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"HIT für deinen Rücken" Folge 9

Blonde Rückenretter

Release Date: 01/28/2025

"HIT für deinen Rücken" Folge 9

Blonde Rückenretter

🎙️ Neue Podcastfolge: HIT für deinen Rücken! 💪🌀 Liebe Zuhörerinnen und Zuhörer, wir freuen uns, euch heute wieder mit einem spannenden Thema zu begeistern: HIT – Hochintensives Intervalltraining für deinen Rücken. 🤸‍♀️🌟 Was erwartet dich?   💡 Was ist HIT eigentlich?   HIIT steht für *High Interval Training*. Klingt anstrengend? Keine Sorge, es ist für jeden geeignet! Es geht um kurze, kräftige Bewegungen, die du überall ausführen kannst – ob zu Hause, im Büro oder sogar beim Spaziergang. 🏡💼🌳   💥 Warum HIT? - Verbessert die...

info_outline "Auf Biegen und Brechen" Folge 8

Blonde Rückenretter

Podcast-Beschreibung für "Auf Biegen und Brechen" 🎙️ Willkommen zu "Auf biegen und brechen" 💪   Die blonden Brücken sind zurück – Andrea und Sonja begleiten euch mit Leichtigkeit, Humor und Expertenwissen durch das Thema Rückengesundheit. 🧘‍♀️✨ In dieser Folge sprechen wir über:   - 🌀 Morgensteifheit: Warum der Rücken morgens so oft zwickt und wie ihr ihn wieder in Bewegung bringt.   - 🛏️ Matratzen und Kissen: Tipps für den perfekten Schlafplatz – von Härtegrad bis Schlafhaltung.   - 🔋 Elektrosmog & Stimmgabel-Therapie: Harmonie...

info_outline "Wenn das Herz schmerzt und der Rücken leidet" Folge 7

Blonde Rückenretter

#Podcast Folge 7: "Wenn das Herz schmerzt und der Rücken leidet" 💔🧍‍♀️ Gäste: Andrea Lienemann und Sonja Lyer Anlass: „Das gesunde Herz“-Kongress (01.11.–10.11.2024) von Ingo Lienemann Themenüberblick: Herz- und Rückenschmerzen: Zusammenhang zwischen körperlichem und emotionalem Schmerz Neurologische Verbindung: Erklärungen zur Rolle von Gehirn, Rückenmark und neurologischen Segmenten Beispiel aus der Praxis: 🛣️ Andrea berichtet von einer Reise in einem Mini Cooper mit hartem Fahrwerk 🚗💥, die Rückenschmerzen verursachte. Abends hatte sie plötzlich...

info_outline Rückenschmerzen ade – Das kleine Tool, das dein Leben verändert! show art Rückenschmerzen ade – Das kleine Tool, das dein Leben verändert!

Blonde Rückenretter

Revolutionäre Entspannung für Kiefer und Rücken mit dem TJ Motion In dieser explosiven Sonderfolge enthüllen Andrea und Sonja das TJ Motion, das kleinste und vielleicht effektivste Tool gegen Zähneknirschen, Kieferpressen und Rückenschmerzen. Erfahre, wie dieses unscheinbare Silikontool nicht nur deinen Kiefer entspannt, sondern auch den gesamten Körper beeinflusst. Mit nur wenigen Minuten Anwendung am Tag kannst du Verspannungen lösen, deine Haltung verbessern und sogar dein allgemeines Wohlbefinden steigern! Warum du diese Folge nicht verpassen darfst: Entdecke das Geheimnis...

info_outline Rhythmus für den Rücken show art Rhythmus für den Rücken

Blonde Rückenretter

Willkommen bei "Blonde Rückenretter", dem Podcast, der deinem Rücken nicht nur Erleichterung verschafft, sondern dich auch zum Tanzen verführt! Begleite uns, während wir gemeinsam den Schmerz im Takt vertreiben und deinem Rücken ein Lächeln schenken. Kennst du dieses großartige Gefühl, wenn du schon am Morgen beim Teekochen das Tanzbein schwingst? Dein Körper liebt es, in Bewegung zu sein. Nicht nur wird dabei dein Gehirn besser durchblutet, sondern du findest auch leichter in einen erholsamen Schlaf und regenerierst dich für den kommenden Tag. In dieser Podcast-Folge erfährst du,...

info_outline Auch ein Faultier muss sich bewegen. show art Auch ein Faultier muss sich bewegen.

Blonde Rückenretter

In der Podcast-Episode "Auch ein Faultier muss sich bewegen" sprechen Andrea und Sonja über die Bedeutung von Bewegung und körperlicher Aktivität für die Gesundheit. Sie teilen persönliche Erfahrungen und Erkenntnisse über die Rolle von Vitamin D3, Kalzium und Magnesium, die für die allgemeine Gesundheit und das Immunsystem essentiell sind. Besonderes Augenmerk legen sie auf die Vitamin D3-Therapie bei Multipler Sklerose und die Wichtigkeit von Bluttests zur Bestimmung des Vitamin D3-Spiegels. Andrea und Sonja geben Empfehlungen für die Einnahme von Vitamin D3, insbesondere im Winter,...

info_outline Rückenschmerzen besiegen: Wenn dir die Hexe in den Rücken schießt! show art Rückenschmerzen besiegen: Wenn dir die Hexe in den Rücken schießt!

Blonde Rückenretter

Episode 3: Rückenschmerzen und die Hexe im Rücken Willkommen zur dritten Episode von "Blonde Rückenretter"! In dieser spannenden Folge widmen sich Sonja und Andrea dem Thema Rückenschmerzen und der geheimnisvollen "Hexe im Rücken". Sie nehmen euch mit auf eine Reise in die Welt der Rückenprobleme und zeigen euch, wie ihr die Hexe besiegen könnt. Inhalte dieser Episode: 1. Die Hexe im Rücken Einführung in das Thema Rückenschmerzen und warum sie manchmal wie eine Hexe erscheinen. Einblick in die plötzliche und unerwartete Natur von Rückenschmerzen. 2. Ursachen von Rückenschmerzen ...

info_outline Die Angst vor Rückenschmerzen überwinden und mit einfachen Übungen die Rückengesundheit fördern! show art Die Angst vor Rückenschmerzen überwinden und mit einfachen Übungen die Rückengesundheit fördern!

Blonde Rückenretter

In der zweiten Episode von "Die blonden Rückenretter" sprechen die Gastgeberinnen Sonja und Andrea darüber, wie man die Angst vor Rückenschmerzen überwinden kann und welche einfachen Übungen zur Förderung der Rückengesundheit beitragen können. Sie betonen die Bedeutung des bewussten Hineinhörens in den eigenen Körper, um Schmerzen besser zu verstehen und ihnen gezielt entgegenzuwirken. Die beiden Gastgeberinnen geben Tipps zur Schmerzeinschätzung und erklären, wie man durch Bewegung und Dehnübungen die Verspannungen im Rücken lockern kann. Sie betonen die Rolle der Faszien,...

info_outline Wir stellen uns vor - Die Reise zur Rückengesundheit beginnt! show art Wir stellen uns vor - Die Reise zur Rückengesundheit beginnt!

Blonde Rückenretter

Zusammenfassung: In der ersten Episode des "Blonde Rücken Retter Podcasts" stellen sich die Gastgeberinnen Andrea Lienemann und Sonja Lyer vor und erzählen, warum sie den Podcast gestartet haben. Sie betonen ihre Expertise im Bereich der Rückengesundheit und ihre Leidenschaft, Menschen zu helfen, ihre Rückenprobleme zu bewältigen oder präventiv vorzubeugen. Die Gastgeberinnen erklären die Bedeutung des Podcast-Namens "Blonde Rückenretter" und wie sie auf diese Bezeichnung gekommen sind. Sie teilen auch mit, dass sie in zukünftigen Episoden verschiedene Aspekte der Rückengesundheit...

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🎙️ Neue Podcastfolge: HIT für deinen Rücken! 💪🌀

Liebe Zuhörerinnen und Zuhörer, wir freuen uns, euch heute wieder mit einem spannenden Thema zu begeistern: HIT – Hochintensives Intervalltraining für deinen Rücken. 🤸‍♀️🌟

Was erwartet dich?  
💡 Was ist HIT eigentlich?  
HIIT steht für *High Interval Training*. Klingt anstrengend? Keine Sorge, es ist für jeden geeignet! Es geht um kurze, kräftige Bewegungen, die du überall ausführen kannst – ob zu Hause, im Büro oder sogar beim Spaziergang. 🏡💼🌳  

💥 Warum HIT?
- Verbessert die Durchblutung und aktiviert die Muskulatur.  
- Fördert die Fettverbrennung und stärkt Herz-Kreislauf-System. ❤️🔥  
- Unterstützt das Gehirn durch die Bildung neuer Synapsen – ideal zur Vorbeugung von Demenz und Alzheimer! 🧠✨  
- Macht dich stressresistenter durch Hormone wie Dopamin und Noradrenalin. 🧘‍♀️🌈  

🎯 Einfache Übungen für den Alltag:  
- 1 Minute intensives Arme-Schwingen oder Seilspringen.  
- Schnelles Treppensteigen – hoch und runter, bis der Puls steigt.  
- Kniebeugen, Hampelmänner oder Liegestütze (an der Wand, falls du es einfacher möchtest). 🏋️‍♀️💨  
- Auch der Haushalt kann dein Fitnessstudio sein: kräftiges Wischen oder Nudelholz-Schwingen – alles zählt! 🧹💪  

💬 Unser Tipp: 
Achte beim Training auf einen lockeren Kiefer – das entspannt Nacken und Schultern und verbessert deine Atmung. 🌬️😊  

Fazit  
HIT ist der perfekte Weg, deinen Körper und Rücken fit zu halten – in kurzer Zeit und mit wenig Aufwand. Dein Rücken wird es dir danken! 🦾🌟

➡️ Link in der Beschreibung: Schau dir unsere Empfehlungen, Tools und weitere Infos an und starte jetzt! 🚀

Viel Spaß beim Ausprobieren – und denk daran: Mit Bewegung bringst du deinen Rücken zum Lächeln. 😁🌀  
Deine blonden Rückenretter Andrea und Sonja 🌟👩‍🦳

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