Wie ich mich 2025 selbst verloren habe und in 2026 zurückhole / Persönlich #247
Release Date: 01/14/2026
Du reagierst nur noch? Warum Selbstführung die bewusste Beziehung zu dir selbst ist. #253
Hand über Herz
In dieser Folge: Was Selbstführung nicht ist Die drei Ebenen: Körper, Gedanken, Werte Ein einfaches Tool für den Alltag Die drei Ebenen: Körper und Energie: Wahrnehmen, was da ist Gedanken und Muster: Innere Geschichten erkennen Werte und Ausrichtung: Entscheiden, was wirklich zählt Tool: 3-Fragen-Check für den Morgen: · Was spüre ich im Körper · Welche Gedanken habe ich · Was ist mir heute wichtig ************************ Lass uns gemeinsam mehr...
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Warum Kakao dein Herz öffnen kann. Mit Selina Loi de Andrade #252
Hand über Herz
In dieser Folge spreche ich mit Selina Loi de Andrade über rituellen Kakao, bewusste Auszeiten und warum wir Frauen Räume brauchen, in denen wir nicht funktionieren müssen. Wir hosten gemeinsam ein zweitägiges Yoga Retreat in Freiburg im Breisgau. Und diese Folge gibt dir einen ehrlichen Einblick, was dich dort erwartet. Wie Selina zum Kakao kam • Ihr Weg vom ersten Kontakt bis zur eigenen Ritualpraxis • Warum Kakao für sie kein Trend, sondern echte Herzarbeit ist Was ritueller Kakao wirklich ist • Der Unterschied zu herkömmlichem Kakao • Wie du ihn bewusst...
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Warum Aufhören menschlich ist – und Zurückkommen kraftvoll #251
Hand über Herz
Den Faden zu verlieren fühlt sich an wie Scheitern. Ist es aber nicht. Letzte Folge ging es hier im Podcast ums Dranbleiben. Heute geht es um etwas Ehrlicheres: ums Zurückkommen. Ich habe meine eigene Meditationspraxis verloren. Nicht vergessen. Verloren. Und genau darüber sprechen wir heute. In dieser Folge: Warum „den Faden verlieren“ kein Rückschritt ist, sondern ein Signal Die drei häufigsten Gründe, warum wir Gewohnheiten wieder fallen lassen Warum es keinen Neustart braucht, sondern ein Weitermachen Wie du dein ursprüngliches Warum wiederfindest Der eine kleine...
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Motivation ist nicht dein Problem! Wie Gewohnheiten wirklich bleiben #250
Hand über Herz
Wir starten voller Motivation. Und scheitern nicht am Wollen, sondern am Design. Hanna hat mir eine Sprachnachricht geschickt. Zwei Kinder, ein volles Leben und die Frage: Wie bleibe ich dran? Wie motiviere ich mich immer wieder neu? Wie verliere ich mein Ziel nicht aus den Augen? Diese Folge ist für sie. Und für alle, die etwas gefunden haben, das ihnen gut tut und es trotzdem immer wieder verlieren. In dieser Folge: Warum Motivation nie das eigentliche Problem ist Weshalb wir Gewohnheiten zu groß starten – und uns damit selbst sabotieren Warum Kontinuität stärker wirkt als...
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Du bist nicht selbst schuld an allem! Warum Selbstverantwortung zur Selbstgeißelung wird #249
Hand über Herz
Selbstverantwortung ist wunderschön. Sie gibt uns Macht zurück. Aber was passiert, wenn aus „Ich bin verantwortlich" ein ständiges „Ich bin an allem schuld" wird? Genau das besprechen wir heute. Wie Selbstverantwortung zur stillen Form von Selbstgeißelung wird und warum so viele Menschen, die erfolgreich sind, sich trotzdem total leer fühlen. In dieser Folge: Warum „Du musst nur deine Prioritäten klar haben" kein Ratschlag ist, sondern zynisch Wie der Kreislauf aus Scham, Druck und Erschöpfung funktioniert – und wie er sich durchbrechen lässt Drei einfache Fragen, die...
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Warum ich mich absichtlich langweile (und du es auch solltest) #248
Hand über Herz
Wann hast du dich das letzte Mal so richtig gelangweilt? Nicht genervt, nicht gestresst – einfach nur... gelangweilt? In dieser Folge teile ich, warum Langeweile keine verschwendete Zeit ist, sondern eine unterschätzte Superkraft für Klarheit, Kreativität und echte Lebensfreude. Das Problem mit der Dauerbeschäftigung Warum wir verlernt haben, nichts zu tun Das unterschwellige Gefühl: "Wenn ich nichts tue, verschwende ich Zeit" Die versteckte Erschöpfung hinter dem Funktionieren Was in der Langeweile wirklich passiert Neurologisch: Das Default Mode Network und seine...
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Wie ich mich 2025 selbst verloren habe und in 2026 zurückhole / Persönlich #247
Hand über Herz
Ein Jahr ohne Ausrichtung und was ich daraus gelernt habe Nach einem Jahr Podcast-Pause melde ich mich zurück. Verletzlich, ehrlich und mit einer klaren Erkenntnis: 2025 habe ich mich selbst verloren. Trotz jahrelanger Yoga-Praxis, Coaching-Erfahrung und etablierter Routinen bin ich in eine Abwärtsspirale aus Erschöpfung, Reaktivität und Selbstvernachlässigung gerutscht. In dieser Solo-Folge nehme ich dich mit in meine Reflektion: Wie ich zwischen Kleinkind, Business und Alltag meine Selbstführung verloren habe Warum selbst die beste Mindset-Arbeit manchmal nicht reicht Was...
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Was passiert, wenn du dich wirklich zeigst: Rita Whyte / Interview
Hand über Herz
In dieser Folge spreche ich mit Rita Whyte. Einer Frau, die für Authentizität, Tiefe und Lebensfreude steht. Rita begleitet Menschen darin, sich selbst wieder zu spüren und den Mut zu finden, sich mit all ihren Facetten zu zeigen. Wir reden darüber, warum echte Veränderung immer mit Ehrlichkeit beginnt. Warum wir oft Rollen spielen, statt einfach wir selbst zu sein. Und wie wir Schritt für Schritt zurück zu unserem inneren Kern finden: zu dem Ort, an dem Leichtigkeit und Klarheit entstehen. Dieses Gespräch geht unter die Haut. Es ist ehrlich, nah und inspirierend – ein echtes...
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Wie Empower to Heal Leben verändert – Jutta Wirtz über klinische Psychologie / Interview
Hand über Herz
In dieser Folge spreche ich mit Jutta Wirtz, klinische Psychologin und Expertin für seelische Gesundheit. Jutta teilt mit uns ihren Leitspruch Empower to Heal und erklärt, warum es ihr so wichtig ist, Menschen auf ihrem Weg zur Heilung zu begleiten. Wir sprechen über die Herausforderungen in der klinischen Psychologie, den Einfluss von Trauma auf unsere Psyche und darüber, wie wir es schaffen können, wieder in unsere Kraft zu kommen. Eine inspirierende Episode voller Mut, Empathie und fachlicher Tiefe! Juttas Kontakt: Neu: ************************ Ich freue mich...
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Special: Die Schlüssel zur erfüllten Partnerschaft.
Hand über Herz
Die Schlüssel zur erfüllten Partnerschaft. Wie du die Verbindung schaffst, die du dir in der Liebe wünschst und gesehen, wertgeschätzt und geliebt wirst. In Kooperation mit Selina Loi de Andrade
info_outlineEin Jahr ohne Ausrichtung und was ich daraus gelernt habe
Nach einem Jahr Podcast-Pause melde ich mich zurück. Verletzlich, ehrlich und mit einer klaren Erkenntnis: 2025 habe ich mich selbst verloren. Trotz jahrelanger Yoga-Praxis, Coaching-Erfahrung und etablierter Routinen bin ich in eine Abwärtsspirale aus Erschöpfung, Reaktivität und Selbstvernachlässigung gerutscht.
In dieser Solo-Folge nehme ich dich mit in meine Reflektion:
- Wie ich zwischen Kleinkind, Business und Alltag meine Selbstführung verloren habe
- Warum selbst die beste Mindset-Arbeit manchmal nicht reicht
- Was "Expansion" für mich 2026 bedeutet und wie ich sie mir zurückhole
- Welche kleinen Entscheidungen im Alltag den Unterschied machen
- Warum ich wieder rausgehen muss, statt zu warten
Diese Folge ist für dich, wenn du dich gerade auch ein bisschen verloren fühlst, wenn deine Routinen weggerutscht sind oder wenn du 2026 ein neues Kapitel aufschlagen willst mit mehr Weite, Klarheit und Energie.
Du möchtest deine eigene Ausrichtung finden? Schreib mir gerne eine Mail und lass uns schauen, wie ich dich auf deinem Weg unterstützen kann. mail@monikamergele.de
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Du hast viel erreicht und fragst dich trotzdem: "Wofür mache ich das alles eigentlich?" Die Woche startet mit Lustlosigkeit, und die Angst wächst, die nächsten 10 Jahre einfach nur abzuarbeiten ohne dass es wirklich "deins" ist.
Zeit für deinen Klarheitskompass.
In 2 intensiven Stunden entwickeln wir gemeinsam deine lebendige Zukunftsvision für die nächsten 2–5 Jahre. Du tauschst diffuse Unruhe gegen echte innere Klarheit und das Gefühl: "Ja, das ist mein Weg."
Selbstführung beginnt mit Klarheit über das, was du wirklich willst.
Kostenloses Kennenlernen:
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