7 Wege, dein Kopf-Chaos zu beenden – und 6 Gründe warum es überhaupt entsteht
Release Date: 09/01/2026
Ausbildung zum Heartset Beziehungscoach: Für wen sie ist und für wen ehrlich gesagt nicht
Realtalk für deine Seele
Buche dir hier dein kostenfreies Infogespräch zur Ausbildung. Hier gehts zum kostenfreien Info-Webinar zur Ausbildung am 20.09. um 10 Uhr: 30 Sekunden Zusammenfassung Warum die besten Begleiter fast immer selbst Betroffene waren und was C.G. Jungs Konzept des „verwundeten Heilers" damit zu tun hat Der Mythos vom fertigen Helfer: Warum „Ich muss erst perfekt sein" selbst ein altes Bindungsmuster ist Warum deine eigene Heilungsgeschichte notwendig, aber nicht genug ist. Die 3 Dinge, die ohne Handwerkszeug schiefgehen 5 Zeichen, dass du bereit bist, andere zu begleiten und 3 ehrliche...
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Single und Verlustangst: Was, wenn ich für immer alleine bleibe?
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03. + 04.10.26 jeweils um 10 Uhr: Das große "Werde Beziehungssicher" Live-Webinar zum Thema "Es liegt nicht an den falschen Partnern. Es liegt an deinem Muster." 30 Sekunden Zusammenfassung Warum du um einen Menschen trauern kannst, den du nie getroffen hast – und wieso dein Nervensystem eine vorgestellte Zukunft wie einen realen Verlust behandelt Was dein Bindungssystem macht, wenn kein Partner da ist: Wie sich die Verlustangst des Schwans an eine unsichtbare Zukunft klammert Die drei Lügen des "Für immer" – und warum eine Penn-State-Studie zeigt, dass rund 91 % deiner Sorgen...
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7 Wege, dein Kopf-Chaos zu beenden – und 6 Gründe warum es überhaupt entsteht
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Neues Webinar: Sa. 03.10. & So. 04.10.26 - kostenloses Live-Webinar zum Thema "Werde beziehungssicher: Wie du Verlustangst loslässt und endlich Sicherheit in dir selbst findest". Du bist in einer Trennung? Dann kannst du meinen Trennungskurs "Let it Go!" mit dem Code "letitgo100" buchen und 100 € sparen: 30 Sekunden Zusammenfassung Warum dein Gehirn Filme dreht: Negativitätsbias, Default Mode Network und ein Alarmsystem, das Ablehnung wie Lebensgefahr behandelt Warum „Hör auf zu denken" das Denken lauter macht – und was Kopfkino mit deinem Bindungsmuster zu tun hat...
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Musst du glücklich sein? Ein Realtalk mit Leo Heygster über Glück, Druck und Verbundenheit
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30 Sekunden Zusammenfassung Glück vs. Zufriedenheit: Glück ist ein kurzfristiger positiver Affekt, immer an einen persönlichen Wert gebunden – Zufriedenheit ist die kognitive, leisere Bewertung des Lebens und laut Leo „die Königsdisziplin". Beides zusammen ergibt das subjektive Wohlbefinden. Glück ist Beifang: Wer sich direkt auf Glück ausrichtet, scheitert – dauerhaft glücklich zu sein ist physiologisch unmöglich. Richte dein Leben stattdessen auf das aus, was für dich bedeutsam ist, dann entsteht Glück von selbst. „Hauptsache gesund" ist unfair: Gesundheit bedeutet nicht...
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Wie hoch ist euer Trennungs-/Scheidungsrisiko? (7 Fragen Selbsttest)
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Sa. 03.10. & So. 04.10.26: Kostenloses Live-Webinar zum Thema "Werde beziehungssicher: Wie du Verlustangst loslässt und endlich Sicherheit in dir selbst findest". Du bist in einer Trennung? Dann kannst du meinen Trennungskurs "Let it Go!" mit dem Code "letitgo100" buchen und 100 € sparen: 30 Sekunden Zusammenfassung Das Love Lab: Wie John Gottman mit Kameras, Körpersensoren und 15-Minuten-Konfliktgesprächen Trennungen mit über 90 % Genauigkeit vorhersagen konnte Der 7-Fragen-Selbsttest: Vom harten Streit-Einstieg über Verachtung bis zur Frage, wie ihr eure gemeinsame...
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Kopf sagt "Mach Schluss" – Herz sagt "Ich bin so verliebt"
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Wie du emotionale Abhängigkeit löst – ob Single oder in Beziehung
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Warum er mit dir schläft, aber dich nicht wählen wird
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Untreue und Fremdgehen: Gründe, Grenzen und was der Betrug über deine Bindungsmuster verrät
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Das Gefühl, nicht dazuzugehören – und wie es dein Leben steuert
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Am Dienstag, den 28.07. um 20 Uhr findet das nächste kostenlose Live Webinar zum Heartset-Erlebnis "Vom Wissen ins Fühlen" statt! Du erfährst, was das Gefühl, nicht dazuzugehören, wirklich ist – und warum es etwas ganz anderes ist als Alleinsein oder Einsamkeit Zwei wegweisende Studien zeigen dir, warum Zugehörigkeit ein Grundbedürfnis ist und sozialer Ausschluss in deinem Gehirn wie körperlicher Schmerz wirkt Die systemische Sichtweise: Wie unausgesprochene Familienregeln dich gelehrt haben, deine Echtheit gegen Zugehörigkeit einzutauschen Miriams Geschichte macht sichtbar,...
info_outlineNeues Webinar: Sa. 03.10. & So. 04.10.26 - kostenloses Live-Webinar zum Thema "Werde beziehungssicher: Wie du Verlustangst loslässt und endlich Sicherheit in dir selbst findest". Jetzt deinen Platz sichern!
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30 Sekunden Zusammenfassung
- Warum dein Gehirn Filme dreht: Negativitätsbias, Default Mode Network und ein Alarmsystem, das Ablehnung wie Lebensgefahr behandelt
- Warum „Hör auf zu denken" das Denken lauter macht – und was Kopfkino mit deinem Bindungsmuster zu tun hat (Schwan, Eisbär, Pinguin)
- Warum der Projektor nicht im Kopf steht, sondern im Körper – und warum du ihn nicht mit Argumenten ausschaltest
- 3 Wege aus der Forschung: Gefühle benennen, die Ausatmung verlängern, Gedanken haben, ohne sie zu glauben
- 4 Wege aus meiner Praxis: die dritte Stimme fragen, das Alter des Films erkennen, das Gespräch führen oder bewusst lassen – und dein Sicherheitssatz für die Nacht
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Quellen:
Repetitives negatives Denken / Grübeln
- Ehring, T. & Watkins, E. R. (2008). Repetitive negative thinking as a transdiagnostic process. International Journal of Cognitive Therapy
- Nolen-Hoeksema, S., Wisco, B. E. & Lyubomirsky, S. (2008). Rethinking rumination. Perspectives on Psychological Science
- Watkins, E. R. (2008). Constructive and unconstructive repetitive thought. Psychological Bulletin
Negativitätsbias
- Baumeister, R. F., Bratslavsky, E., Finkenauer, C. & Vohs, K. D. (2001). Bad is stronger than good. Review of General Psychology
Default Mode Network / Gedankenwandern
- Raichle, M. E. et al. (2001). A default mode of brain function. PNAS
- Killingsworth, M. A. & Gilbert, D. T. (2010). A wandering mind is an unhappy mind. Science
Gedankenunterdrückung
- Wegner, D. M., Schneider, D. J., Carter, S. R. & White, T. L. (1987). Paradoxical effects of thought suppression. Journal of Personality and Social Psychology
Bindung
- Mikulincer, M. & Shaver, P. R. (2016). Attachment in Adulthood: Structure, Dynamics, and Change (2. Aufl.). Guilford Press
Körper / Perseverative Cognition
- Brosschot, J. F., Gerin, W. & Thayer, J. F. (2006). The perseverative cognition hypothesis. Journal of Psychosomatic Research
- Ottaviani, C. et al. (2016). Physiological concomitants of perseverative cognition: A systematic review and meta-analysis. Psychological Bulletin
Weg 1 – Affect Labeling
- Lieberman, M. D. et al. (2007). Putting feelings into words. Psychological Science
- Torre, J. B. & Lieberman, M. D. (2018). Putting feelings into words: Affect labeling as implicit emotion regulation. Emotion Review
Weg 2 – Atmung
- Zaccaro, A. et al. (2018). How breath-control can change your life: A systematic review on psycho-physiological correlates of slow breathing. Frontiers in Human Neuroscience
- Balban, M. Y. et al. (2023). Brief structured respiration practices enhance mood and reduce physiological arousal. Cell Reports Medicine
Weg 3 – Achtsamkeit / Defusion
- Brewer, J. A. et al. (2011). Meditation experience is associated with differences in default mode network activity and connectivity. PNAS
- Kuyken, W. et al. (2016). Efficacy of mindfulness-based cognitive therapy in prevention of depressive relapse. JAMA Psychiatry
- Hayes, S. C., Strosahl, K. D. & Wilson, K. G. (2011). Acceptance and Commitment Therapy (2. Aufl.). Guilford Press