Herzverbunden leben mit Anita Slowig
Herzlich willkommen bei Herzverbunden leben - Deinem Podcast für achtsame Selbstführung, gelebte Selbstfürsorge und eine stille Rückverbindung mit Dir selbst. Hier findest Du Impulse für ein Leben in Würde und Verbundenheit – jenseits von Selbstoptimierung und Funktionieren. Anita teilt mit Dir kraftvolles, alltagsnahes Wissen aus Ayurveda, Yoga, buddhistischer Psychologie und ihrer eigenen Erfahrung mit neurodivergenter Lebensrealität. Du bekommst: 🪷 Inspiration für Selbstmitgefühl & Herzverbundenheit 🪷 Anstöße zum Innehalten, Reflektieren & Rückkehren 🪷 sanftes, kluges Wissen aus fernöstlichen Traditionen – modern gelebt. Anita Slowig ist Mentorin für achtsame Selbstfürsorge, Ayurveda-Gesundheitsberaterin, Autorin und Seminarleiterin. Sie lebt mit ihrem Mann im Ruhrgebiet und wirkt in Essen in ihrem Praxisraum und ihrer Kochschule Herz im Pott – beides Orte der Rückverbindung, Klarheit und Tiefe.
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#192 Warum es still um mich war - und was ich gelernt habe
06/05/2025
#192 Warum es still um mich war - und was ich gelernt habe
Was passiert, wenn du aufhörst zu funktionieren – mein Weg durch den Umbruch In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit hinter die Stille der letzten Monate. Es war ruhig in meinem Außen – doch in meinem Inneren hat sich viel bewegt. Ich spreche offen über eine Phase tiefgreifender Veränderung: über Erschöpfung, Trauer, den Abschied von meinem Elternhaus, gesundheitliche Herausforderungen und das Gefühl, nicht mehr „funktionieren“ zu können – oder zu wollen. Und ich teile, was mir geholfen hat, nicht unterzugehen, sondern mich neu zu verankern. Wie aus den vermeintlichen Schwächen – aus dem „Stroh“ meines Lebens – nach und nach ein goldener Faden wurde. Diese Folge ist für alle, die sich gerade in einem Übergang befinden. Für alle, die sich manchmal fremd in dieser Welt fühlen. Und für alle stillen Suchenden, die spüren, dass ihr Weg nicht gerade verläuft – aber wahr ist. Du erfährst: 🐌 Warum Rückzug manchmal die lauteste Entscheidung ist 💛 Wie Achtsamkeit, Mitgefühl und Weisheit uns durch schwierige Phasen tragen 🌀 Welche Fragen du dir stellen kannst, wenn du selbst im Umbruch bist Ich hoffe, diese Folge schenkt dir Trost, Klarheit und Mut, deinen eigenen Weg zu gehen – in deinem Tempo, mit deinem Herz. Von Herzen, Anita 💚 ************************************** 📌 SHOWNOTES 🌀 Mentoring für achtsame Selbstfürsorge Fällt es dir schwer, ganz bei dir zu bleiben und gesundheitsfördernde Rituale in deinen Alltag zu integrieren? Mein achtsames Selfcare-Mentoring unterstützt dich dabei, deinen ganz eigenen Weg zu finden: 🔗 🦋 Gemeinsam Herzverbunden Du sehnst dich nach einem echten Austausch mit Gleichgesinnten? 👉🏻 Dann werde Teil unserer Community „Die Stillen Suchenden“ 🔗 https://www.instagram.com/gemeinsam.herzverbunden/ 🔗 https://die-stillen-suchenden.mn.co/sign_up (ab Sep 2025) 🧠 Selbsttest für feinfühlige, kreative und neurodivergente Menschen Fühlst du dich oft „anders“ oder nicht ganz verstanden? 👉🏻 Mein achtsamer Selbsttest hilft dir, dich besser kennenzulernen – ganz ohne Pathologisierung: 🔗 🧘🏼♀️ Meditationskreise Du möchtest mehr Klarheit, Stille und Selbstmitgefühl in dein Leben bringen? Dann lade ich dich herzlich ein zu meinem HerzAnker-Kreis – jeden 1. Dienstag im Monat: 🔗 🎧 Geführte Meditationen für dich Du möchtest lieber für dich allein praktizieren? Hier findest du eine liebevoll eingesprochene Anleitung: 🎵 Spotify · 🎥 YouTube 🔗 https://youtu.be/GlZCFB26M50 🔗 📚 Gruppenformate Lust auf tiefere Begleitung in kleiner, sicherer Runde? Dann komm mit auf HerzReise – seit über 5 Jahren jeden Mittwoch bei Winde & Wetter unterwegs: 🔗 🥑 Kochseminare & Selfcare-Retreats Achtsames Kochen für Menschen, die mehr suchen als nur Rezepte – in Essen: 🔗 ✍🏻 Blog & Newsletter 📬 Trage dich für meine HerzPost ein – 1–2x im Monat liebevolle Inspiration ohne Spam & Funnel: 🔗 📖 Oder lies im Blog nach: 🔗 📱 Verbinde dich mit mir Instagram: YouTube: WhatsApp-Kanal: ☕️ Unterstütze meine Arbeit Wenn du meine Inhalte schätzt und unterstützen möchtest: 💚 📨 Fragen oder Feedback? Schreib mir gern unter: ✉️ [email protected] ************************************** ❤️ Danke von Herzen für deine Zeit & dein Vertrauen. Komm behütet durch den Tag – deine Anita 🌸
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#191 Warum es so schwer ist, sich selbst Zeit zu schenken
02/28/2025
#191 Warum es so schwer ist, sich selbst Zeit zu schenken
Warum es so schwer ist, sich selbst Zeit zu schenken – und wie es doch gelingt“ Kennst du das? Du sehnst dich nach Ruhe, nach einem Moment nur für dich – und doch passiert es immer wieder: Der Alltag drängt sich dazwischen, andere Dinge scheinen wichtiger, und am Ende bleibt keine Zeit für das, was dir eigentlich guttut. In dieser Folge spreche ich darüber, warum es so schwer ist, sich selbst Zeit zu schenken. Ich teile mit dir die verborgenen Gründe hinter dem Zögern – von alten Mustern über Selbstzweifel bis hin zu der leisen Angst, wirklich ins Spüren zu kommen. ✨ In dieser Folge erfährst du: 💛 Warum es uns oft so schwerfällt, uns selbst an erste Stelle zu setzen 💛 Welche unbewussten Glaubenssätze uns davon abhalten 💛 Wie du sanft den ersten Schritt gehen kannst – ohne Druck, aber mit Liebe Vielleicht erkennst du dich in diesen Gedanken wieder. Vielleicht hast du schon oft gezögert. Und vielleicht ist heute der Moment, dir selbst mit mehr Mitgefühl zu begegnen. Ich freue mich, wenn du reinhörst - lass dich inspirieren! 🎧✨ ************************************** 📝 SHOWNOTES 🫂 Du sehnst dich danach, dich mit Gleichgesinnten zu verbinden? Werde Teil unserer Community Gemeinsam HerzVERBUNDENsein ☞ 🧘🏼♀️ Dir ist es ein Bedürfnis, mehr Klarheit & Bewusstheit in dein Leben einzuladen, dich mehr in Selbstmitgefühl zu üben und dich mit anderen Menschen und versehrten Herzen zu verbinden? Dann mag ich dich zu unseren Herz-Meditationskreisen einladen. ☞ 🎧 Du möchtest lieber für dich allein praktizieren? Voilà: hier ist eine feine Anleitung für dich als Kostprobe ☞ Schaue dich auch gern in meinem Meditationsalbum um, auf spotify & co ☞ 👥 Du hast Probleme deine Selbstfürsorge-Rituale beizubehalten? Vieles, was sich gut für dich liest, passt aber irgendwie nicht zu dir? Dann ist vielleicht mein liebevoll gestaltetes SELFCARECOACHING etwas für dich ☞ 👩🏼🏫 Du interessierst dich für meine Seminare, Workshops und Gruppenprogramme? ☞ 👩🏼🍳 Oder eher für meine Ernährungs- & Kochseminare ☞ 📰 Kennst du schon meinen Blog? ☞ 📱Möchtest du meine aktuellen Beiträge auch auf WhatsApp erhalten? Dann folge meinem Kanal ☞ 📬 Kennst du schon meinen 14-tägigen Newsletter, die HerzPost (kein Spam, kein Funnel)? ☞ Hier kannst du dich für das Abo eintragen 📲 Verbinde dich mit mir auch auf Instagram ☞ 💸 Du möchtest meine Arbeit mit einer Spende unterstützen? Danke von Herzen für deine Wertschätzung ☞ 📋 Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit unter ☞ 🤔 Du hast Fragen oder Anmerkungen? Dann schreibe mit gern unter ************************************** ❤️ Danke von Herzen für deine Verbundenheit und deine Unterstützung. Komm behütet durch den Tag, deine Anita 💚🪷
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🧘🏼♀️ Angeleitete Meditation: Finde Ruhe & Stabilität in deinem Herzen I Live-Mitschnitt Herz-Meditationskreis
02/27/2025
🧘🏼♀️ Angeleitete Meditation: Finde Ruhe & Stabilität in deinem Herzen I Live-Mitschnitt Herz-Meditationskreis
Dies ist ein Mitschnitt einer live angeleiteten Meditation im Rahmen meiner Herz-Meditationskurse. --- BITTE ENTSCHULDIGE DIE SCHLECHTE TONQUALITÄT--- Fühle dich herzlich eingeladen, mit mir zu Meditieren. Richte dir vorab ein ruhiges Plätzchen ein, an dem du ungestört meditieren kannst. Ich wünsche dir von Herzen gutes Praktizieren. ************************************** 📝 SHOWNOTES 🫂 Du sehnst dich danach, dich mit Gleichgesinnten zu verbinden? Werde Teil unserer Community Gemeinsam HerzVERBUNDENsein ☞ 🧘🏼♀️ Dir ist es ein Bedürfnis, mehr Klarheit & Bewusstheit in dein Leben einzuladen, dich mehr in Selbstmitgefühl zu üben und dich mit anderen Menschen und versehrten Herzen zu verbinden? Dann mag ich dich zu unseren Herz-Meditationskreisen einladen. ☞ 🎧 Du möchtest lieber für dich allein praktizieren? Voilà: hier ist eine feine Anleitung für dich als Kostprobe ☞ Schaue dich auch gern in meinem Meditationsalbum um, auf spotify & co ☞ 👥 Du hast Probleme deine Selbstfürsorge-Rituale beizubehalten? Vieles, was sich gut für dich liest, passt aber irgendwie nicht zu dir? Dann ist vielleicht mein liebevoll gestaltetes SELFCARECOACHING etwas für dich ☞ 👩🏼🏫 Du interessierst dich für meine Seminare, Workshops und Gruppenprogramme? ☞ 👩🏼🍳 Oder eher für meine Ernährungs- & Kochseminare ☞ 📰 Kennst du schon meinen Blog? ☞ 📱Möchtest du meine aktuellen Beiträge auch auf WhatsApp erhalten? Dann folge meinem Kanal ☞ 📬 Kennst du schon meinen 14-tägigen Newsletter, die HerzPost (kein Spam, kein Funnel)? ☞ Hier kannst du dich für das Abo eintragen 📲 Verbinde dich mit mir auch auf Instagram ☞ 💸 Du möchtest meine Arbeit mit einer Spende unterstützen? Danke von Herzen für deine Wertschätzung ☞ 📋 Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit unter ☞ 🤔 Du hast Fragen oder Anmerkungen? Dann schreibe mit gern unter ************************************** ❤️ Danke von Herzen für deine Verbundenheit und deine Unterstützung. Komm behütet durch den Tag, deine Anita 💚🪷
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#190 Mehr Sein, weniger Müssen - Vertrauen statt Selbstoptimierung
02/20/2025
#190 Mehr Sein, weniger Müssen - Vertrauen statt Selbstoptimierung
🎙️ Mehr Sein, weniger Müssen – Vertrauen statt Selbstoptimierung Wir haben gelernt, dass wir immer mehr tun, uns optimieren und verbessern müssen, um wertvoll zu sein. Doch was, wenn genau das uns von unserer tiefsten Wahrheit entfernt? Was, wenn es nicht darum geht, immer besser zu werden, sondern immer mehr wir selbst zu sein? In dieser Folge teile ich mit dir meine aktuellen Erkenntnisse über das Loslassen, den Mut zur Hingabe und die Kunst, sich nicht mehr an das Alte zu verschenken, das nicht mehr dient. Es geht um Vertrauen, darum, im Sein anzukommen und dem Leben zu erlauben, uns zu überraschen. ✨ Warum Loslassen nicht bedeutet, sich selbst zu verlieren ✨ Wie wir aufhören können, uns an Erwartungen und veraltete Identitäten zu verschenken ✨ Weshalb Vertrauen und Hingabe uns mehr geben können als Kontrolle und Optimierung ✨ Eine kleine Reflexionsübung für deinen eigenen Weg Ich lade dich ein, mit mir in dieses Thema einzutauchen – sanft, ehrlich und voller Erlaubnis, einfach zu sein. 💛 Lass mir gern dein Feedback da – was bedeutet „mehr Sein, weniger Müssen“ für dich? Hör rein und lass dich inspirieren! 🎧✨ ************************************** 📝 SHOWNOTES 🫂 Du sehnst dich danach, dich mit Gleichgesinnten zu verbinden? Werde Teil unserer Community Gemeinsam HerzVERBUNDENsein ☞ 🧘🏼♀️ Dir ist es ein Bedürfnis, mehr Klarheit & Bewusstheit in dein Leben einzuladen, dich mehr in Selbstmitgefühl zu üben und dich mit anderen Menschen und versehrten Herzen zu verbinden? Dann mag ich dich zu unseren Herz-Meditationskreisen einladen. ☞ 🎧 Du möchtest lieber für dich allein praktizieren? Voilà: hier ist eine feine Anleitung für dich als Kostprobe ☞ Schaue dich auch gern in meinem Meditationsalbum um, auf spotify & co ☞ 👥 Du hast Probleme deine Selbstfürsorge-Rituale beizubehalten? Vieles, was sich gut für dich liest, passt aber irgendwie nicht zu dir? Dann ist vielleicht mein liebevoll gestaltetes SELFCARECOACHING etwas für dich ☞ 👩🏼🏫 Du interessierst dich für meine Seminare, Workshops und Gruppenprogramme? ☞ 👩🏼🍳 Oder eher für meine Ernährungs- & Kochseminare ☞ 📰 Kennst du schon meinen Blog? ☞ 📱Möchtest du meine aktuellen Beiträge auch auf WhatsApp erhalten? Dann folge meinem Kanal ☞ 📬 Kennst du schon meinen 14-tägigen Newsletter, die HerzPost (kein Spam, kein Funnel)? ☞ Hier kannst du dich für das Abo eintragen 📲 Verbinde dich mit mir auch auf Instagram ☞ 💸 Du möchtest meine Arbeit mit einer Spende unterstützen? Danke von Herzen für deine Wertschätzung ☞ 📋 Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit unter ☞ 🤔 Du hast Fragen oder Anmerkungen? Dann schreibe mit gern unter ************************************** ❤️ Danke von Herzen für deine Verbundenheit und deine Unterstützung. Komm behütet durch den Tag, deine Anita 💚🪷
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#189 Mythos Selbstliebe: Warum dz nicht einfach nur mehr lieben musst
02/14/2025
#189 Mythos Selbstliebe: Warum dz nicht einfach nur mehr lieben musst
🎙 Mythos Selbstliebe – ein ehrlicher Blick. Warum du nicht einfach nur mehr lieben musst. Selbstliebe wird oft als die ultimative Lösung für alle inneren Probleme dargestellt. „Du musst dich nur mehr lieben!“ – so einfach soll es sein. Aber was, wenn genau dieses Mantra Druck erzeugt oder sich für dich unerreichbar anfühlt? In dieser Folge werfe ich einen ehrlichen Blick auf die Selbstliebe-Industrie und die problematischen Narrative, die oft damit verbunden sind: ✨ Warum ein „5-Schritte-Plan“ nicht ausreicht und Selbstliebe kein Ziel ist, das du abhaken kannst. ✨ Wie das Konzept von Selbstliebe manchmal mehr Stress als Erleichterung bringt. ✨ Warum Selbstliebe für viele Menschen – besonders mit traumatischen Prägungen – eher bedrohlich als heilsam wirken kann. ✨ Und wie du einen sanfteren, realistischeren Zugang zu Selbstfreundlichkeit und innerer Verbundenheit findest. Lass uns gemeinsam hinter die Oberfläche blicken. Ich freue mich, wenn du deine Gedanken dazu mit mir teilst! 💛 🎧 Hör rein und erzähl mir: Was bedeutet Selbstliebe für dich? ************************************** 📝 SHOWNOTES 🫂 Du sehnst dich danach, dich mit Gleichgesinnten zu verbinden? Werde Teil unserer Community Gemeinsam HerzVERBUNDENsein ☞ 🧘🏼♀️ Dir ist es ein Bedürfnis, mehr Klarheit & Bewusstheit in dein Leben einzuladen, dich mehr in Selbstmitgefühl zu üben und dich mit anderen Menschen und versehrten Herzen zu verbinden? Dann mag ich dich zu unseren Herz-Meditationskreisen einladen. ☞ 🎧 Du möchtest lieber für dich allein praktizieren? Voilà: hier ist eine feine Anleitung für dich als Kostprobe ☞ Schaue dich auch gern in meinem Meditationsalbum um, auf spotify & co ☞ 👥 Du hast Probleme deine Selbstfürsorge-Rituale beizubehalten? Vieles, was sich gut für dich liest, passt aber irgendwie nicht zu dir? Dann ist vielleicht mein liebevoll gestaltetes SELFCARECOACHING etwas für dich ☞ 👩🏼🏫 Du interessierst dich für meine Seminare, Workshops und Gruppenprogramme? ☞ 👩🏼🍳 Oder eher für meine Ernährungs- & Kochseminare ☞ 📰 Kennst du schon meinen Blog? ☞ 📱Möchtest du meine aktuellen Beiträge auch auf WhatsApp erhalten? Dann folge meinem Kanal ☞ 📬 Kennst du schon meinen 14-tägigen Newsletter, die HerzPost (kein Spam, kein Funnel)? ☞ Hier kannst du dich für das Abo eintragen 📲 Verbinde dich mit mir auch auf Instagram ☞ 💸 Du möchtest meine Arbeit mit einer Spende unterstützen? Danke von Herzen für deine Wertschätzung ☞ 📋 Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit unter ☞ 🤔 Du hast Fragen oder Anmerkungen? Dann schreibe mit gern unter ************************************** ❤️ Danke von Herzen für deine Verbundenheit und deine Unterstützung. Komm behütet durch den Tag, deine Anita 💚🪷
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#189 Mythos Selbstliebe: Warum du nicht einfach nur mehr lieben musst
02/14/2025
#189 Mythos Selbstliebe: Warum du nicht einfach nur mehr lieben musst
🎙 Mythos Selbstliebe – ein ehrlicher Blick. Warum du nicht einfach nur mehr lieben musst. Selbstliebe wird oft als die ultimative Lösung für alle inneren Probleme dargestellt. „Du musst dich nur mehr lieben!“ – so einfach soll es sein. Aber was, wenn genau dieses Mantra Druck erzeugt oder sich für dich unerreichbar anfühlt? In dieser Folge werfe ich einen ehrlichen Blick auf die Selbstliebe-Industrie und die problematischen Narrative, die oft damit verbunden sind: ✨ Warum ein „5-Schritte-Plan“ nicht ausreicht und Selbstliebe kein Ziel ist, das du abhaken kannst. ✨ Wie das Konzept von Selbstliebe manchmal mehr Stress als Erleichterung bringt. ✨ Warum Selbstliebe für viele Menschen – besonders mit traumatischen Prägungen – eher bedrohlich als heilsam wirken kann. ✨ Und wie du einen sanfteren, realistischeren Zugang zu Selbstfreundlichkeit und innerer Verbundenheit findest. Lass uns gemeinsam hinter die Oberfläche blicken. Ich freue mich, wenn du deine Gedanken dazu mit mir teilst! 💛 🎧 Hör rein und erzähl mir: Was bedeutet Selbstliebe für dich? ************************************** 📝 SHOWNOTES 🫂 Du sehnst dich danach, dich mit Gleichgesinnten zu verbinden? Werde Teil unserer Community Gemeinsam HerzVERBUNDENsein ☞ 🧘🏼♀️ Dir ist es ein Bedürfnis, mehr Klarheit & Bewusstheit in dein Leben einzuladen, dich mehr in Selbstmitgefühl zu üben und dich mit anderen Menschen und versehrten Herzen zu verbinden? Dann mag ich dich zu unseren Herz-Meditationskreisen einladen. ☞ 🎧 Du möchtest lieber für dich allein praktizieren? Voilà: hier ist eine feine Anleitung für dich als Kostprobe ☞ Schaue dich auch gern in meinem Meditationsalbum um, auf spotify & co ☞ 👥 Du hast Probleme deine Selbstfürsorge-Rituale beizubehalten? Vieles, was sich gut für dich liest, passt aber irgendwie nicht zu dir? Dann ist vielleicht mein liebevoll gestaltetes SELFCARECOACHING etwas für dich ☞ 👩🏼🏫 Du interessierst dich für meine Seminare, Workshops und Gruppenprogramme? ☞ 👩🏼🍳 Oder eher für meine Ernährungs- & Kochseminare ☞ 📰 Kennst du schon meinen Blog? ☞ 📱Möchtest du meine aktuellen Beiträge auch auf WhatsApp erhalten? Dann folge meinem Kanal ☞ 📬 Kennst du schon meinen 14-tägigen Newsletter, die HerzPost (kein Spam, kein Funnel)? ☞ Hier kannst du dich für das Abo eintragen 📲 Verbinde dich mit mir auch auf Instagram ☞ 💸 Du möchtest meine Arbeit mit einer Spende unterstützen? Danke von Herzen für deine Wertschätzung ☞ 📋 Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit unter ☞ 🤔 Du hast Fragen oder Anmerkungen? Dann schreibe mit gern unter ************************************** ❤️ Danke von Herzen für deine Verbundenheit und deine Unterstützung. Komm behütet durch den Tag, deine Anita 💚🪷
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🧘🏼♀️ Angeleitete Meditation: Dich selbst annehmen - so, wie du bist
02/14/2025
🧘🏼♀️ Angeleitete Meditation: Dich selbst annehmen - so, wie du bist
Dies ist ein Mitschnitt einer live angeleiteten Meditation im Rahmen meiner Herz-Meditationskurse. Fühle dich herzlich eingeladen, mit mir zu Meditieren. Richte dir vorab ein ruhiges Plätzchen ein, an dem du ungestört meditieren kannst. Ich wünsche dir von Herzen gutes Praktizieren. ************************************** 📝 SHOWNOTES 🫂 Du sehnst dich danach, dich mit Gleichgesinnten zu verbinden? Werde Teil unserer Community Gemeinsam HerzVERBUNDENsein ☞ 🧘🏼♀️ Dir ist es ein Bedürfnis, mehr Klarheit & Bewusstheit in dein Leben einzuladen, dich mehr in Selbstmitgefühl zu üben und dich mit anderen Menschen und versehrten Herzen zu verbinden? Dann mag ich dich zu unseren Herz-Meditationskreisen einladen. ☞ 🎧 Du möchtest lieber für dich allein praktizieren? Voilà: hier ist eine feine Anleitung für dich als Kostprobe ☞ Schaue dich auch gern in meinem Meditationsalbum um, auf spotify & co ☞ 👥 Du hast Probleme deine Selbstfürsorge-Rituale beizubehalten? Vieles, was sich gut für dich liest, passt aber irgendwie nicht zu dir? Dann ist vielleicht mein liebevoll gestaltetes SELFCARECOACHING etwas für dich ☞ 👩🏼🏫 Du interessierst dich für meine Seminare, Workshops und Gruppenprogramme? ☞ 👩🏼🍳 Oder eher für meine Ernährungs- & Kochseminare ☞ 📰 Kennst du schon meinen Blog? ☞ 📱Möchtest du meine aktuellen Beiträge auch auf WhatsApp erhalten? Dann folge meinem Kanal ☞ 📬 Kennst du schon meinen 14-tägigen Newsletter, die HerzPost (kein Spam, kein Funnel)? ☞ Hier kannst du dich für das Abo eintragen 📲 Verbinde dich mit mir auch auf Instagram ☞ 💸 Du möchtest meine Arbeit mit einer Spende unterstützen? Danke von Herzen für deine Wertschätzung ☞ 📋 Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit unter ☞ 🤔 Du hast Fragen oder Anmerkungen? Dann schreibe mit gern unter ************************************** ❤️ Danke von Herzen für deine Verbundenheit und deine Unterstützung. Komm behütet durch den Tag, deine Anita 💚🪷
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#188 Mutige Entscheidungen treffen & Neuanfänge gestalten
01/31/2025
#188 Mutige Entscheidungen treffen & Neuanfänge gestalten
Mutige Entscheidungen treffen – Wie wir Ängste in Wachheit verwandeln In dieser Podcastfolge geht es um mutige Entscheidungen und wie wir Neuanfänge gestalten können, ohne uns von Ängsten und Unsicherheiten lähmen zu lassen. Jede große Entscheidung bringt ein gewisses Maß an Angst mit sich – das ist völlig normal und sogar menschlich. Unser Gehirn reagiert auf Unbekanntes mit Vorsicht, doch Angst muss keine Blockade sein. Vielmehr kann sie uns zeigen, dass es um etwas Wichtiges geht und dass wir besonders wach und bewusst sein dürfen. In dieser Folge erfährst du: ✨ Warum Angst und Mut Hand in Hand gehen ✨ Wie du deine Ängste als natürliche Reaktion annehmen kannst ✨ Warum es nicht darum geht, Angst zu verdrängen, sondern ihr Raum zu geben ✨ Wie du kleine Schritte nutzen kannst, um Vertrauen in deine Entscheidungen zu gewinnen ✨ Wie Achtsamkeit und Selbstmitgefühl helfen, mutige Schritte zu wagen Wenn du gerade vor einer wichtigen Entscheidung stehst, dann lass dich von dieser Folge inspirieren. Du bist nicht allein – Angst bedeutet nicht, dass du auf dem falschen Weg bist, sondern dass du gerade an einer bedeutenden Schwelle stehst. Sei beherzt und vertraue dir selbst. 💛 Hör gleich rein und teile deine Gedanken mit mir! 🎧 ************************************** 📝 SHOWNOTES 🫂 Du sehnst dich danach, dich mit Gleichgesinnten zu verbinden? Werde Teil unserer Community Gemeinsam HerzVERBUNDENsein ☞ 🧘🏼♀️ Dir ist es ein Bedürfnis, mehr Klarheit & Bewusstheit in dein Leben einzuladen, dich mehr in Selbstmitgefühl zu üben und dich mit anderen Menschen und versehrten Herzen zu verbinden? Dann mag ich dich zu unseren Herz-Meditationskreisen einladen. ☞ 🎧 Du möchtest lieber für dich allein praktizieren? Voilà: hier ist eine feine Anleitung für dich als Kostprobe ☞ Schaue dich auch gern in meinem Meditationsalbum um, auf spotify & co ☞ 👥 Du hast Probleme deine Selbstfürsorge-Rituale beizubehalten? Vieles, was sich gut für dich liest, passt aber irgendwie nicht zu dir? Dann ist vielleicht mein liebevoll gestaltetes SELFCARECOACHING etwas für dich ☞ 👩🏼🏫 Du interessierst dich für meine Seminare, Workshops und Gruppenprogramme? ☞ 👩🏼🍳 Oder eher für meine Ernährungs- & Kochseminare ☞ 📰 Kennst du schon meinen Blog? ☞ 📱Möchtest du meine aktuellen Beiträge auch auf WhatsApp erhalten? Dann folge meinem Kanal ☞ 📬 Kennst du schon meinen 14-tägigen Newsletter, die HerzPost (kein Spam, kein Funnel)? ☞ Hier kannst du dich für das Abo eintragen 📲 Verbinde dich mit mir auch auf Instagram ☞ 💸 Du möchtest meine Arbeit mit einer Spende unterstützen? Danke von Herzen für deine Wertschätzung ☞ 📋 Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit unter ☞ 🤔 Du hast Fragen oder Anmerkungen? Dann schreibe mit gern unter ************************************** ❤️ Danke von Herzen für deine Verbundenheit und deine Unterstützung. Komm behütet durch den Tag, deine Anita 💚🪷
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🧘🏼♀️ Angeleitete Meditation: Dein perfekter Tag - Begegnung mit deinem zukünftigen Ich
01/31/2025
🧘🏼♀️ Angeleitete Meditation: Dein perfekter Tag - Begegnung mit deinem zukünftigen Ich
Dies ist ein Mitschnitt einer live angeleiteten Meditation im Rahmen meiner Herz-Meditationskurse. Fühle dich herzlich eingeladen, mit mir zu Meditieren. Richte dir vorab ein ruhiges Plätzchen ein, an dem du ungestört meditieren kannst. Ich wünsche dir von Herzen gutes Praktizieren. ************************************** 📝 SHOWNOTES 🫂 Du sehnst dich danach, dich mit Gleichgesinnten zu verbinden? Werde Teil unserer Community Gemeinsam HerzVERBUNDENsein ☞ 🧘🏼♀️ Dir ist es ein Bedürfnis, mehr Klarheit & Bewusstheit in dein Leben einzuladen, dich mehr in Selbstmitgefühl zu üben und dich mit anderen Menschen und versehrten Herzen zu verbinden? Dann mag ich dich zu unseren Herz-Meditationskreisen einladen. ☞ 🎧 Du möchtest lieber für dich allein praktizieren? Voilà: hier ist eine feine Anleitung für dich als Kostprobe ☞ Schaue dich auch gern in meinem Meditationsalbum um, auf spotify & co ☞ 👥 Du hast Probleme deine Selbstfürsorge-Rituale beizubehalten? Vieles, was sich gut für dich liest, passt aber irgendwie nicht zu dir? Dann ist vielleicht mein liebevoll gestaltetes SELFCARECOACHING etwas für dich ☞ 👩🏼🏫 Du interessierst dich für meine Seminare, Workshops und Gruppenprogramme? ☞ 👩🏼🍳 Oder eher für meine Ernährungs- & Kochseminare ☞ 📰 Kennst du schon meinen Blog? ☞ 📱Möchtest du meine aktuellen Beiträge auch auf WhatsApp erhalten? Dann folge meinem Kanal ☞ 📬 Kennst du schon meinen 14-tägigen Newsletter, die HerzPost (kein Spam, kein Funnel)? ☞ Hier kannst du dich für das Abo eintragen 📲 Verbinde dich mit mir auch auf Instagram ☞ 💸 Du möchtest meine Arbeit mit einer Spende unterstützen? Danke von Herzen für deine Wertschätzung ☞ 📋 Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit unter ☞ 🤔 Du hast Fragen oder Anmerkungen? Dann schreibe mit gern unter ************************************** ❤️ Danke von Herzen für deine Verbundenheit und deine Unterstützung. Komm behütet durch den Tag, deine Anita 💚🪷
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#187 Vom Vergleich zur Verbindung: dein Herz als Wegweiser
01/20/2025
#187 Vom Vergleich zur Verbindung: dein Herz als Wegweiser
Vom Vergleich zur Verbindung – Dein Herz als Wegweiser In dieser Folge lade ich dich ein, einen Moment innezuhalten und den Blick auf ein Thema zu richten, das uns alle betrifft: den Vergleich mit anderen. Wir sprechen darüber: ✨ Warum wir uns vergleichen und wie dies unsere innere Verbindung stört. ✨ Welche emotionalen und mentalen Auswirkungen ständige Vergleiche haben können. ✨ Wie du lernen kannst, dich von Vergleichen zu lösen und stattdessen eine tiefere Verbindung zu dir selbst und anderen aufzubauen. Du erfährst: 💡 Warum Vergleiche oft mehr trennen als verbinden. 💡 Wie du deinen Fokus von Mangel zu Fülle shiftest. 💡 Praktische Tipps, um deinen Selbstwert zu stärken, wie z. B.: Dankbarkeit als tägliche Praxis. Das Erstellen eines „Verbindungs-Tagebuchs“. Eine kurze Herz-Meditation, die dir hilft, dich selbst wieder liebevoll anzunehmen. Meine Einladung an dich: Wenn du merkst, dass Vergleiche dich belasten, halte inne und erinnere dich daran, dass dein Weg einzigartig ist. Verbinde dich mit deinem Herzen – es zeigt dir, was du wirklich brauchst. Höre jetzt rein und lass dich inspirieren! Ich freue mich, wenn du deine Gedanken und Impulse mit mir teilst. Hinterlasse mir gerne eine Nachricht auf Instagram oder teile diese Folge mit jemandem, der sie hören sollte. 💛 Ich wünsche dir ganz Viel Freude und Inspiration beim Lauschen. 🎧 ************************************** 📝 SHOWNOTES 🫂 Du sehnst dich danach, dich mit Gleichgesinnten zu verbinden? Werde Teil unserer Community Gemeinsam HerzVERBUNDENsein ☞ 🧘🏼♀️ Dir ist es ein Bedürfnis, mehr Klarheit & Bewusstheit in dein Leben einzuladen, dich mehr in Selbstmitgefühl zu üben und dich mit anderen Menschen und versehrten Herzen zu verbinden? Dann mag ich dich zu unseren Herz-Meditationskreisen einladen. ☞ 🎧 Du möchtest lieber für dich allein praktizieren? Voilà: hier ist eine feine Anleitung für dich als Kostprobe ☞ Schaue dich auch gern in meinem Meditationsalbum um, auf spotify & co ☞ 👥 Du hast Probleme deine Selbstfürsorge-Rituale beizubehalten? Vieles, was sich gut für dich liest, passt aber irgendwie nicht zu dir? Dann ist vielleicht mein liebevoll gestaltetes SELFCARECOACHING etwas für dich ☞ 👩🏼🏫 Du interessierst dich für meine Seminare, Workshops und Gruppenprogramme? ☞ 👩🏼🍳 Oder eher für meine Ernährungs- & Kochseminare ☞ 📰 Kennst du schon meinen Blog? ☞ 📱Möchtest du meine aktuellen Beiträge auch auf WhatsApp erhalten? Dann folge meinem Kanal ☞ 📬 Kennst du schon meinen 14-tägigen Newsletter, die HerzPost (kein Spam, kein Funnel)? ☞ Hier kannst du dich für das Abo eintragen 📲 Verbinde dich mit mir auch auf Instagram ☞ 💸 Du möchtest meine Arbeit mit einer Spende unterstützen? Danke von Herzen für deine Wertschätzung ☞ 📋 Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit unter ☞ 🤔 Du hast Fragen oder Anmerkungen? Dann schreibe mit gern unter ************************************** ❤️ Danke von Herzen für deine Verbundenheit und deine Unterstützung. Komm behütet durch den Tag, deine Anita 💚🪷
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Angeleitete Meditation: Live-Mitschnitt Herz-Meditationskreis I Mond-Meditation
01/20/2025
Angeleitete Meditation: Live-Mitschnitt Herz-Meditationskreis I Mond-Meditation
Dies ist ein Mitschnitt einer live angeleiteten Meditation im Rahmen meiner Herz-Meditationskurse. --- BITTE ENTSCHULDIGE DIE SCHLECHTE TONQUALITÄT--- Fühle dich herzlich eingeladen, mit mir zu Meditieren. Richte dir vorab ein ruhiges Plätzchen ein, an dem du ungestört meditieren kannst. Ich wünsche dir von Herzen gutes Praktizieren. ************************************** 📝 SHOWNOTES 🫂 Du sehnst dich danach, dich mit Gleichgesinnten zu verbinden? Werde Teil unserer Community Gemeinsam HerzVERBUNDENsein ☞ 🧘🏼♀️ Dir ist es ein Bedürfnis, mehr Klarheit & Bewusstheit in dein Leben einzuladen, dich mehr in Selbstmitgefühl zu üben und dich mit anderen Menschen und versehrten Herzen zu verbinden? Dann mag ich dich zu unseren Herz-Meditationskreisen einladen. ☞ 🎧 Du möchtest lieber für dich allein praktizieren? Voilà: hier ist eine feine Anleitung für dich als Kostprobe ☞ Schaue dich auch gern in meinem Meditationsalbum um, auf spotify & co ☞ 👥 Du hast Probleme deine Selbstfürsorge-Rituale beizubehalten? Vieles, was sich gut für dich liest, passt aber irgendwie nicht zu dir? Dann ist vielleicht mein liebevoll gestaltetes SELFCARECOACHING etwas für dich ☞ 👩🏼🏫 Du interessierst dich für meine Seminare, Workshops und Gruppenprogramme? ☞ 👩🏼🍳 Oder eher für meine Ernährungs- & Kochseminare ☞ 📰 Kennst du schon meinen Blog? ☞ 📱Möchtest du meine aktuellen Beiträge auch auf WhatsApp erhalten? Dann folge meinem Kanal ☞ 📬 Kennst du schon meinen 14-tägigen Newsletter, die HerzPost (kein Spam, kein Funnel)? ☞ Hier kannst du dich für das Abo eintragen 📲 Verbinde dich mit mir auch auf Instagram ☞ 💸 Du möchtest meine Arbeit mit einer Spende unterstützen? Danke von Herzen für deine Wertschätzung ☞ 📋 Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit unter ☞ 🤔 Du hast Fragen oder Anmerkungen? Dann schreibe mit gern unter ************************************** ❤️ Danke von Herzen für deine Verbundenheit und deine Unterstützung. Komm behütet durch den Tag, deine Anita 💚🪷
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#186 Grenzen liebevoll setzen in der Weihnachtszeit: Mehr Frieden für dich und andere
12/20/2024
#186 Grenzen liebevoll setzen in der Weihnachtszeit: Mehr Frieden für dich und andere
Die (Vor)Weihnachtszeit ist eine besondere Zeit voller Magie – aber auch voller Herausforderungen. Zwischen vollen Terminkalendern, familiären Verpflichtungen und gesellschaftlichen Erwartungen verlieren wir uns oft selbst aus den Augen. Genau hier setzt diese Podcastfolge an: Wie kannst du in dieser oft emotional aufgeladenen Zeit deine Grenzen liebevoll, aber klar setzen? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Selbstfürsorge gerade jetzt so wichtig ist und wie du mit Achtsamkeit und Mitgefühl für dich selbst sorgst. Du erfährst praktische Tipps, wie du freundlich und bestimmt "Nein" sagst, und wie du typische Stolpersteine – wie Überforderung oder Konflikte – meisterst. Gönne dir diese kleine Pause und tanke Inspiration für eine Weihnachtszeit, die dir guttut. 🌟 In dieser Folge spreche ich darüber Warum es wichtig ist, in der Weihnachtszeit achtsam mit sich selbst zu sein. Warum Grenzen setzen essenziell ist: Verknüpfung von Selbstfürsorge und Mitgefühl. Herausforderungen der Weihnachtszeit: Erwartungen und emotionaler Druck. Typische Herausforderungen: Übervolle Terminkalender und Verpflichtungen. Heikle Familiengespräche und Konflikte. Das Ungleichgewicht zwischen Geben und Nehmen. Praktische Tipps für liebevolles Grenzen setzen: Kommunikation mit "Ich-Botschaften". Freundliches, respektvolles und bestimmtes "Nein"-Sagen. Achtsamkeit als Schlüssel: Wie du deine inneren Signale wahrnimmst und entsprechend handelst. Wie du während der Feiertage gut für dich sorgen kannst, um deine Ressourcen zu stärken Ich freue mich, wenn du reinhörst! 💖 Teile deine Gedanken und Erfahrungen gerne mit mir – ich freue mich auf den Austausch. Ich wünsche dir ganz Viel Freude und Inspiration beim Lauschen. 🎧 ************************************** 📝 SHOWNOTES 🫂 Du sehnst dich danach, dich mit Gleichgesinnten zu verbinden? Werde Teil unserer Community Gemeinsam HerzVERBUNDENsein ☞ 🧘🏼♀️ Dir ist es ein Bedürfnis, mehr Klarheit & Bewusstheit in dein Leben einzuladen, dich mehr in Selbstmitgefühl zu üben und dich mit anderen Menschen und versehrten Herzen zu verbinden? Dann mag ich dich zu unseren Herz-Meditationskreisen einladen. ☞ 🎧 Du möchtest lieber für dich allein praktizieren? Voilà: hier ist eine feine Anleitung für dich als Kostprobe ☞ Schaue dich auch gern in meinem Meditationsalbum um, auf spotify & co ☞ 👥 Du hast Probleme deine Selbstfürsorge-Rituale beizubehalten? Vieles, was sich gut für dich liest, passt aber irgendwie nicht zu dir? Dann ist vielleicht mein liebevoll gestaltetes SELFCARECOACHING etwas für dich ☞ 👩🏼🏫 Du interessierst dich für meine Seminare, Workshops und Gruppenprogramme? ☞ 👩🏼🍳 Oder eher für meine Ernährungs- & Kochseminare ☞ 📰 Kennst du schon meinen Blog? ☞ 📱Möchtest du meine aktuellen Beiträge auch auf WhatsApp erhalten? Dann folge meinem Kanal ☞ 📬 Kennst du schon meinen 14-tägigen Newsletter, die HerzPost (kein Spam, kein Funnel)? ☞ Hier kannst du dich für das Abo eintragen 📲 Verbinde dich mit mir auch auf Instagram ☞ 💸 Du möchtest meine Arbeit mit einer Spende unterstützen? Danke von Herzen für deine Wertschätzung ☞ 📋 Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit unter ☞ 🤔 Du hast Fragen oder Anmerkungen? Dann schreibe mit gern unter ************************************** ❤️ Danke von Herzen für deine Verbundenheit und deine Unterstützung. Komm behütet durch den Tag, deine Anita 💚🪷
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🍵 Angeleitete Achtsamkeitsübung: Tee-Meditation
12/19/2024
🍵 Angeleitete Achtsamkeitsübung: Tee-Meditation
Dies ist ein Mitschnitt der live angeleiteten Tee-Meditation im Rahmen meiner Herz-Meditationskurse. Fühle dich herzlich eingeladen, mit mir zu Meditieren. Richte dir vorab ein ruhiges Plätzchen ein, an dem du ungestört meditieren kannst. Ich wünsche dir von Herzen gutes Praktizieren. ************************************** 📝 SHOWNOTES 🫂 Du sehnst dich danach, dich mit Gleichgesinnten zu verbinden? Werde Teil unserer Community Gemeinsam HerzVERBUNDENsein ☞ 🧘🏼♀️ Dir ist es ein Bedürfnis, mehr Klarheit & Bewusstheit in dein Leben einzuladen, dich mehr in Selbstmitgefühl zu üben und dich mit anderen Menschen und versehrten Herzen zu verbinden? Dann mag ich dich zu unseren Herz-Meditationskreisen einladen. ☞ 🎧 Du möchtest lieber für dich allein praktizieren? Voilà: hier ist eine feine Anleitung für dich als Kostprobe ☞ Schaue dich auch gern in meinem Meditationsalbum um, auf spotify & co ☞ 👥 Du hast Probleme deine Selbstfürsorge-Rituale beizubehalten? Vieles, was sich gut für dich liest, passt aber irgendwie nicht zu dir? Dann ist vielleicht mein liebevoll gestaltetes SELFCARECOACHING etwas für dich ☞ 👩🏼🏫 Du interessierst dich für meine Seminare, Workshops und Gruppenprogramme? ☞ 👩🏼🍳 Oder eher für meine Ernährungs- & Kochseminare ☞ 📰 Kennst du schon meinen Blog? ☞ 📱Möchtest du meine aktuellen Beiträge auch auf WhatsApp erhalten? Dann folge meinem Kanal ☞ 📬 Kennst du schon meinen 14-tägigen Newsletter, die HerzPost (kein Spam, kein Funnel)? ☞ Hier kannst du dich für das Abo eintragen 📲 Verbinde dich mit mir auch auf Instagram ☞ 💸 Du möchtest meine Arbeit mit einer Spende unterstützen? Danke von Herzen für deine Wertschätzung ☞ 📋 Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit unter ☞ 🤔 Du hast Fragen oder Anmerkungen? Dann schreibe mit gern unter ************************************** ❤️ Danke von Herzen für deine Verbundenheit und deine Unterstützung. Komm behütet durch den Tag, deine Anita 💚🪷
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#185 Achtsam statt oberflächlich: Warum Selbstfürsorge mehr ist als Wellness & Entspannung
12/06/2024
#185 Achtsam statt oberflächlich: Warum Selbstfürsorge mehr ist als Wellness & Entspannung
🎙️ Neue Podcastfolge: "Achtsam statt oberflächlich: Warum Selbstfürsorge mehr ist als Wellness & Entspannung" In der heutigen Episode beleuchte ich einen wichtigen Unterschied, der oft missverstanden wird: Wellness vs echte, achtsame Selbstfürsorge. 🌀 Worum geht’s? Wir sprechen darüber, warum Wellness, obwohl sie kurzfristig entspannend wirken kann, oft an der Oberfläche bleibt. Im Gegensatz dazu zielt achtsame Selbstfürsorge darauf ab, uns nachhaltig mit unseren Bedürfnissen, Emotionen und unserem Innersten zu verbinden – auch wenn es manchmal unbequem wird. ✨ Wichtige Punkte der Folge: Wellness als Flucht: Warum wir uns oft in Massagen oder Schaumbädern verlieren, ohne wirklich in uns hineinzuspüren. Selbstfürsorge als tiefer Prozess: Wie wir durch Ayurveda, Yoga und Achtsamkeit echte Verbindung zu uns selbst schaffen können. Die Rolle von Mut und Klarheit: Warum Selbstfürsorge auch bedeutet, sich mit unseren Schattenseiten auseinanderzusetzen. Praktische Tipps: Erste Schritte, um von oberflächlichem Wohlfühlprogramm zu tiefgreifender Selbstheilung zu gelangen. 💡 Für wen ist die Folge? Für alle, die mehr als nur „Wellness“ suchen. Wenn du bereit bist, hinter die Fassade zu schauen und echte, transformative Selbstfürsorge zu praktizieren, dann ist diese Episode für dich! Ich wünsche dir ganz Viel Freude und Inspiration beim Lauschen. 🎧 ************************************** 📝 SHOWNOTES 🫂 Du sehnst dich danach, dich mit Gleichgesinnten zu verbinden? Werde Teil unserer Community Gemeinsam HerzVERBUNDENsein ☞ 🧘🏼♀️ Dir ist es ein Bedürfnis, mehr Klarheit & Bewusstheit in dein Leben einzuladen, dich mehr in Selbstmitgefühl zu üben und dich mit anderen Menschen und versehrten Herzen zu verbinden? Dann mag ich dich zu unseren Herz-Meditationskreisen einladen. ☞ 🎧 Du möchtest lieber für dich allein praktizieren? Voilà: hier ist eine feine Anleitung für dich als Kostprobe ☞ Schaue dich auch gern in meinem Meditationsalbum um, auf spotify & co ☞ 👥 Du hast Probleme deine Selbstfürsorge-Rituale beizubehalten? Vieles, was sich gut für dich liest, passt aber irgendwie nicht zu dir? Dann ist vielleicht mein liebevoll gestaltetes SELFCARECOACHING etwas für dich ☞ 👩🏼🏫 Du interessierst dich für meine Seminare, Workshops und Gruppenprogramme? ☞ 👩🏼🍳 Oder eher für meine Ernährungs- & Kochseminare ☞ 📰 Kennst du schon meinen Blog? ☞ 📱Möchtest du meine aktuellen Beiträge auch auf WhatsApp erhalten? Dann folge meinem Kanal ☞ 📬 Kennst du schon meinen 14-tägigen Newsletter, die HerzPost (kein Spam, kein Funnel)? ☞ Hier kannst du dich für das Abo eintragen 📲 Verbinde dich mit mir auch auf Instagram ☞ 💸 Du möchtest meine Arbeit mit einer Spende unterstützen? Danke von Herzen für deine Wertschätzung ☞ 📋 Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit unter ☞ 🤔 Du hast Fragen oder Anmerkungen? Dann schreibe mit gern unter ************************************** ❤️ Danke von Herzen für deine Verbundenheit und deine Unterstützung. Komm behütet durch den Tag, deine Anita 💚🪷
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Angeleitete Meditation: Live-Mitschnitt aus dem Herz-Meditationskreis
12/06/2024
Angeleitete Meditation: Live-Mitschnitt aus dem Herz-Meditationskreis
Dies ist ein Mitschnitt einer live angeleiteten Meditation im Rahmen meiner Herz-Meditationskurse. --- BITTE ENTSCHULDIGE DIE SCHLECHTE TONQUALITÄT--- Fühle dich herzlich eingeladen, mit mir zu Meditieren. Richte dir vorab ein ruhiges Plätzchen ein, an dem du ungestört meditieren kannst. Ich wünsche dir von Herzen gutes Praktizieren. ************************************** 📝 SHOWNOTES 🫂 Du sehnst dich danach, dich mit Gleichgesinnten zu verbinden? Werde Teil unserer Community Gemeinsam HerzVERBUNDENsein ☞ 🧘🏼♀️ Dir ist es ein Bedürfnis, mehr Klarheit & Bewusstheit in dein Leben einzuladen, dich mehr in Selbstmitgefühl zu üben und dich mit anderen Menschen und versehrten Herzen zu verbinden? Dann mag ich dich zu unseren Herz-Meditationskreisen einladen. ☞ 🎧 Du möchtest lieber für dich allein praktizieren? Voilà: hier ist eine feine Anleitung für dich als Kostprobe ☞ Schaue dich auch gern in meinem Meditationsalbum um, auf spotify & co ☞ 👥 Du hast Probleme deine Selbstfürsorge-Rituale beizubehalten? Vieles, was sich gut für dich liest, passt aber irgendwie nicht zu dir? Dann ist vielleicht mein liebevoll gestaltetes SELFCARECOACHING etwas für dich ☞ 👩🏼🏫 Du interessierst dich für meine Seminare, Workshops und Gruppenprogramme? ☞ 👩🏼🍳 Oder eher für meine Ernährungs- & Kochseminare ☞ 📰 Kennst du schon meinen Blog? ☞ 📱Möchtest du meine aktuellen Beiträge auch auf WhatsApp erhalten? Dann folge meinem Kanal ☞ 📬 Kennst du schon meinen 14-tägigen Newsletter, die HerzPost (kein Spam, kein Funnel)? ☞ Hier kannst du dich für das Abo eintragen 📲 Verbinde dich mit mir auch auf Instagram ☞ 💸 Du möchtest meine Arbeit mit einer Spende unterstützen? Danke von Herzen für deine Wertschätzung ☞ 📋 Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit unter ☞ 🤔 Du hast Fragen oder Anmerkungen? Dann schreibe mit gern unter ************************************** ❤️ Danke von Herzen für deine Verbundenheit und deine Unterstützung. Komm behütet durch den Tag, deine Anita 💚🪷
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#184 Licht in der Dunkelheit: Mit achtsamer Selbstfürsorge gegen den Herbst- & Winterblues
12/06/2024
#184 Licht in der Dunkelheit: Mit achtsamer Selbstfürsorge gegen den Herbst- & Winterblues
🍂 Licht in der Dunkelheit Der Herbst und Winter bringen nicht nur kürzere Tage und kältere Temperaturen mit sich, sondern oft auch das Gefühl von Schwere, Müdigkeit und gedrückter Stimmung. In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Herbst- & Winterblues ein und schauen uns an, wie achtsame Selbstfürsorge dich durch diese herausfordernden Monate begleiten kann. 🔎 Inhalt der Folge: ✨ Ayurvedische Tipps: Warum warme Rituale wie Abhyanga-Massagen und nährende Speisen deine innere Balance stärken. ✨ Yoga für mehr Energie: Dynamische Bewegungen und Atemübungen, die dein inneres Licht erwecken und deinen Körper sanft aufwecken. ✨ Buddhistische Weisheit: Wie du durch Achtsamkeit und Meditation negative Gedankenschleifen löst und deinen Geist beruhigst. ✨ Die Magie der Natur: Warum selbst kurze Momente im Freien deine Stimmung heben und deine Verbindung zur Jahreszeit stärken können. ✨ Dankbarkeit kultivieren: Mit kleinen täglichen Ritualen Lichtpunkte im Alltag schaffen. Diese Folge ist wie eine wärmende Decke für Körper, Geist und Seele – eine Einladung, dich liebevoll um dich selbst zu kümmern und die stille Weisheit des Winters für dein Wohlbefinden zu nutzen. 💡 Lass dich inspirieren, dein inneres Licht auch in der dunkelsten Zeit des Jahres zum Strahlen zu bringen. Hör jetzt rein und teile deine Gedanken zu dieser Folge mit mir! Was sind deine liebsten Selbstfürsorge-Rituale im Herbst und Winter?🍵❄️ Ich wünsche dir ganz Viel Freude und Inspiration beim Lauschen. 🎧 ************************************** 📝 SHOWNOTES 🫂 Du sehnst dich danach, dich mit Gleichgesinnten zu verbinden? Werde Teil unserer Community Gemeinsam HerzVERBUNDENsein ☞ 🧘🏼♀️ Dir ist es ein Bedürfnis, mehr Klarheit & Bewusstheit in dein Leben einzuladen, dich mehr in Selbstmitgefühl zu üben und dich mit anderen Menschen und versehrten Herzen zu verbinden? Dann mag ich dich zu unseren Herz-Meditationskreisen einladen. ☞ 🎧 Du möchtest lieber für dich allein praktizieren? Voilà: hier ist eine feine Anleitung für dich als Kostprobe ☞ Schaue dich auch gern in meinem Meditationsalbum um, auf spotify & co ☞ 👥 Du hast Probleme deine Selbstfürsorge-Rituale beizubehalten? Vieles, was sich gut für dich liest, passt aber irgendwie nicht zu dir? Dann ist vielleicht mein liebevoll gestaltetes SELFCARECOACHING etwas für dich ☞ 👩🏼🏫 Du interessierst dich für meine Seminare, Workshops und Gruppenprogramme? ☞ 👩🏼🍳 Oder eher für meine Ernährungs- & Kochseminare ☞ 📰 Kennst du schon meinen Blog? ☞ 📱Möchtest du meine aktuellen Beiträge auch auf WhatsApp erhalten? Dann folge meinem Kanal ☞ 📬 Kennst du schon meinen 14-tägigen Newsletter, die HerzPost (kein Spam, kein Funnel)? ☞ Hier kannst du dich für das Abo eintragen 📲 Verbinde dich mit mir auch auf Instagram ☞ 💸 Du möchtest meine Arbeit mit einer Spende unterstützen? Danke von Herzen für deine Wertschätzung ☞ 📋 Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit unter ☞ 🤔 Du hast Fragen oder Anmerkungen? Dann schreibe mit gern unter ************************************** ❤️ Danke von Herzen für deine Verbundenheit und deine Unterstützung. Komm behütet durch den Tag, deine Anita 💚🪷
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Angeleitete Meditation: Reflexion über die Vergänglichkeit
11/19/2024
Angeleitete Meditation: Reflexion über die Vergänglichkeit
Dies ist ein Mitschnitt einer live angeleiteten Meditation im Rahmen meiner Herz-Meditationskurse. Fühle dich herzlich eingeladen, mit mir zu Meditieren. Richte dir vorab ein ruhiges Plätzchen ein, an dem du ungestört meditieren kannst. Ich wünsche dir von Herzen gutes Praktizieren. ************************************** 📝 SHOWNOTES 🫂 Du sehnst dich danach, dich mit Gleichgesinnten zu verbinden? Werde Teil unserer Community Gemeinsam HerzVERBUNDENsein ☞ 🧘🏼♀️ Dir ist es ein Bedürfnis, mehr Klarheit & Bewusstheit in dein Leben einzuladen, dich mehr in Selbstmitgefühl zu üben und dich mit anderen Menschen und versehrten Herzen zu verbinden? Dann mag ich dich zu unseren Herz-Meditationskreisen einladen. ☞ 🎧 Du möchtest lieber für dich allein praktizieren? Voilà: hier ist eine feine Anleitung für dich als Kostprobe ☞ Schaue dich auch gern in meinem Meditationsalbum um, auf spotify & co ☞ 👥 Du hast Probleme deine Selbstfürsorge-Rituale beizubehalten? Vieles, was sich gut für dich liest, passt aber irgendwie nicht zu dir? Dann ist vielleicht mein liebevoll gestaltetes SELFCARECOACHING etwas für dich ☞ 👩🏼🏫 Du interessierst dich für meine Seminare, Workshops und Gruppenprogramme? ☞ 👩🏼🍳 Oder eher für meine Ernährungs- & Kochseminare ☞ 📰 Kennst du schon meinen Blog? ☞ 📱Möchtest du meine aktuellen Beiträge auch auf WhatsApp erhalten? Dann folge meinem Kanal ☞ 📬 Kennst du schon meinen 14-tägigen Newsletter, die HerzPost (kein Spam, kein Funnel)? ☞ Hier kannst du dich für das Abo eintragen 📲 Verbinde dich mit mir auch auf Instagram ☞ 💸 Du möchtest meine Arbeit mit einer Spende unterstützen? Danke von Herzen für deine Wertschätzung ☞ 📋 Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit unter ☞ 🤔 Du hast Fragen oder Anmerkungen? Dann schreibe mit gern unter ************************************** ❤️ Danke von Herzen für deine Verbundenheit und deine Unterstützung. Komm behütet durch den Tag, deine Anita 💚🪷
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#183 Gefährliche Spiritualität: Über Mythen, Missverständnisse und den wahren Kern
11/07/2024
#183 Gefährliche Spiritualität: Über Mythen, Missverständnisse und den wahren Kern
Echte Spiritualität oder New Age Illusion? Ein kritischer Deep Dive in die moderne Spiritualität In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der Spiritualität ein – mit einem kritischen Blick auf die Trends, Missverständnisse und Gefahren, die häufig übersehen werden. Was ist Spiritualität wirklich, und was ist sie nicht? Ich beleuchte für dich: ✨ Traditionelle Perspektiven: Wir beginnen mit einem Einblick in die Spiritualität aus buddhistischer, ayurvedischer und yogischer Sicht – als Pfad zur Selbsterkenntnis, zum Mitgefühl und zur inneren Balance. ❌ Was Spiritualität nicht ist: Kein Lifestyle-Accessoire, kein Allheilmittel für jedes Problem und kein einfacher "Quick-Fix". Ich spreche darüber, warum Spiritualität oft missverstanden und fehlinterpretiert wird, und wie dies die ursprüngliche Tiefe verfälscht. 🌱 New Age vs. traditionelle Lehren: Was unterscheidet tief verwurzelte spirituelle Traditionen von modernen New-Age-Ansätzen? Hier geht es um Unterschiede zwischen echtem Wachstum und oberflächlichen Versprechungen. 🚨 Gefährliche Missverständnisse: Von veralteten Frauenbildern und toxischer Positivität bis hin zu radikalen Bewegungen, die spirituelle Konzepte für ihre Zwecke instrumentalisieren. Wir hinterfragen, wie Spiritualität missbraucht wird und warum dies besonders für Frauen problematisch sein kann. 💭 Manifestation und das Gesetz der Anziehung – die Schattenseite: Was ist dran an der Idee, dass wir unser Leben „herbeidenken“ können? Ich gehe auf die Risiken von Manifestation ein und erläutere, warum reines „positives Denken“ oft ein zu einfaches Bild von Spiritualität zeichnet. Diese Folge ist ein ehrlicher, tiefgehender Blick hinter die Kulissen der modernen Spiritualität. Gemeinsam hinterfragen wir, was echte spirituelle Praxis ausmacht – und wie wir sie authentisch und ohne Illusionen leben können. Ich wünsche dir ganz Viel Freude und Inspiration beim Reinhören. 🎧 ************************************** 📝 SHOWNOTES 🫂 Du sehnst dich danach, dich mit Gleichgesinnten zu verbinden? Werde Teil unserer Community Gemeinsam HerzVERBUNDENsein ☞ 🧘🏼♀️ Dir ist es ein Bedürfnis, mehr Klarheit & Bewusstheit in dein Leben einzuladen, dich mehr in Selbstmitgefühl zu üben und dich mit anderen Menschen und versehrten Herzen zu verbinden? Dann mag ich dich zu unseren Herz-Meditationskreisen einladen. ☞ 🎧 Du möchtest lieber für dich allein praktizieren? Voilà: hier ist eine feine Anleitung für dich als Kostprobe ☞ Schaue dich auch gern in meinem Meditationsalbum um, auf spotify & co ☞ 👥 Du hast Probleme deine Selbstfürsorge-Rituale beizubehalten? Vieles, was sich gut für dich liest, passt aber irgendwie nicht zu dir? Dann ist vielleicht mein liebevoll gestaltetes SELFCARECOACHING etwas für dich ☞ 👩🏼🏫 Du interessierst dich für meine Seminare, Workshops und Gruppenprogramme? ☞ 👩🏼🍳 Oder eher für meine Ernährungs- & Kochseminare ☞ 📰 Kennst du schon meinen Blog? ☞ 📱Möchtest du meine aktuellen Beiträge auch auf WhatsApp erhalten? Dann folge meinem Kanal ☞ 📬 Kennst du schon meinen 14-tägigen Newsletter, die HerzPost (kein Spam, kein Funnel)? ☞ Hier kannst du dich für das Abo eintragen 📲 Verbinde dich mit mir auch auf Instagram ☞ 💸 Du möchtest meine Arbeit mit einer Spende unterstützen? Danke von Herzen für deine Wertschätzung ☞ 📋 Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit unter ☞ 🤔 Du hast Fragen oder Anmerkungen? Dann schreibe mit gern unter ************************************** ❤️ Danke von Herzen für deine Verbundenheit und deine Unterstützung. Komm behütet durch den Tag, deine Anita 💚🪷
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#182 Berufung neu gedacht - jenseits von Erfolgsdruck & Optimierungswahn
11/07/2024
#182 Berufung neu gedacht - jenseits von Erfolgsdruck & Optimierungswahn
Berufung neu gedacht – jenseits von Erfolgsdruck und Optimierungswahn ✨ Beschreibung: In dieser Folge lade ich dich ein, das Thema „Berufung“ aus einer neuen, reflektierten Perspektive zu betrachten. In der heutigen spirituellen Szene hören wir oft die Botschaft, dass jeder Mensch „seine eine wahre Berufung“ finden müsse – und am besten auch noch „5-stellige Monatsumsätze“ damit generieren sollte. Doch was macht dieser Erfolgsdruck mit uns? Und was bedeutet Berufung wirklich? Gemeinsam beleuchten wir kritische Fragen rund um das Konzept der Berufung: Berufung als Weg, nicht als Ziel: Warum unsere Berufung kein fixes Ideal oder festes Karriereziel sein muss, sondern ein Pfad der inneren Entwicklung, der uns authentisch und ohne Druck begleiten darf. Das Überladen des Jobbegriffs: Die Idee, dass ein Job uns alleinige Erfüllung bringen oder gar unsere gesamte Identität ausmachen muss, kann uns schnell überfordern. Was wäre, wenn Berufung mehr mit Herzensqualitäten und Lebenssinn als mit Karriere und Erfolg zu tun hat? Ethische Reflexion und Selbstoptimierung: Wir sprechen darüber, wie selbsternannte Coaches das Bild einer „einzigen Berufung“ und die Aussicht auf schnellen Erfolg oft idealisieren und damit mehr Druck als Erfüllung schaffen. Wie gehen wir mit diesen Erwartungen um, und was bedeutet wahrer Erfolg wirklich? Erfüllung im Alltag statt Illusion der Kontrolle: Anstatt einem Optimierungswahn zu verfallen, entdecken wir, wie wir Berufung in kleinen Momenten, Beziehungen und unserer inneren Entwicklung finden können – jenseits der Versprechen von finanziellen Zielen. Diese Folge ist ein Einladung, deine Berufung frei und ohne Erfolgsdruck zu gestalten. Denn wahre Erfüllung findet sich nicht in Zahlen, sondern in der authentischen, liebevollen Verbindung zu uns selbst und zu dem, was unser Herz bewegt. 💚 Lass uns gemeinsam den Erfolgsdruck loslassen und Berufung als das entdecken, was sie wirklich ist: ein Weg der Achtsamkeit, des Herzens und des Seins. ✨ Ich wünsche dir ganz Viel Freude und Inspiration beim Reinhören. 🎧 ************************************** 📝 SHOWNOTES 🫂 Du sehnst dich danach, dich mit Gleichgesinnten zu verbinden? Werde Teil unserer Community Gemeinsam HerzVERBUNDENsein ☞ 🧘🏼♀️ Dir ist es ein Bedürfnis, mehr Klarheit & Bewusstheit in dein Leben einzuladen, dich mehr in Selbstmitgefühl zu üben und dich mit anderen Menschen und versehrten Herzen zu verbinden? Dann mag ich dich zu unseren Herz-Meditationskreisen einladen. ☞ 🎧 Du möchtest lieber für dich allein praktizieren? Voilà: hier ist eine feine Anleitung für dich als Kostprobe ☞ Schaue dich auch gern in meinem Meditationsalbum um, auf spotify & co ☞ 👥 Du hast Probleme deine Selbstfürsorge-Rituale beizubehalten? Vieles, was sich gut für dich liest, passt aber irgendwie nicht zu dir? Dann ist vielleicht mein liebevoll gestaltetes SELFCARECOACHING etwas für dich ☞ 👩🏼🏫 Du interessierst dich für meine Seminare, Workshops und Gruppenprogramme? ☞ 👩🏼🍳 Oder eher für meine Ernährungs- & Kochseminare ☞ 📰 Kennst du schon meinen Blog? ☞ 📱Möchtest du meine aktuellen Beiträge auch auf WhatsApp erhalten? Dann folge meinem Kanal ☞ 📬 Kennst du schon meinen 14-tägigen Newsletter, die HerzPost (kein Spam, kein Funnel)? ☞ Hier kannst du dich für das Abo eintragen 📲 Verbinde dich mit mir auch auf Instagram ☞ 💸 Du möchtest meine Arbeit mit einer Spende unterstützen? Danke von Herzen für deine Wertschätzung ☞ 📋 Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit unter ☞ 🤔 Du hast Fragen oder Anmerkungen? Dann schreibe mit gern unter ************************************** ❤️ Danke von Herzen für deine Verbundenheit und deine Unterstützung. Komm behütet durch den Tag, deine Anita 💚🪷
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#181 Selbstsabotage erkennen und Blockaden lösen
11/07/2024
#181 Selbstsabotage erkennen und Blockaden lösen
In dieser Episode tauchen wir tief in die Themen Selbstfürsorge und Selbstregulation ein. Du erfährst, wie du durch achtsame Gewohnheiten und herzzentrierte Praktiken dein emotionales Gleichgewicht stärken kannst. Und wir sprechen darüber, welche täglichen Routinen dich unterstützen und warum es so wichtig ist, in herausfordernden Momenten freundlich und wohlwollend zu dir selbst zu sein. Ein weiterer Schwerpunkt der Episode ist das Thema "Selbstsabotage": Warum neigen wir dazu, unsere eigenen Bemühungen um Selbstfürsorge zu blockieren, und wie können wir diese Muster durchbrechen? Ich teile mit dir praktische Tipps, wie du alte Glaubenssätze und hinderliche Verhaltensweisen erkennst und Schritt für Schritt in einen liebevolleren Umgang mit dir selbst findest. Lass dich inspirieren, in kleinen Schritten eine nachhaltige Selbstfürsorge-Routine aufzubauen und mehr Verbundenheit, Klarheit und Gelassenheit in deinem Alltag zu kultivieren! Ich wünsche dir ganz Viel Freude und Inspiration beim Reinhören. 🎧 ************************************** 📝 SHOWNOTES 🫂 Du sehnst dich danach, dich mit Gleichgesinnten zu verbinden? Werde Teil unserer Community Gemeinsam HerzVERBUNDENsein ☞ 🧘🏼♀️ Dir ist es ein Bedürfnis, mehr Klarheit & Bewusstheit in dein Leben einzuladen, dich mehr in Selbstmitgefühl zu üben und dich mit anderen Menschen und versehrten Herzen zu verbinden? Dann mag ich dich zu unseren Herz-Meditationskreisen einladen. ☞ 🎧 Du möchtest lieber für dich allein praktizieren? Voilà: hier ist eine feine Anleitung für dich als Kostprobe ☞ Schaue dich auch gern in meinem Meditationsalbum um, auf spotify & co ☞ 👥 Du hast Probleme deine Selbstfürsorge-Rituale beizubehalten? Vieles, was sich gut für dich liest, passt aber irgendwie nicht zu dir? Dann ist vielleicht mein liebevoll gestaltetes SELFCARECOACHING etwas für dich ☞ 👩🏼🏫 Du interessierst dich für meine Seminare, Workshops und Gruppenprogramme? ☞ 👩🏼🍳 Oder eher für meine Ernährungs- & Kochseminare ☞ 📰 Kennst du schon meinen Blog? ☞ 📱Möchtest du meine aktuellen Beiträge auch auf WhatsApp erhalten? Dann folge meinem Kanal ☞ 📬 Kennst du schon meinen 14-tägigen Newsletter, die HerzPost (kein Spam, kein Funnel)? ☞ Hier kannst du dich für das Abo eintragen 📲 Verbinde dich mit mir auch auf Instagram ☞ 💸 Du möchtest meine Arbeit mit einer Spende unterstützen? Danke von Herzen für deine Wertschätzung ☞ 📋 Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit unter ☞ 🤔 Du hast Fragen oder Anmerkungen? Dann schreibe mit gern unter ************************************** ❤️ Danke von Herzen für deine Verbundenheit und deine Unterstützung. Komm behütet durch den Tag, deine Anita 💚🪷
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#180 Herbstmagie und die Herausforderungen
10/17/2024
#180 Herbstmagie und die Herausforderungen
In dieser Episode tauchen wir tief in die Verbindung zwischen dem Herbst, der Natur und unserem eigenen Rhythmus ein. Wie können wir diese Jahreszeit nutzen, um zu reflektieren, loszulassen und uns auf den kommenden Winter vorzubereiten? Wir sprechen darüber, wie du im Einklang mit den natürlichen Zyklen und deinem Menstruationszyklus innere Balance findest – selbst in der hektischen Welt des Alltags. Gemeinsam erforschen wir: Die Bedeutung des Herbstes als Zeit des Rückzugs und der Reflexion Wie du Naturverbundenheit auch in deinem Alltag, selbst in der Stadt, finden kannst Die Parallelen zwischen den Jahreszeiten und deinem inneren Zyklus Praktische Tipps für Selbstfürsorge und Routinen im Herbst Wie du mit saisonaler Melancholie umgehen und dich stärken kannst Egal, ob du nach Inspiration für mehr Achtsamkeit suchst oder konkrete Tipps für deinen Alltag willst – diese Folge bietet dir wertvolle Impulse, um die Herbstenergie für dich zu nutzen. Setze dich mit einer Tasse Tee gemütlich hin, atme tief durch und lass dich von der Magie des Herbstes inspirieren! Höre jetzt rein und finde heraus, wie du die Kraft der Natur und deines Zyklus für deine innere Balance nutzen kannst. Ich wünsche dir ganz Viel Freude und Inspiration beim Reinhören. 🎧 ************************************** 📝 SHOWNOTES 🫂 Du sehnst dich danach, dich mit Gleichgesinnten zu verbinden? Werde Teil unserer Community Gemeinsam HerzVERBUNDENsein ☞ 🧘🏼♀️ Dir ist es ein Bedürfnis, mehr Klarheit & Bewusstheit in dein Leben einzuladen, dich mehr in Selbstmitgefühl zu üben und dich mit anderen Menschen und versehrten Herzen zu verbinden? Dann mag ich dich zu unseren Herz-Meditationskreisen einladen. ☞ 🎧 Du möchtest lieber für dich allein praktizieren? Voilà: hier ist eine feine Anleitung für dich als Kostprobe ☞ Schaue dich auch gern in meinem Meditationsalbum um, auf spotify & co ☞ 👥 Du hast Probleme deine Selbstfürsorge-Rituale beizubehalten? Vieles, was sich gut für dich liest, passt aber irgendwie nicht zu dir? Dann ist vielleicht mein liebevoll gestaltetes SELFCARECOACHING etwas für dich ☞ 👩🏼🏫 Du interessierst dich für meine Seminare, Workshops und Gruppenprogramme? ☞ 👩🏼🍳 Oder eher für meine Ernährungs- & Kochseminare ☞ 📰 Kennst du schon meinen Blog? ☞ 📱Möchtest du meine aktuellen Beiträge auch auf WhatsApp erhalten? Dann folge meinem Kanal ☞ 📬 Kennst du schon meinen 14-tägigen Newsletter, die HerzPost (kein Spam, kein Funnel)? ☞ Hier kannst du dich für das Abo eintragen 📲 Verbinde dich mit mir auch auf Instagram ☞ 💸 Du möchtest meine Arbeit mit einer Spende unterstützen? Danke von Herzen für deine Wertschätzung ☞ 📋 Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit unter ☞ 🤔 Du hast Fragen oder Anmerkungen? Dann schreibe mit gern unter ************************************** ❤️ Danke von Herzen für deine Verbundenheit und deine Unterstützung. Komm behütet durch den Tag, deine Anita 💚🪷
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#179 Enttäuschte Erwartungen verstehen und überwinden
10/16/2024
#179 Enttäuschte Erwartungen verstehen und überwinden
Enttäuschung loslassen: Buddhistische Wege zu innerem Frieden In dieser Folge tauchen wir in das Thema Enttäuschung ein und betrachten es aus der Sicht des Buddhismus. Warum sind wir so oft enttäuscht? Und was können wir tun, um heilsamer damit umzugehen? Der Buddhismus bietet uns wertvolle Einsichten in den Zusammenhang zwischen unseren Erwartungen, der Vergänglichkeit des Lebens und der Natur des menschlichen Daseins. Gemeinsam erforschen wir die drei Daseinsmerkmale: Anicca (Vergänglichkeit) erinnert uns daran, dass nichts von Dauer ist. Dukkha (Leiden) zeigt auf, dass das Leben in seiner Unvollkommenheit Leiden beinhaltet. Anatta (Nicht-Selbst) lehrt, dass das „Ich“ eine Illusion ist, und durch das Festhalten an diesem Selbst entsteht zusätzliches Leiden. und wie diese Lehren uns helfen können, Enttäuschungen besser zu verstehen und zu überwinden. Ich erkläre, wie du durch Achtsamkeit, Meditation, Selbstmitgefühl (Karuna) und Gleichmut (Upekkha) eine innere Akzeptanz und inneren Frieden findest, der uns selbst in schwierigen Momenten zentriert und stabil bleiben lässt. In dieser Episode teile ich: warum Erwartungen oft zu Enttäuschung führen, wie uns Akzeptanz und Nicht-Identifikation / Loslassen aus emotionalem Schmerz befreit, wie dich eine Selbstmitgefühlspraxis unterstützt, sanft und mitfühlend mit Enttäuschungen umzugehen, und inspirierende buddhistische Analogien, die zeigen, wie Veränderung Teil eines heilsamen Lebenswegs ist. Diese Folge will dir helfen, Enttäuschungen in einem neuen Licht zu sehen und mit einem tieferen Verständnis für das Leben und seine natürlichen Zyklen zu begegnen. Ich wünsche dir ganz Viel Freude und Inspiration beim Reinhören. 🎧 ************************************** 📝 SHOWNOTES 🫂 Du sehnst dich danach, dich mit Gleichgesinnten zu verbinden? Werde Teil unserer Community Gemeinsam HerzVERBUNDENsein ☞ 🧘🏼♀️ Dir ist es ein Bedürfnis, mehr Klarheit & Bewusstheit in dein Leben einzuladen, dich mehr in Selbstmitgefühl zu üben und dich mit anderen Menschen und versehrten Herzen zu verbinden? Dann mag ich dich zu unseren Herz-Meditationskreisen einladen. ☞ 🎧 Du möchtest lieber für dich allein praktizieren? Voilà: hier ist eine feine Anleitung für dich als Kostprobe ☞ Schaue dich auch gern in meinem Meditationsalbum um, auf spotify & co ☞ 👥 Du hast Probleme deine Selbstfürsorge-Rituale beizubehalten? Vieles, was sich gut für dich liest, passt aber irgendwie nicht zu dir? Dann ist vielleicht mein liebevoll gestaltetes SELFCARECOACHING etwas für dich ☞ 👩🏼🏫 Du interessierst dich für meine Seminare, Workshops und Gruppenprogramme? ☞ 👩🏼🍳 Oder eher für meine Ernährungs- & Kochseminare ☞ 📰 Kennst du schon meinen Blog? ☞ 📱Möchtest du meine aktuellen Beiträge auch auf WhatsApp erhalten? Dann folge meinem Kanal ☞ 📬 Kennst du schon meinen 14-tägigen Newsletter, die HerzPost (kein Spam, kein Funnel)? ☞ Hier kannst du dich für das Abo eintragen 📲 Verbinde dich mit mir auch auf Instagram ☞ 💸 Du möchtest meine Arbeit mit einer Spende unterstützen? Danke von Herzen für deine Wertschätzung ☞ 📋 Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit unter ☞ 🤔 Du hast Fragen oder Anmerkungen? Dann schreibe mit gern unter ************************************** ❤️ Danke von Herzen für deine Verbundenheit und deine Unterstützung. Komm behütet durch den Tag, deine Anita 💚🪷
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#178 Die Wahrheit hinter den Selbstfürsorge-Mythen: Von Achtsamkeit bis Ayurveda
10/11/2024
#178 Die Wahrheit hinter den Selbstfürsorge-Mythen: Von Achtsamkeit bis Ayurveda
Selbstfürsorge, Achtsamkeit, Ayurveda und Yoga – Begriffe, die wir immer häufiger hören. Doch was steckt wirklich dahinter? In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit auf eine Reise, um die größten Mythen rund um ganzheitliche Selbstfürsorge zu entlarven. Glaubst du, dass Selbstfürsorge egoistisch ist? Oder dass Yoga nur für körperliche Fitness da ist? Hast du vielleicht das Gefühl, dass Achtsamkeit und Ayurveda nur etwas für spirituelle Menschen sind? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! Ich zeige dir, warum diese Missverständnisse dich davon abhalten könnten, wirklich gut für dich selbst zu sorgen. Gemeinsam räumen wir auf mit den gängigen Irrtümern und erkunden, wie du Ayurveda, Yoga und achtsame Selbstfürsorge in deinen Alltag integrieren kannst – auf eine Art, die wirklich für dich funktioniert. In dieser Folge erfährst du: Warum Selbstfürsorge alles andere als egoistisch ist. Weshalb Ayurveda mehr ist als eine Ernährungsweise. Wie Yoga und Achtsamkeit dein Leben ganzheitlich bereichern – weit über die Matte hinaus. Und vieles mehr! Lass uns gemeinsam die Mythen aufdecken und einen neuen Weg der Selbstfürsorge finden. Hör rein und entdecke, wie du mit kleinen, aber kraftvollen Schritten mehr Balance und Freude in dein Leben bringen kannst. Ich wünsche dir ganz Viel Freude und Inspiration beim Reinhören. 🎧 ************************************** 📝 SHOWNOTES 🫂 Du sehnst dich danach, dich mit Gleichgesinnten zu verbinden? Werde Teil unserer Community Gemeinsam HerzVERBUNDENsein ☞ 🧘🏼♀️ Dir ist es ein Bedürfnis, mehr Klarheit & Bewusstheit in dein Leben einzuladen, dich mehr in Selbstmitgefühl zu üben und dich mit anderen Menschen und versehrten Herzen zu verbinden? Dann mag ich dich zu unseren Herz-Meditationskreisen einladen. ☞ 🎧 Du möchtest lieber für dich allein praktizieren? Voilà: hier ist eine feine Anleitung für dich als Kostprobe ☞ Schaue dich auch gern in meinem Meditationsalbum um, auf spotify & co ☞ 👥 Du hast Probleme deine Selbstfürsorge-Rituale beizubehalten? Vieles, was sich gut für dich liest, passt aber irgendwie nicht zu dir? Dann ist vielleicht mein liebevoll gestaltetes SELFCARECOACHING etwas für dich ☞ 👩🏼🏫 Du interessierst dich für meine Seminare, Workshops und Gruppenprogramme? ☞ 👩🏼🍳 Oder eher für meine Ernährungs- & Kochseminare ☞ 📰 Kennst du schon meinen Blog? ☞ 📱Möchtest du meine aktuellen Beiträge auch auf WhatsApp erhalten? Dann folge meinem Kanal ☞ 📬 Kennst du schon meinen 14-tägigen Newsletter, die HerzPost (kein Spam, kein Funnel)? ☞ Hier kannst du dich für das Abo eintragen 📲 Verbinde dich mit mir auch auf Instagram ☞ 💸 Du möchtest meine Arbeit mit einer Spende unterstützen? Danke von Herzen für deine Wertschätzung ☞ 📋 Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit unter ☞ 🤔 Du hast Fragen oder Anmerkungen? Dann schreibe mit gern unter ************************************** ❤️ Danke von Herzen für deine Verbundenheit und deine Unterstützung. Komm behütet durch den Tag, deine Anita 💚🪷
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#177 Sensibel & Stark: Wie du als verletzlicher Mensch gut für dich sorgst (Teil2)
10/03/2024
#177 Sensibel & Stark: Wie du als verletzlicher Mensch gut für dich sorgst (Teil2)
Sensibel und stark: Wie du als verletzlicher Mensch gut für dich sorgst – Teil 2 In der zweiten Episode unserer Reise rund um das Thema Selbstfürsorge für sensible Menschen tauchen wir noch tiefer in die Herausforderungen ein, denen viele von uns täglich begegnen. 🌿 Wir sprechen darüber, was Sensibilität und Verwundbarkeit wirklich bedeuten, und warum sie oft missverstanden werden. Es geht darum, wie kulturelle Erwartungen und die Prägungen unserer Kindheit unsere Fähigkeit zur Selbstfürsorge beeinflussen können. Wir werfen auch einen Blick auf emotionale Erschöpfung und Burnout – Themen, die sensible Menschen besonders betreffen. In dieser Folge erwarten dich außerdem praktische Tipps zur Selbstfürsorge, wie das Setzen von gesunden Grenzen, das Pflegen einer achtsamen Routine und die Bedeutung von Gemeinschaft und Unterstützung. Du lernst, wie du Selbstmitgefühl entwickeln und Stigmatisierungen von Sensibilität überwinden kannst. Gemeinsam entdecken wir, wie Sensibilität deine Superkraft sein kann und warum Authentizität und Verwundbarkeit dir helfen, tiefere Beziehungen zu führen. Was du aus dieser Folge mitnimmst: Wie du deine Sensibilität als Stärke erkennst 💪 Wichtige Selbstfürsorge-Strategien für den Alltag 🧘♀️ Die Macht der Gemeinschaft und Unterstützung 💞 Tipps, um emotionale Überladung und Burnout zu vermeiden 🔄 Tauche mit uns in diese kraftvolle und emotionale Episode ein, und lass uns zusammen Wege finden, besser für uns selbst zu sorgen. 💚 Ich wünsche dir ganz Viel Freude und Inspiration beim Reinhören. 🎧 ************************************** 📝 SHOWNOTES 🫂 Du sehnst dich danach, dich mit Gleichgesinnten zu verbinden? Werde Teil unserer Community Gemeinsam HerzVERBUNDENsein ☞ 🧘🏼♀️ Dir ist es ein Bedürfnis, mehr Klarheit & Bewusstheit in dein Leben einzuladen, dich mehr in Selbstmitgefühl zu üben und dich mit anderen Menschen und versehrten Herzen zu verbinden? Dann mag ich dich zu unseren Herz-Meditationskreisen einladen. ☞ 🎧 Du möchtest lieber für dich allein praktizieren? Voilà: hier ist eine feine Anleitung für dich als Kostprobe ☞ Schaue dich auch gern in meinem Meditationsalbum um, auf spotify & co ☞ 👥 Du hast Probleme deine Selbstfürsorge-Rituale beizubehalten? Vieles, was sich gut für dich liest, passt aber irgendwie nicht zu dir? Dann ist vielleicht mein liebevoll gestaltetes SELFCARECOACHING etwas für dich ☞ 👩🏼🏫 Du interessierst dich für meine Seminare, Workshops und Gruppenprogramme? ☞ 👩🏼🍳 Oder eher für meine Ernährungs- & Kochseminare ☞ 📰 Kennst du schon meinen Blog? ☞ 📱Möchtest du meine aktuellen Beiträge auch auf WhatsApp erhalten? Dann folge meinem Kanal ☞ 📬 Kennst du schon meinen 14-tägigen Newsletter, die HerzPost (kein Spam, kein Funnel)? ☞ Hier kannst du dich für das Abo eintragen 📲 Verbinde dich mit mir auch auf Instagram ☞ 💸 Du möchtest meine Arbeit mit einer Spende unterstützen? Danke von Herzen für deine Wertschätzung ☞ 📋 Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit unter ☞ 🤔 Du hast Fragen oder Anmerkungen? Dann schreibe mit gern unter ************************************** ❤️ Danke von Herzen für deine Verbundenheit und deine Unterstützung. Komm behütet durch den Tag, deine Anita 💚🪷
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#176 Sensibel & Stark: Wie du als verletzlicher Mensch gut für dich sorgst (Teil1)
09/30/2024
#176 Sensibel & Stark: Wie du als verletzlicher Mensch gut für dich sorgst (Teil1)
Sensibel und stark: Wie du als verletzlicher Mensch gut für dich sorgst – Teil 1 In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Sensibilität ein und beleuchten, warum es vielen von uns schwerfällt, gut für sich selbst zu sorgen. Sensibilität ist eine unglaubliche Gabe, aber sie kann uns manchmal im Weg stehen – vor allem, wenn wir versuchen, unsere eigenen Bedürfnisse zu priorisieren. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen als hochsensibler Mensch und erkläre, wie du lernen kannst, diese Stärke für dich zu nutzen, anstatt dich von ihr überfordern zu lassen. Es geht darum, Grenzen zu setzen, Selbstfürsorge zu praktizieren und sich in der eigenen Empathie nicht zu verlieren. In Teil 1 sprechen wir über: Warum Sensibilität keine Schwäche, sondern eine Superkraft ist Wie du erkennst, wann du dich selbst vernachlässigst Das Spannungsfeld zwischen Mitgefühl für andere und der Verantwortung, gut für dich selbst zu sorgen Erste Schritte, um aus der Überforderung in die Selbstfürsorge zu kommen Bleib dran, denn in Teil 2 am Donnerstag gehen wir noch tiefer ins Thema und besprechen praktische Tipps für sensible Menschen! Ich wünsche dir ganz Viel Freude und Inspiration beim Lauschen. 🎧 ************************************** 📝 SHOWNOTES 🫂 Du sehnst dich danach, dich mit Gleichgesinnten zu verbinden? Werde Teil unserer Community Gemeinsam HerzVERBUNDENsein ☞ 🧘🏼♀️ Dir ist es ein Bedürfnis, mehr Klarheit & Bewusstheit in dein Leben einzuladen, dich mehr in Selbstmitgefühl zu üben und dich mit anderen Menschen und versehrten Herzen zu verbinden? Dann mag ich dich zu unseren Herz-Meditationskreisen einladen. ☞ 🎧 Du möchtest lieber für dich allein praktizieren? Voilà: hier ist eine feine Anleitung für dich als Kostprobe ☞ Schaue dich auch gern in meinem Meditationsalbum um, auf spotify & co ☞ 👥 Du hast Probleme deine Selbstfürsorge-Rituale beizubehalten? Vieles, was sich gut für dich liest, passt aber irgendwie nicht zu dir? Dann ist vielleicht mein liebevoll gestaltetes SELFCARECOACHING etwas für dich ☞ 👩🏼🏫 Du interessierst dich für meine Seminare, Workshops und Gruppenprogramme? ☞ 👩🏼🍳 Oder eher für meine Ernährungs- & Kochseminare ☞ 📰 Kennst du schon meinen Blog? ☞ 📱Möchtest du meine aktuellen Beiträge auch auf WhatsApp erhalten? Dann folge meinem Kanal ☞ 📬 Kennst du schon meinen 14-tägigen Newsletter, die HerzPost (kein Spam, kein Funnel)? ☞ Hier kannst du dich für das Abo eintragen 📲 Verbinde dich mit mir auch auf Instagram ☞ 💸 Du möchtest meine Arbeit mit einer Spende unterstützen? Danke von Herzen für deine Wertschätzung ☞ 📋 Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit unter ☞ 🤔 Du hast Fragen oder Anmerkungen? Dann schreibe mit gern unter ************************************** ❤️ Danke von Herzen für deine Verbundenheit und deine Unterstützung. Komm behütet durch den Tag, deine Anita 💚🪷
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#175 So stärkst du dich in herausfordernden Phasen
09/27/2024
#175 So stärkst du dich in herausfordernden Phasen
In der heutigen Podcast-Folge spreche ich darüber, wie du dich in schwierigen Lebensphasen selbst stärken kannst – sei es während eines Heilungsprozesses oder in Zeiten der Veränderung und Transformation. Oft sind es gerade diese Zeiten, in denen es besonders wichtig ist, achtsam mit sich selbst umzugehen, Geduld zu haben und liebevoll für sich zu sorgen. Du erfährst, warum Heilung und Veränderung Zeit brauchen und wie du sie durch kleine Routinen und Strukturen unterstützen kannst. Ich teile Tipps zur Selbstfürsorge, wie du liebevoller mit dir umgehst, Grenzen setzt und auch die kleinen Fortschritte auf deinem Weg feierst. Es geht darum, den Druck rauszunehmen, Heilungsprozesse anzunehmen und Schritt für Schritt Geduld und Mitgefühl für dich selbst zu entwickeln. Dieser Weg erfordert nicht nur mentale, sondern auch emotionale und körperliche Geduld, denn jeder Prozess ist komplex und einzigartig. Lass uns gemeinsam erkunden, wie du auf diesem Weg achtsam, sanft und vor allem stark bleibst. Ich wünsche dir ganz Viel Freude und Inspiration beim Lausch en. 🎧 ************************************** 📝 SHOWNOTES 🫂 Du sehnst dich danach, dich mit Gleichgesinnten zu verbinden? Werde Teil unserer Community Gemeinsam HerzVERBUNDENsein ☞ 🧘🏼♀️ Dir ist es ein Bedürfnis, mehr Klarheit & Bewusstheit in dein Leben einzuladen, dich mehr in Selbstmitgefühl zu üben und dich mit anderen Menschen und versehrten Herzen zu verbinden? Dann mag ich dich zu unseren Herz-Meditationskreisen einladen. ☞ 🎧 Du möchtest lieber für dich allein praktizieren? Voilà: hier ist eine feine Anleitung für dich als Kostprobe ☞ Schaue dich auch gern in meinem Meditationsalbum um, auf spotify & co ☞ 👥 Du hast Probleme deine Selbstfürsorge-Rituale beizubehalten? Vieles, was sich gut für dich liest, passt aber irgendwie nicht zu dir? Dann ist vielleicht mein liebevoll gestaltetes SELFCARECOACHING etwas für dich ☞ 👩🏼🏫 Du interessierst dich für meine Seminare, Workshops und Gruppenprogramme? ☞ 👩🏼🍳 Oder eher für meine Ernährungs- & Kochseminare ☞ 📰 Kennst du schon meinen Blog? ☞ 📱Möchtest du meine aktuellen Beiträge auch auf WhatsApp erhalten? Dann folge meinem Kanal ☞ 📬 Kennst du schon meinen 14-tägigen Newsletter, die HerzPost (kein Spam, kein Funnel)? ☞ Hier kannst du dich für das Abo eintragen 📲 Verbinde dich mit mir auch auf Instagram ☞ 💸 Du möchtest meine Arbeit mit einer Spende unterstützen? Danke von Herzen für deine Wertschätzung ☞ 📋 Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit unter ☞ 🤔 Du hast Fragen oder Anmerkungen? Dann schreibe mit gern unter ************************************** ❤️ Danke von Herzen für deine Verbundenheit und deine Unterstützung. Komm behütet durch den Tag, deine Anita 💚🪷
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#174 Ganzheitliche Selbstfürsorge: Die Kraft der klaren Grenzen
09/13/2024
#174 Ganzheitliche Selbstfürsorge: Die Kraft der klaren Grenzen
In der heutigen Podcast-Folge spreche ich darüber, wie du dich in schwierigen Lebensphasen selbst stärken kannst – sei es während eines Heilungsprozesses oder in Zeiten der Veränderung und Transformation. Oft sind es gerade diese Zeiten, in denen es besonders wichtig ist, achtsam mit sich selbst umzugehen, Geduld zu haben und liebevoll für sich zu sorgen. Du erfährst, warum Heilung und Veränderung Zeit brauchen und wie du sie durch kleine Routinen und Strukturen unterstützen kannst. Ich teile Tipps zur Selbstfürsorge, wie du liebevoller mit dir umgehst, Grenzen setzt und auch die kleinen Fortschritte auf deinem Weg feierst. Es geht darum, den Druck rauszunehmen, Heilungsprozesse anzunehmen und Schritt für Schritt Geduld und Mitgefühl für dich selbst zu entwickeln. Dieser Weg erfordert nicht nur mentale, sondern auch emotionale und körperliche Geduld, denn jeder Prozess ist komplex und einzigartig. Lass uns gemeinsam erkunden, wie du auf diesem Weg achtsam, sanft und vor allem stark bleibst. Ich wünsche dir ganz Viel Freude und Inspiration beim Lauschen. 🎧 ************************************** 📝 SHOWNOTES 🫂 Du sehnst dich danach, dich mit Gleichgesinnten zu verbinden? Werde Teil unserer Community Gemeinsam HerzVERBUNDENsein ☞ 🧘🏼♀️ Dir ist es ein Bedürfnis, mehr Klarheit & Bewusstheit in dein Leben einzuladen, dich mehr in Selbstmitgefühl zu üben und dich mit anderen Menschen und versehrten Herzen zu verbinden? Dann mag ich dich zu unseren Herz-Meditationskreisen einladen. ☞ 🎧 Du möchtest lieber für dich allein praktizieren? Voilà: hier ist eine feine Anleitung für dich als Kostprobe ☞ Schaue dich auch gern in meinem Meditationsalbum um, auf spotify & co ☞ 👥 Du hast Probleme deine Selbstfürsorge-Rituale beizubehalten? Vieles, was sich gut für dich liest, passt aber irgendwie nicht zu dir? Dann ist vielleicht mein liebevoll gestaltetes SELFCARECOACHING etwas für dich ☞ 👩🏼🏫 Du interessierst dich für meine Seminare, Workshops und Gruppenprogramme? ☞ 👩🏼🍳 Oder eher für meine Ernährungs- & Kochseminare ☞ 📰 Kennst du schon meinen Blog? ☞ 📱Möchtest du meine aktuellen Beiträge auch auf WhatsApp erhalten? Dann folge meinem Kanal ☞ 📬 Kennst du schon meinen 14-tägigen Newsletter, die HerzPost (kein Spam, kein Funnel)? ☞ Hier kannst du dich für das Abo eintragen 📲 Verbinde dich mit mir auch auf Instagram ☞ 💸 Du möchtest meine Arbeit mit einer Spende unterstützen? Danke von Herzen für deine Wertschätzung ☞ 📋 Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit unter ☞ 🤔 Du hast Fragen oder Anmerkungen? Dann schreibe mit gern unter ************************************** ❤️ Danke von Herzen für deine Verbundenheit und deine Unterstützung. Komm behütet durch den Tag, deine Anita 💚🪷
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Angeleitete Meditation: Innere Kraft finden für herausfordernde Zeiten
09/13/2024
Angeleitete Meditation: Innere Kraft finden für herausfordernde Zeiten
Dies ist ein Mitschnitt einer live angeleiteten Meditation im Rahmen Dies ist ein Mitschnitt einer live angeleiteten Meditation im Rahmen meiner Herz-Meditationskurse. Fühle dich herzlich eingeladen, mit mir zu Meditieren. Richte dir vorab ein ruhiges Plätzchen ein, an dem du ungestört meditieren kannst. Ich wünsche dir von Herzen gutes Praktizieren. ************************************** 📝 SHOWNOTES 🫂 Du sehnst dich danach, dich mit Gleichgesinnten zu verbinden? Werde Teil unserer Community Gemeinsam HerzVERBUNDENsein ☞ 🧘🏼♀️ Dir ist es ein Bedürfnis, mehr Klarheit & Bewusstheit in dein Leben einzuladen, dich mehr in Selbstmitgefühl zu üben und dich mit anderen Menschen und versehrten Herzen zu verbinden? Dann mag ich dich zu unseren Herz-Meditationskreisen einladen. ☞ 🎧 Du möchtest lieber für dich allein praktizieren? Voilà: hier ist eine feine Anleitung für dich als Kostprobe ☞ Schaue dich auch gern in meinem Meditationsalbum um, auf spotify & co ☞ 👥 Du hast Probleme deine Selbstfürsorge-Rituale beizubehalten? Vieles, was sich gut für dich liest, passt aber irgendwie nicht zu dir? Dann ist vielleicht mein liebevoll gestaltetes SELFCARECOACHING etwas für dich ☞ 👩🏼🏫 Du interessierst dich für meine Seminare, Workshops und Gruppenprogramme? ☞ 👩🏼🍳 Oder eher für meine Ernährungs- & Kochseminare ☞ 📰 Kennst du schon meinen Blog? ☞ 📱Möchtest du meine aktuellen Beiträge auch auf WhatsApp erhalten? Dann folge meinem Kanal ☞ 📬 Kennst du schon meinen 14-tägigen Newsletter, die HerzPost (kein Spam, kein Funnel)? ☞ Hier kannst du dich für das Abo eintragen 📲 Verbinde dich mit mir auch auf Instagram ☞ 💸 Du möchtest meine Arbeit mit einer Spende unterstützen? Danke von Herzen für deine Wertschätzung ☞ 📋 Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit unter ☞ 🤔 Du hast Fragen oder Anmerkungen? Dann schreibe mit gern unter ************************************** ❤️ Danke von Herzen für deine Verbundenheit und deine Unterstützung. Komm behütet durch den Tag, deine Anita 💚🪷 meiner Herz-Meditationskurse. Fühle dich herzlich eingeladen, mit mir zu Meditieren. Richte dir vorab ein ruhiges Plätzchen ein, an dem du ungestört meditieren kannst. Ich wünsche dir von Herzen gutes Praktizieren. ************************************** 📝 SHOWNOTES 🫂 Du sehnst dich danach, dich mit Gleichgesinnten zu verbinden? Werde Teil unserer Community Gemeinsam HerzVERBUNDENsein ☞ 🧘🏼♀️ Dir ist es ein Bedürfnis, mehr Klarheit & Bewusstheit in dein Leben einzuladen, dich mehr in Selbstmitgefühl zu üben und dich mit anderen Menschen und versehrten Herzen zu verbinden? Dann mag ich dich zu unseren Herz-Meditationskreisen einladen. ☞ 🎧 Du möchtest lieber für dich allein praktizieren? Voilà: hier ist eine feine Anleitung für dich als Kostprobe ☞ Schaue dich auch gern in meinem Meditationsalbum um, auf spotify & co ☞ 👥 Du hast Probleme deine Selbstfürsorge-Rituale beizubehalten? Vieles, was sich gut für dich liest, passt aber irgendwie nicht zu dir? Dann ist vielleicht mein liebevoll gestaltetes SELFCARECOACHING etwas für dich ☞ 👩🏼🏫 Du interessierst dich für meine Seminare, Workshops und Gruppenprogramme? ☞ 👩🏼🍳 Oder eher für meine Ernährungs- & Kochseminare ☞ 📰 Kennst du schon meinen Blog? ☞ 📱Möchtest du meine aktuellen Beiträge auch auf WhatsApp erhalten? Dann folge meinem Kanal ☞ 📬 Kennst du schon meinen 14-tägigen Newsletter, die HerzPost (kein Spam, kein Funnel)? ☞ Hier kannst du dich für das Abo eintragen 📲 Verbinde dich mit mir auch auf Instagram ☞ 💸 Du möchtest meine Arbeit mit einer Spende unterstützen? Danke von Herzen für deine Wertschätzung ☞ 📋 Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit unter ☞ 🤔 Du hast Fragen oder Anmerkungen? Dann schreibe mit gern unter ************************************** ❤️ Danke von Herzen für deine Verbundenheit und deine Unterstützung. Komm behütet durch den Tag, deine Anita 💚🪷
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🧘🏼♀️Angeleitete Meditation: Dankbares, verbundenes Herz
09/06/2024
🧘🏼♀️Angeleitete Meditation: Dankbares, verbundenes Herz
Dies ist ein Mitschnitt einer live angeleiteten Meditation im Rahmen meiner Herz-Meditationskurse. Fühle dich herzlich eingeladen, mit mir zu Meditieren. Richte dir vorab ein ruhiges Plätzchen ein, an dem du ungestört meditieren kannst. Ich wünsche dir von Herzen gutes Praktizieren. ************************************** 📝 SHOWNOTES 🫂 Du sehnst dich danach, dich mit Gleichgesinnten zu verbinden? Werde Teil unserer Community Gemeinsam HerzVERBUNDENsein ☞ 🧘🏼♀️ Dir ist es ein Bedürfnis, mehr Klarheit & Bewusstheit in dein Leben einzuladen, dich mehr in Selbstmitgefühl zu üben und dich mit anderen Menschen und versehrten Herzen zu verbinden? Dann mag ich dich zu unseren Herz-Meditationskreisen einladen. ☞ 🎧 Du möchtest lieber für dich allein praktizieren? Voilà: hier ist eine feine Anleitung für dich als Kostprobe ☞ Schaue dich auch gern in meinem Meditationsalbum um, auf spotify & co ☞ 👥 Du hast Probleme deine Selbstfürsorge-Rituale beizubehalten? Vieles, was sich gut für dich liest, passt aber irgendwie nicht zu dir? Dann ist vielleicht mein liebevoll gestaltetes SELFCARECOACHING etwas für dich ☞ 👩🏼🏫 Du interessierst dich für meine Seminare, Workshops und Gruppenprogramme? ☞ 👩🏼🍳 Oder eher für meine Ernährungs- & Kochseminare ☞ 📰 Kennst du schon meinen Blog? ☞ 📱Möchtest du meine aktuellen Beiträge auch auf WhatsApp erhalten? Dann folge meinem Kanal ☞ 📬 Kennst du schon meinen 14-tägigen Newsletter, die HerzPost (kein Spam, kein Funnel)? ☞ Hier kannst du dich für das Abo eintragen 📲 Verbinde dich mit mir auch auf Instagram ☞ 💸 Du möchtest meine Arbeit mit einer Spende unterstützen? Danke von Herzen für deine Wertschätzung ☞ 📋 Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit unter ☞ 🤔 Du hast Fragen oder Anmerkungen? Dann schreibe mit gern unter ************************************** ❤️ Danke von Herzen für deine Verbundenheit und deine Unterstützung. Komm behütet durch den Tag, deine Anita 💚🪷
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#173 Zum Tag der Nächstenliebe: Öffne dein Herz für die Welt
09/05/2024
#173 Zum Tag der Nächstenliebe: Öffne dein Herz für die Welt
Nächstenliebe – Mehr als nur ein alter Begriff In dieser Episode tauchen wir tief in das Thema Nächstenliebe ein – ein Begriff, der oft als altmodisch und überholt empfunden wird, aber in Wahrheit eine tiefe und transformative Kraft besitzt. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse, wie mich mein Weg zu mehr Herzverbundenheit und innerer Heilung geführt hat. Dabei stelle ich dir drei zentrale Aspekte vor, die in der buddhistischen Tradition als „Strahlungen“ bekannt sind: Freundlichkeit, bedingungslose Liebe und Mitgefühl. Wir sprechen darüber, was es bedeutet, echte Freundlichkeit zu praktizieren, die weit über oberflächliche Gesten hinausgeht. Wir betrachten, wie bedingungslose Liebe uns erlaubt, andere – und uns selbst – so zu akzeptieren, wie wir sind. Und wir erkunden, wie echtes Mitgefühl entsteht, ohne in Mitleid oder übertriebene Selbstaufopferung abzugleiten. Begleite mich auf dieser Reise und entdecke, wie diese Qualitäten nicht nur dein eigenes Leben bereichern, sondern auch deine Beziehungen und deine Verbindung zur Welt um dich herum vertiefen können. Möge diese Episode dich inspirieren, mehr Freundlichkeit, Liebe und Mitgefühl in deinen Alltag zu bringen. ✨ Highlights dieser Episode: ▫️Persönliche Erfahrungen und Einsichten zur Herzheilung ▫️Die Bedeutung von Freundlichkeit und wie du sie authentisch lebst ▫️Bedingungslose Liebe und wie sie deine Beziehungen transformieren kann ▫️Mitgefühl verstehen und üben, ohne sich selbst zu verlieren ▫️Praktische Übungen und Meditationen zur Vertiefung dieser Qualitäten Lass uns gemeinsam erkunden, wie diese „Strahlungen“ uns helfen können, ein erfüllteres und verbundeneres Leben zu führen.Ich wünsche dir ganz Viel Freude und Inspiration beim Lauschen. ************************************** 📝 SHOWNOTES 🫂 Du sehnst dich danach, dich mit Gleichgesinnten zu verbinden? Werde Teil unserer Community Gemeinsam HerzVERBUNDENsein ☞ 🧘🏼♀️ Dir ist es ein Bedürfnis, mehr Klarheit & Bewusstheit in dein Leben einzuladen, dich mehr in Selbstmitgefühl zu üben und dich mit anderen Menschen und versehrten Herzen zu verbinden? Dann mag ich dich zu unseren Herz-Meditationskreisen einladen. ☞ 🎧 Du möchtest lieber für dich allein praktizieren? Voilà: hier ist eine feine Anleitung für dich als Kostprobe ☞ Schaue dich auch gern in meinem Meditationsalbum um, auf spotify & co ☞ 👥 Du hast Probleme deine Selbstfürsorge-Rituale beizubehalten? Vieles, was sich gut für dich liest, passt aber irgendwie nicht zu dir? Dann ist vielleicht mein liebevoll gestaltetes SELFCARECOACHING etwas für dich ☞ 👩🏼🏫 Du interessierst dich für meine Seminare, Workshops und Gruppenprogramme? ☞ 👩🏼🍳 Oder eher für meine Ernährungs- & Kochseminare ☞ 📰 Kennst du schon meinen Blog? ☞ 📱Möchtest du meine aktuellen Beiträge auch auf WhatsApp erhalten? Dann folge meinem Kanal ☞ 📬 Kennst du schon meinen 14-tägigen Newsletter, die HerzPost (kein Spam, kein Funnel)? ☞ Hier kannst du dich für das Abo eintragen 📲 Verbinde dich mit mir auch auf Instagram ☞ 💸 Du möchtest meine Arbeit mit einer Spende unterstützen? Danke von Herzen für deine Wertschätzung ☞ 📋 Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit unter ☞ 🤔 Du hast Fragen oder Anmerkungen? Dann schreibe mit gern unter ************************************** ❤️ Danke von Herzen für deine Verbundenheit und deine Unterstützung. Komm behütet durch den Tag, deine Anita 💚🪷
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