Al filo de tu sombra con Carmen Valero
Espiritualidad con los pies en la tierra, autoconocimiento profundo y transformación desde la sombra. Este podcast es un espacio para quienes sienten que están viviendo un umbral emocional o espiritual y quieren comprender su mundo interno para sostenerse mejor en su vida real. Soy Carmen, terapeuta frikipeuta® con más de diez años acompañando procesos emocionales, heridas antiguas, vínculos invisibles y transformaciones profundas. Aquí hablamos de sombra y luz, de raíz y propósito, de ansiedad y calma, de lo que duele, lo que pesa y lo que te impulsa a cambiar. Cada episodio te invita a habitarte desde dentro, a mirar tu sombra sin miedo y a descubrir la fuerza que nace cuando la entiendes. Sin dogmas, sin espiritualidad superficial y sin felicidad ficticia. Solo humanidad, verdad y profundidad. Bienvenid@ al filo caminante. Ahí donde empieza tu fuerza.
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Sabes mucho, te mueves poco: cuando pensar sustituye a decidir
01/28/2026
Sabes mucho, te mueves poco: cuando pensar sustituye a decidir
Sabes mucho, te mueves poco Cuando la conciencia se queda en la mente y no llega a la vida. Bienvenida, caminante. Soy Carmen Valero y esto es Al filo de tu sombra. Este episodio no es para quien no sabe. Es para quien ya lo ha entendido todo… y aun así sigue en el mismo lugar. Has leído, has hecho terapia, cursos, procesos. Sabes de dónde viene lo tuyo. Sabes qué te pasó, por qué eres así, incluso podrías explicarlo muy bien. Y sin embargo, tu vida no cambia. No porque seas inconsciente. Sino porque entender no es decidir. Vivimos una época saturada de teoría: pensar da sensación de movimiento, analizar da sensación de control, buscar da sensación de avance. Pero muchas veces todo eso se convierte en un refugio mental elegante para no dar el paso que realmente cambia el paisaje. En este episodio te acompaño a mirar una verdad incómoda: 👉 no nos paraliza el cambio, 👉 nos paralizan las consecuencias de decidir. Porque cuando te mueves de verdad: algo se rompe algo se recoloca alguien se incomoda y tú ya no puedes volver atrás Aquí no buscamos iluminar nada. Buscamos entender lo que sientes con espiritualidad, pero con los pies en la tierra. Si te reconoces en frases como: “sé lo que tengo que hacer, pero no lo hago” “estoy en proceso, pero los años pasan” “he trabajado mucho en mí, pero sigo igual” Este episodio es para ti. 🧠 LO QUE VAMOS A EXPLORAR Por qué la conciencia sin acción se convierte en entretenimiento mental Cómo el exceso de análisis puede ser una forma de evitación El miedo real que hay detrás de no decidir La diferencia entre estar en proceso y aplazar la vida Qué es un gesto con consecuencias y por qué es lo único que mueve 🔥 EJERCICIOS PRÁCTICOS DEL EPISODIO Este capítulo no se queda en reflexión. Incluye ejercicios para bajar la conciencia al cuerpo y a la vida real: Ver con honestidad qué ha cambiado realmente en el último año Detectar qué consecuencias temes si decides Nombrar lo que perderías y lo que ganarías al moverte Elegir un solo gesto que modifique tu entorno, no solo tu pensamiento Si el gesto no afecta a tu realidad, no cuenta. “La conciencia que no toca la vida no es conciencia, es entretenimiento mental.” Si este episodio te ha removido, no lo conviertas en otro pensamiento. Dale un lugar en tu vida cotidiana. Y si sabes de alguien que sabe mucho pero sigue inmóvil, compárteselo. Seguiremos caminando juntas, en ese filo entre la luz y la sombra. 📲 CONECTA CON CARMEN VALERO 🌐 Web: 📸 Instagram: 💌 Contacto:
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¡¡ Vives en automático.!!
01/14/2026
¡¡ Vives en automático.!!
¿VIAJAS POR LA VIDA O VIVES EN AUTOMÁTICO ? **Cómo viajas por tu vida dice más de ti que a dónde llegas** *No se trata de llegar a un destino, sino de cómo te mueves por tu propia vida.* Bienvenid@, caminante. Soy Carmen Valero y este es *Al Filo de Tu Sombra*. Hoy quiero compartir contigo una reflexión que no es teoría, sino práctica: no se trata de dónde terminas… sino de cómo te mueves mientras caminas. 🌍 LA VIDA COMO VIAJE A veces creemos que la vida es algo que “encontramos” o que está en algún destino lejano. Pero la vida es la forma en que la transitamos: cómo decidimos, cómo avanzamos, cómo nos frenamos. Y muchas veces viajamos de manera automática: - Adaptándonos por costumbre - Dejando que otros elijan por nosotros - Evitando la incertidumbre - Callando para no incomodar Tu forma de viajar por el mundo es tu forma de **viajar por la vida**. 🔍 LO QUE ESTE EPISODIO TE AYUDA A VER 🔹 Que no estás perdido, solo has viajado sin conocerte. 🔹 Que vivir no es encajar en itinerarios. 🔹 Que viajar con otros o con miedo dice algo sobre cómo te mueves en la vida. 🔹 Que tu tendencia natural no es “equivocada”, solo necesita consciencia. 🔹 Que cuando dibujas tu propio mapa… la vida deja de sentirse ajena. 🔥 5 CONSEJOS PARA TU CAMINO 1. Observa cómo tomas decisiones: ¿desde el miedo o desde la curiosidad? 2. Cuando estés en grupo, revisa si tus elecciones son tuyas o de otros. 3. Si tiendes a controlarlo todo, pregúntate qué miedo te lo pide. 4. Aprende a decir “esto sí” o “esto no” desde tu verdad. 5. Haz algo pequeño hoy que solo tú quieres hacer. 🧠 APRENDIZAJES CLAVE - Viajar no es llegar, es conocerte en el tránsito. - La vida no se vive desde fuera, sino desde dentro. - No se trata de encajar, sino de estar despierto mientras avanzas. - La paz no está en el destino, sino en cómo te mueves hacia él. 📌 **“No necesitas cambiar de vida… necesitas viajarla despierto.”** 💡 HACKS EMOCIONALES - Cuando te preguntes qué hacer, escucha primero cómo te hace sentir. - Deja de mirar el paisaje desde la ventana: sal y nota qué parte de ti emerge. - Si te adaptas demasiado, pregúntate qué parte de ti estás dejando afuera. 📩 DATOS DE CONTACTO Anfitriona: **Carmen Valero** Web: https://www.carmenvalero.com Instagram: https://www.instagram.com/carmenvaleropnl : *“Aquí no buscamos iluminarnos. Buscamos entendernos.”* - 💌 Suscríbete para acompañar cada episodio. - 🔄 Comparte este episodio con alguien que vive “de automático”. - 🌑 Observa hoy cómo estás viajando por tu vida.
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El minuto antes de morir
01/01/2026
El minuto antes de morir
🎧 Episodio especial · Inicio de ciclo EL MINUTO ANTES DE MORIR Lo que sigues postergando también es una decisión. ¿Qué pasaría si tuvieras 90 segundos de conciencia antes de que todo terminara? Este episodio no es una historia épica. Es una pregunta incómoda que muchos evitamos: 👉 ¿Qué has dejado pendiente por miedo, por culpa o por costumbre? A partir de la experiencia real de Rick Elias, superviviente de un accidente aéreo, Carmen Valero nos guía por un recorrido emocional donde se revelan las verdaderas prioridades… justo cuando ya no hay tiempo para postergarlas. 🔥 5 APLICACIONES PRÁCTICAS PARA TU VIDA Deja de organizar tu vida solo para sobrevivir: ¿qué parte de ti estás escondiendo? Reconoce las culpas que no nacen de errores, sino de patrones aprendidos. Pregúntate: ¿qué vínculo sostienes por miedo a no ser necesaria? Ponle nombre al tipo de vida que ya no te representa. Deja de esperar “el momento perfecto”: toma una decisión pequeña hoy. 💭 APRENDIZAJES CLAVE No necesitas una crisis para darte cuenta de que algo debe cambiar. Muchas culpas no son morales, son relacionales. El problema no es haber cedido en el pasado, sino seguir haciéndolo sin conciencia. La vida no te queda pequeña por casualidad: es tu crecimiento el que pide otra cosa. 🧭 FRASE CLAVE DEL EPISODIO “No es que no sepamos lo que importa… es que vivimos como si siempre hubiera tiempo para corregirlo.” 💡 EJERCICIOS PRACTICOS Escribe lo que llevas posponiendo años, y pregúntate: ¿quién sería yo si ya lo hubiera hecho? Cambia el foco de “lo que me falta” a “lo que ya no puedo seguir cargando”. Observa si estás diciendo sí por amor… o por miedo a desaparecer. 📲 CONECTA CONMIGO 🌐 Web: 📸 Instagram: 🗣️ Newsletter: disponible pronto 💌 Contacto directo: “Al Filo de Tu Sombra: un espacio para caminar lo que sientes, sin prisa y sin miedo.” Espiritualidad con los pies en la Tierra
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Encajar o no encajar: esta es mi elección
12/18/2025
Encajar o no encajar: esta es mi elección
Frase de apertura: “¿Qué estás esperando que cambie fuera para no cambiar tú?” Pausa. **Encajar o no encajar: esta es mi elección…** Cuando ya no puedes seguir sosteniendo una vida que no se parece a quien eres hoy. --- 1. Esto que te pasa no empezó hoy No es algo nuevo. Solo que ahora te molesta más, porque tú ya estás en otro momento de tu vida. Has intentado taparlo con rutinas, ocupaciones, explicaciones o distracciones… pero ya no funciona. No te calma. No te sostiene. Ya no coincide contigo. Y ahí comienza la incomodidad real. --- 2. Tu vida no te queda pequeña de golpe. Te queda pequeña porque tú creciste. Puede que sientas que la vida te queda grande —pero es lo mismo: no encajas. Tu versión cambió, pero tu vida no. Y mantener lo que ya no te representa exige renunciar a tu verdad interna. Pregúntate: - ¿Qué necesito realmente? - ¿Qué parte de esta vida ya no me deja ser yo? - ¿En qué momento empecé a escaparme de mí? - ¿Qué decisión estoy aplazando? Si tu vida te incomoda… tal vez no eres tú. Tal vez estás creciendo. --- 3. No es cansancio: es conflicto interno Ese agotamiento que sientes no es casualidad. Es consecuencia de vivir desde lo que ya no eres. Porque tu vida externa se quedó atrás, mientras tu mundo interior avanzó. Caminar con zapatos que ya no te quedan duele. Seguir haciéndolo te desgasta. --- 4. Vamos a parar. Escúchate. Qué necesitas tú ahora. Sentirte así no significa que fallaste. Significa que estás saliendo de un traje que ya no te sirve. Respira. Date permiso de detenerte. Pregunta: ¿qué necesitas tú ahora, en este punto de tu vida? No necesitas respuestas inmediatas. Solo permitirte sentir. --- 5. Lo de fuera alivia. Lo de dentro resuelve. Cambiar escenario puede dar alivio… pero si no ajustas lo interno, todo volverá a incomodarte. El cambio real empieza dentro. --- 6. Nombra tu emoción. Dale forma. Ponle un nombre, símbolo, color o palabra. La emoción sin nombre te dispersa. La emoción nombrada te orienta. Es tu brújula interna para decidir con claridad. --- 7. El cambio no es instantáneo, es un buen guiso. Los procesos profundos requieren tiempo, paciencia y cuidado. No te apresures. Cocina con consciencia tu nueva versión, paso a paso. --- 8. Un paso práctico para hoy Toma lápiz y papel: escribe una frase que defina cómo te sientes ahora mismo. Puede ser: “Esto ya no soy yo.” “No quiero seguir así.” “Necesito claridad.” “Estoy en un punto de quiebre.” Guárdala. Léela cuando lo necesites. Esa frase puede ser tu punto de partida. --- 9. Esto no es un final. Es un inicio. Tu vida no te queda pequeña porque esté mal. Te queda pequeña porque tú creciste. Y aunque ahora no veas la salida, existe. Aunque te falten fuerzas, las tendrás. Aunque parezca confuso, este es avance. Este es el inicio de tu siguiente versión. --- 💬 FRASE DESTACADA DEL EPISODIO > “Encajar no es lo mismo que pertenecer. A veces, para encontrarte, primero tienes que dejar de adaptarte.” --- 📩 DATOS DE CONTACTO Anfitriona: Carmen Valero Instagram: @carmenvaleropnl Web (próximamente): www.carmenvalero.com Frase del podcast: “Aquí no buscamos iluminarnos. Buscamos entendernos.” --- 🎯 CALL TO ACTION - 💌 Suscríbete para recibir cada episodio en tu app favorita. - 🔁 Comparte este episodio con alguien que siente que ya no encaja. - 🌑 Descarga recursos gratuitos cuando esté listo el espacio desde la web.
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¿Y si tu sensibilidad no era el problema, sino tu dón?
12/07/2025
¿Y si tu sensibilidad no era el problema, sino tu dón?
¿Y si tu mayor poder no está en lo que sabes… sino en cómo te relacionas con lo que sientes? Todo parece funcionar… pero tú no. Este puede ser el inicio del clic que lo cambia todo. Este episodio es una invitación a dejar de corregirte, dejar de editarte, y empezar a mirar esa sensibilidad que tantas veces fue juzgada… como tu brújula. 🌒 Hoy no te traigo una idea nueva. Te traigo una mirada distinta sobre eso que ya vive en ti, pero no has aprendido a ver como un don. --- ✨ ¿QUÉ VAS A DESCUBRIR EN ESTE EPISODIO? 🔸 Que sentir profundamente no es debilidad: es percepción. 🔸 Que lo que te hacía “demasiado” puede ser justo lo que te conecta con otros. 🔸 Que usar tu sensibilidad con presencia puede transformar tu trabajo, tus relaciones y tu forma de estar en el mundo. --- ✅ 5 ACCIONABLES PARA INTEGRAR TU SENSIBILIDAD COMO FORTALEZA 1. Reconoce las frases con las que solías corregirte: y deja de usarlas. 2. Practica el ejercicio de presencia con tu cuerpo: sin corregir lo que sientes. 3. Escucha tu intuición como si fuera una voz real. 4. Usa el “¿y si esto es un don?” cada vez que te sientas “demasiado”. 5. Da permiso a tu intensidad en espacios seguros. --- 🧠 APRENDIZAJES CLAVE DEL EPISODIO - No necesitas corregir tu forma de sentir: necesitas entenderla. - La intuición es más sabiduría que impulso. - Presencia no es saber qué decir: es quedarte cuando el otro se cae. - Lo que nos avergüenza a veces… es nuestro mayor poder. --- 🔍 HACK RECOMENDADO **“El radar emocional consciente”** Cuando entres en una conversación, observa: ¿estás sintiendo más de lo que se dice? Eso es tu don. Respóndelo con presencia, no con juicio. --- 🧘♀️ EJERCICIO FINAL – 🔹 Imagina una versión tuya sin filtros. Sin corregirte. 🔹 Dite a ti misma: “Estoy aprendiendo a confiar en lo que siento. Y eso es suficiente por hoy.” 🔹 Una mano al pecho, otra al abdomen. Respira. Nota cómo se siente habitarte sin corregirte. ✍️ Escribe 3 frases que solías decirte para corregirte. Táchalas. Escribe una nueva que quieras empezar a creer hoy. --- ⏱️ MINUTADO TEMÁTICO 00:00 – ¿Y si tu forma de sentir era tu mayor don? 02:45 – Lo que llaman “demasiado” muchas veces es presencia 06:10 – Historias personales sobre intensidad, intuición y etiquetas 11:20 – El clic: cuando dejas de corregirte y empiezas a usarlo 15:30 – Ejemplo en sesión: cuando la emoción verdadera aparece 19:15 – Ejercicio guiado para reconectar con tu forma de sentir 23:00 – Cierre: si algo dentro se movió, síguelo --- 💬 FRASE DESTACADA DEL EPISODIO > “Eso que creías que te complicaba la vida… podía ser lo que te conecte con los demás.” --- 📩 DATOS DE CONTACTO Anfitriona: **Carmen Valero** Web: [www.carmenvalero.com](https://www.carmenvalero.com) Instagram: [@carmenvaleropnl](https://www.instagram.com/carmenvaleropnl) Frase del podcast: *“Aquí no buscamos iluminarnos. Buscamos entendernos.”* --- 🎯 CALL TO ACTION - 💌 Suscríbete en tu app favorita para recibir cada nuevo episodio. - 🔁 Comparte este episodio con alguien que siempre se sintió “demasiado”. - 🌕 Únete a la comunidad desde www.carmenvalero.com y descarga tu primer ritual guiado.
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¿ Y si el problema no eres tú?
12/06/2025
¿ Y si el problema no eres tú?
¿Y si el problema no eres tú? ¿Qué pasa cuando todo parece “normal” en tu vida, pero por dentro te sientes apagada, desconectado o confundida? 🌒 En este episodio de *Al Filo de Tu Sombra*, te acompaño en ese primer clic silencioso que marca el inicio de tu transformación. Ese momento en el que no sabes explicarlo, pero algo en ti empieza a moverse… y sabes que ya no hay marcha atrás. No hay fórmulas, ni soluciones mágicas. Solo una verdad que empieza a brotar: ya no puedes seguir negando lo que sientes. ✨ 5 ACCIONABLES DEL EPISODIO 1. Valida lo que sientes, aunque el mundo te diga que “todo está bien”. 2. Observa cuándo tu cuerpo se apaga o se tensa sin razón aparente. 3. Escribe una pregunta que no sepas responder y simplemente siéntela. 4. Date permiso de no saber, sin buscar soluciones rápidas. 5. Crea un pequeño ritual cada noche para escuchar tu voz interna. 🧠 APRENDIZAJES CLAVE - No estás rota, estás en transformación. - La desconexión emocional es un grito del alma, no una falla tuya. - Cuando todo afuera parece funcionar, pero tú no… es tiempo de volver adentro. - Sentir confusión es un signo de que algo profundo ya se está moviendo. 🔍 HACK O RITUAL RECOMENDADO **"Escribe sin saber"** Toma 5 minutos antes de dormir. No pienses. No edites. Solo deja que salga lo que tu mente no ha podido traducir. A veces, el alma habla sin palabras. ⏱️ MINUTADO TEMÁTICO 00:00 – ¿Y si el problema no eres tú? 02:15 – Cuando todo parece bien, pero tú no estás bien 05:30 – El alma comienza a hablar con incomodidad 08:50 – El clic que nadie ve, pero tú sientes 13:20 – Accionables para este primer despertar 17:00 – Ritual y cierre 💬 FRASE DESTACADA DEL EPISODIO > “Todo parece funcionar… pero tú no. Y ese puede ser el inicio de tu despertar.” 📩 DATOS DE CONTACTO Anfitriona: **Carmen Valero** Web: [www.carmenvalero.com](https://www.carmenvalero.com) Instagram: [@carmenvaleropnl](https://www.instagram.com/carmenvaleropnl) Frase del podcast: *“Aquí no buscamos iluminarnos. Buscamos entendernos.”* 🎯 CALL TO ACTION - 💌 Suscríbete al podcast en tu plataforma favorita. - 🔄 Comparte este episodio si sientes que estás por cruzar un umbral emocional. - 🌕 Únete a la comunidad en www.carmenvalero.com para recibir meditaciones y recursos gratuitos.
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12/04/2025
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Bienvenid@, caminante. "El Umbral: Cuando ya no puedes seguir siendo quien eras" En este primer episodio de Al Filo de Tu Sombra, Carmen Valero te guía hacia un espacio interno que evitamos mirar, pero que contiene las respuestas que tu alma busca. Ese lugar donde tu cuerpo grita verdades que tu mente no quiere escuchar… es el filo. Y cruzarlo no es caer: es transformarte. ¿Qué es el umbral emocional? ¿Por qué sentimos ansiedad justo antes del cambio? ¿Cómo sostener lo que sentimos sin huir? Este episodio es una invitación a dejar de tenerle miedo a tu sombra y a comenzar un viaje hacia tu verdad más profunda. No estás sol@ en este filo. 5 ACCIONABLES DEL EPISODIO: Aprende a reconocer el umbral emocional como señal de crecimiento interno. Identifica el momento en que tu cuerpo empieza a hablar desde la verdad. Comprende la diferencia entre huir del dolor y sostenerlo con presencia. Descubre el poder de respirar para regresar a ti en medio del caos. Crea un ritual de inicio cada vez que sientas que estás por transformarte. APRENDIZAJES CLAVE: Un umbral no es un colapso, es una reconfiguración interna. Tu sombra no es tu enemiga: es tu maestra. Lo que no se nombra se queda atrapado. Lo que se siente, se libera. Caminar con presencia es más valiente que huir con prisa. HACKS O RITUALES RECOMENDADOS: Respiración 4-4-8 para anclarte cuando sientas ansiedad. Escribir una carta sin destinatario cada vez que estés al borde de una transformación. Hacer una caminata consciente en silencio por 15 minutos para escuchar tu voz interna. MINUTADO TEMÁTICO: 00:00 - Bienvenida: la metáfora del filo y la sombra 02:15 - ¿Qué es un umbral emocional? 06:30 - El lenguaje del cuerpo en tiempos de cambio 10:45 - Sombra, duelo y verdad interna 14:10 - No estás sol@: cómo caminar tu transformación con presencia 18:00 - Cierre y mantra del episodio FRASE DESTACADA DEL EPISODIO: "Un umbral no es una crisis. Es el momento exacto en el que ya no puedes seguir siendo quien eras, pero todavía no sabes en quién vas a convertirte." DATOS DE CONTACTO: Anfitriona: Carmen Valero Instagram: @carmenvaleropnl Newsletter y comunidad: Frase del podcast: “Aquí no buscamos iluminarnos. Buscamos entendernos.” CALL TO ACTION: Suscríbete al podcast y recibe meditaciones gratuitas en tu correo. Comparte este episodio con alguien que esté viviendo un cambio interno. Únete a la comunidad Al Filo de Tu Sombra y camina acompañad@.
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