Malou's Way

Γεια! Είμαι η Μαλού Λαρσινού και σας καλωσορίζω στο επίσημο Podcast μου!

Πρόλαβε ΦΥΣΙΚΑ κρύωμα & ιώσεις 02/20/2025

Πρόλαβε ΦΥΣΙΚΑ κρύωμα & ιώσεις Σε αυτό το επεισόδιο, μοιράζομαι τις καλύτερες φυσικές στρατηγικές για να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα το χειμώνα. Θα μάθεις πώς να προστατευτείς με γρήγορες διατροφικές συνήθειες, όπως ροφήματα με βότανα, ζεστές γεύματα και υγιεινά σνακ, και πώς η ενυδάτωση και η γυμναστική ενισχύουν την άμυνά σου. Συζητάμε επίσης τι να κάνεις αν αρρωστήσεις, από αντιφλεγμονώδη διατροφή μέχρι την σημασία του ύπνου και των βιταμινών. Άκου το επεισόδιο για φυσικές και αποτελεσματικές στρατηγικές ευεξίας! Τι θα μάθεις αν ακούσεις αυτό το επεισόδιο: Ασυνήθιστα tips καθημερινότητας που ενισχύουν το ανοσοποιητικό Ουσιαστικές διατροφικές επιλογές & ροφήματα για να κρατήσεις τον οργανισμό σου υγιή. Η σημασία του ύπνου και της ενυδάτωσης. Ασκήσεις που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα και πώς να αποφεύγεις τα λάθη που μπορεί να το αποδυναμώσουν. Αν σου άρεσε το επεισόδιο, μην ξεχάσεις να το μοιραστείς με τις φίλες σου και να συνεχίσεις να φροντίζεις τον εαυτό σου για μια χρονιά γεμάτη λάμψη και ευεξία! 🔗 Μπορείς να με βρεις👇🏻 🔗 🔗 🔗 /episode/index/show/b7ecb6fb-8482-4fe6-a483-092756da08da/id/35161240

Πρωινός Διαλογισμός για Παραγωγική Ημέρα 02/06/2025

Προσωπικά Tips για Μαλλιά, Νύχια, Δέρμα 01/15/2025

Προσωπικά Tips για Μαλλιά, Νύχια, Δέρμα Ξεκινάμε τη χρονιά με λάμψη και φροντίδα για τον εαυτό μας🌟 Σε αυτό το επεισόδιο σας αποκαλύπτω τα προσωπικά μου tips και τις φυσικές θεραπείες για να έχω υγιή μαλλιά, νύχια και δέρμα. Τι θα κερδίσεις αν ακούσεις αυτό το επεισόδιο: Θα ανακαλύψεις φυσικές και απλές συνήθειες περιποίησης για υγιή μαλλιά, νύχια και δέρμα. Θα μάθεις πώς να επιλέξεις τα κατάλληλα προϊόντα και να δημιουργήσεις τη δική σου ρουτίνα περιποίησης. Θα ενσωματώσεις αυτοφροντίδα στη ζωή σου και ανανεώσεις την εμφάνισή σου με απλές, αλλά αποτελεσματικές αλλαγές. Αν σου άρεσε το επεισόδιο, μην ξεχάσεις να το μοιραστείς με τις φίλες σου και να συνεχίσεις να φροντίζεις τον εαυτό σου για μια χρονιά γεμάτη λάμψη και ευεξία! 🔗 Μπορείς να με βρεις👇🏻 🔗 🔗 🔗 Υποστήριξε το Malou’s Way Αν σου άρεσε αυτό το επεισόδιο, μπορείς να το στείλεις σε μια φίλη σου, να σου στείλεις DM στο @ ή να σχολιάσεις παρακάτω στην ενότητα Q&A του podcast και να λάβεις άμεσα απάντηση μου! Μπορείς επίσης να κατευθυνθείς στην Apple και να αφήσεις μια γραπτή κριτική, ή στο Spotify να κάνεις την αξιολόγηση σου - χαίρομαι πάρα πολύ να βλέπω τα σχόλια, τις ερωτήσεις, τις προτιμήσεις σας! /episode/index/show/b7ecb6fb-8482-4fe6-a483-092756da08da/id/34667795

Wellness Trends 2025: Τι θα αφήσουμε και τι θα κρατήσουμε 01/03/2025

Wellness Trends 2025: Τι θα αφήσουμε και τι θα κρατήσουμε Το 2025 έρχεται με πολλές νέες και ανατρεπτικές τάσεις στον τομέα της ευεξίας! Σε αυτό το επεισόδιο, εξετάζουμε ποιες είναι οι καινούριες πρακτικές και ποιες ξεπερνιούνται. Tι πρέπει να αφήσουμε πίσω μας και πώς να προετοιμαστούμε για το μέλλον της ευεξίας; Μην το χάσεις! Τι θα κερδίσεις αν ακούσεις αυτό το επεισόδιο: Μάθε πώς τα new wellness trends του 2025 θα επηρεάσουν την καθημερινότητά σου και πώς να τα εφαρμόσεις. Ανακάλυψε ποιες παλιές τάσεις είναι πλέον «out» και πώς να προσαρμοστείς σε πιο οργανικές και βιώσιμες επιλογές. Ανακάλυψε πώς η τεχνολογία και η προσωπική φροντίδα συνδυάζονται για να προσφέρουν εξατομικευμένη ευεξία. Άκουσε το επεισόδιο για να καλωσορίσεις για το wellness του μέλλοντος και να βρεις τις τάσεις που ταιριάζουν καλύτερα στο δικό σου lifestyle! 🔗 Μπορείς να με βρεις👇🏻 🔗 🔗 🔗 Υποστήριξε το Malou’s Way Αν σου άρεσε αυτό το επεισόδιο, μπορείς να το στείλεις σε μια φίλη σου, να σου στείλεις DM στο @ ή να σχολιάσεις παρακάτω στην ενότητα Q&A του podcast και να λάβεις άμεσα απάντηση μου! Μπορείς επίσης να κατευθυνθείς στην Apple και να αφήσεις μια γραπτή κριτική, ή στο Spotify να κάνεις την αξιολόγηση σου - χαίρομαι πάρα πολύ να βλέπω τα σχόλια, τις ερωτήσεις, τις προτιμήσεις σας! /episode/index/show/b7ecb6fb-8482-4fe6-a483-092756da08da/id/34667780

Πώς να Εφαρμόσεις τα Μαθήματα του 2024 για Ένα Δυνατό 2025! 12/28/2024

Πώς να Εφαρμόσεις τα Μαθήματα του 2024 για Ένα Δυνατό 2025! 2024, μια χρονιά γεμάτη μαθήματα, ανατροπές και εκπλήξεις! Σε αυτό το επεισόδιο μοιράζομαι μαζί σου τα πιο σημαντικά μαθήματα που πήρα αυτό το χρόνο και πώς αυτά μπορούν να ωφελήσουν και εσένα. Μάθε πώς να διαχειρίζεσαι τις αλλαγές, πώς να ακούς το σώμα και το μυαλό σου και πώς να δημιουργήσεις ισχυρές συνήθειες για το νέο έτος. Εάν αναρωτιέσαι πώς να κάνεις το 2025 πιο ισχυρό, πιο ισχυρό, και γεμάτο ενέργεια, αυτό το επεισόδιο είναι για σένα! Τι θα κερδίσεις αν ακούσεις αυτό το επεισόδιο: Πώς να εφαρμόσεις τα μαθήματα του 2024 για να δημιουργήσεις μια πιο ισχυρή, ευχάριστη ζωή. Στρατηγικές για να βγεις από τη ζώνη άνεσης και να αγκαλιάσεις το άγνωστο. Έμπνευση για να φροντίσεις την ψυχική και σωματική σου υγεία με τον καλύτερο τρόπο. 🔗 : Το μυστικό για γιορτές γεμάτες λάμψη & ευεξία! Τι θα λάβεις: 4 Διαλογισμούς για να διαχειριστείς το στρες των γιορτών & των οικογενειακών συναντήσεων, 2 Podcast με όλα μου τα tips για να μην ξεφύγεις στις γιορτές, Οδηγό για να κάνεις λαμπερό δέρμα (στο σπίτι!), Οδηγό για το πώς να φτιάξεις το πιάτο σου στα γιορτινά τραπέζια, Υγιεινές & Γιορτινές Συνταγές, Tips για να καταπολεμήσεις το Hangover, Οδηγό για να κάνεις Gua Sha & Στεγνό Βούρτσισμα (για αποτοξίνωση & λάμψη) 🔗 Μπορείς να με βρεις👇🏻 🔗 🔗 🔗 Υποστήριξε το Malou’s Way Αν σου άρεσε αυτό το επεισόδιο, μπορείς να το στείλεις σε μια φίλη σου, να σου στείλεις DM στο @ ή να σχολιάσεις παρακάτω στην ενότητα Q&A του podcast και να λάβεις άμεσα απάντηση μου! Μπορείς επίσης να κατευθυνθείς στην Apple και να αφήσεις μια γραπτή κριτική, ή στο Spotify να κάνεις την αξιολόγηση σου - χαίρομαι πάρα πολύ να βλέπω τα σχόλια, τις ερωτήσεις, τις προτιμήσεις σας! /episode/index/show/b7ecb6fb-8482-4fe6-a483-092756da08da/id/34177945

Γιορτές με Σωματική & Ψυχική Υγεία: Πώς να Μην Ξεφύγεις από τους Στόχους σου 12/08/2024

Γιορτές με Σωματική & Ψυχική Υγεία: Πώς να Μην Ξεφύγεις από τους Στόχους σου Το επεισόδιο που θέλεις να ακούσεις για stress free γιορτές! Συζητάμε πώς μπορείς να απολαύσεις αυτή την περίοδο χωρίς να νιώσεις ότι ξεφεύγεις από τους στόχους σου για σωματική και ψυχική ευεξία. Θα μοιραστώ μαζί σου πρακτικά tips και στρατηγικές για να διατηρήσεις την ισορροπία σου σε όλα τα επίπεδα: από το φαγητό και τη διατροφή, μέχρι τη διαχείριση του άγχους και τις οικογενειακές συζητήσεις. Εστιάζοντας στη χαρά και τη σύνδεση με τους αγαπημένους σου, θα δεις πώς μπορείς να περάσεις τις γιορτές χωρίς τύψεις και με απόλυτη αυτοφροντίδα. Τι θα κερδίσεις αν ακούσεις αυτό το επεισόδιο: Πώς να διατηρήσεις τη σωματική και ψυχική σου υγεία τις γιορτές, χωρίς υπερβολές. Στρατηγικές για να απολαύσεις το φαγητό χωρίς τύψεις και να μη νιώσεις ότι ξεφεύγεις. Πρακτικά tips για να αντιμετωπίσεις το άγχος, τα σχόλια από την οικογένεια και να κρατήσεις ισχυρά όρια στις γιορτές. 🎧 Άκου το επεισόδιο τώρα και ξεκίνα τις γιορτές με ισορροπία και ευεξία! 🔗 : Το μυστικό για γιορτές γεμάτες λάμψη & ευεξία! Τι θα λάβεις: 4 Διαλογισμούς για να διαχειριστείς το στρες των γιορτών & των οικογενειακών συναντήσεων, 2 Podcast με όλα μου τα tips για να μην ξεφύγεις στις γιορτές, Οδηγό για να κάνεις λαμπερό δέρμα (στο σπίτι!), Οδηγό για το πώς να φτιάξεις το πιάτο σου στα γιορτινά τραπέζια, Υγιεινές & Γιορτινές Συνταγές, Tips για να καταπολεμήσεις το Hangover, Οδηγό για να κάνεις Gua Sha & Στεγνό Βούρτσισμα (για αποτοξίνωση & λάμψη) 🔗 Μπορείς να με βρεις👇🏻 🔗 🔗 🔗 Υποστήριξε το Malou’s Way Αν σου άρεσε αυτό το επεισόδιο, μπορείς να το στείλεις σε μια φίλη σου, να σου στείλεις DM στο @ ή να σχολιάσεις παρακάτω στην ενότητα Q&A του podcast και να λάβεις άμεσα απάντηση μου! Μπορείς επίσης να κατευθυνθείς στην Apple και να αφήσεις μια γραπτή κριτική, ή στο Spotify να κάνεις την αξιολόγηση σου - χαίρομαι πάρα πολύ να βλέπω τα σχόλια, τις ερωτήσεις, τις προτιμήσεις σας! /episode/index/show/b7ecb6fb-8482-4fe6-a483-092756da08da/id/34154525

Πως διατηρώ την ψυχική μου υγεία pt 2 11/19/2024

Πως διατηρώ την ψυχική μου υγεία pt 2 Πως διατηρώ την ψυχική μου υγεία pt 1 Ένα άκρως προσωπικό επεισόδιο, όπου η Μαλού μοιράζεται το ταξίδι της προσωπικής της ψυχικής υγείας, καθώς και τους τρόπου εφαρμόζει για να διατηρεί ισορροπία σε όλα τα επίπεδα της ψυχικής υγείας & του wellbeing. Τι θα μάθεις σε αυτό το επεισόδιο: Πρακτικά βήματα για να ενσωματώσεις την αυτοφροντίδα στην καθημερινότητά σου 🧘‍♀️ Τεχνικές για να διαχειρίζεσαι το άγχος και να παραμένεις ήρεμη σε δύσκολες στιγμές Πώς να συνδέεσαι με τον εαυτό σου και να καλλιεργείς την ψυχική σου ευεξία 💫 Τι θα κερδίσεις σε αυτό το επεισόδιο: Συμβουλές και τεχνικές για τη διαχείριση του άγχους και τη διατήρηση της εσωτερικής σου γαλήνης Καθημερινές πρακτικές αυτοφροντίδας που θα σε βοηθήσουν να συνδεθείς με τον εαυτό σου Απλές στρατηγικές για να ενισχύσεις την ψυχική σου ευεξία και να δημιουργήσεις ισορροπία στη ζωή σου 🔗 Μπορείς να με βρεις👇🏻 🔗 🔗 🔗 Υποστήριξε το Malou’s Way Αν σου άρεσε αυτό το επεισόδιο, μπορείς να το στείλεις σε μια φίλη σου, να σου στείλεις DM στο @ ή να σχολιάσεις παρακάτω στην ενότητα Q&A του podcast και να λάβεις άμεσα απάντηση μου! Μπορείς επίσης να κατευθυνθείς στην Apple και να αφήσεις μια γραπτή κριτική, ή στο Spotify να κάνεις την αξιολόγηση σου - χαίρομαι πάρα πολύ να βλέπω τα σχόλια, τις ερωτήσεις, τις προτιμήσεις σας! /episode/index/show/b7ecb6fb-8482-4fe6-a483-092756da08da/id/33684017

Πως διατηρώ την ψυχική μου υγεία pt 1 11/12/2024

Πως διατηρώ την ψυχική μου υγεία pt 1 Ένα άκρως προσωπικό επεισόδιο, όπου η Μαλού μοιράζεται το ταξίδι της προσωπικής της ψυχικής υγείας, καθώς και τους τρόπου εφαρμόζει για να διατηρεί ισορροπία σε όλα τα επίπεδα της ψυχικής υγείας & του wellbeing. Τι θα μάθεις σε αυτό το επεισόδιο: Πρακτικά βήματα για να ενσωματώσεις την αυτοφροντίδα στην καθημερινότητά σου 🧘‍♀️ Τεχνικές για να διαχειρίζεσαι το άγχος και να παραμένεις ήρεμη σε δύσκολες στιγμές Πώς να συνδέεσαι με τον εαυτό σου και να καλλιεργείς την ψυχική σου ευεξία 💫 Τι θα κερδίσεις σε αυτό το επεισόδιο: Συμβουλές και τεχνικές για τη διαχείριση του άγχους και τη διατήρηση της εσωτερικής σου γαλήνης Καθημερινές πρακτικές αυτοφροντίδας που θα σε βοηθήσουν να συνδεθείς με τον εαυτό σου Απλές στρατηγικές για να ενισχύσεις την ψυχική σου ευεξία και να δημιουργήσεις ισορροπία στη ζωή σου 👉🏻 Malou’s Way (Spotify, Apple Podcast) Βρες το επεισόδιο στο λιγκ στο προφίλ μου Μπορείς να με βρεις👇🏻 🔗 🔗 🔗 🔗 Υποστήριξε το Malou’s Way Αν σου άρεσε αυτό το επεισόδιο, μπορείς να το στείλεις σε μια φίλη σου, να σου στείλεις DM στο @ ή να σχολιάσεις παρακάτω στην ενότητα Q&A του podcast και να λάβεις άμεσα απάντηση μου! Μπορείς επίσης να κατευθυνθείς στην Apple και να αφήσεις μια γραπτή κριτική, ή στο Spotify να κάνεις την αξιολόγηση σου - χαίρομαι πάρα πολύ να βλέπω τα σχόλια, τις ερωτήσεις, τις προτιμήσεις σας! /episode/index/show/b7ecb6fb-8482-4fe6-a483-092756da08da/id/33682572

Ανακάλυψε το Health Coaching: Τι Είναι και Πώς Θα Σε Μεταμορφώσει 10/24/2024

Ανακάλυψε το Health Coaching: Τι Είναι και Πώς Θα Σε Μεταμορφώσει Στο σημερινό επεισόδιο του podcast, θα ανακαλύψουμε τι είναι το health coaching και πώς μπορεί να σε βοηθήσει να πετύχεις τους στόχους ευεξίας σου. Είτε θέλεις να βελτιώσεις τη διατροφή σου, να βρεις κίνητρο για άσκηση, είτε απλώς να νιώσεις ισορροπημένη και υγιής, το health coaching μπορεί να σου προσφέρει την καθοδήγηση που χρειάζεσαι. Θα μιλήσουμε για τις διαφορές ανάμεσα στο ατομικό και το ομαδικό coaching, και θα απαντήσω στις πιο συχνές ερωτήσεις που λαμβάνω. Αν πιστεύεις ότι ήρθε η ώρα να κάνεις τις αλλαγές που πάντα ήθελες, αυτό το επεισόδιο είναι για σένα. Τι θα κερδίσεις αν ακούσεις αυτό το επεισόδιο: Θα μάθεις τι ακριβώς είναι το health coaching και πώς μπορεί να σε βοηθήσει. Θα ανακαλύψεις αν σου ταιριάζει το ατομικό ή το ομαδικό coaching. Θα πάρεις απαντήσεις σε συχνές ερωτήσεις που μπορεί να έχεις, όπως το πόσος χρόνος χρειάζεται για να δεις αποτελέσματα και πώς λειτουργεί το coaching στην πράξη." Κάνε την εγγραφή σου στο ομαδικό πρόγραμμα ολιστικού health coaching εδώ 👇🏻: 🔗 Μπορείς να με βρεις👇🏻 🔗 🔗 🔗 🔗 Υποστήριξε το Malou’s Way Αν σου άρεσε αυτό το επεισόδιο, μπορείς να το στείλεις σε μια φίλη σου, να σου στείλεις DM στο @ ή να σχολιάσεις παρακάτω στην ενότητα Q&A του podcast και να λάβεις άμεσα απάντηση μου! Μπορείς επίσης να κατευθυνθείς στην Apple και να αφήσεις μια γραπτή κριτική, ή στο Spotify να κάνεις την αξιολόγηση σου - χαίρομαι πάρα πολύ να βλέπω τα σχόλια, τις ερωτήσεις, τις προτιμήσεις σας! /episode/index/show/b7ecb6fb-8482-4fe6-a483-092756da08da/id/33313737

Πώς να Βρεις Κίνητρο για Γυμναστική Όταν Βαριέσαι Αφόρητα 09/23/2024

Πώς να Βρεις Κίνητρο για Γυμναστική Όταν Βαριέσαι Αφόρητα Στο σημερινό επεισόδιο του podcast μας, ανατρέπουμε κάθε αρνητική σκέψη που μπορεί να έχεις για την άσκηση. Θα μάθεις όλα τα tips της health & wellness coach, Μαλού Λαρσινού, για το πώς να μετατρέψεις την γυμναστική σου σε μια διασκεδαστική συνήθεια. Ανακάλυψε τι επιθυμεί πραγματικά το σώμα σου & πως θα νιώσεις την αυτοπεποίθηση, την ευεξία και την δύναμη που ονειρεύεσαι! Τι θα κερδίσεις αν ακούσεις αυτό το επεισόδιο: Θα αγαπήσεις την άσκηση: Μάθε πώς να βλέπεις τη γυμναστική ως ευκαιρία για διασκέδαση και όχι ως υποχρέωση. Καλύτερη διάθεση κάθε μέρα: Ανακάλυψε πώς η τακτική άσκηση βελτιώνει την διάθεση και σου φτιάχνει τη μέρα. Ενέργεια που κρατάει: Φόρτισε τις μπαταρίες σου με ενέργεια που διαρκεί, χάρη στην καθημερινή κίνηση. Αυτοπεποίθηση που ανεβαίνει: Νιώσε περήφανη για το σώμα σου και τις δυνατότητές του καθώς βλέπεις την πρόοδό σου. Θα χτίσεις έναν ισχυρό σεβασμό για τον εαυτό σου: Εκτίμησε περισσότερο τον εαυτό σου καθώς τον φροντίζεις και τον αναβαθμίζεις μέσω της άσκησης. Κάνε την εγγραφή σου στο ομαδικό πρόγραμμα ολιστικού health coaching εδώ 👇🏻: 🔗 Μπορείς να με βρεις👇🏻 🔗 🔗 🔗 🔗 Υποστήριξε το Malou’s Way Αν σου άρεσε αυτό το επεισόδιο, μπορείς να το στείλεις σε μια φίλη σου, να σου στείλεις DM στο @ ή να σχολιάσεις παρακάτω στην ενότητα Q&A του podcast και να λάβεις άμεσα απάντηση μου! Μπορείς επίσης να κατευθυνθείς στην Apple και να αφήσεις μια γραπτή κριτική, ή στο Spotify να κάνεις την αξιολόγηση σου - χαίρομαι πάρα πολύ να βλέπω τα σχόλια, τις ερωτήσεις, τις προτιμήσεις σας! /episode/index/show/b7ecb6fb-8482-4fe6-a483-092756da08da/id/32772982

Ομαλή Επαναφορά στην Ρουτίνα (χωρίς να φρικάρεις) 09/09/2024

Ομαλή Επαναφορά στην Ρουτίνα (χωρίς να φρικάρεις) Στο σημερινό επεισόδιο εξετάζουμε πώς μπορούμε να μεταβούμε ομαλά πίσω στην καθημερινή μας ρουτίνα μετά από μια περίοδο διακοπών. Με τον Σεπτέμβριο να αποτελεί μια φανταστική ευκαιρία για ανανέωση των συνηθειών μας, αυτό το επεισόδιο προσφέρει πρακτικές συμβουλές για να κάνεις την ρουτίνα σου όχι μόνο λειτουργική αλλά και ευχάριστη. 💡Τι θα κερδίσεις αν ακούσεις αυτό το επεισόδιο: Χτίσιμο της Ιδανικής Ρουτίνας: Ανακάλυψε τα βήματα για να δημιουργήσεις τη ρουτίνα που πάντα ήθελες, προσαρμοσμένη στις ανάγκες και τις επιθυμίες σου. Ανάπτυξη Σωστού Mindset: Μάθε πώς να διατηρείς ένα θετικό mindset που θα σε βοηθήσει να αντιμετωπίζεις τις προκλήσεις χωρίς άγχος. Διατήρηση Υψηλής Διάθεσης και Οργάνωσης: Ενσωμάτωσε στρατηγικές για αποτελεσματικό προγραμματισμό και οργάνωση που θα βελτιώσουν την καθημερινότητά σου και θα σου επιτρέψουν να νιώθεις χαρούμενος και ικανοποιημένος. Κάνε την εγγραφή σου στο ομαδικό πρόγραμμα ολιστικού health coaching εδώ 👇🏻: 🔗 Μπορείς να με βρεις👇🏻 🔗 🔗 🔗 🔗 Υποστήριξε το Malou’s Way Αν σου άρεσε αυτό το επεισόδιο, μπορείς να το στείλεις σε μια φίλη σου, να σου στείλεις DM στο @ ή να σχολιάσεις παρακάτω στην ενότητα Q&A του podcast και να λάβεις άμεσα απάντηση μου! Μπορείς επίσης να κατευθυνθείς στην Apple και να αφήσεις μια γραπτή κριτική, ή στο Spotify να κάνεις την αξιολόγηση σου - χαίρομαι πάρα πολύ να βλέπω τα σχόλια, τις ερωτήσεις, τις προτιμήσεις σας! /episode/index/show/b7ecb6fb-8482-4fe6-a483-092756da08da/id/32758402

Ολιστική Προσέγγιση στην Περιποίηση του Σώματος μετά τις Διακοπές 08/28/2024

Ολιστική Προσέγγιση στην Περιποίηση του Σώματος μετά τις Διακοπές Σε αυτό το επεισόδιο, εξερευνούμε την ολιστική προσέγγιση στην περιποίηση του σώματος μετά τις διακοπές. Από την αποτοξίνωση και την ενυδάτωση μέχρι τη σωστή διατροφή, την άσκηση και την αυτοφροντίδα, θα μάθεις πώς να επαναφέρεις το σώμα και την ψυχή σου σε μια υγιή κατάσταση. Ενσωματώνοντας αυτές τις πρακτικές, θα νιώσεις αναζωογονημένη και έτοιμη να συνεχίσεις την καθημερινότητά σου με ενέργεια και αυτοπεποίθηση. 💡Τι θα κερδίσεις αν ακούσεις αυτό το επεισόδιο: Συμβουλές για αποτοξίνωση και ενυδάτωση του σώματος. Οδηγίες για μια ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή. Τεχνικές άσκησης και κίνησης για την επαναφορά στη φυσική κατάσταση. Ιδέες για αυτοφροντίδα και χαλάρωση μετά τις διακοπές. Στρατηγικές για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας και της ευεξίας. Κάνε την εγγραφή σου στο ομαδικό πρόγραμμα ολιστικού health coaching εδώ 👇🏻: 🔗 Μπορείς να με βρεις👇🏻 🔗 🔗 🔗 🔗 Υποστήριξε το Malou’s Way Αν σου άρεσε αυτό το επεισόδιο, μπορείς να το στείλεις σε μια φίλη σου, να σου στείλεις DM στο @ ή να σχολιάσεις παρακάτω στην ενότητα Q&A του podcast και να λάβεις άμεσα απάντηση μου! Μπορείς επίσης να κατευθυνθείς στην Apple και να αφήσεις μια γραπτή κριτική, ή στο Spotify να κάνεις την αξιολόγηση σου - χαίρομαι πάρα πολύ να βλέπω τα σχόλια, τις ερωτήσεις, τις προτιμήσεις σας! /episode/index/show/b7ecb6fb-8482-4fe6-a483-092756da08da/id/32288562

🎧 Beach Body Mindset: Πώς να Νιώθεις Ασφαλής και Σίγουρη στην Παραλία 08/08/2024

🎧 Beach Body Mindset: Πώς να Νιώθεις Ασφαλής και Σίγουρη στην Παραλία Σε αυτό το επεισόδιο, θα μάθεις πώς μπορείς να αναπτύξεις μια υγιή και θετική εικόνα του σώματος σου και πώς να νιώθεις ασφαλής και σίγουρη στην παραλία. Από πρακτικές συμβουλές για αυτοφροντίδα μέχρι στρατηγικές για να ενισχύσεις την αυτοπεποίθησή σου, θα βρεις όλα όσα χρειάζεσαι για να απολαύσεις το καλοκαίρι χωρίς άγχος και ανασφάλειες. Μοιράζομαι μαζί σου πραγματικές ιστορίες που είμαι σίγουρη θα σε εμπνεύσουν να αγκαλιάσεις το σώμα σου και να το δεχτεί για αυτό που είναι. 💡Τι θα κερδίσεις αν ακούσεις αυτό το επεισόδιο: Πρακτικές συμβουλές για την αυτοπεποίθηση και την αυτοαγάπη. Τεχνικές για να αναπτύξεις θετική εικόνα σώματος. Πώς να προετοιμάσεις το σώμα και το μυαλό σου για την παραλία. Αληθινές ιστορίες που θα σε εμπνεύσουν. Συμβουλές για την ενίσχυση της αυτοεκτίμησης και της ψυχικής ευεξίας. 10 θετικές προθέσεις για να νιώσεις αυτοπεποίηθηση στην παραλία Αγαπώ και αποδέχομαι το σώμα μου όπως είναι." Αυτή η δήλωση βοηθά στην αποδοχή και την αγάπη για το σώμα μας σε όλες τις φάσεις του. "Είμαι όμορφη και μοναδική με τον δικό μου τρόπο." Ενθαρρύνει την αναγνώριση της μοναδικότητας και της ομορφιάς του κάθε ατόμου. "Το σώμα μου είναι δυνατό και υγιές." Εστιάζει στη δύναμη και την υγεία του σώματος, αντί για την εμφάνιση. "Αξίζω να νιώθω καλά με τον εαυτό μου σε κάθε κατάσταση." Υπενθυμίζει ότι η αυτοεκτίμηση δεν εξαρτάται από το περιβάλλον ή τις συνθήκες. "Αγαπώ τις ατέλειές μου γιατί με κάνουν μοναδική." Αναγνωρίζει ότι οι ατέλειες είναι μέρος της μοναδικότητας του κάθε ατόμου. "Η αυτοπεποίθηση μου πηγάζει από μέσα μου και δεν εξαρτάται από την εξωτερική μου εμφάνιση." Εστιάζει στην εσωτερική πηγή της αυτοπεποίθησης. "Απολαμβάνω κάθε στιγμή στην παραλία χωρίς άγχος και ανησυχίες." Ενθαρρύνει την απόλαυση της παρούσας στιγμής χωρίς αρνητικές σκέψεις. "Το σώμα μου είναι ένα υπέροχο εργαλείο που μου επιτρέπει να ζήσω και να απολαύσω τη ζωή." Υπενθυμίζει ότι το σώμα είναι ένα εργαλείο για να ζήσουμε και να απολαύσουμε τη ζωή. "Αξίζω να νιώθω άνετα και χαρούμενα με το μαγιό μου." Ενθαρρύνει την αίσθηση άνεσης και χαράς με το μαγιό. "Είμαι περήφανη για το σώμα μου και για όλα όσα μπορεί να κάνει." Εστιάζει στα θετικά χαρακτηριστικά και τις δυνατότητες του σώματος. Μπορείς να με βρεις👇🏻 🔗 🔗 🔗 🔗 Υποστήριξε το Malou’s Way Αν σου άρεσε αυτό το επεισόδιο, μπορείς να το στείλεις σε μια φίλη σου, να σου στείλεις DM στο @ ή να σχολιάσεις παρακάτω στην ενότητα Q&A του podcast και να λάβεις άμεσα απάντηση μου! Μπορείς επίσης να κατευθυνθείς στην Apple και να αφήσεις μια γραπτή κριτική, ή στο Spotify να κάνεις την αξιολόγηση σου - χαίρομαι πάρα πολύ να βλέπω τα σχόλια, τις ερωτήσεις, τις προτιμήσεις σας! /episode/index/show/b7ecb6fb-8482-4fe6-a483-092756da08da/id/32276597

Γεύματα Έξω: Πώς να Παραμένεις Πιστή στους Διατροφικούς Στόχους σου 07/11/2024

Γεύματα Έξω: Πώς να Παραμένεις Πιστή στους Διατροφικούς Στόχους σου 💡Τι θα μάθεις αν ακούσεις αυτό το επεισόδιο: *Πώς να παραγγέλνεις υγιεινά πιάτα *Πώς να συνδυάζεις τα φαγητά για να χορτάσεις & να ευχαριστηθείς το γεύμα σου *Πώς να ευχαριστιέσαι την έξοδο σου χωρίς να νιώθεις ότι στερείσαι *Να υπερασπίζεσαι τον εαυτό σου & τις επιλογές σου Το να περνάς καλά όταν τρως έξω είναι ουσιαστικό για να απολαμβάνεις τη ζωή σου, ειδικά κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών που οι έξοδοι είναι πιο συχνές. Αυτό το επεισόδιο θα σε βοηθήσει να μάθεις πώς να ευχαριστιέσαι τις εξόδους σου χωρίς να νιώθεις ότι στερείσαι. Είναι σημαντικό να διατηρήσεις τους διατροφικούς σου στόχους ενώ ταυτόχρονα απολαμβάνεις το night out ΧΩΡΙΣ ΤΥΨΕΙΣ. Μην χάσεις την ευκαιρία να ακούσεις αυτό το επεισόδιο και να ανακαλύψεις πώς μπορείς να ισορροπήσεις τη διατροφή σου με τις απολαύσεις της ζωής! 👉🏻 DEBLOAT Ebook: 🔗 https://feelgoodbites.thrivecart.com/debloat-ebook-prod004/ Μπορείς να με βρεις👇🏻 🔗 Instagram 🔗 Tik Tok 🔗 Προσωπική Συνεδρία με την Μαλού 🔗 YouTube Υποστήριξε το Malou’s Way Αν σου άρεσε αυτό το επεισόδιο, μπορείς να το στείλεις σε μια φίλη σου, να σου στείλεις DM στο @maloularsinou ή να σχολιάσεις παρακάτω στην ενότητα Q&A του podcast και να λάβεις άμεσα απάντηση μου! Μπορείς επίσης να κατευθυνθείς στην Apple και να αφήσεις μια γραπτή κριτική, ή στο Spotify να κάνεις την αξιολόγηση σου - χαίρομαι πάρα πολύ να βλέπω τα σχόλια, τις ερωτήσεις, τις προτιμήσεις σας! /episode/index/show/b7ecb6fb-8482-4fe6-a483-092756da08da/id/32012912

🎧Πως να προετοιμαστείς για τις καλύτερες καλοκαιρινές διακοπές (πρακτικά, σωματικά & πνευματικά) 07/04/2024

🎧Πως να προετοιμαστείς για τις καλύτερες καλοκαιρινές διακοπές (πρακτικά, σωματικά & πνευματικά) 🎧Πως να προετοιμαστείς για τις καλύτερες καλοκαιρινές διακοπές (πρακτικά, σωματικά & πνευματικά) 💡Τι θα μάθεις αν ακούσεις αυτό το επεισόδιο: *Πρακτικά tips για ένα λειτουργικό καλοκαίρι *Συνήθειες για να προετοιμάσεις το σώμα σου κατάλληλα *Πώς θα χαλαρώσεις & θα αφεθείς για να ευχαριστηθείς το καλοκαίρι σου *Πώς θα γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου Το καλοκαίρι είναι η τέλεια ευκαιρία να χαλαρώσουμε, να διασκεδάσουμε και να γεμίσουμε τις μπαταρίες μας. Είναι η εποχή που μπορούμε να κάνουμε πράγματα που αγαπάμε, να βγούμε έξω, να απολαύσουμε τον ήλιο και τη θάλασσα, και να δημιουργήσουμε αξέχαστες αναμνήσεις. Προετοιμάσου κατάλληλα σε όλα τα επίπεδα για να ζήσεις κάθε στιγμή στο έπακρο, να έχεις αυτοπεποίθηση, και να επιτρέψεις στον ανώτερο σου εαυτό να αναδυθεί🐬💦 👉🏻 10 ημέρες Mind & Body Summer Challenge κάνε την εγγραφή σου εδώ: Μπορείς να με βρεις👇🏻 🔗 🔗 🔗 🔗 Υποστήριξε το Malou’s Way Αν σου άρεσε αυτό το επεισόδιο, μπορείς να το στείλεις σε μια φίλη σου, να σου στείλεις DM στο @ ή να σχολιάσεις παρακάτω στην ενότητα Q&A του podcast και να λάβεις άμεσα απάντηση μου! Μπορείς επίσης να κατευθυνθείς στην Apple και να αφήσεις μια γραπτή κριτική, ή στο Spotify να κάνεις την αξιολόγηση σου - χαίρομαι πάρα πολύ να βλέπω τα σχόλια, τις ερωτήσεις, τις προτιμήσεις σας! /episode/index/show/b7ecb6fb-8482-4fe6-a483-092756da08da/id/31996072

Οι συνήθειες που σου προκαλούν πρήξιμο (και δεν το ξέρεις) Part 2 06/28/2024

Οι συνήθειες που σου προκαλούν πρήξιμο (και δεν το ξέρεις) Part 2 Το ήξερες ότι υπάρχουν 16 διαφορετικές συνήθειες που μπορεί να σου προκαλούν πρήξιμο?? ΣΟΚ 😱 Σε αυτό το επεισόδιο, η Μαλού μοιράζεται τους πιο σύνηθες τρόπους που οδηγούν στην ενοχλητική και άβολη αίσθηση του φούσκώματος, την προσωπική της εμπειρία (από την μεριά του ασθενή αλλά και του ειδικού υγείας) καθώς και όλους τους τρόπους για αποβάλλεις αυτές τις συνήθειες. 💡Τι θα μάθεις αν ακούσεις αυτό το επεισόδιο: *Ποιες συνήθειες σου προκαλούν πρήξιμο *Πώς να τις αλλάξεις *Τι να κάνεις για να ανακουφιστείς από το χρόνιο φούσκωμα 👉🏻 DEBLOAT Ebook: 🔗 https://feelgoodbites.thrivecart.com/debloat-ebook-prod004/ Μπορείς να με βρεις👇🏻 🔗 🔗 🔗 🔗 Υποστήριξε το Malou’s Way Αν σου άρεσε αυτό το επεισόδιο, μπορείς να το στείλεις σε μια φίλη σου, να σου στείλεις DM στο @ ή να σχολιάσεις παρακάτω στην ενότητα Q&A του podcast και να λάβεις άμεσα απάντηση μου! Μπορείς επίσης να κατευθυνθείς στην Apple και να αφήσεις μια γραπτή κριτική, ή στο Spotify να κάνεις την αξιολόγηση σου - χαίρομαι πάρα πολύ να βλέπω τα σχόλια, τις ερωτήσεις, τις προτιμήσεις σας! /episode/index/show/b7ecb6fb-8482-4fe6-a483-092756da08da/id/31755809

Οι συνήθειες που σου προκαλούν πρήξιμο (και δεν το ξέρεις) Part 1 06/20/2024

Οι συνήθειες που σου προκαλούν πρήξιμο (και δεν το ξέρεις) Part 1 Το ήξερες ότι υπάρχουν 16 διαφορετικές συνήθειες που μπορεί να σου προκαλούν πρήξιμο?? ΣΟΚ 😱 Σε αυτό το επεισόδιο, η Μαλού μοιράζεται τους πιο σύνηθες τρόπους που οδηγούν στην ενοχλητική και άβολη αίσθηση του φούσκώματος, την προσωπική της εμπειρία (από την μεριά του ασθενή αλλά και του ειδικού υγείας) καθώς και όλους τους τρόπους για αποβάλλεις αυτές τις συνήθειες. 💡Τι θα μάθεις αν ακούσεις αυτό το επεισόδιο: *Ποιες συνήθειες σου προκαλούν πρήξιμο *Πώς να τις αλλάξεις *Τι να κάνεις για να ανακουφιστείς από το χρόνιο φούσκωμα 👉🏻 DEBLOAT Ebook: 🔗 https://feelgoodbites.thrivecart.com/debloat-ebook-prod004/ Μπορείς να με βρεις👇🏻 🔗 🔗 🔗 🔗 Υποστήριξε το Malou’s Way Αν σου άρεσε αυτό το επεισόδιο, μπορείς να το στείλεις σε μια φίλη σου, να σου στείλεις DM στο @ ή να σχολιάσεις παρακάτω στην ενότητα Q&A του podcast και να λάβεις άμεσα απάντηση μου! Μπορείς επίσης να κατευθυνθείς στην Apple και να αφήσεις μια γραπτή κριτική, ή στο Spotify να κάνεις την αξιολόγηση σου - χαίρομαι πάρα πολύ να βλέπω τα σχόλια, τις ερωτήσεις, τις προτιμήσεις σας! /episode/index/show/b7ecb6fb-8482-4fe6-a483-092756da08da/id/31755789

4 συνήθειες που βελτιώνουν τη διάθεση & την ενέργεια 06/01/2024

4 συνήθειες που βελτιώνουν τη διάθεση & την ενέργεια Είσαι έτοιμη να ζεις την κάθε σου ημέρα με τον καλύτερο δυνατό τρόπο? Να έχεις ενέργεια, καλή διάθεση και παραγωγικές σκέψεις? Σε αυτό το επεισόδιο μοιράζομαι μαζί σου συνήθειες που κάνω αυτήν την περίοδο της ζωής μου για να έχω ενέργεια, καλή διάθεση, παραγωγική σκέψη, και πάνω απ’όλα, να είμαι συνδεδεμένη με τον ανώτερο εαυτό μου, την καλύτερη εκδοχή μου. Αναφέρομαι επίσης στον τρόπο που αντιμετωπίζω τα άβολα συναισθήματα και τα μετατρέπω σε κινητήριο δύναμη για την εξέλιξη μου! 💡Τι θα μάθεις σε αυτό το επεισόδιο *Η No1 συνήθεια που έχω για να δίνω προτεραιότητα στην ψυχική μου υγεία *Εύκολους τρόπους για να κοιμάσαι καλύτερα (και πως ο ύπνος επηρεάζει ΟΛΗ σου την ζωή) *Πώς να ξεπερνάς τα “ίσως” και τα “μπορεί” και να κάνεις μόνο αυτά που λες “f*ck yes!!” *Πώς να δημιουργήσεις μεγαλύτερο χώρο στην ζωή για όλα όσα σε κάνουν χαρούμενη Μπορείς να με βρεις👇🏻 🔗 🔗 🔗 🔗 Υποστήριξε το Malou’s Way Αν σου άρεσε αυτό το επεισόδιο, μπορείς να το στείλεις σε μια φίλη σου, να σου στείλεις DM στο @ ή να σχολιάσεις παρακάτω στην ενότητα Q&A του podcast και να λάβεις άμεσα απάντηση μου! Μπορείς επίσης να κατευθυνθείς στην Apple και να αφήσεις μια γραπτή κριτική, ή στο Spotify να κάνεις την αξιολόγηση σου - χαίρομαι πάρα πολύ να βλέπω τα σχόλια, τις ερωτήσεις, τις προτιμήσεις σας! /episode/index/show/b7ecb6fb-8482-4fe6-a483-092756da08da/id/31550377

Πώς να βάλεις το wellbeing στην ζωή σου 04/30/2024

Πώς να διαχειριστείς τους άπειρους ρόλους σου (χωρίς να πελαγώνεις!) 04/08/2024

Ξαναβρίσκοντας την Iσορροπία μετά το Burnout 03/26/2024

Feel Good Mάϊος 04/28/2023

Πώς να ξεπρηστείς μέσα από τις σκέψεις σου 04/21/2023

5 απλά βήματα που θα σου φέρουν την απόλυτη κατάνοιξη 04/07/2023

Πώς να αντιμετωπίσεις τις εποχιακές αλλεργίες 04/03/2023

Οι καθημερινοί εχθροί του δέρματος 02/24/2023

Οι καθημερινοί εχθροί του δέρματος Το ήξερες ότι κάθε φορά που πας βόλτα έξω, κολλάνε στο δέρμα σου πάνω από 100.000 μικροσκοπικά σκουπιδάκια;; 😱 Αν δεν το φορτίσεις σωστά, δηλαδή ολιστικά, θα αποκτήσεις πρόωρη γήρανση που θα εκδηλωθεί με πανάδες, κηλίδες, ρυτίδες, μαύρους κύκλους. Καθαρισμός: Καθάρισε το δέρμα σου καθημερινά με ήπιο καθαριστικό για να αφαιρέσεις τους ρύπους και τις τοξίνες που έχουν συγκεντρωθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Χρήση αντιοξειδωτικών προϊόντων: Επέλεξε κρέμες και σέρουμ που περιέχουν αντιοξειδωτικά συστατικά όπως βιταμίνη C και E, που βοηθούν στην προστασία του δέρματος από τις ελεύθερες ρίζες και την οξείδωση που προκαλείται από τους ρύπους. Χρήση αντηλιακού: Η εφαρμογή αντηλιακού είναι απαραίτητη για την προστασία του δέρματος από τις επιβλαβείς δράσεις της ακτινοβολίας και του περιβάλλοντος. 🌟 - Το απόλυτο πρόγραμμα αντιγήρανσης & φροντίδας του δέρματος 🌟 Μόνο για τον Μάιο ***-50%*** Θα γίνεις expert του δικού σου δέρματος, μία για πάντα, μαθαίνοντας: 🌟 Φυσικούς τρόπους να καταπολεμήσεις την γήρανση του δέρματος 🌟 Πώς επηρεάζουν το δέρμα σου οι καθημερινές σου συνήθειες 🌟 Ποιες τροφές να επιλέξεις και ποιες να αποφύγεις για να πετύχεις λάμψη, σύσφιξη & αντιγήρανση 🌟 30+ συνταγές για να θρέψεις το σώμα και το δέρμα σου 🌟 Υποστήριξη από εμένα 🌟Ημερολόγιο δέρματος Και πολλά πολλά άλλα Μαζί με την εγγραφή σου θα λάβεις ΔΩΡΟ 🎁Ebook με 20 συνταγές για λαμπερό δέρμα & αντιγήρανση 🎁Skin Calendar - ημερολόγιο φροντίδας δέρματος Το παρακολουθείς στον δικό σου χρόνο και θα έχεις πρόσβαση στο υλικό για 1 ολόκληρο χρόνο! Μόνο για τον Μάιο ***-50%**** 👉🏻στον σύνδεσμο θα βρεις όλες τις πληροφορίες & την έκπτωση /episode/index/show/b7ecb6fb-8482-4fe6-a483-092756da08da/id/26033793

Oh my Gut - πώς η διατροφή μου επηρεάζει το δέρμα μου; 02/17/2023

Self love: Κάνε πράξη την αγάπη που αξίζεις 02/10/2023

Χειμωνιάτικες συνήθειες για καθημερινό wellbeing 02/03/2023

January Detox - Καρδιά 01/27/2023

Malou's Way

TOPICS