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Folge 13 "Schulter verspannt, Nacken hart: Hilfe, mein Kopf sitzt schief!

Blonde Rückenretter

Release Date: 08/21/2025

Folge 19 Folge 19 "Der Vagusnerv: Die stille Kraft gegen Rückenschmerzen"

Blonde Rückenretter

🎙️ Podcast Folge 19 – Der Vagusnerv: Die stille Kraft gegen Rückenschmerzen In dieser Folge der Blonden Rückenretter tauchen Andrea Lienemann und Sonja Lyer tief in ein Thema ein, das für viele Rückenschmerz‑Geplagte ein echter Gamechanger ist: den Vagusnerv. Denn Rückenschmerzen entstehen nicht nur durch Fehlhaltungen oder zu wenig Bewegung oft ist Dauerstress der wahre Auslöser. Genau hier kommt der Vagusnerv ins Spiel: Er ist der wichtigste Ruhe‑ und Regenerationsnerv unseres Körpers und eng verbunden mit Atmung, Verdauung, Muskulatur, Haltung und Psyche. In dieser...

info_outline Folge 18 Folge 18 "Sitzen ist das neue Rauchen – Warum dein Rücken nach Bewegung schreit"

Blonde Rückenretter

🎙️ Folge 18 – Sitzen ist das neue Rauchen: Warum dein Rücken nach Bewegung schreit In dieser Folge zeigen dir Andrea Lienemann und Sonja Lyer, warum dein Rücken bei zu viel Sitzen förmlich um Hilfe ruft. Du erfährst, warum nicht nur deine Wirbelsäule, sondern auch Hüftbeuger, Faszien, Darm und sogar dein Nervensystem unter Bewegungsmangel leiden und was du im Alltag ganz einfach dagegen tun kannst. ➡️ Mit dabei: einfache Bewegungsübungen für den Arbeitsplatz, wertvolle Tipps aus der Therapie und ein Einblick in die Körperwelten-Ausstellung. 💡 Was dich in Folge 18...

info_outline Folge 17: Folge 17: "Wenn der Schlaf zum Schmerz wird, Rückenschmerzen durch schlechten Schlaf"

Blonde Rückenretter

🛌 Folge 17 "Wenn der Schlaf zum Schmerz wird: Rückenschmerzen durch schlechten Schlaf" In dieser Folge tauchen Andrea Lienemann und Sonja Lyer tief in eines der meist unterschätzten Themen der Rückengesundheit ein: den Schlaf. Denn schlechter Schlaf kann nicht nur müde machen, er kann massiv Rückenschmerzen auslösen oder verstärken. Andrea und Sonja erklären, warum deine nächtliche Haltung, deine Atmung, dein Nervensystem und sogar deine Schlafrituale darüber entscheiden, wie du morgens aufwachst: entspannt oder wie „zerknautscht“. 💡 Das erwartet dich in dieser Folge:...

info_outline Folge 16 Folge 16 "Beweg dich schlau: Alltagsbewegungen, die deinen Rücken retten"

Blonde Rückenretter

🎙️ NEUE PODCAST-FOLGE ONLINE – FOLGE 16 „Beweg dich schlau: Alltagsbewegungen, die deinen Rücken retten“ mit Andrea Lienemann & Sonja Lyer 🦴 Du denkst, Rückentraining braucht ein Fitnessstudio? Falsch gedacht! Bewegung beginnt dort, wo dein Alltag startet – im Bett, am Waschbecken oder im Büro. In dieser Folge zeigen dir die blonden Rückenretterinnen, wie du ohne Aufwand, aber mit Wirkung Rückenbeschwerden vorbeugen oder lindern kannst. 💡 Inhalt dieser Episode: ✨ Warum dein Alltag das beste Rückentraining bietet ✨ Was morgens beim Aufstehen schon alles zählt...

info_outline Folge 15 – „Der Darm: Dein unterschätzter Rückencoach“ show art Folge 15 – „Der Darm: Dein unterschätzter Rückencoach“

Blonde Rückenretter

🎙️ Folge 15 – „Der Darm: Dein unterschätzter Rückencoach“ In dieser spannenden Folge nehmen euch Andrea Lienemann und Sonja Lyer mit in die oft unterschätzte Welt der Darmgesundheit – und zeigen, warum euer Rücken davon direkt betroffen ist. Denn was viele nicht wissen: Rückenschmerzen haben nicht immer ihren Ursprung in der Wirbelsäule. Der Darm als zentrales Organ spielt eine weit größere Rolle für eure Haltung, eure Muskelspannung und euer allgemeines Wohlbefinden, als ihr vielleicht denkt. 💬 Inhalte dieser Folge: Wie hängen Darm, Rücken und Psyche zusammen? ...

info_outline Folge 14 Folge 14 "Körperhaltung & Psyche: Wenn Rückenschmerzen auch emotional ist"

Blonde Rückenretter

🎙️ Podcastfolge 14 – Wenn Rückenschmerzen auch emotional ist Körperhaltung & Psyche – was dein Rücken wirklich fühlt In dieser Folge sprechen Andrea Lienemann und Sonja Lyer darüber, wie eng Emotionen und körperliche Beschwerden zusammenhängen – insbesondere im Bereich von Rücken, Nacken und Schulter. Denn oft steckt hinter dem Schmerz kein körperlicher Defekt, sondern emotionaler Ballast, der sich auf deinen Körper legt wie ein unsichtbarer Rucksack. Wut, Kummer, Stress, Angst, Trauer – all das wirkt auf dein Nervensystem, deine Muskulatur, dein Verdauungssystem und...

info_outline Folge 13 Folge 13 "Schulter verspannt, Nacken hart: Hilfe, mein Kopf sitzt schief!

Blonde Rückenretter

🎙️ Podcast-Transkript: Folge 13 – „Schulter verspannt, Nacken hart – Hilfe, mein Kopf sitzt schief!“ Herzlich willkommen zur Folge 13 vom Blonde Rückenretter Podcast! Endlich haben wir es wieder geschafft, eine neue Folge aufzunehmen – mit ganz viel Herz, Humor und fundiertem Rückenwissen. 💜 👩🏼‍🦳 Die Rückkehr der Blonden Rückenretter Andrea Lienemann & Sonja Lyer melden sich zurück – gemütlich auf der Couch, aber mit einem ernsten Thema: Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich. Warum ist das so ein Dauerbrenner? Woher kommt's? Und vor allem: Was...

info_outline Folge 12 Folge 12 "Das Ohr und der Rücken – ein untrennbares Paar - Tinnitus"

Blonde Rückenretter

🎵 Folge 12: Das Ohr und der Rücken – ein untrennbares Paar Thema: Tinnitus verstehen, behandeln & vorbeugen mit Andrea Lienemann & Sonja Lyer In dieser Folge widmen wir uns einem echten Dauerbrenner: Tinnitus. Was hat das Piepen im Ohr mit deinem Rücken zu tun? Eine ganze Menge! Andrea teilt ihre ganz persönliche Geschichte über ihren Hörsturz, wie sie sich selbst herausgeholt hat – mit Vagus-Aktivierung, Faszien-Tools, Wildpflanzen und gezielter Entspannung. Sonja bringt das physiotherapeutische Know-how ins Spiel: Wir sprechen über die Verbindung von Kopfgelenk,...

info_outline Folge 11 Folge 11 "Was ist passiert seit Folge 1?"

Blonde Rückenretter

Eine blonde Rückenschau mit Andrea Lienemann & Sonja Lyer Wir werfen in Folge 11 einen ehrlichen, humorvollen und inspirierenden Blick zurück: Was ist seit unserer ersten Podcast-Folge alles passiert? Spoiler: eine ganze Menge! 👉 Neue Erkenntnisse, neue Ausbildungen, Auftritte auf Conventions & Kongressen, TV-Sendungen, eigene Tools wie TJ Motion, digitale Rückenprogramme, tierische Osteopathie und natürlich: noch mehr Vagus, Rücken & Lebensfreude! Wir sprechen über: 🤯 Unser neues Cover & warum "blond" Programm ist 🧠 Rücken + Vagus = der unterschätzte...

info_outline Folge 10 Folge 10 "Wenn die Bandscheibe auswandert"

Blonde Rückenretter

  🎧 Neuer Podcast-Release! 🎧 „Wenn die Bandscheibe auswandert…“ – Was passiert eigentlich, wenn der Rücken plötzlich streikt und die Bandscheibe ihren Platz verlässt? 😱 Sonja Lyer und Andrea Lienemann, die Blonden Rückenretter, haben die Antworten! 💪💡 In dieser spannenden Folge dreht sich alles um Bandscheibenprobleme, warum der Vagusnerv eine zentrale Rolle spielt und wie Stress und innere Anspannung häufig die wahren Auslöser für Rückenbeschwerden sind! 🧠💥 Sonja erklärt, wie du dich von diesen Schmerzen befreien kannst, mit praktischen Tipps, die du...

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🎙️ Podcast-Transkript: Folge 13 – „Schulter verspannt, Nacken hart – Hilfe, mein Kopf sitzt schief!“

Herzlich willkommen zur Folge 13 vom Blonde Rückenretter Podcast!
Endlich haben wir es wieder geschafft, eine neue Folge aufzunehmen – mit ganz viel Herz, Humor und fundiertem Rückenwissen. 💜

👩🏼‍🦳 Die Rückkehr der Blonden Rückenretter

Andrea Lienemann & Sonja Lyer melden sich zurück – gemütlich auf der Couch, aber mit einem ernsten Thema:
Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich.
Warum ist das so ein Dauerbrenner? Woher kommt's? Und vor allem: Was kannst DU dagegen tun?

🔍 Themen dieser Folge:

  • Einseitige Belastungen im Alltag: Handy, PC, Autofahren – unsere Haltung macht uns krank

  • Körpersprache & Haltung: Was dein Körper über dich „abspeichert“ – und wie du ihn umprogrammierst

  • Symptome durch Nackenverspannungen: Von Kopfschmerzen bis Kribbeln im Bein – was der Nacken alles beeinflussen kann

  • Was dir Ärzte oft nicht sagen: Zusammenhänge verstehen & selbst Verantwortung übernehmen

  • Bewegung statt Verfall: Warum kleine Bewegungen oft besser helfen als Sport

  • Frequenzen & Entspannung: Wie Klang, Wasser, Salz und Achtsamkeit dich regenerieren

  • Basenbäder & Mineralstoffe: Entsäuerung als Schlüssel zur Entspannung

  • Selbstverantwortung: Du bist Chef in deinem Körper – und hast die Steuerung selbst in der Hand

💡 Unser Appell an dich:

Warte nicht, bis du Schmerzen hast – fang an, dich zu erinnern, wie gesunde Bewegung und Entspannung sich anfühlen.
Schon ein paar Minuten am Tag machen den Unterschied – von Verspannung zu Freiheit.

🔗 Links & Empfehlungen aus der Folge:

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