretter
🎵 Folge 12: Das Ohr und der Rücken – ein untrennbares Paar Thema: Tinnitus verstehen, behandeln & vorbeugen mit Andrea Lienemann & Sonja Lyer In dieser Folge widmen wir uns einem echten Dauerbrenner: Tinnitus. Was hat das Piepen im Ohr mit deinem Rücken zu tun? Eine ganze Menge! Andrea teilt ihre ganz persönliche Geschichte über ihren Hörsturz, wie sie sich selbst herausgeholt hat – mit Vagus-Aktivierung, Faszien-Tools, Wildpflanzen und gezielter Entspannung. Sonja bringt das physiotherapeutische Know-how ins Spiel: Wir sprechen über die Verbindung von Kopfgelenk,...
info_outline
Folge 11 "Was ist passiert seit Folge 1?"
Blonde Rückenretter
Eine blonde Rückenschau mit Andrea Lienemann & Sonja Lyer Wir werfen in Folge 11 einen ehrlichen, humorvollen und inspirierenden Blick zurück: Was ist seit unserer ersten Podcast-Folge alles passiert? Spoiler: eine ganze Menge! 👉 Neue Erkenntnisse, neue Ausbildungen, Auftritte auf Conventions & Kongressen, TV-Sendungen, eigene Tools wie TJ Motion, digitale Rückenprogramme, tierische Osteopathie und natürlich: noch mehr Vagus, Rücken & Lebensfreude! Wir sprechen über: 🤯 Unser neues Cover & warum "blond" Programm ist 🧠 Rücken + Vagus = der unterschätzte...
info_outline
Folge 10 "Wenn die Bandscheibe auswandert"
Blonde Rückenretter
🎧 Neuer Podcast-Release! 🎧 „Wenn die Bandscheibe auswandert…“ – Was passiert eigentlich, wenn der Rücken plötzlich streikt und die Bandscheibe ihren Platz verlässt? 😱 Sonja Lyer und Andrea Lienemann, die Blonden Rückenretter, haben die Antworten! 💪💡 In dieser spannenden Folge dreht sich alles um Bandscheibenprobleme, warum der Vagusnerv eine zentrale Rolle spielt und wie Stress und innere Anspannung häufig die wahren Auslöser für Rückenbeschwerden sind! 🧠💥 Sonja erklärt, wie du dich von diesen Schmerzen befreien kannst, mit praktischen Tipps, die du...
info_outline🎙️ Podcast Folge 19 – Der Vagusnerv: Die stille Kraft gegen Rückenschmerzen
In dieser Folge der Blonden Rückenretter tauchen Andrea Lienemann und Sonja Lyer tief in ein Thema ein, das für viele Rückenschmerz‑Geplagte ein echter Gamechanger ist: den Vagusnerv.
Denn Rückenschmerzen entstehen nicht nur durch Fehlhaltungen oder zu wenig Bewegung oft ist Dauerstress der wahre Auslöser. Genau hier kommt der Vagusnerv ins Spiel: Er ist der wichtigste Ruhe‑ und Regenerationsnerv unseres Körpers und eng verbunden mit Atmung, Verdauung, Muskulatur, Haltung und Psyche.
In dieser Episode erfährst du verständlich und praxisnah,
• warum Stress, innere Anspannung und alte Belastungen Rückenschmerzen verstärken
• wie der Vagusnerv als Gegenspieler zum Stressnerv (Sympathikus) wirkt
• weshalb Kiefer, Zunge, Augen und Atmung direkten Einfluss auf Rücken, Nacken und Schultern haben
• warum viele klassische Therapien den Vagus noch immer außer Acht lassen
• wie du mit einfachen Übungen und Tools deinen Vagus aktivieren kannst überall und jederzeit
Andrea und Sonja zeigen, warum Loslassen auf neurologischer Ebene entscheidend ist, um tiefe Muskelspannungen zu lösen nicht nur oberflächlich, sondern dort, wo Schmerz wirklich entsteht. Du lernst, wie sich über den Kiefer und gezielte Reize Haltung, Atmung und Beweglichkeit fast automatisch verbessern können.
Außerdem sprechen die beiden über:
• die Verbindung zwischen Vagusnerv, Darm und Rückenschmerzen
• Frequenzen, Klang, Atmung und ihre Wirkung auf das Nervensystem
• warum viele Zahnschienen bei Rückenproblemen nicht ausreichen
• wie du Übungen effektiver machst, wenn dein Nervensystem in Ruhe ist
Diese Folge macht deutlich:
👉 Rückenschmerzen sind oft ein Nervensystem‑Thema kein reines Strukturproblem.
🧰 Tools & Empfehlungen aus der Folge
🎼 Neutrawave Stimmgabel (136,10 Hz)
Zur Aktivierung des Vagusnervs, für Entspannung, Regulation und Nervensystem‑Balance
👉 5% Rabattcode: Vital24
🌿 Cythula 12 – Ethno Health
Zur Unterstützung der Faszien, Entsäuerung und Regeneration
👉 15 % Rabattcode: Herz15
🎁
🍃 Leberkraft – NatuGena
Bitterstoffe zur Entlastung von Leber, Verdauung und Nervensystem
👉 AmaraPur - Bitterkräuter Tinktur 0,0% Alkohol
TJ-Motion Entspannungstool
👉 10% Rabatt inklusive
🍃 Bio 7+6 Kräuter – NatuGena
Kräutermischung nach Bertrand Heidelberger mit Artischocke, Mariendistel, Brennnessel
👉hier bestellen
📲 Folge uns für mehr Tipps & neue Folgen:
🔸 Andrea: Instagram
🔸 Sonja: Instagram
🌀 Fazit dieser Folge:
Wenn dein Körper dauerhaft unter Spannung steht, braucht er keine Härte – sondern Regulation.
Der Vagusnerv ist dein Schlüssel zu mehr Ruhe, besserer Atmung, weniger Schmerz und einem entspannteren Rücken.
🎧 Jetzt reinhören & abonnieren auf Spotify & Apple Podcasts
💬 Teile die Folge gern mit Menschen, die ständig „unter Strom stehen“.
Dein Nervensystem wird es dir danken. 💜